#onthisday 『願旭日光照我土，驅散四周陰霾，此光輝，此正義，領我們直到永遠，對立陶宛母親的愛，始終燃燒在眾人的心中。祈願這片美麗的土地，永遠統一繁榮。』 （譯自《立陶宛讚歌》Lietuvos himnas） . 曾經轟動一時，傳揚國際的「牽手護台灣」運動，相信是很多親台派或本土陣營朋友們念念不忘的經典「名場面」，這場於西元2004年2月28日所舉辦的和平造勢活動，不分男女老幼，手牽手從基隆和平島連結到屏東的鵝鑾鼻，長達約五百公里的人鏈，估計約兩百三十萬人的參與，齊心向世界宣示台灣人捍衛自主、堅守民主的決心！透過主題曲《伊是咱的寶貝》，不只成功喚起綠營支持者的護國意識，更大大振奮了當時正陷入總統連任保衛戰的民進黨士氣。最終，3月20日的開票結果，時任總統陳水扁以不到3萬票的差距驚險過關，延續了「Say Yes to Taiwan，Say No to China」的政治光譜與兩岸政策。 . 然而，您知道嗎？用「牽手」來表達軟性政治訴求的行動，並不是由台灣人所開始的喔... . 各位觀眾！真正的先行者，近代史上第一場以不斷開人鏈的方式展開和平造勢或宣揚理念的地點，是在昔日尚未由前蘇聯共產體制中獨立出來的波羅的海三小國，包括了『愛沙尼亞』（Eesti Vabariik）、『拉脫維亞』（Latvijas Republika）與『立陶宛』（Lietuvos Respublika），他們在西元1989年的8月23日，聯合舉行了『波羅的海之路』（Balti kett / Baltijas ceļš / Baltijos kelias / #BalticChain）大遊行... . 話說從頭，早在西元二十世紀八零年代中葉，諸多西方主要城市為呼籲蘇聯正視其鐵幕治理下侵犯人權的迫害與干涉，已齊聚發起了「國際黑絲帶日」的抗議活動，更將矛頭直指半世紀之前，也就是西元1939年8月23日時，由納粹元首希特勒與蘇聯共產頭子史達林藉著私心與利益交換所秘密簽訂的《蘇德互不侵犯條約》（German-Soviet Nonaggression Pact）…因為透過此密約的簽署，三個原本在二戰期間擁有自主權的國家居然先後在蘇、德列強的軍事角力下淪為禁臠，甚至在西元1944年的蘇聯「波羅的海戰略行動」中遭到蘇聯紅軍的入侵，表面上是為驅逐納粹軍人，但實則成為蘇聯武力併吞，向西方擴張疆域下的第一線受害者！而且在《蘇聯憲法》的壓迫與威脅下，三個國家莫名其妙地淪為「東方集團」的一員，更是莫斯科高幹眼中的二等公民。 . 故西元1988年以降，三個國家的社會運動家在取得蘇聯當局的首肯（允諾不逮捕）下，決議在隔年發起一場大型的公開示威活動，讓全世界人民清楚知道： . 一：我們『愛沙尼亞』、『拉脫維亞』與『立陶宛』是被非法佔據的地區，蘇聯共產政府駐守在當地的軍隊應即刻全數撤離！ . 二：我們『愛沙尼亞』、『拉脫維亞』與『立陶宛』想自主獨立，無須再遵守《蘇聯憲法》，也省卻正式的法定脫離程序，沒有人想繼續當「一國兩制」下的蘇聯加盟自治共和國！ . 消息靈通的蘇聯官媒自然也掌握各種管道的消息，知悉三個國家的民眾想舉辦抗議活動，因此不甘示弱予以還擊！莫斯科官員公開斥責，表示這是三個自治加盟國裡的少數反動份子秉持錯誤的狹隘民族主義所進行的歇斯底里式分裂祖國領土行為！長期扮演蘇聯黨媒傳聲筒角色的《真理報》（Пра́вда）更以政治宣傳為文，指稱過往的歷史事件其實乃是三個國家的國民議會代表全體人民向蘇聯最高蘇維埃遞出請求加入共產體制的要求，是三個國家的議會自願加盟蘇聯，而非蘇聯出兵佔領三國；《真理報》更刊登蘇共中央政治局委員兼蘇共中央書記處書記雅柯夫列夫（Alexander Yakovlev，1923 - 2005）的論述，他公開承認《蘇德互不侵犯條約》條文的存在性和譴責當年的決策有誤，但他始終堅稱這些條文與波羅的海三個國家加入蘇聯毫無關聯。 . 沒有西元1944年的共產黨，『愛沙尼亞』、『拉脫維亞』與『立陶宛』就沒有西元1980年的生活水平！今天三個國家不應該反過來抨擊蘇聯，看那昔日的「心甘情願」，哪裡是紅軍武力脅迫的呢？沒有共產黨，三國現在就沒有任何進步可言呢！（咦？有點耳熟...） . （待續） #history #lithuania #estonia #life #latvia #august

🗣 身體喜歡這樣工作 #文末抽書 你會不會覺得有時候身體彷彿不是自己的？有時候工作狀態100分，做什麼事情都有超高效率，有時候又對任何事情都提不起勁，明明睡很多卻還是無精打采......🥲如果你也有以下症狀，那接下來的內容，你一定要繼續看下去唷！ ✅ 好像無法專心在工作和學習上 ✅ 常常覺得全身無力、腰痠背痛 ✅ 精神狀態時好時差，好難控制 那你可能是「自律神經失調了」！ 自律神經失調會發生什麼事情呢？ ❌ 血液循環變差 ❌ 皮膚失去彈性、頭髮失去光澤 ❌ 容易感冒、罹患傳染病 🔹身體是由誰來控制？ 身體會有『狀況良好的時候』和『狀況惡劣的時候』和身體『自律神經的功能』有關聯 身心健康取決於是否能高度保持自律神經的功能，那自律神經又是什麼呢？ 自律神經是由『交感神經』和『副交感神經』兩種系統所組成，掌控著我們呼吸、血液循環、消化、內分泌等所有的活動 #交感神經：身心興奮時發生作用，適度發揮能提高幹勁和專注力，要是過度操勞就會焦躁不安、夜不成眠，就像是車子的油門 #副交感神經：身心平靜和放鬆時發揮作用，但如果過度活躍，可能導致提不起精神，甚至還會覺得有點憂鬱，就像是車子的煞車 自律神經會依照當天的生活方式、壓力狀況、睡眠、天氣氣壓等而有所變化 正常情況下，早晨～中午是交感神經活躍，傍晚～夜裡是副交感神經活躍 🔹檢視自律神經 自律神經依據狀態不同，可以分成四種類型，要將身體調整至最適宜的狀態之前，我們要先檢視自己面對的問題！快來跟我們領取測驗表格吧！完成表格你就可以知道自己處於哪個階段，進而去做調適💪領取表格方法件第四頁貼文 🔹養成這些好習慣 提升自律神經活性的三個法寶就是「規律的用餐時間」、「早睡早起」、「散步」（輕微運動）。 自律神經運作良好，幹勁和專注力就會提升，能夠發揮最佳的表現！ 以下分享幾個小秘訣： 1️⃣ 早上在固定的時間起床，一口氣喝下一杯咖啡杯的水（約200ml）。 👉🏻秘訣在於，一開始要輕輕漱口，沖掉睡覺期間口中繁殖的細菌。 2️⃣ 拉開窗簾，凝望外面，沐浴在日光下。 👉🏻沐浴在日光下後，生理時鐘就會重設，清醒的交感神經自然也會提高活性。 3️⃣「沒有時間散步的人」提升交感神經的活性的一個方法 👉🏻刻意給工作制訂時限，規定自己限時完成，讓自己被時間追著跑。 4️⃣ 下午不打瞌睡的秘訣 👉🏻在於用餐前先「從容」喝水，份量在一杯咖啡杯左右就可以了。 🔹做好斷捨離，拒絕瞎忙 ❌長時間的會議 👉🏻（解法）→ 將會議當作腦力激盪的時間。 ❌應酬性的聚餐 👉🏻（解法）→ 絕不去續攤、或在參加活動前做出「一小時後就離開會場」的決定。 ❌猶豫每天要穿什麼 👉🏻（解法）→ 充分了解適合自己的東西。 ❌受周圍的評價、別人的意見所擺佈 👉🏻（解法）→ 設法找到自我，發現你的「核心喜悅」。 🔹一流人士解壓術 工作時難免會有壓力太大的時候，強烈的壓力會讓交感神經活性提高，但是人們不容易發現壓力存在，而可能導致自律神經崩潰，那我們先從練習『釋放壓力』開始吧！ 1️⃣ 壓力大時不妨嘆口氣 嘆氣其實可以促進血液循環，提升副交感神經低迷的狀況，除此之外『笑容』也有意外的效果唷！嘴角上揚表情肌就會鬆弛，提升副交感神經的活性，兩種方式都可以減緩工作時緊張的情緒！ 2️⃣ 善用『三行日記』 光是寫下來，就能釐清思緒，自律神經會在回顧的過程中穩定下拉，讓內心變得舒坦！ 今天最不美好的事情是： 今天最美好的事情是： 給明天的目標是： 3️⃣ 拒絕抱怨 一旦說了別人的壞話，人們很容易會產生壓力，過度刺激交感神經，進入一種惡性循環之中，如果真的有很不滿的情緒，就利用上面的『三行日記』方法，也記得寫完負面的事情，一定要寫正面的事情。 🔹人生最高的價值，就是「現在的自己」 閱讀完本篇文章後，找出「想要做做看」的一件事，調教我們的自律神經。一件事情就好喔！ ✔️慢慢吃午餐 ✔️每天必定拍一張中意之物的照片（專注於眼前的事物，不讓意識被全部被工作奪走） ✔️放棄搭電梯，改走樓梯。 ✔️起床後的兩小時沐浴在陽光下 ✔️每天用App檢核自律神經的數值（書中推薦App「CARTE」） 歡迎與我們分享你做了哪件事喔！ 🔹倆職推好書 #抽獎辦法 ✅追蹤倆職女子 @ol.slashie ✅ 分享第四頁貼文至限時動態並tag @ol.slashie ，並留言「我要領取測驗表格！」（請留存截圖，中獎會檢查唷！） ✅在貼文底下tag 2位朋友並隨意留言 ✅抽獎活動於 07/18（日）晚間11:59截止，並於07/20（二）限時動態公布中獎名單！請持續追蹤我們唷！ *感謝樂金文化 @knowing2018 提供贈獎 #身體喜歡這樣工作*3 ❤️ *倆職女子保留變更活動及解釋的權利 #倆職書櫃 #讀書心得 #好書推薦 #讀書筆記 #身體喜歡這樣工作 #自律神經 #交感神經 #sympatheticnervoussystem #小林弘幸 #樂金文化 #減壓 #日本自律神經研究權威

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