[爆卦]全面啟動 負 評是什麼?優點缺點精華區懶人包

雖然這篇全面啟動 負 評鄉民發文沒有被收入到精華區:在全面啟動 負 評這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 全面啟動產品中有4323篇Facebook貼文,粉絲數超過0的網紅,也在其Facebook貼文中提到, 💎最新課表💎 【奇恩NHP及NLP系列課程資訊 -9/30更新】 非常感謝各位的一直以來的支持! 各類課程幾乎場場爆滿 而奇恩將會再繼續的往前邁進 持續推出優質課程並帶給大家更多價值! -------------------------------------------------...

 同時也有220部Youtube影片,追蹤數超過1,310的網紅大象中醫,也在其Youtube影片中提到,帕金森氏症 的啟動困難 症頭 需要太極拳觀點檢視 或是說 如何更早去證明 好好人 就養成帕金森的起動困難症狀 卻毫無知覺 而一旦手抖數年 去神經內科檢查半天 才證明是帕金森 早無意義可言 太極拳的推手過程 是學放鬆的過程 對方力氣碰到皮毛身上 就要開始 滑溜閃人 而非 有...

全面啟動 在 岳蓁Yula看名字就知愛登山 Instagram 的最佳解答

2021-09-17 18:19:14

大家有看今年Elliot Page 在The 2021 Met Gala上的打扮嗎 萌萌笑容西裝配老爺鞋 真是又可愛又帥氣😊 我對他的印象原本還停在 鴻孕當頭、全面啟動的時候(超久 看他從少女蛻變成型男 很開心他找到了真正的自己 他處於事業高峰時候 Elliot 卻因他的性別認同障礙而活於痛苦之中 ...

全面啟動 在 咩小妤 | Miemiefish ?手寫|正能量|咩式婚禮 Instagram 的最佳解答

2021-09-24 02:23:51

【和我一起來趟快樂島旅行吧!🏝】 . 這週太忙,睡眠有點少,導致這兩天身體大逆襲🥲 兩天頭痛到什麼事都沒辦法做,半夜還會痛到無法入睡 不舒服的程度,差點以為自己也打了AZ(誤XD 今天看了醫生,吃了藥然後好好睡了覺,現在終於好多了! . 🌙馬上來分享超級有趣的催眠課 . #咩咩夢遊仙境 . 大家知...

  • 全面啟動 在 Facebook 的精選貼文

    2021-09-30 13:39:34
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    💎最新課表💎
    【奇恩NHP及NLP系列課程資訊 -9/30更新】
    非常感謝各位的一直以來的支持!
    各類課程幾乎場場爆滿
    而奇恩將會再繼續的往前邁進
    持續推出優質課程並帶給大家更多價值!
      
      
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    🔸️2021/10/2、10/3 [二天-台北]
    【秘藏-NHLP終極登入登出!】第三期 我不想讓你的人生解脫,我想讓你的人生幸福!
    https://forms.gle/eFudoXSb6SasRxYr9
      
    🔸️2021/10/9 [下午-台南]
    【NHP體驗會】所有關於NHP的謎題,你都可以在這堂講座中找到解答!
    https://forms.gle/j5v5y6TzGANXkuJE9

    🔸️2021/10/17 [台北]
    【4DX風暴催眠】禁忌般的催眠(已額滿)

    🔸️2021/10/23 [上午-台北]
    【4DX風暴催眠】禁忌般的催眠(慶祝回歸加開場)
    https://forms.gle/fLWGvHDCGvrVQfYM8
      
    🔸️2021/10/23 [下午-台北]
    【4DX風暴催眠】禁忌般的催眠(慶祝回歸加開場)
    https://forms.gle/zNtxkDyJjwycatnN6

    🔸️2021/10/24 [一天-台北]
    【NHP直覺學習法(直覺讀書法2.0)】
    https://forms.gle/PXHV8fhe5aN952oFA

    🔸️2021/10/29 [晚上-台北]
    【NLP武士刀-心錨】最強大最知名的NLP技巧,就在這裡!
    https://forms.gle/sMcifNkVtyqd5P8h9
      
    🔸️2021/10/30、10/31、11/6、11/7、11/20[五天-台北]
    【NHP執行師(NHP神經催眠程式學)】第18期!本年度最後一期台北班!
    https://forms.gle/xu6dAbko5iEoR8sB7
      
    🔸️2021/11/21[一天-台北]
    【古典催眠】讓你一天成為催眠師!第15期
    https://forms.gle/qtZMxu6QA7ZA8rT29
      
    🔸️2021/11/26 [晚上-台中]
    【NLP武士刀-心錨】最強大最知名的NLP技巧,就在這裡!
    https://forms.gle/oD1GpvYWgVUHLyUz9
      
    🔸️2021/11/27、11/28、12/4、12/5、12/11[五天-台中]
    【NHP執行師(NHP神經催眠程式學)】第19期!本年度唯一一期台中班!
    https://forms.gle/LodDqwZFnezBSha56
      
    🔸️2021/12/12 [一天-台中]
    【古典催眠】讓你一天成為催眠師!第16期
    https://forms.gle/S5BtjRWkVw83aVg29
      
    🔸️2021/12/18、12/19、12/25 [三天-台北]
    【式神召喚】最方便又特別的NHP進階應用!
    (限NHP學員報名)
      
    🔸️2022/1/8、1/9 [二天-台北]
    【史上唯一 NLP時間線 完全攻略班】第二期
    時間暫停!時間飛速!時間倒回!
    控制時間,就是控制你的人生!
    你想的到,想不到的時間線運用,都在這裡!
    https://forms.gle/pH4561yecLY62Hd37
      
    🔸️2022/1/15、1/16 [二天-台北]
    【NHP大會議室】秘藏絕招!千呼萬喚始出來!
    (限通過NHP執行師認證且上過NLP療癒術之學員報名)
             
    🔸️2022/3/5、3/6、3/12 [三天-台北]
    【NLP療癒術】-信念調整及創傷修復,被最多人點名之NLP課程!       
    (報名表稍後公告)
          
          
          
    註:更多關於NHP之消息請加入NHP社團
    https://m.facebook.com/groups/701033243358607
        
        
        
    ↓先前的課程請參考過往連結,感謝各位支持!↓

    ★ NHP神經催眠程式學 系列 ★ 
    ▼ NHP正式課程 ▼
    課程介紹 https://reurl.cc/31dOvj
    第一期 2015/10/24、10/25、11/28 [共三天.台北]
    第二期 2016/3/5、3/6、3/26 [共三天.台北]
    第三期 2016/10/15、10/16、11/12 [共三天.台北]
    第四期 2017/5/20、5/21、6/3 [三天.台中]
    第五期 2017/10/21、10/22、11/4 [三天.台北]
    第六期 2018/1/13、1/14、1/27 [三天.高雄]
    第七期 2018/4/28、4/29、5/12 [三天.台北]
    第八期 2018/7/21、7/22、8/11 [三天.台中]
    第九期 2018/9/29、9/30、10/13 [三天.嘉義]
    第十期 2018/11/3、11/4&11/17 [三天.台北]
    第十一期 NHP(進化版)執行師 2019/6/1、6/2、6/15、6/16、6/22 [五天.台北]
    第十二期 NHP執行師 2019/8/17、8/18、8/24、8/25、9/21 [五天.台中]
    第十三期 2019/11/23、11/24、11/30、12/1、12/28 [五天.台北] 
    第十四期 2020/4/11、4/12、4/18、4/19、4/25 [五天.台北]
    第十五期 2020/6/6、6/7、6/13、6/14、6/21 [五天.台中]
    第十六期 2020/10/17、10/18、10/24、10/25、10/31 [五天.台北]
    第十七期 2021/4/10、4/11、4/17、4/18、4/2 [五天.台北]

    ▼ NHP進階課程 (只供NHP學員報名) ▼
    【式神召喚】最方便又特別的NHP進階應用!
    第一期 2017/12/2、12/3 [兩天.台北]
    第二期 2019/1/5、1/6 [兩天.台北]
    第三期 2019/10/19、10/20 [兩天.台北]
    【NHP高級執行師】NHP Next Level!
    第一期 2020/1/4、1/5、2/8、2/9、3/7 [五天.台北]
    【NHP故事課】故事和NHP?語言及非語言的行星級碰撞!
    2020/9/5、9/6 [二天.台北] (NHP高級執行師加碼課程)
    【NHP極密課程】
    第一期 2020/11/14、11/15 [二天-台北]

    ▼ NHP 前導活動 ▼
    【NHP年會】史上最大盛會!敬請期待!
    課程介紹 https://bit.ly/2l7aF0A
    第一屆 2018/8/18 [一天.台北]
    【NHLP Party系列】
    藍趴(兩性)2018/2/10 [半天.台北] 課程介紹 https://goo.gl/b9a8v6
    黃趴(金錢)2018/3/4 [半天.台北]
    綠趴(健康) 2018/4/1 [半天.台北] 課程介紹 https://bit.ly/2mCCE8v
    白趴(高次元) 2018/4/1 [半天.台北] 課程介紹 https://goo.gl/PsQ1zE
    【喜歡炸裂!NHLP-特別兩性課程】2019/12/11日 [下午.台南]
    課程介紹 https://bit.ly/2RNhimn
    https://bit.ly/2RLycSo
    【秘密課程】2019年度大總結!2020/12/29 [一天.台北]
    課程介紹 https://bit.ly/2ZIzxvk
    【NHP直覺讀書法】讀書慢慢唸很煩,速讀完全不知道在自己在讀啥?你需要的是,直覺讀書法!
    課程介紹 https://bit.ly/2n7Iq2h
    2019/3/9 [下午.台北]
    【秘藏-NHLP終極登入登出!】我不想讓你的人生解脫,我想讓你的人生幸福!
    課程介紹 https://reurl.cc/xZAe7V
    第一期 2020/5/30、5/31 [二天.台北]
    第二期 2020/8/1、8/2 [二天.台中]
    【逆轉你的一切!天能 NLP NHP】
    課程介紹 https://reurl.cc/VXRK6Y
    2020/9/8(二) [晚上(線上課)]

    ★ NLP系列課程 ★
    【NLP療癒術】-信念調整及創傷修復,被最多人點名之NLP課程!
    課程介紹 https://goo.gl/eqxx65
    第一期 2016/4/16、4/17 [兩天.台北]
    第二期 2017/7/8、7/9 [兩天.台北]
    第三期 2018/6/30、7/1 [兩天.台北]
    第四期 2019/7/6、7/7 [兩天.台北]
    第五期 2020/1/18、1/19、3/21 [三天.台北]
    第六期 2021/3/21、3/27、3/28 [三天.台北]
    【NLP武士刀-心錨】最強大最知名的NLP技巧,就在這裡!
    第一期 2019/5/30 [晚上.台北]
    第二期 2019/8/16 [晚上.台中]
    第三期 2019/11/22 [晚上.台北]
    第四期 2020/4/10 [晚上.台北]
    第五期 2020/6/5 [晚上.台中]
    第六期 2020/10/16 [晚上.台北]
    第七期 2021/4/9 [晚上.台北]

    【NLP復仇者】無限現金之戰
    課程介紹 https://goo.gl/4nPRFu
    第一期 2018/3/24、3/25 [兩天.台北]
    第二期 2019/2/16、2/17、2/24 [三天.台北] 加長為三天,更加充實!
    第三期 2020/7/11、7/12、8/15 [三天.台北]
    【NLP影響力】被評為史上最有趣的影響力課程!
    課程介紹 https://goo.gl/jmMhea
    第一期 2016/8/13、8/14 [兩天.台北]
    第二期 2017/11/18、11/19 [兩天.台北]
    第三期 2018/6/9、6/10 [兩天.台北]
    第四期 2019/4/20、4/21 [兩天.台北]
    【NLP文案班】想透過好文案賣出你的商品或服務嗎?增加一甲子的文案能力嗎?將NLP技術運用在寫作裡!
    課程介紹 https://bit.ly/2mqzdlE
    第一期 2018/9/9 [一天.台北]
    第二期 2019/9/29 [一天.台北]
    【NLP歷史秘辛之旅】你在NLP課程中絕對聽不到的NLP,都在這裡!
    課程介紹 https://bit.ly/2lDICWK
    第一期 2018/12/8、12/9 [兩天.台北]
    第二期 2020/2/15、2/16 [兩天.台北]
    【NLP MO語態操作】只送不賣,報名加藤聖龍老師的課程才有!
    課程介紹 https://bit.ly/2ltMxWb
    第一期 2018/12/23 [台北]
    第二期 2020/1/12 [台北]
    【NLP三神器】最經典最強大的NLP三技術再次集合!
    課程介紹 https://bit.ly/2nb9bTL
    第一期 2016/9/25 [台北]
    第二期 2017/4/16 [台中]
    第三期 2017/9/16 [台北]
    第四期 2017/12/17 [高雄]
    第五期 2018/9/16[台北]
    第六期 2018/7/8 [台中]
    第七期 2018/9/16 [嘉義]
    第八期 2018/10/7 [台北]
    【NLP魔法語言:後設模式與米爾頓模式】
    課程介紹:https://reurl.cc/b5RrW3
    第一期 2020/3/7 [一天.台北]
    第二期 2021/1/30、1/31 [升級為二天.台北]
    【NLP時間線 一日完全攻略班!】時間暫停!時間飛速!時間倒回!
    你想想得到的時間控制,都在這裡!控制時間,就是控制你的人生!
    課程介紹 https://reurl.cc/D6XaZj
    第一期 2020/9/12 [一天.台北]
    【NLP經典技巧講座系列】
    課程介紹 https://bit.ly/2lsJCgt
    【攻其不備】2019/3/29 [晚上.台北]
    【洞如觀火】2019/4/26 [晚上.台北]
    【時來運轉】2019/5/10 [晚上.台北]

    ★ 特邀課程 ★
    【Get The NLP You Want!台灣 Version】超重量級NLP講師 - 加藤聖龍,即將來台!
    課程介紹 https://bit.ly/2lCpicp
    第一期 2018/10/27、10/28 [兩天.台北]
    第二期 2019/12/7、12/8 [兩天.台北]
    【NLP語言魔力:虎之卷】
    重量級日本訓練師 - 加藤聖龍,將教你NLP!想一親加藤老師的風采,請把握這次超難得的機會!
    課程介紹
    2019/10/26 [半天.台北]
    2019/10/27 [半天.台中]

    ★ 催眠系列課程 ★
    【古典催眠】讓你一天成為催眠師!
    課程介紹 https://bit.ly/2nb7xkX
    第一期 2016/9/24 [台北]
    第二期 2017/4/15 [台中]
    第三期 2017/9/17 [台北]
    第四期 2017/12/16 [高雄]
    第五期 2018/9/17[台北]
    第六期 2018/7/7 [台中]
    第七期 2018/9/15 [嘉義]
    第八期 2018/10/6 [台北]
    第九期 2019/9/22 [台北]
    第十期 2020/1/7 [台北]
    第十一期 2020/7/4 [台北]
    第十二期 2020/8/16 [台中]
    第十三期 2020/11/1 [台北]
    第十四期 2021/4/25 [台北]
    【催眠攻略體驗】想要來睡個好覺,體驗催眠嗎?
    讓你一覺好眠、充滿自信、甚至還能變帥變美!
    課程介紹 https://reurl.cc/MdXrZL
    第一期 2020/9/13 [一天.台北]

    ★ 其他課程 ★
    【靈擺導引】-療癒及潛意識探知
    課程介紹 https://goo.gl/vFRHUA
    第一期 2016/5/22 [一天.台北]
    第二期 2017/8/19 [一天.台北]

    ★ 其他講座 ★
    ●2014/12/17 新竹的講座!主題:你所不知道的『觀察力』! https://goo.gl/yiSRQw
    ●2015/1/28 新竹的講座!主題:全面啟動 - 第一次學心錨就上手 https://goo.gl/Fo65SP
    ●2015/3/18 新竹的講座!主題:瞬間親和力! https://goo.gl/nWKZfy
    ●2015/4/30 新竹的講座!主題:王者之路-NLP從屬等級 https://goo.gl/XtXgTS
    ●2015/5/22 NLP分享交流活動-主題:隱喻-潛意識的深海炸彈 https://goo.gl/vbF3kH
    ●2015/5/27 NLP講座第五彈-主題:NLP調控大師-次感元 https://goo.gl/LEsdvE
    ●2015/6/24《免費講座訊息-第六彈》-主題:心靈控制術-時間線與NHP首度講座 https://goo.gl/GJGdrv
    ●2015/6/27 講座主題:誘惑的藝術
    ●2015/8/7 《NLP&NHP免費講座-第七彈》-主題:卓越圈及場地心錨應用 https://goo.gl/UjE3q7
    ●2015/8/29 NHP免費體驗講座 https://goo.gl/UKWG3k
    ●2015/11/7 《合體講座》與奧客大合辦的講座第二彈!主題:高效能極速學習法 https://goo.gl/8gD3SA
    ●2015/12/6 NLP 洗腦術-邪教與心靈控制課程大揭密 https://goo.gl/nPBrF7
    ●2016/3/18 NLP特別企劃:《運用NLP,你可以變得更好:史上最簡單NLP入門書》
    ●2016/6/17 誘惑NLP https://goo.gl/m8exxm
    ●2016/7/27 NLP&NHP 免費講座-主題:後設模式 https://goo.gl/Zra4yP
    ●2016/8/31 NLP&NHP免費講座-主題:米爾頓模式 https://goo.gl/kVtWp3
    ●2016/9/23 NHP免費體驗講座
    ●2016/11/13 NHP 神經催眠程式學 特殊課程!主題:共感覺強化訓練課程
    ●2017/1/6 NLP秘傳之旅.第一章 - 前景背景模式 https://goo.gl/j5k1vy
    ●2017/2/10【NLP秘傳之旅.第二章 -四角地圖】 https://goo.gl/79mFbh
    ●2018/4/20 [半天講座.台北]【催眠自由練習會】Stephen Gilligan催眠練習
    ★ 受邀課程 ★
    2013/10/1 應邀前往中山醫學大學演講 主題「次感元」
    2014/5/30 講座!主題:「冠亞季軍爭奪戰-內在準則的引導及改變」
    2015/9/13《華人NLP暨催眠應用年會》-主題:嗅覺心錨及次感元應用
    2016/12/17《NLP暨催眠年會暨公益課程》-主題:終極立方體
    2017/5/6、5/7 NLP專業執行師-主題:語言模式
    2018/12/14 心享光愛協會演講
    2019年5月~10月 企業內訓-無限體能訓練中心 Infinity Strength & Conditioning - 特約講師

  • 全面啟動 在 TrendForce 集邦科技 Facebook 的精選貼文

    2021-09-30 12:00:49
    有 0 人按讚

    Mini/Micro LED 顯示技術全面啟動,你跟上了嗎?

    主動式驅動方案將成為未來趨勢,預期 2022 年 Mini/Micro LED 使用量將大幅成長 📈

    透過三大主題:LED 產業發展、Mini/Micro LED 晶片製造中的 IC 技術,以及解決方案,接軌新興商機搶佔新型顯示應用市場大餅 🎯

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  • 全面啟動 在 拓墣產業研究院 Facebook 的最佳解答

    2021-09-30 12:00:33
    有 0 人按讚

    Mini/Micro LED 顯示技術全面啟動,你跟上了嗎?

    主動式驅動方案將成為未來趨勢,預期 2022 年 Mini/Micro LED 使用量將大幅成長 📈

    透過三大主題:LED 產業發展、Mini/Micro LED 晶片製造中的 IC 技術,以及解決方案,接軌新興商機搶佔新型顯示應用市場大餅 🎯

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  • 全面啟動 在 大象中醫 Youtube 的精選貼文

    2021-09-21 22:08:02

    帕金森氏症 的啟動困難 症頭
    需要太極拳觀點檢視
    或是說 如何更早去證明 好好人 就養成帕金森的起動困難症狀 卻毫無知覺
    而一旦手抖數年 去神經內科檢查半天 才證明是帕金森 早無意義可言

    太極拳的推手過程
    是學放鬆的過程
    對方力氣碰到皮毛身上 就要開始 滑溜閃人
    而非 有如 起動困難的帕金森患者 推半天 才動一小步
    羅馬不是一天造成
    帕金森患者的起動困難 也不是一天養成
    對於摸到身上的來力
    要想辦法 全面啟動 去化解
    這是 自然歸位的太極拳 去復健 帕金森 很重要的觀點
    反之
    只能是 推手比賽高手 或是 帕金森的起動困難推不倒的潛在冠軍

  • 全面啟動 在 DingDing Youtube 的精選貼文

    2021-09-02 23:56:27

    波妮妮IG:bonnie_nini
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  • 全面啟動 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文

    2021-07-02 19:46:08

    #SBD怪獸Podcast #居家健身的12個方針 #何立安
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    #46 心智訓練《全面啟動?》居家健身的12個方針|Part 5.【SBD怪獸Podcast】最重要!
    📍 10. 心智訓練|心智工具
    ➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術,也可以向上適應。
    ➤ 增強心智之前,需要先取得增強心智的工具
    ➤ 先學習使用心智工具,才可藉由心智工具變強壯。
    ➤ 直銷團體喊口號,擁抱大會:沒用~~~~

    ➤ 心智工具:【目標設定】【自我對話】【意象訓練】【情緒策略】動機/注意力控制...等等

    ➤ 【目標設定】短期目標與規劃,策略性訂定目標。💪
    ➤ 『恆心』與『毅力』是稀缺資源,容量有限,不能隨意浪費。
    ➤ 目標設定,關鍵在於:『有挑戰性』&『可控管』的目標。
    ➤ 遠程目標設定討論,與目標設定失敗舉例,小女生學游泳破奧運紀錄?
    ➤ 自我效能,【可控因素】與【不可控因素】
    ➤ 可控因素:成功為成功之母。不可控因素:失敗為成功之母。重要!🔥
    ➤ 一年的平均,三年的平均之進步設定與觀察。
    ➤ 可控因素要以『目標設定』來控制。👍
    ➤ 學習判斷:可控因素 / 不可控因素,再以目標設定來執行。
    ➤ 目標設定,練習編排。
    ➤ 虎爸虎媽?保加利亞式訓練?
    ➤ 動機策略?內在動機?外在動機?差別在哪裡。
    ➤ 自我決定論的內在動機:自主性,勝任感,歸屬關係感。

    ➤ 【意象訓練】:在腦海裡重新複製經驗。
    ➤ Fake it, until you make it!?差異在哪?
    ➤ 腦海重複經驗的意象引導訓練要點:
    1. 【意象清晰度】👍 靜態
    2. 【意象操控度】👍 動態
    ➤ 以上兩點的深入解析與解說,重要!🔥
    ➤ 主觀角度,旁觀者角度,對於意象操控度的重置?
    ➤ 意象訓練經驗,回饋到真實表現的討論與具備要件。
    ➤ 成功運動員在競技舞台上的高超表現與欣喜歡呼,其實已經在他腦海裡重複千遍?
    ➤ 『心理疾病』(憂鬱/躁鬱症或其他),需要諮詢心理醫師尋求協助。
    ➤ 『心理狀態功能不佳』,則可藉由運動心理學提供學習與進步。
    ➤ 需要『心智高功能表現』的相關領域:商場,戰場,考場,競技場....等,都可藉由心理學來強化。
    ➤ 考試的覺醒策略?Arousal
    ➤ 最佳功能區,不一定是最高覺醒區?最低最高狀態說明。
    ➤ 舉重與健力選手所需要的Arousal程度不同?越高越好?
    ➤ 倒U理論?個別差異,工具掌握度。
    ➤ 比賽結束的那一刻,絕對是人生最特殊寶貴的經驗。
    ➤ 何博士在運動心理學的相關經驗分享。

    📍 11. 【伸展】
    ➤ 伸展發展到極限,會與力量相衝突?BUT你的柔軟度已經到極限?
    ➤ 可開發之活動度/柔軟度:『髖關節』,『肩關節』。
    ➤ 【不建議伸展腰椎】體操選手?討論與說明
    ➤ 臥推拱腰:縮短行程,斜下推,自然拱腰之相關討論。
    ➤ 健力臥推世界紀錄的變態觀察?肢段比例
    ➤ 因為健力競賽規則的引導,成為某種程度的柔軟度競賽,與力量相違背?
    ➤ 籃球選手的肢段比,爆發力相關討論。力量 v.s. 速度。
    ➤ 力量表現,與槓鈴成績表現的偏差觀察。
    ➤ 想在某項運動出類拔萃?重點是慎選爸媽?
    ➤ 坐姿體前彎?NO!!!不要弄這個!
    ➤ 柔軟度的動作選擇?如果還想做重量的話,不要選擇伸展脊椎的伸展動作?Why?
    ➤ 腰椎自然活動度:保存,但不增加?胸口碰腳尖?那是什麼。

    📍 12. 【睡眠】
    ➤ 新冠失眠?作息不正常,晝夜顛倒?
    ➤ 訓練恢復,最重要的手段是:睡眠!
    ➤ 睡眠劑量 7~9小時的連續睡眠,1~2小時的補充睡眠(或半小時),有規律訓練者所需。
    ➤ 監控HRV心跳變異率?晨間血糖高低?反應睡眠品質。
    ➤ 肌力訓練,需要睡眠來收割。

    【自我對話|自我書寫】心智訓練補充:
    ➤ 隨筆書寫,列舉問題,找出精準關鍵字。
    ➤ 化繁為簡,整理脈絡。
    ➤ 提出逆轉自我對話,將負面轉成正面,舉例。
    ➤ 雙瓢飛舞?滿滿的正能量?三小.....
    ➤ 需利用書寫,而不是隨想式的掉回負面思考的漩渦.....
    ➤ 【情緒策略】未來有機會再聊。
    ➤ 12個方針總複習。

    #SBDTaiwan #邱個

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