關於獨處這件事。 突然被強迫改變生活型態，算起來大概也超過一個月的時間了吧？ 雖然原本就WHF，但從「同居男友」變成「獨居男友」的身份，大概也是四月底五月初的時候開始的。 從交往開始就同居的兩人，除了去巴黎那次，似乎就沒有分開這麼久的時間了，因此可以說是生活上一個很大的變動。 在那麼久和另一個人親密的相處之後，突如其來獨處的生活，坦白說下來，到目前為止，其實也有了很多的收穫。 習慣了某個人、某件事情或環境之後，突然從中跳脫，就好像突然少了一條腿，一隻腳，或一隻眼睛一樣，不得不開始用另一種方式過生活。 生活本身其實並沒有改變，但最近，我開始發現在自己身上所發生的改變，（或可以理解成我對於現狀所產生的反應）卻像一面鏡子一樣可以從中觀照自我。 再講白話一點，我從少了一條腿的自己的狀態，看到了我過去（有腿的時候）和現在（突然少了一條腿）的心理狀態和觀看世界的視角的差別，去發現或可以說去認識了、了解了我到底是一個怎麼樣的人。 這真的是一件很棒的事情，我已經好久好久沒有這樣的感覺了。 這種感覺，就好像是一個人去旅行的時候，到了一個全然陌生的環境之下一樣，不得不去親近那個一直以來都存在著，但是被忽略、或是不願意接受、正視的那個自己。 當然看得見的東西，不見得都是美好的，事實上，很多都不太好，甚至可以說是在平常時根本不太願意想接受的。 比如說，最近有一個很大的收穫是我找到了自己常常讓產生不快樂、鬱悶憤怒、甚至極度焦慮的原因：「罪惡感」。 我發現自己長期以來都跟罪惡感共處著，已經有很久很久的一段時間了，原因有很多，但在這邊就先不詳述，主要跟我過去的成長環境和經歷很有關係，但我相信每個人只要願意靜下來追朔，腦中浮現出來的那些畫面，很多可能都是影響著我們生命及改變的重要關鍵。 我常常怪罪自己，覺得自己沒有做好，很常看見自己不足的地方，甚至嚴重一點開始常常對時間感到焦慮，如果一天耍廢，我就會覺得自己很沒產值。 罪惡感對我有什麼顯著的影響呢？首先，我變得不喜歡自己，有時候還有點討厭自己。如果我必須做出一個是與否的決定，我的第一直覺反應一定是先看到我做的這個決定的負面因素，然後開始覺得自己怎麼會想這樣做真的很有問題，然後開始檢討自己，但若要做另一個決定，也會覺得自己這樣是不是有問題？ 但罪惡感是一個非常消耗能量的情緒，而且常常會讓自己成為一個「不好的人」，因為都已經先覺得自己是「有罪的人」了，那怎麼會是好人？然後也會常常讓自己想要處於「賠罪」的狀態，所以勉強自己去做一些為了更重視別人的感覺而看輕了自己的決定。 即便一整天，都已經很認真努力做了很多事情（或是計畫要做），但只要有一件事情沒有好好完成，我就會開始很嚴厲的責備自己，覺得天崩地裂，然後就開始完全沒辦法繼續下一件事情，想當然，因為下一件事情也無法完成，就更罪惡，然後無限的惡性循環下去。（當然這都是我這段時間內所發現的，當下自己根本不會有感覺，只會覺得自己是不是很情緒化甚至有問題。） 於是我就在想，那個每一次出現在我的腦海中的責備自己的聲音是誰？如果一個問題只有兩個選項，選擇Ａ我有錯、選擇Ｂ我也有錯，那這樣，一定會不是我的錯啊！為什麼我以前都沒發現！？ 要嘛是我理解這個問題的方式不正確、要嘛是出題的人出錯了，要嘛有一個答案選了我不會錯，總而言之，千錯萬錯不會是我的錯啊！ 所以我才看見了罪惡感這個問題。 仔細思考，在面對任何事情之前，常常在腦袋裡會出現不同的聲音，哪個是自己哪個又不是？ 就像做麵包和甜點，需要精準測量才會做出「完美」的麵包，但從小到大，我們是活在什麼樣的量杯與秤裡，被寫入什麼樣的食譜、一路長成誰要我們長成的「完美」的人呢？ 我才終於理解了，選Ａ我也沒有錯，選Ｂ我也沒有錯，只是人生的路上本來就有所取捨，跟我是對是錯沒有關係，選了Ａ世界就成為了Ａ的樣子，選擇Ｂ世界就成了Ｂ的樣子，而我本來就是我的世界裡最關鍵的人物，故事怎麼發展，全端看我想怎麼看它。 以前常常會聽到有人說：「哎唷，你就改變你的觀點啊，就不要這樣想啊～你就怎樣怎樣啊～就會好一點了吧。」然後我就會強迫自己改變觀點，可是時間一過還是又會回到老樣子。 但因為最近終於願意正視然後接受自己有罪惡感的問題，我自己發明了一個小遊戲，去重新設定自己的思考路徑，就是每當我開始覺得自己不好的時候，我就會在「同一件事情」上面，用另一個邏輯誇獎自己三個好的地方，很神奇，因為馬上我就覺得哇靠！我的好竟然比不好多三倍欸！那我也太好了吧，陽光此刻就會立馬降臨到我的眼前，覺得自己很像是一個被稱讚的小孩，越來越開始習慣看見自己好的那一面。 最近，我真的真的很喜歡自己的樣子，也很喜歡自己的選擇與決定，彷彿把一層雜訊過多的濾鏡拿掉了一樣，突然變得清澈又明朗，那感覺像在陰天的高山上人品大噴發，讓白牆一吹而散，瞬間看見了萬里無雲的大景。 當然，除了罪惡感以外，也多了很多自我對話的空間與時間，足以讓我思考什麼樣的關係對我重要，足以滋養我也能讓我開心；而什麼樣的關係不平衡需要調整或斷捨離。 當我開始重視自己的時候，我就是一個重要的人，而且在全世界所有的人裡面，最少最少會有一個人永遠會被你影響，而且永遠也會這樣同意的，對吧？ #WFH #自我觀察 #獨處 #自我成長 #罪惡感 #焦慮 #生活 #在家工作 #情緒

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#父母的心狠手辣 #與啦啦一起成長系列  有追蹤我夠久的會知道太太就是在重男輕女的家庭長大，老實說以前真的會很不爽男丁的資源總是分配得比我多，犯錯時我家兩老對香火的包容度與忍受度確實比我高許多，但也因為這樣，意識到很多事除了自己以外，誰都無法幫自己，無論是實質的經濟能力，還是抽象的心靈層面，全端看自己的作為與思維，當然我是凡人沒有超凡慧根，怨天尤人見不得人好偏激的時期是有著，不過總算是挨過去了，這才造就現在的我，與家裡的香火一起並論的話，香火一路上確實比家裡的所有女孩平坦很多，那些荊棘有人會替他斬除，真是幸運極了，只是在另個角度看也是不幸，成人的世界可不是所有人都能包容他的。 - 我與馬克先生對啦啦的教育是相差甚遠，他是愛的世界長大，我從小就得學著為自己負責，當然我是誤打誤撞學會，因此心裡的另一面是缺乏愛沒有安全感的，這也是我當了媽媽之後，一直警惕自己，要給足孩子安全感，但又不能過頭，被他挑戰成功，而馬克先生就是被挑戰成功，沒辦法，啦啦不是笨蛋，他看得懂誰能讓他無限上綱的任性。 - 最近馬克先生精疲力，每次早上要帶啦啦去上課，為了要讓老爺子開心，他得要早一個小時起床，然後跟啦啦說刷牙，換衣服，這兩件事可以搞一個小時以上，因為啦啦不願意，他就是想要玩，馬克先生用盡各種方式無論是邊玩邊跟他說，親自帶他選喜歡的牙刷牙膏，選他自己要的衣服，看遍所有教育的書，還是有點嚴肅跟他說，又或者直接不理他出門去，都沒用，我總是冷眼看著，因為只要馬克先生在，啦啦是完全不願意讓我幫他。 今天我真的看不下去，直接跟馬克先生說，去上班吧，馬克先生出門去了，但是10分鐘後又回家了，不過老爺子依舊是不願意刷牙換衣服穿襪子，最後馬克先生氣到不行去上班。  ✂️………………………………………………………………………………….  啦啦一個人在窗前哭，我連看他一眼也沒有，直到他發洩完情緒來找我，才說要刷牙換衣服， 我跟他說『你覺得你很sorry嗎？』 啦啦點點頭。 我又說那daddy很不開心你知道嗎？你今天也無法去學校玩了，那你想跟他說sorry嗎？ 啦啦又點點頭。  最後他自己一個人坐在那看書，看他完全冷靜了，我才打給馬克先生，讓他兒子跟他說一句sorry / 在外人看來，或許我對一個三歲的小孩這樣嚴厲了些，但該給的愛與抱抱，我知道我沒有少給過他，只是有些紀律由不得他的任性，我與馬克先生可以無條件的包容啦啦所有的事，但習性與個性從小養成，太過頭後最後吃虧的會是他自己。  兒子！ #這世界除了我們以外沒有人必須要全盤接受你的任性  ＊ok所以老娘今天又要整天與小人戰鬥了   #ukblogger #momandson #toddlerlife #boy #mixbaby #小雞啦啦生活日常