有嚼勁的格蘭諾拉燕麥棒，是完美的預備型零食，自製蔓越莓和核桃口味的，香脆又健康👩‍🍳😋

#211早午餐 #168輕斷食
昨天終於去上了近期第一堂TRX，
教練很溫柔、教得動作也很簡單，
但下午去上陶藝課後就發現身體有痠痛，
今天更慘…..差不多己經是半廢人惹~~

早餐做了一片快速的全燕麥吐司，
以前白吐司一包要吃很久，卡在冰箱很佔位子，
全燕麥吐司這種現拌、現做、
馬上可以吃的吐司就超級惹人愛了，
趁烤土司時用酪梨片排了一朵小花，
打上一顆雞蛋，放入烤箱烤到蛋表面熟就可開動！

其實這樣的早餐其實營養份量是不足的，
但對一個半廢人而己，也不用強求太多了。

PS。快速的全燕麥吐司也會放入211的課程中，
有報名的朋友，敬請期待喔！

🥗今日211早午餐：
自製全燕麥吐司
雞蛋酪梨
鹽趜番茄沙拉
綠胡椒義式臘腸
茶咖啡

💖想要了解如何每天準備211健康餐盤的內容不會累，可以來參加我的課程喔
讓你不再錯過各種美味 ► https://ps.yottau.net/3lkldd

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✅什麼是211
211餐盤就是將餐盤分成4等份，
其中2/4是蔬菜、1/4是蛋白質、最後1/4是全榖物
進食的順序：水->肉->菜->飯->果
意思就是先喝水，再吃肉、接著吃菜，最後再吃水果，
這樣可以增加蛋白質吸收，然後…….以下省略300字。
反正就是可以很快的達到體重控制的效果。

✅什麼是168早午餐?
168早午餐不是指一路發喔(哈哈，好土)，
是指把一天的進食時間限縮在8小時內，其餘16小時就禁食，
我是選擇9：30~5：30的進食時段，
9：30吃一餐
2：30吃小點心
5：30吃最後一餐
效果滿好的，這樣不太會有飢餓感，身體也覺得輕鬆舒服，
而且真有瘦下。
但還是要盡量留意食物的品質，以少調味、原型食物為主

平常愛大吃大喝的我，身體裡的腸道維護非常重要，近期發現一款燕麥飲品「沒有牛燕麥奶」
有三種口味、兩種容量（300ml、1000ml）
成分單純，只有水、燕麥、一點點海鹽。
沒有另外加糖，喝起來燕麥的味道很濃郁，有點微甜，是燕麥本身的甜味

三位口味分別是：
🔻經典原味(褐色) 🧃個人很喜歡這個口味，拿來搭配咖啡、紅茶都很適合。
🔻膳食纖維配方(綠色) 🧃可促進腸道蠕動，愛吃美食的我需要多喝這個口味。
🔻植物蛋白配方(藍色) 🧃適合運動後喝，可增強體力、兼顧營養

沒有牛燕麥奶全素者也可以喝，奶乳糖不耐症也可以享用，非常適合每天來一瓶

✨購買通路：7-11、全家、萊爾富、OK、全聯、家樂福、大潤發等各大超市
（植物蛋白配方 300ml 只有特定通路才找得到喔）

#沒有牛 #燕麥奶 #無加糖阿ㄟ自然甜
#成分單純無添加 #全燕麥無濾渣 #無加糖自然甜 #經典原味 #膳食纖維 #植物蛋白 #台中 #台北 #台南 #高雄 #711 #全家 #ok #萊爾富 #家樂福 #全聯 #大賣場 #台灣 #臺灣 #美食 #吃貨 #吃 #相機食先 #台灣美食 #taiwanfood #taiwan #taichung #美味しい #美食_____容 #容容愛吃超商

Video 內介紹之產品 (順序) →

1. 美國 LUÉ by Jean Seo Erase 燕麥飄霜 $150 / 56g

集清潔 + 磨砂 + 提亮膚色 3 大功效， 以幼滑的全燕麥粒子、脫脂奶粉及碳酸鎂混合製成，有效溫和清除粉刺及舊角質，同時為肌膚帶來滋潤和養分，使膚質更嫩滑及光澤。Blog 文介紹重溫 : http://isadoracheng.blogspot.hk/2017/10/harvey-nichols-clean-beauty-box.html

2. 美國 IdeaPelle Power Whitening Lotion Plus IV 強效淨白玉液 $489 / 30ml

蘊含美國專利成分白藜蘆醇和氨基酸衍生物，有助分解皮膚上的污染物、徹底潔淨暢通毛孔、美白去黃、去粉刺暗粒、收細毛孔、去除多餘油脂分泌及提亮膚色。Blog 文介紹重溫 : http://isadoracheng.blogspot.hk/2017/10/ideapelle-review.html

3. SK-II Facial Treatment Clear Lotion 嫩膚清瑩露 $510 / 160ml

混合了經典成分Pitera™及 AHA (更正 video 內所提係 "果酸" 先真)，能溫和地清除老化角質，徹底潔淨肌膚，讓後續使用的護膚品吸收得更好。官網資料 : http://www.sk-ii.com.hk/tc/product.aspx?name=facial-treatment-clear-lotion

4. 美國 évolué Hydrating Serum 高效保濕透明質酸精華 $650 / 30ml

透明質酸由蘑菇中提取，分子低至 10-30 萬 Daltons 之間，能真正滲透至肌底層被皮膚所吸收，有效促進膠原蛋白合成，令肌膚回復水油平衡狀態，變得更飽滿富彈性。Blog 文介紹重溫 : http://isadoracheng.blogspot.hk/2017/10/harvey-nichols-clean-beauty-box.html

5. 美國 Jan Marini Age Intervention® Regeneration Booster 升級版 360°活膚抗衰老療程 $1588 / 30ml

屬全效抗衰老精華面霜 2 合 1，只需 1 支，能全面修復肌膚老化跡象根本問題，令膚質得到明顯改善，於光學療程後使用更可令療程效果倍增。Blog 文介紹重溫 : http://makeupsecret.com.hk/brands/jan-marini/

6. Laura Mercier Infusion de Rose Nourishing Oil 玫瑰精華油 約 $560 / 30ml

質感輕盈，能被肌膚快速吸收，有效軟化角質層，使肌膚更富健康光澤、變得更柔軟，更滋潤。官網資料 : https://www.lauramercier-hk.com/en/productDetail.php?fid=9&cid=24#p188

7. 美國 Jan Marini Physical Protectant Broad Spectrum SPF 45 防曬霜 $612 / 57g

全效阻隔 UVA 和 UVB (可抵抗 UVA 400 波長) 同時護膚，能抑制黑色素形成、均勻膚色、有效對抗自由基預防皮膚老化、並具 80 分鐘抗水功能。詳細產品介紹 : http://makeupsecret.com.hk/brands/jan-marini/

8. Marine Elements Face Cream 深海肌元™面霜 $228 / 50ml

蘊含提萃自法國的深海紅藻成份，有效柔化角質層、修復肌膚細胞、同時築起肌膚健康屏障、預防敏感、阻隔自由基損害肌膚細胞、防止皮膚深層水份流失。可作日常使用及妝前底霜使用。詳細產品介紹 : http://makeupsecret.com.hk/brands/marine-elements-深海肌元/

9. Estee Lauder Advanced Night Repair New Eye Concentrate Matrix 升級再生基因修護亮眼精萃 $550 / 15ml

蘊含嶄新強效修護抗壓技術，配合皇牌專利 ChronoluxCB™基因排毒淨化協調技術，為幼嫩眼周肌膚注入源源水份，全方位抵禦眨眼時眼周的微動壓力，保持眼部肌膚彈性緊緻，解決細紋皺紋及浮腫等問題，修復眼周肌膚衰老痕跡。Blog 文介紹重溫 : http://isadoracheng.blogspot.hk/2017/08/estee-lauder-advanced-night-repair-new.html

10. 美國 Jan Marini Transformation Eye Cream 轉化生長因子修護保濕眼霜 $696 / 14g

蘊含混合肽、高效潤滑保濕因子、表皮生長因子、轉化生長因子 β1 及胸腺素 β4，可提升眼部肌膚再生和修復能力， 刺激骨膠原增生增厚，令眼周肌膚緊緻、柔軟、富彈性、減淡眼部乾紋及細紋，並具深層滋潤效能。詳細產品介紹 : http://makeupsecret.com.hk/brands/jan-marini/

11. Gurelain Super Lips Lip Balm 潤唇膏 $260 / 15ml

成份含法國葡萄籽油、Amino acid hydroxyproline 等，內含超過 70% 的亞油酸 (可代替脂膜必需的脂肪酸)，更可促進膠原蛋白合成，改善唇部紋理，增強飽滿度。Blog 文介紹重溫 : http://isadoracheng.blogspot.hk/2016/06/guerlain.html#more