幫打完疫苗的喵媽找好料補一下😊

打完瞬間：我一點都沒感覺呀
打完8小時：看來我安全了，沒什麼狀況
打完10小時：慘了，我怎麼好像在發冷
打完12小時：發燒39度⋯
打完18小時：頭痛到快爆炸、全身酸痛到不行
打完28小時：眼睛痛、手臂痛、頭痛，差一個拉肚子不良反應就快收集齊全⋯

一直到30小時附近症狀才慢慢舒緩，儘管過程相當不舒服，但終於打到第一劑疫苗值得龍蝦慶祝一下😊

新天地崇德旗艦店
波士頓龍蝦便當(送哈根達斯與椰奶)：298元
電話：04 2243 8222
需前一天訂購、滿額可以免費外送

中部地區相當著名的婚宴會館新天地也在疫情期間跨入便當市場，除了波士頓龍蝦以外，還有紅酒燉牛肉、燒鵝、雪魚、鰻魚等多種主餐選擇⋯，價格都在198-298元之間。

餐後感想：波士頓龍蝦cp值很不錯，但另外點的紅酒燉牛肉與燒鵝風味都有很大改善空間⋯，整個就是意圖讓你直接預訂最貴的龍蝦便當！

【龍姑娘話健康】夏日炎炎食物中毒的預防與應對

正所謂病從口入，大人或小孩子都曾試過吃了不潔或含有病毒的食物後全身發冷、腹部疼痛、拉肚子等狀況。現在正值夏天，天氣炎熱，食物如果存放不當，就會變質，一旦食用不當很容易引起腹瀉。最近身邊有好幾位朋友，包括成人、小孩，吃了餐廳懷疑沒有煮熟透的食物後，腹痛腹瀉，有痛到臉色發白冒冷汗，緊急送醫的慘烈個案。

腹瀉的成因有許多，症狀也分輕重。大部份的腹瀉都是由病毒性感染而導致，例如小孩吃手或手不潔去拿食物，而小孩在口腔期喜歡咬玩具的期間就特別容易發生。病毒性感染的腸胃炎比較常聽到的是輪狀病毒，但孩子如果有接受輪狀病毒疫苗，那麼再感染時，症狀會減輕，而這種病毒性引起的腸胃炎主要是靠自身免疫力康復。另有一部份是細菌性感染，例如生雞蛋或雞蛋製品有可能含有沙門氏菌，我們有時候會聽到聚餐後集體食物中毒等，除了腹痛、腹瀉外，常常會合併嘔吐，發燒，通常三天左右會慢慢好轉，但免疫功能低下者症狀通常較嚴重，有一些會惡化成腹膜炎或其他嚴重併發症。

病毒性腸胃炎的大便通常比較稀、黃、清水狀，細菌感染的腸胃炎可能比較黏、臭、綠綠的或伴有血絲。若患者出現血便、或腹瀉次數超過六次以上，瀉到出現脫水症狀，例如嘴唇乾燥、8小時內都沒有尿，就需要就醫，由醫生判斷嚴重度，醫生會跟據狀況評估補液或給予藥物治療。（當然需要留意的是，如排便習慣改變，大便顏色變白色，或者血便，伴隨體重下降等等，也可能暗示身體有其他疾病，不一定只是吃錯東西而已，就不建議在家自行觀察，需到醫院進行進一步的檢查）。吃母乳的嬰兒，若一天大便許多次，這是正常的，但也要注意母乳儲放及解凍的方式，避免嬰兒進食變質的母乳。如果不是餵母乳，吃奶粉有腹瀉症狀，就有可能是牛奶蛋白過敏。

此外，常常見到家中老人因食物吃不完，將之塞滿雪櫃，熟食和生肉在雪櫃中混合亂放，這樣不但起不到保鮮作用，甚至還會引起食物變質。世界衛生組織建議的食物安全原則是，保持雙手及用具清潔，使用安全的飲用水與食品，以有蓋的容器貯存食物，分開生食熟食，食物要完全煮熟，特別是雞蛋與家禽肉類。若食物並非立即進食，最好在兩小時內把熟食及易腐壞的食物放進雪櫃，冷食存放的安全溫度在攝氏4度或以下；同時不應把剩餘的食物保存在雪櫃超過三天，不應翻熱超過一次。

不管是病毒性，還是細菌性的腸胃炎，最好是以支持療法為主，只有在預防瀉到脫水情況出現時，才考慮使用止瀉藥物。所以，如何陪伴病人／病童渡過生病的日子是非常重要的。腹瀉的居家照顧主要都是補充體液，預防脫水。若是喝母乳的嬰兒，不需要停止母乳，繼續正常份量餵食即可。若是喝配方奶的嬰兒，則可以暫時改喝無乳糖奶粉，直到腹瀉停止3天後，再換回原來的，或聽從醫囑。若是幼兒或長者，在補充電解質及水份時，可以考慮到藥房購買口服葡萄糖電解質液用予補充。有些家長會讓小朋友禁食，但若孩子有饑餓感，一般都是可以吃熟蘋果、米粥、白麵包等等容易消化的食物，順其自然少量多餐的吃，才能讓腸胃逐步康復。若是孩子完全吃不下，可以煮稀粥後，撈取上面的米湯加鹽，當成水來喝，由於在腸胃炎期間，我們的小腸還是有吸收葡萄糖和鈉離子的能力，這種稀鹽米湯的做法，可以預防脫水，也可以吸收一點點的營養。

確診第14天，孩子和我都恢復的差不多了，沒有症狀了，我也能打呵欠和深呼吸而不會胸痛和咳嗽了，體內的病毒需要時間消失，但不會有傳染力了，明天會帶著孩子再去讓醫生檢查，然後就能拿released letter了。

雖然網路資料很多，我還是整理一下自己整個確診和康復過程以及居家隔離需要注意的事項與大家分享。

我月11號檢驗，12號被通知確診，只有傷風症狀而已，我急call先生帶著大兒子回家並戴上口罩，我把自己關進獨立房間，有獨立衛浴，準備好幾箱minano飲用水在房間，開始隔離。12號晚上冠病症狀開始明顯：

*1–3天，體溫37.5-38度，大量出汗的同時也全身發冷，並且開始頭痛、咳嗽、拉肚子，沒有胃口。

「我的對應措施」：
1.開窗戶讓空氣對流，不開冷氣，因為冷氣會 讓病毒在同一空間循環。
2.喝大量的水，儘量休息，蓋被子讓手腳不冰冷，真的全身太濕黏就沖澡，能降低體溫也讓身體清爽。
3.每天吃Vitamin C, D3和Zinc。
4.晚上一定要想辦法讓自己睡好，胸悶就把枕頭墊高，發燒就吃退燒藥，咳嗽太嚴重就含喉糖。
5.因為拉肚子也沒胃口，這三天我幾乎只吃水果和水煮蛋。
6.家人拿食物給我時是放我門口，敲門然後離開，我拿了物品之後關門，家人會消毒我的房門口。
7.每天家人都要打掃家裡並早晚全環境消毒。

*第4-8天，開始失去嗅覺，咳嗽時會胸痛的比較明顯，反覆的低燒，體溫在37.3-37.8之間，因為開始吃 Ren Yi Acupuncture & TCM Setapak-KL Medical Clinic 劉醫生替我診斷開的中藥，症狀慢慢在控制中，也沒拉肚子了，不過這一段期間是關鍵期，如果症狀有變嚴重，一定要聯絡醫院。

「我的對應措施」：
1.還是大量喝水和補充維他命，吃藥，也在身體比較不累的時候做簡單的踏步或拉筋運動。
2.開始有胃口了就吃點簡單的湯湯水水，因為實在流太多汗，口味放鹹一些不要緊。
3.記得不要慌，雖然症狀可能去到很糟，但自己要讓情緒穩定，騙自己就是小感冒而已，會好的。
4.像第1-3天一樣持續晚上想辦法讓自己好睡一些。

*第9-14天，小兒子因為確診而和我一起隔離了，可是因為他很早就開始吃中藥，已經處於康復狀態。大兒子和老公持續在家也戴口罩，家裡窗戶一樣打開，開風扇不開冷氣，全家靠視訊聯絡，並且互相叮嚀吃維他命和水果還有營養品。
這個時候其實一直都在吃中藥的我和小兒子都不發燒了，症狀到第9天開始都逐漸消失了，第10天我和小兒子去衛生部讓醫生確定我們的症狀都消失了，只是需要等小兒子也隔離滿10天再到衛生部檢查一次就能完成過程，也不會再傳染給其他人，就可以拿released letter了。

「我的對應措施」：
1.保持自己和孩子情緒穩定，持續觀察孩子和自己的身體狀態，一樣，吃喝睡都要充足。
2.開始計劃結束隔離之後全家還是先戴口罩，把全家環境及衣物打掃消毒之後才能拿下口罩重新正常生活。

在這段期間，謝謝高媽媽 Zhioono Yeong 和我的貴人老闆 Manns Goh 送來薑湯和 #Minano飲用水、軟膏，CobyDad Dy , @The Methane Lab, Bio-Life Malaysia 送來口罩、果汁、益生菌，還有 No5Bakery 送來好多麵包、麵條、和好多朋友持續送來營養品、食物和你們的禱告、祈福，謝謝大家送來暖暖的愛。

我們居住的大樓定時來我們單位門口消毒，也放了我們單位專用的垃圾桶在門口，另外處理我們的垃圾。

病毒在我們再怎麼小心還是可能會入侵我們的健康，抵抗力一定不能弱，以防萬一，家裡要準備獨立的房間和衛浴給不幸確診的家人隔離用。

一切安排還是要聽從衛生部的安排，如果是年老及有慢性病的確診者，家裡沒有獨立房間和衛浴的確診者，容易恐慌嚇自己的確診者，都還是到醫院隔離比較好，在醫生指示下進行隔離和治療，千萬不要亂用偏方。

再次謝謝大家的關心，我和孩子都康復了，我雖然感覺到自己確實是傷到肺部了，但會努力補充營養和運動，之後照常拍攝、顧家，沒事了❤️

#陳諭 #mandychen #結束隔離前一天