#這篇文章我想把劇情類比內在的心靈世界

成年以後，你心裡曾經有這樣的感覺嗎？
1.每次過年過節回家，都會害怕
2.面對父母，總是有很多糾結無法開口
3.待在家裡覺得焦躁，但離開家又放不下家人
4.有時候真的很想一了百了，但又怕家人難過
5.害怕面對某一個家人的情緒，但太久沒回去又會擔心
6.憎恨某一個家人，但如果他真的走了，心裡又會有捨不得與後悔

如果你也有這種感覺，你就會明白，回家真正的困難並不在於和家裡面的人相處，而是在你內心的世界當中空出一個位置，找回你跟家人之間的認同、接起你和他們之間真實的連結。

那該怎麼辦呢，在這之前，我想先談談跟我一起追斯卡羅的朋友，Amy的故事。

「我從21歲那一年開始逃離家裡，對我來說，那裡與其說是家，不如說是一個被詛咒的地方。10年以來，我靠著自己在外面賺錢生活，每天工作的時候都戴著面具，過年過節我都主動說要留下來加班，有些同事說我是貪戀那兩倍的薪水，但他們所不知道的是，我真正要的不是薪水，而是一個家，一個真正的家。」

Amy在看完《斯卡羅》「福爾摩沙公主」那一集的時候跟我說，我認識的她一直是一個非常堅強的女人，一路從公司小職員做到主管，大小事都一手包辦，一個人可以當十個人用，我都覺得自己已經是工作狂了，沒想到有人還比我更嚴重。於是我把我的治療師跟我說過的話送給她：「會不會你透過拼命的工作，真正想要的是逃避某一些，你不想碰觸的傷口？」她點點頭，表面上這句話好像是對她說，但實際上是對我們兩個人說。

11歲那年，Amy的父親就跟媽媽口中的「外面的女人」跑了，那天以後，媽媽開始變得歇斯底里，各種情緒勒索，Amy是家裡面的大女兒，只能夠一個人承擔炮火，年幼的弟弟還不懂事，甚至在媽媽聲淚俱下的時候吵著要吃養樂多冰，她也只能夠一邊安撫媽媽的情緒，一邊到冰箱冷凍庫拿養樂多冰給弟弟，一湯匙一湯匙地餵——重點是，她自己都沒吃半口。

「後來媽跟叔叔在一起，一開始叔叔對我們很好，後來每天打我們罵我們，我從一個人的出氣筒變成兩個人的出氣筒。只是叔叔比媽媽更過分，還會罵一些很難聽的話，說我是媽媽跟別人生的賤貨、下三濫、妓女等等⋯⋯重男輕女的他，對弟弟卻是呵護有加，弟弟要什麼科學用具、湯瑪士小火車，叔叔都買給他。有一天晚上我趁大家都睡著，跑到弟弟的房間把他床鋪底下的湯瑪士小火車拿出，來想說要把它折成兩半，可是看到湯瑪士火車的臉，就覺得可怕，好像看到我自己一樣，一張想要復仇、充滿怨恨的臉，卻用微笑來掩飾。」她說，於是那天晚上，她又把貨車玩具放回床底下，這是，整個晚上她都再也有沒有睡著⋯⋯。

「幸運的人一生都被童年治癒，不幸的人一生都在治癒童年。」——奧地利精神病學家阿爾弗雷德·阿德勒。

聽完Amy的故事，我想起上面這句話，不知道為什麼我心裡面有一種很特別的感覺是，Amy雖然逃家逃得很遠，遠從屏東上來台北，可是是內心的某一塊還是留在家裡；她想在心裡面努力的抹掉那條回家的路，但是同時又很想想起這條回家的路。

就像《斯卡羅》的蝶妹一樣。

#心理治療就是找一條回家的路

（以下小雷）

「心理治療一定要這麼痛苦，去挖過往的傷口才能夠痊癒嗎？」我曾經問我的治療師這個問題，他沒有給我答案，而是跟我說，這可能需要花一輩子的時間來解答。我那時候想可惡沒回答我的問題還要收我錢！

一直到我和Amy在一起追斯卡羅這過程當中，才慢慢發現這個問題的答案。然後我也才明白，這個答案真的是要靠自己慢慢摸索才會漸漸明朗的。

原來，我們不一定要去挖過往的傷口，但不論我們想要採取的自我探索和治療方式是什麼，這一輩子其實都是在找一條回家的路。就像片中的蝶妹與阿杰一樣，會歷經下面幾個過程：

—忘了回部落的那條路
—想起這條路但是不敢踏上
—踏上這條路覺得後悔了，可是進退維谷
—有幾次回了家，卻被趕出來、不被接納
—有幾次回到家，被綁架，無法離開
—有幾次終於離開了，告訴自己再也不要回去了，但心裡還是有疙瘩
—在回家的路上，和同行的人起衝突
—回家的路上，覺得不知所措，甚至自我厭惡

這裡的「回家」，有可能隱喻的是回到過往的記憶，去探索原生家庭的傷口；也可能是「踏出一段改變的路」，做和過往不一樣、不熟悉的事情；更可能是直接指涉整個心理治療的過程⋯⋯這也是為什麼，有人在接受治療的時候，會面臨失望、恐懼、害怕、不舒服、退縮、甚至想要放棄。

#心靈的自我防衛系統

這是很正常的，因為要回到讓你曾經感到痛苦的地方（想一想那個曾經被燒掉好多次的房子），自我防衛機轉很快就會跳出來，就像是駐守在山林間的斯卡羅勇士，任何外人只要就要進入這座山，就會慘遭射殺。

「有些事情是連祖靈都不知道的。當年祖靈拿這把山刀開疆闢土的時候，瑯橋還沒有那麼複雜。現在洋人的槍炮和武器都那麼先進，我們如果只是困守在山裡，是沒有辦法繼續生存下去的。」大股頭卓杞篤曾經講過類似的話，他知道分隔的心靈是無法存活的，所以一直沒有放棄和漢人交流。

把這段話平行到我們的內在心靈、把斯卡羅的這座山頭想像是我們的內在世界，其實就是：受傷的心靈會自我保護，心靈會用過去自己「成功抵禦外敵」的方法來保護自己（例如過度警覺、解離、負面思考、人際焦慮等等⋯⋯），儘管這個方法現在已經不敷使用或者是過時，甚至會造成更大的傷害，仍然在所不惜。為什麼會這樣呢？因為改變太痛苦了，可能要面對各種未知的後果。如果維持現狀還可以苟活，為什麼要冒險去嘗試新的東西？

可是就像大股頭所說的，其實你內在有一個很清澈的聲音知道：這樣下去是不行的。只是知道跟做到時間仍然有距離，一直到兵臨城下，被漢人包圍，這個痛苦無法再忍受那一刻的時候，戰火一觸即發時，內在世界的18個部落會議才會召開。危機就是轉機，會議召開的時候可能會引起很多衝突，但你也可以藉由這個機會看見那個「自我防衛」的自己是如何保護你。

#對自己的內在慈悲為懷
舉例來說，如果你小時候曾經經歷過一些傷口，那麼你應該最常面對的就是「自我批評」的聲音。當你出現這種聲音的時候，你可以問問那個「自我批判」的自己：「你現在幾歲？」

然後憑直覺在第一時間內回答。

或許你會發現，「他」所回答的那個歲數發生了很多你生命當中關鍵的事，所以「他」被滯留在那個時刻保護你，一直到現在。可是當你再進一步的問他真正想要的是什麼的時候，他可能會告訴你說：「我好累了，我想要休息，可是我沒辦法，我放心不下，內憂外患，我無法讓剩下不同『部分』的自己來管理這個身體，我怕他們會把這個身體搞砸。」（有沒有聯想到卓杞篤一直不敢放手大股頭，暫時不辦五年祭的那一幕？）

上面這一段，是我前陣子我參加「內在家庭系統理論」（IFS，Internal Family Systems Therapy）初次課程印象最深的段落，當我問自己那個內在批評的聲音是幾歲的時候，第一個冒出來的聲音是： 13歲。原來， 13歲那一年是我人生第一次減肥成功、因為功課好開始嚐到甜頭、也是我因此脫離被霸凌的第一年。從那一刻起，這個自我要求的自己就不斷鞭策砥礪，所以才能夠有今天的我。

蝶妹也是一樣的。她一路在各個不同勢力當中穿針引線、輾轉斡旋，被各個不同勢力的人拉攏、又被各個不同勢力的人討厭，可是到最後最終沒有一個人可以信任她，就連她的主子李仙得都開始懷疑她說的話。其實她要的很簡單，就是希望部落和瑯橋的各個勢力之間不要打仗，能夠開啟談判，可是努力了一大圈，最後還是發生了很多自己都不願意看到、令人傷心的事情。所以最後她累了，病倒了，身體沒有辦法承受這麼多複雜的事情，這一刻開始，她才可以真正休息。

也像是我一樣，那個不斷自我要求的自己，到現在還在一直燃燒，也難怪耳鳴會一直沒有消失，焦慮都跑到肚子的肥油和晚上的啤酒裡面。但是那個自我要求的自己，也好想要休息（所以我九月底要去台東渡假了不要攔我）。

想像一下，如果你的內在世界就像是一個斯卡羅的世界，你現在的疾病、瘟疫、困境、焦慮、恐懼、憂鬱，是不是正在提醒你身上有一個「過分努力的自己」，一直以來做了好多好多的事情，卻從來沒有被看見，從來沒有被愛？到嗎，她就像是蝶妹一樣，像是Amy一樣，像是那個一直不斷努力的我一樣，要的其實不多，只是希望可以被愛，可以有一個家，一個真正的家。

「我們一家人不能夠像山胡椒一樣，各自分裂四散」阿杰、蝶妹腦袋裡面都印象很深刻媽媽瑪祖卡說的這句話，可是造化弄人，一路經過各種分分合合，生離死別，大家的命運似乎在落地的那一刻起，就注定了分別。不過，我跟瑪祖卡有不太一樣的想法，我反倒是覺得，有些時候分開是為了回來，遍地開花，是為了在每個地方都滋養茁壯。如果不是這一家人跨了不同種族的血緣，如果不是阿杰、蝶妹的活躍，這場心靈的戰爭可能永遠都會被壓抑下來，永遠不會開打，內在世界看起來風平浪靜，可是卻在潛意識裡面分裂。

#你能否愛這樣的自己

那該怎麼整合這個紛亂的內在世界呢？其中一個整合自我的方法，就是對自己慈悲（self-compassion）。我想用前陣子我在課堂上面到了這首詩《你能否愛這樣的自己》的一個段落，來呼應整部斯卡羅的劇情：

「你能否愛這樣的自己？
⋯⋯
你能否愛內心的勇士
那個披荊斬棘的自己
你能否愛你的瘋狂
你能否愛你的清醒
你能否愛你的愚昧
你能否愛你的混亂

在你之內有個苦悶的自己
有個緊張焦慮的自己
你可否兩個同時都愛
還有那個不斷盡力的自己？」— Leah Pearlman

發現了嗎，你內在住著斯卡羅勇士，一路披荊斬棘，也住著一個愚昧的道台，瘋狂的必麒麟（或水仔），有時清醒有時混亂的李仙得。更重要的是，你能否看見內心有一個緊張焦慮、非常苦悶，還有不斷經歷的蝶妹，她正在找一條回家的路，而你可以給她一個家，一個真正的家。

這個家並不在山的深處，也不在統領埔，而在你的慈悲裡面。當你能夠慈悲地愛那個你所討厭的自己，像是用一雙厚實的大手把風中的花瓣掬起來一般，細膩敏感地呵護自己；當你能夠愛那個苦悶、不斷努力、瘋狂、混亂、愚昧、披荊斬棘、甚至這一路以來都已經很累，得了熱病的自己，你就已經在回家的路上了。

把自己深深擁抱起來，
你可以帶自己回家。

#斯卡羅 #內在家庭系統 #IFS #蝶妹
#湯瑪士小火車真的很可怕
#全文與參考書目見此
https://reurl.cc/l5RdeY
斯卡羅 SEQALU：Formosa 1867

為什麼我服氣日本的原因：
（當年在新宿街頭打工賺錢）🎸

這20年來日本🇯🇵在幹什麼？

大家都以為日本這20年來經濟衰落，大企業不是倒閉就出賣。日本人節衣縮食?

日本人悶聲不響的個性把你胡弄了!

不到日本，不知道日本人在幹什麼？不研究日本不知道日本人的厲害⋯

請看下面的事實：

1 .日本人從不炫富，從來沒聽過日本首富是誰。也沒有什麼富豪排行榜。

2. 中國人口是日本的13倍，日本的海外資產(9萬億美元)卻多於中國(7萬億)。

3.日本人拿諾貝爾獎平均一年一 個；中國到現在一共才兩個。

4.日本政府或民間從來不嘉獎企業成就；成也好敗也好，都是悶聲不響的。

5.工廠自動化，偌大的麒麟啤酒廠車間只有兩個工人。

6.日本有百年老企業36000家，許多還是千年老店。

7.日本企業用於研發的基金超過55%，有些項目研發已研究了20幾年，還在繼續研發。
那些把看家本領產品拱手賣給中國的企業，看似經營不善。其實他們在汰舊換新，思路前瞻!

你看下列日本赫赫有名的企業在幹什麼?

1.NEC（日本電器)是日本電 器，是日本電腦的鼻祖。第一台電腦的製造商。
2011年突然放棄製造電腦 ，賣給中國聯想集團；原來他們看透了電腦的末路，改做先進的小型火箭與自動駕駛汽車。

2.SONY（索尼)製造電視機的第一把手，也放棄了。原來它改做傳感器，已經佔有世界70%的市場了。

3.TOSHIBA（東芝)也把白色 家電扔給中國“美的集團”原來他們已知道現在看電視的人一天比一天少。不做電視機，改做自動化機械，還插手農業精緻化。

4.(富士通/松下/夏普)也不做手機了 ，改而研發互聯網，宇宙檢測系通。以及全自動駕駛汽車。

5.CANNON（佳能)看準照相機要被淘汰，眼看美國的柯達倒閉，於是改做火箭與醫療設備。

6.FUJI（富士膠捲)也看准膠捲沒前途，把它做膠捲的「膜」技術用於製造化妝品。

7.TOYOTA（豐田)1992年就放棄電動汽車，改做氫氣車。因為電動汽車的充電器容易損壞，電池處理也會污染環境。乾淨的氫氣車，充氣三分鐘可以
跑650公里。

8.SOFTBANK（日本軟銀)幾乎買下全世界AI技術公司，壟斷全球市場了。

日本企業不太上市，本身
資金雄厚。不用貸款不用籌資，京瓷公司老闆說: 就算六年沒有利潤公司照樣活下去。

日本人的企業是不死百足蟲，五毒俱全，悶聲不響 。就算餓死的駱駝也比馬大，還可以死而復生，長生不老⋯

你說日本人厲不厲害？可不可怕?

我們還敢天天喊「我是首富」，夜郎自大嗎？
原來味噌比黑咖啡更醒腦防癌、抗輻射！

【味噌的5大好處】

①【可排出人體輻射】
近年日本醫學研究發現，味噌有助人體排除輻射。

②【幫助醒腦】
早晨喝碗味噌湯比黑咖啡醒腦功效更好、更持久。

③【改善酸性體質】
味噌屬「鹼性食物」，溫和沒有刺激性，可幫助改善酸性體質。

④【抗老化】
味噌的「抗氧化功效是維生素E的50倍、維他命C的20倍」。

⑤【降低罹癌風險】
常喝味噌湯的人，可減少癌細胞的產生，降低罹患癌症的機率。

誰最需要喝味噌湯？
■接受過放射治療的癌症病人
■長時間在電腦前工作者
■常吸菸者
■在空汙嚴重的環境工作或居住者

小提醒
■ 味噌勿煮超過3分鐘
為保持發酵過味噌的活性益菌與好味道，湯先烹調好再加入味噌，不要再加熱煮超過3分鐘。

轉載

《國際媒體整理》2/15
【路透】
◎新冠疫情

*世衛WHO召開記者會強調，先前指派團隊前往中國，要調查的是病毒起源，而不是調查所謂的不當行為。

*南美洲智利周一接種疫苗量突破了兩百萬大關，使這個小而富裕的安地斯國家在拉丁美洲居領先地位。目標是三月底為500萬人接種疫苗，佔總人口的1/4。

*墨西哥開始為60歲以上年長者大規模施打新冠疫苗，這是繼醫護人員以來的第二階段，政府計畫在四月底前完成佔人口12%的年長者接種，但施打速度非常緩慢。

*因應疫苗運送所需的超低溫冷鏈，南非天然氣和氦氣生產商Renergen打算開始生產超冷移動式冷凍機，可以在無需電源的情況下，以零下150度到攝氏8度之間保存疫苗長達30天

*英國首相強森說，這個世界需要一個關於大流行病的全球性條約，以確保起源於中國的新冠病毒爆發後仍能維持適當的透明度，他也不排除未來將發放疫苗護照。

◎歐美暴雪
*整個周末從太平洋西北部到大西洋中部各州的美國大多數地區都處於極寒天氣，美國家氣象局說，因北極的冷氣團向南擴散，包括奧克拉荷馬州及密蘇里州都發不了冬季暴風警告

*周末開始的連日大雪已導致伊斯坦堡關閉學校，主要道路也出現20到40釐米的積雪，擾亂了土耳其多地交通。

◎國際政治
*以色列總理納坦雅胡周一接受電視專訪，承認與美國總統拜登在伊朗和巴勒斯坦問題上存在分歧，但認為兩人存在非常牢固的工作關係。因為白宮一度否認有把納坦雅胡列入早期電話會議的名單中，納坦雅胡深信拜登一定會打電話給他，兩個人有長達40年的好交情。

◎國際財經
*在川普政府拒絕任命她的三個月後，前尼日財政部長齊 奧孔喬 伊韋拉終於獲得一致支持成為WTO首位女性秘書長，周一透過影片公開表示她不希望一切照舊，因為她將面對美中兩國際行國際貿易談判衝突，應對改革貿易規則的壓力及應對新冠大流行加劇下的貿易保護主義。

*大華銀行資產管理公司的多重資產策略部門主管Anthony Raza分析，今年日本在投資機會上處在有利位置。他談到了通貨膨脹貿易，以及他為何認為亞洲市場今年將跑贏全球其他地區，中國的帶動成了很關鍵的因素。(2:22) Japan is well-positioned for investment opportunities this year: Strategist.

*穆迪分析公司的Steve Cochrane認為，各國財政和貨幣選擇，都正因疫苗推出的不確定性，而導致全球經濟復甦恐將陷入不平衡。在經濟明顯增長之前，需要各國的政策支持。(3:08) Policy support is needed until significant growth is evident: Moody's.
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【DW】
1. 經過大規模逮捕後，俄羅斯的監獄裏擠滿了納瓦尼的支持者
莫斯科的監獄被逮捕的納瓦爾尼支持者壓得喘不過氣來，囚犯們的空間都快用完了。許多人被送往城外的拘留中心
https://www.youtube.com/watch?v=VJP3PCE0xwI ，德國之聲採訪兩名被捕獲釋的納瓦尼支持者

2. 德國盧布明：在北溪2號前線
始於俄羅斯的天然氣管道Nord Stream 2已成為國際政治衝突的根源。它在德國海濱度假勝地盧布明結束，那裡的居民希望它能創造就業機會。
https://www.youtube.com/watch?v=lV6zialeUYg 帶長

*全球聲援納瓦尼，呼籲抵制俄羅斯的氛圍下，位於德國東北部盧布明市長憂心當地已建成的管道將永遠無法通氣；他說德國已經開始關閉各地的核電廠，減少煤炭能源；然而在再生能源尚不充足的情況下，為了政治因素抵制北溪二號可能是個錯誤的決定。

在德國統一前，盧布明被劃分為東德，當時這裡有一座由蘇聯建設的核電廠，時至今日當地仍有許多俄羅斯人定居，也留下許多蘇聯待過的痕跡。盧布明市市民多半認為，經濟比政治更重要，傾向支持繼續由俄羅斯供應天然氣給德國。
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【NHK】
1. 311餘震。
日本時間2月13日23:08左右（台灣時間22:08左右），日本福島發生芮氏規模7.3地震，日本政府地震調查委員會委員長，東京大學名譽教授平田直判斷，震源為長40公里朝南北方向延伸的斷層，這是2011年東日本大地震的餘震。／宮城、山形、福島、茨城、櫪木、群馬、埼玉、千葉、神奈川９縣，共計155人受傷。東北和關東地區等最多超過90萬戶停電（現已修復），福島、宮城、茨城、櫪木多處斷水。／由於許多民眾仍對當年３１１大地震記憶猶新，這次大地震當晚，很多人開車到高台避難（擔心海嘯）。／地震發生地自星期一開始下大雨，許多災民的房屋出現漏水。／星期一該地又發生5.3地震。

2. 日本打疫苗。日本厚生勞動省在2月14日，特例批准由輝瑞公司（Pfizer）與德國生物新技術公司（BioNTech）合作研發的新冠疫苗使用。預告17日開始打疫苗，第一批先打醫護人員。預定4月以後，再向約3600萬名高齡者施打，最後再讓其他成年人分批接種。

3. 緬甸示威。民眾連十天示威，原本說翁山蘇姬拘押至周一，不過後來說被延長拘押至周三。民眾發動拒買運動，抵制與軍方關係密切的企業。／日本麒麟啤酒，（麒麟控股Kirin Holdings），本月初宣布終止與緬甸軍方的緬甸經濟控股公共有限公司的合資夥伴關係。／對於拜登為何目前仍未對緬甸展開強硬制裁，日本上智大學根本敬授：現在還不到一舉向緬甸實施強硬制裁的時候，美國應該會一點一點祭出制裁，測試緬甸軍方的反應。美國如果在此時向緬甸實施制裁，可能會立即打擊到人民的生活。不過往後美國實施制裁，人民的生活依然難以避免會受到影響。
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夏天到來！今天的影片是與麒麟啤酒合作企劃，配合KIRIN淡麗GREEN LABEL製作了3種下酒菜。
這是連小朋友也能吃的菜單。無論哪種都能很簡單料理而且又很好吃，所以請大家在家裡做做看。料理提示也會在影片中說明。

大家知道KIRIN淡麗 GREEN LABEL嗎？從我們還在日本的時候就長期暢銷的有名啤酒。
即使糖醣分減少70%也不會破壞啤酒的味道，是一款清爽的啤酒。
推薦給追求健康的人、正在做體重管理的人、或是像我們家每天第一杯都會想先喝啤酒來乾杯的人。（哈哈。還是要注意不要喝太多。）
官方網站也回答了詳細的食譜和採訪內容。因爲是第一次接受外部採訪，所以希望大家也能觀看囉。

▹減醣 70 ％ 乃依日本食品標準成分表2015 年版（7 訂）之基準


★台灣KIRIN 樂飲誌網站→https://bit.ly/3iH3TYW


啤酒的美味季節！讓我們以健康為先戰勝酷暑吧~。


【相關影片】
6種日本的萬能醬料和4種常備菜 / 發酵奶油・韓式辣醬醬・鹽麴・醬油 / 大蒜味噌・生薑味噌 / 鹽鮭魚鬆・吻仔魚的醬油煮
https://youtu.be/RK97msnCDms


Instagram： https://www.instagram.com/nihonjinfufu/

Music：
Drops of Earth - Aakash Gandhi
One Step Closer - Aakash Gandhi
Chris Zabriskie 的 Prelude No. 23 基於創意共享 - 強制版權聲明" 4.0 許可證被允許使用。 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0

#日本人夫婦在台灣 #KIRIN淡麗GREENLABEL #搭配啤酒的下酒菜

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合作請洽 yinyeitv@gmail.com

#品城記 #酒吧 #啤酒
變態價又來了，快點進來搶啊！
都市白領下班後排遣壓力的方式，無非就是找一家安靜舒適的小酒吧，和好友點幾道下酒小菜“啤啤佢”~市面上啤酒的選擇很多，口味也各不相同，而其中品質最佳、口感最好的，非【原漿啤酒】莫屬。今天，我們要去的這一家酒吧，就是專做原漿啤酒的。為了釀出一口好酒，老闆甚至在店裡建起了一條專業的啤酒生產線，嚐過他們家的原漿啤酒後，我想，嘉升和Vin姐以後都不會再對普通啤酒產生興趣了。
店鋪名稱：朱原漿啤酒坊（京溪店）
地址：廣州市白雲區麒麟崗中路43號負一層
聯繫電話：18925071285
營業時間：週一至週日 17:00-02:00
口味3.69 環境3.79 服務3.74
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1.河野伸 - 週刊バイブス編集部
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3.中西亮輔 - 一件落著的な明るめな曲
走，帶你去找好吃的！
我們的夢想，是吃遍世界上每一座城市的美食！
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傳統中華美食，西餐，網紅美食，平民小吃！
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