【你是「螞蟻人」嗎? 提醒您注意「糖上癮」的危害?】
上班族壓力大，休息時間來點甜食、手搖飲，相信絕大多數人都覺得很紓壓，糖分一下肚感覺精神瞬間都來了。不過您知道嗎？糖分其實會對身體產生慢性傷害，長期下來不但會引發疲憊和注意力下降，還會成癮！這也就是為什麼「螞蟻人」（嗜甜者）比一般人容易覺得累的原因[1]。
　
為什麼每次都對自己說：「我只吃一塊餅乾就好。」但卻不知不覺地一塊接著一塊，有時候甚至把整包的糖果餅乾都吃完了？是因為吃甜食會讓你心情愉悅嗎？如果甜食真的能讓你心情變好，那一開始為什麼要限制自己只能吃一塊？是因為害怕吃太多造成身體的負擔？還是因為你擔心整包餅乾吃個精光後，隨之而來的罪惡感，讓你懊悔不已，責怪自己如此缺乏自制力。
　
我們會刻意控制甜食的食用量，不敢大口大口地吃，就是因為我們早就知道攝取過多糖分對身體不好。你可能會心存懷疑，吃甜食明明就能讓心情變好。若糖分並不能讓人感到開心或滿足，為什麼每次吃糖果餅乾總是一塊接著一塊[2]？
　
■小心！別不知不覺就對糖上癮
吃太多含添加糖的食物、精製碳水化合物、又喝含糖飲料，會讓身體處在一個因血糖過高而興奮的狀態，過多的糖會衝到血液中，胰島素就會要肝臟合成肝醣，轉化成三酸甘油酯，儲存在肝臟和身體的脂肪細胞裡，形成脂肪肝，甚至會溢到血液中，造成血管阻塞，增加心臟病的風險[3]。
　
■攝取過量的糖，恐會造成身體健康極大危害
糖在體內會產生類鴉片物質及多巴胺，「新光醫院家醫科柳朋馳醫師」指出，「吃糖就像吃嗎啡一樣，它會讓你有愉悅感，當吃糖變習慣之後，就會習慣要透過吃糖來刺激愉悅感，就像毒品上癮，容易愈吃愈多，長期下來就會影響健康[4]」
　
■攝取過多糖的壞處?
糖攝取過多，除了容易蛀牙外，還會誘發胰島素抗性，增加肥胖、代謝症候群機會，並使血壓、血糖、血脂升高，增加心血管疾病風險，加速身體老化，並被懷疑可能也會增加癌症風險[5]。
　
■怎麼樣算是吃太多糖呢？
根據WHO每日糖攝取量的指導方針，每日的糖攝取量應減少到當日熱量攝取的10％，低於5％更好。有關每日添加糖攝取量上限，「衛生福利部-國民健康署」於2018年發布新版「國民飲食指標」，增列「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」之建議。
　
添加糖指在製造或製備食物與飲料時額外添加的糖，包括黑糖、蔗糖、糖霜、葡萄糖、砂糖、白糖、玉米糖漿、蜂蜜、楓糖漿等，不包括人工甜味劑及自然存在食物內的糖，例如牛奶和水果中的糖。
　
喝1杯含糖飲料，添加糖攝取量就容易超過每日上限參考值。若每日攝取2000大卡，添加糖攝取應低於200大卡，以1公克糖熱量4大卡計算，每日添加糖攝取應低於50公克。依據食藥署食品營養成分資料庫，1杯700毫升的「全糖」珍珠奶茶，含糖量近62公克，一天一杯就超過每日糖攝取上限[6]。
　
■糖吃太多，會發生什麼事？
1. 體重增加、肥胖
攝取過多糖就會增加過多熱量，由於糖是「空熱量」，沒有蛋白質或纖維，無法攝取到營養，也沒辦法給你飽足感。《美國臨床營養學雜誌（(The American Journal of Clinical Nutrition)）》上的一篇研究[7]也發現，飲用含糖飲料會促進成人和兒童的體重增加。
　
高糖份的人工食物，能讓血糖快速劇烈變化，因此能很快帶來飽足感，但也很快會餓，很有可能會讓人渴求更多高糖份食物，進而使人對糖的依賴加劇。
　
柳朋馳醫師指出，吃糖一定會增加熱量，造成體重上升，值得注意的是，在發胖的過程中，也會出現容易疲倦、肝功能異常，甚至會增加心血管風險，這些也是糖吃太多，對身體帶來的影響。
　
2.影響認知功能、情緒
攝入過多的糖，也會讓你感覺情緒低落，尤其是當你吃高糖、加工的零食。不含蛋白質或脂肪的高糖食物會讓血糖飆升，讓你感到疲倦、煩躁和憂鬱，甚至發表在《神經病學雜誌（Neurology）》上的一項研究也發現，高血糖對認知有負面影響。
　
柳朋馳醫師指出，高嗜糖的民眾確實會影響認知功能，也會對於記憶有影響，可以從糖尿病病人身上發現，如果血糖控制不佳，都會提高認知功能下降的風險，甚至進展成失智症。若是長期處於高血糖的狀況下，也會影響到腦血管健康。
　
柳朋馳醫師提醒「長期吃糖，可能會引發糖尿病，產生這些風險，引發一連串的連鎖反應，這是必須要注意的」
　
3. 皮膚冒粉刺、痘痘
造成粉刺、痘痘的原因很多，吃糖就是其中一個。《美國醫學會皮膚病學期刊（JAMA Dermatology）》一項研究發現，富含糖的食物及牛奶、脂肪食物的飲食和成人皮膚問題有關。
　
糖會影響皮膚健康，吃太多糖，容易影響胰島素、荷爾蒙，造成皮膚問題，且還會形成糖化終產物（AGEs），會讓皮膚失去彈性、下垂，斑點與皺紋也會變多。
　
4.影響消化系統
柳朋馳醫師說「長期血糖偏高的情況下，可能會影響自律神經，自律神經失衡，容易導致便秘，另外，也有研究發現，糖份攝取也和腸內菌相改變有關係，這些都會影響腸道健康，甚至透過腸腦軸線等，引發憂鬱等狀況」
　
另一方面，如果攝取添加大量糖分的食物，很可能會減少攝取對於有益腸道、身體健康的蔬果，缺乏重要營養素[8]。
　
■糖與糖尿病真有關係？
「亞東醫院新陳代謝科主治醫師林蓉」表示，很多人以為，吃太多的糖就會得糖尿病，其實兩者並沒有直接的關係，但不可否認的是，長期食用過多的糖，會促成三酸甘油脂過高，增加熱量的攝取，增加肥胖的機率，甚至產生「代謝症候群」，提高罹患「糖尿病」的風險；若本身有糖尿病，卻不加以控制糖的攝取量，會使病情更加嚴重。
　
以第二型糖尿病為例，造成疾病的起因，除了家族遺傳，多半與肥胖、少運動、BMI值過高、不均衡飲食等後天習慣有關，而糖的熱量高，太常吃會導致肥胖，大家還是要適可而止。
　
我們日常生活中會吃到的糖多為蔗糖，經由轉換一部分分解為葡萄糖，成為血糖的來源；另一部分則轉為果糖，長期累積會導致三酸甘油脂過高、脂肪肝等慢性問題，不容小覷。針對腹部肥胖或三餐飲食不規律又愛吃糖的人，更是要特別小心，未來罹患糖尿病的機率，比一般人來得更高[9]。
　
■「控制額外添加精製糖」：戒糖後的身體變化，好處多多
無論是麵包烘焙品、醬料、糖飲等含糖的食物，最好是適可而止，一般飲食建議成人每天的添加糖攝取不要超過總熱量的10%，美國心臟學會的建議更明確，希望女性每天控制添加糖的攝取量在25克以內，男性在37克以下。然而，統計上看起來成人攝取的糖量常常超標兩、三倍以上。
　
剛開始大家可能對「添加糖有幾克」是沒什麼概念的，而這時就要多多讀食物的成分標示。當食物標示上面有寫到「蔗糖、葡萄糖、果醣、麥芽糖、糖蜜、水解澱粉、轉化糖、玉米糖漿、蜂蜜」等成分的，都是指添加糖份。盡量選擇每100公克裡，含糖量小於5克的食物。
　
精緻糖的陷阱 如果認真看食物成分你會發現一罐330cc的可樂，總糖份就是35克。一天喝一瓶就接近添加糖超標了。而許多人認為很健康的乳酸菌飲料，糖份比例也極高，每100毫升常含有15克左右的糖，千萬不要以為上面寫著零脂肪或幫助消化就是健康飲品。
　
另外，一杯大杯700cc的珍珠奶茶，就算你很客氣的點了微糖版本，總糖量也是將近40克，全糖的就更不用說了，已經是超過60克的糖。為了健康著想，這些都是少碰為妙[10]。
　
■七招減糖大作戰
肥胖、代謝症候群、心臟病、三高（第二型糖尿病、高血壓、高血脂）、慢性發炎、非酒精性的脂肪肝、牙菌斑和蛀牙等等眾多疾病，都與「糖」有關！
　
「減糖該怎麼做？」總令人很困惑。畢竟飲食習慣不是說變就能變的，我們得先意識到糖帶來的健康影響，了解哪些食物對健康不利，並找到面對的方式。接下來我們就提供幾個方法，讓你一步步減糖。
　
➤不要喝含糖飲料
沒錯，雖然街上每走幾步就有一家飲料店，賣著甜滋滋還不給調甜度的大杯茶飲，但這些含糖飲料真的是健康殺手。另外超商裡充斥著可樂、汽水、能量飲料也都是含糖飲料，還有些人以為果汁、奶昔很健康，其實裡面含的糖份還是過量。記得都要避免。
　
你可能會很狐疑「不喝飲料要喝什麼？」，嗯，喝白開水最好。但如果你真的還無法一步到位，你可以試試看喝氣泡水，氣泡水帶有汽水的口感，但不含糖，如果你還想要更多味道，可以加一點原味檸檬汁和冰塊，在白天就很清涼醒腦了。
　
咖啡與茶同樣是萬年不敗的飲品，只是你最好選擇喝不加甜味劑也不加糖的，不要習慣「加一匙XX糖漿」這樣的喝法，要的話就加天然的肉桂、薄荷葉等，增添風味。
　
➤從明顯含糖高的食物的開始減糖
哪些食物的含糖量很高呢？蛋糕、麵包、甜甜圈、冰淇淋之中的糖份大概都佔了三分之一強，並不是好的食物選擇。吃愈多，你會愈喜歡吃甜的東西，但身體感到愈累，也不容易覺得飽，反正就愈吃愈多。而且這一類的食物營養成分其實都不高，對身體壞處大於好處。
　
➤不吃加工食物
不管口味是甜的還是鹹的，加工食物總是不可避免的加了不少糖，讓我們覺得肉鬆、肉乾、火鍋料怎麼這麼鹹甜有味，愈吃愈停不下來。愈精緻的食物，添加愈多合成物、顏色、乳化劑、口味，都不利於我們的健康，營養成分少，卻稱增加身體負擔。
　
➤學會看標示
購買食物時，養成看標示的習慣。了解每一百克這個食物裡面，含了幾克的糖。目前建議每天女性不要攝取超過25克的糖，男性不要超過35克。
　
➤減少精緻澱粉
麵粉、白米飯算是精緻澱粉類的食物，本身已經是單醣形式，我們吃下肚後很快變成糖影響血糖值，因此最好是選擇全穀類的主食。
　
➤事先計畫好食物選擇
如果你突然覺得肚子很餓，就很容易亂吃東西，順手抓一把巧克力棒、餅乾什麼的，反正能止住肚子餓的就好。就算你是吃市面上標著「健康」取向的餅乾，像是雜糧棒、蛋白質補充包等，不一定真的健康喔！
　
但如果你先想好，準備好一盒切好的芭樂帶到公司，就不用在點心時間吃零食。或者在家準備蒸熟無調味的花生、無調味的堅果、不加糖的果乾、水煮蛋、新鮮水果等，作為嘴饞時的點心選擇，就比較能揚棄各種甜滋滋但不健康的食物喔！
　
➤盡量睡飽
睡眠不足時我們會心情不好，免疫力下降，做事難以專心，人會變胖，同時也會影響自己選擇的食物種類，更不可能對高熱量的甜食說「不」。另外愈晚上床睡覺，愈需要零食消夜，因此，還是早早睡覺睡飽飽，最不傷害健康。
　
一般我們的生活模式會讓人在不知不覺中，吃進一堆糖，因此你必須先意識到糖的危害與減糖的重要性，再一步步往減糖邁進[11]。
　　
　　
【Reference】
1.來源
➤➤資料
[1](Yahoo 新聞)沒生病卻常喊累？你可能是「螞蟻人」：https://bit.ly/3lwEKBB
[2](什麼是糖上癮？：https://www.sportsplanetmag.com/article/desc/17091216593707262)
[3](康健雜誌)「小心！別不知不覺就對糖上癮」：https://www.commonhealth.com.tw/test/index/147
[4](康健)「糖吃太多，會發生什麼事？」：https://www.commonhealth.com.tw/article/84585
[5](衛生福利部-國民健康署)「攝取過多糖的壞處?」：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1661&pid=9708&sid=9709
[6](衛生福利部-國民健康署)「國人糖攝取量上限」：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1661&pid=9709
[7]
Maria Maersk, Anita Belza, Hans Stødkilde-Jørgensen, Steffen Ringgaard, Elizaveta Chabanova, Henrik Thomsen, Steen B Pedersen, Arne Astrup, Bjørn Richelsen, Sucrose-sweetened beverages increase fat storage in the liver, muscle, and visceral fat depot: a 6-mo randomized intervention study, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 95, Issue 2, February 2012, Pages 283–289, https://doi.org/10.3945/ajcn.111.022533
▪ https://academic.oup.com/ajcn/article/95/2/283/4576708
[8](康健)「糖吃太多，會發生什麼事？」：https://www.commonhealth.com.tw/article/84585
[9](翻轉醫療x長照喵) 「愛吃糖，就會得糖尿病嗎？」：https://bit.ly/3AiRl1z
[10](良醫健康網)「你以為「黑糖、蜂蜜」比糖健康嗎？想要皮膚變好、不再失眠...外科醫師破除「戒糖」2大迷思」：https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL003003136&p=2
[11](照護線上)「七招減糖大作戰（懶人包）」：https://www.careonline.com.tw/2019/04/sugar.html
　　
➤➤照片
[8]
[7]：FIGURE 1. Mean (±SEM) relative changes in ectopic fat accumulation in VAT, liver, and skeletal muscle.
[7]：FIGURE 2. Mean (6SEM) relative changes in blood pressure.
　　
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#最新【朱立倫當選國民黨主席，得票率未過半；朱勝選感言：民進黨將面對「戰鬥藍」與「必勝藍」，兩岸路線不會變成小綠，明天起籌備國民黨對美代表處】

中國國民黨黨主席選舉結果今（25日）晚出爐，前黨主席朱立倫以8萬5,164票勝出；後勢看漲的前孫文學校總校長張亞中得到6萬632票，以2萬4千多票差距落敗；現任黨主席江啟臣則是在棄保效應下落居第三，僅得3萬5,090票；前彰化縣長卓伯源得到5,133票，落居第四 。此次黨主席投票率為50%，由於競爭者票源分散，朱立倫得票率僅45.78%，成為首位得票率沒有過半的國民黨主席。
　
國民黨今日早上9點至下午4點進行黨主席投票，晚間6時多開票近7成後，現任主席江啟臣提前在黨中央宣布敗選，恭賀並期許朱立倫能夠承先啟後，他並宣布今天率領一級黨務主管總辭，在9月底完成交接。江說，他一輩子都是國民黨的戰將，明日就會回到街頭，投入作為陳柏惟罷免案的志工，與前立委顏寬恒一同作戰；並與革實院院長羅智強一同推動公投。
　
朱立倫則在晚間7時30分在黨中央發表勝選感言，他表示，從這一刻開始，將團結每一位同志，不管支持的是誰，都是中國國民黨的候選人。他強調，今晚是民進黨要開始擔心的時刻，將面對又團結又充滿戰鬥力的「戰鬥藍」與「必勝藍」，包括即將面對的台中立委罷免案與公投案，不會放棄任何一個民主的權利，讓國民黨強起來、站起來、硬起來，打敗民進黨。
　
朱立倫強調，國民黨在兩岸路線上不會變成小綠，也不會畏懼被貼標籤，將重建兩岸交流平台與管道，明天起也會開始對美代表處的籌備工作，並會到台灣各角落重建朋友們對國民黨的信心。
　
張亞中隨後發表落選感言，他表示，接到朱立倫的電話提到有空希望一談，他立即回覆非常樂意，也願意隨時與主席討論兩岸政策與國民黨方向，國民黨現在的當務之急不是喬人、喬位子，而是要在乎中國國民黨的根是不是爛掉了，黨主席必須喚醒國民黨的精神，他會願意為國民黨與中華民國貢獻餘生，希望國民黨能喚醒該有的黨魂，最後衷心期盼國旗飄揚在台灣與全世界。
　
國民黨中常會9月29日將核備黨主席選舉結果，並預定於10月31日舉行全國黨代表大會，進行新舊黨主席交接。根據國民黨章規定，主席任期為4年，因此新任主席上任後，任期將會到2025年10月。
　
■開票過程朱立倫一路領先
　
根據國民黨公布的黨員投票人數，各縣市總計有37萬711名黨員具有投票資格，選舉人數最多分別是高雄市、台北市與新北市，都超過4萬人，過去被視為深藍鐵票的黃復興黨部這次並沒有被獨立公布，而是計入各縣市，但根據黨中央內部的計算，黃復興的選舉人數8萬4,000多人，仍是兵家必爭之地。
　
今日一早，朱立倫就在新北三重投票，張亞中在台北市景美投票，江啟臣則是回到台中投票，但根據黨中央內部預估，投票並未如預估的踴躍，投票率沒有因選情升溫而提高。下午4時投票一結束，開票後朱立倫就穩定領先，其後態勢底定。
　
國民黨內的人氣王、前高雄市長韓國瑜這段選戰期間正巧人在美國，被各陣營評估並不想要選邊站，韓國瑜選前在自己的Facebook上寫道：「莫學蜘蛛各結網，要學蜜蜂共釀蜜」，呼籲四位候選人以及所有黨員同志，選舉後能團結一心，一致對外，對抗不公不義，還人民以幸福。
　
■張亞中異軍突起聲勢驚人
　
這次國民黨主席選舉，8月還是一片風平浪靜，國民黨基層普遍都認為朱立倫可望回鍋成功，沒想到9月4日唯一一場電視辯論會卻出現轉折，原本民調大幅落後的張亞中靠著強有力的論述風格，不看稿也能流利闡述自己的兩岸論述，加上朱立倫、江啟臣採取保守策略表現平平，讓黨員對張亞中討論度激漲，自此一戰成名，迅速累積聲量。
　
張亞中聲勢水漲船高後，攻勢更加凌厲，直擊聲勢最高的朱立倫「美國線民」，又在國民黨中常會中拿出美金本票，展現自己有募款能力，但遭到前黨主席洪秀柱駁斥後，黨中央選監會議13日將張亞中送考紀會，此舉非但沒有打擊到張亞中，反而更激起深藍黨員的凝聚力，只要有張亞中的直播都擁有非常高的網路聲量，幾個民調都顯示張亞中落後朱立倫差距不到3%。
　
由於這次黨主席選舉也一併選舉黨代表，張亞中提到，若當選將與對岸簽署兩岸和平備忘錄，但基層面對明年的直轄市與縣市長地方選舉，認為張的主張恐怕對地方選舉不利；加上朱立倫從去年開始就已經勤跑基層，並且獲得多位地方派系要角支持，民調被張亞中追上後，基層也開始動員，包括「棄江保朱」、以及23日國民黨籍34位立委中有29人站出來挺朱，顯示國民黨基層已經往朱立倫靠攏。
　
選前最後一天，朱立倫更發表對黨員的公開信，以「這是一個關鍵的時刻」為題，呼籲黨員出來投票，自己從政23年接受黨的栽培，無論輸贏從來沒有放棄過，還在和大家一起戰鬥，朱立倫在公開信中呼籲黨員，「今天不做，明天就會後悔，黨與國如今都處於最危急的時刻，已經沒有後悔的本錢，這是一個關鍵的時刻，需要您的參與。」
　
朱立倫最大競爭對手張亞中也在Facebook粉絲專頁上寫道，「不管選舉結果如何，都已經贏得這場選戰」，他強調，這是中國國民黨最有機會改變的一場選舉，也是真正由自主黨員決定台灣命運的一場選舉。讓他站在群眾中間，一起奮力推綠障，一起牽手護持台灣，一起救黨、救國、救兩岸。
　
今日高票落選後，張亞中未來在國民黨扮演的角色已受到外界矚目。（文／嚴文廷、攝影／楊子磊、唐佐欣）
　
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#報導者 #中國國民黨 #黨主席選舉 #朱立倫 #張亞中 #江啟臣 #卓伯源

【聽核心：欣賞，帶來力量與價值】

「聽核心」對話工具如何運用，是否能在日常生活中使用？該用往什麼目標？

這大概是每個學習者最想問的問題了。

許多人最容易遇到的對話困境是：到底要對話到什麼方向才是好方向？

我的解答是：只要讓對方（孩子或先生或家人）啟動思考，產生覺知，就是好方向。

至於過程要具備什麼樣的內容，才叫好過程？

過程只要記得充斥著兩個字可以，那就是「欣賞」。

至於要解決的究竟是什麼「事件」，完全不需要去理會，因為那都是表面的事物，我們只要拉住孩子的內心，理解並靠近她就可以了。

「聽核心」並不是只有發生衝突時才派的上用場，而是需要隨時隨地充斥著日常的居家生活。

日常家庭很瑣碎，所以最好的作法就是「父母每看見孩子一件事情，都可以說出欣賞的話，包含孩子做錯事，或有出現負面行為，有能力者都能給出欣賞」。

正常的欣賞，父母會在孩子表現優異時給出，但父母都只會在發生大事才欣賞，日常生活中鮮少有欣賞的時候，因此父母要學的是該如何在瑣碎的時光中給孩子欣賞。

昨天開車上學的路上，老大自己坐公車去了，只有老二和老么搭我的車去上學。

路上，我一邊開車，一邊刻意的跟先生說：你知道嗎，一一的老師在開學時，在聯絡簿上寫她很欣賞一一寫作業真的非常認真，一一都很認真的刻筆畫，老師很欣賞他喔！我剛剛出門時，也拿一一的作業簿來看，發現一一的字，真的超整齊，超厲害的耶！跟幼稚園的字完全差很多耶！」

先生聽聞後，公開回應了句：挖，能被老師欣賞，可見得一一是很認真的人耶！（這是先生對一一的欣賞）

以前老一輩人總說不能給孩子太多誇讚，孩子的屁股會翹到天上。其實只要給出細節上的欣賞，孩子會在那個環節上更努力。

果然，被欣賞的一一，更認真的對待功課的字跡，一筆一畫像是刻板書。

在公開場合欣賞孩子，要注意的是，孩子之間的比較心理。所以旁邊若有其他孩子，父母要記得也要照顧其他孩子，說一說其他孩子值得他人欣賞的地方。

一一的身邊有川川，所以我一邊開著車，一邊又說話了。

我：其實不只一一字很正，川川字也非常漂亮。昨天我在幫三三簽聯絡簿時，不小心拿到川川的聯絡簿，那個字真的超漂亮的，只不過聯絡簿的簽名欄已經有兩天沒簽名，下一次要記得每天都要拿來給我簽名，字這麼美，當然要搭配一個很守老師規矩小孩啦，才配得上這麼美的字。

川川悠悠的說：那還不是我最好看的字，我還沒開始努力呢。

孩子受到公開稱讚，得到的除了被稱讚的喜悅之外，還能從父母的欣賞中，獲取價值與自信。

川川有了自信之後，就有了誇海口的能力，之後她就會以更自豪的方式在「字跡」上下苦工。

這是欣賞帶來的正向循環的動能。

在欣賞的運作上，好處有很多，但對許多人最困難的地方應該是：明明孩子做的不好，又亂發脾氣，要怎麼欣賞？

開學第三週，三三的回家考試作業，不停的在暴漲，但三三始終以歡樂的心情去面對功課，手腳俐落的來回在各個作業之間，直到前天，遇到她最不會的數學作業，眼看時間就快要到睡覺時間，而她的數學作業還遲遲無法完成，因為她始終不太會計算「因數」和「公因數」。

最後睡覺時間到了，三三終於承受不住壓力，流著眼淚，向我哭訴：媽媽，功課真的太多，我真的寫不完，而且數學我真的不太會，我不想寫了。

過去傳統的父母，可能會在此處開罵：功課是你的，學習是你的，你不會就更要學，還不想寫咧！

但現在我們是學習後的父母了，面對這樣的日常事件，你會怎麼欣賞孩子呢？

＃面對三三的困境該如何引導
＃如果我還記得的話下週再分享

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☞粉專心運動，多說點什麼：

每天來一點心能量，今天的練習很簡單，試著回答上面的提問，若是你，你會從什麼角度欣賞孩子？讓我們練習如何從看似負面的行為裡，做出正向的欣賞。

看完文章屬於你的美好一天即將展開，而文章書寫的意義也從你的一個小舉動而開始。你可以從下面四種方式與我連結，並練習做出欣賞：

1.看過的文章，你能順手按「讚」，代表你來過，而且看過，這樣我就知道有多少人看過文章了

2.如果文章是你喜歡的，請按「♥」，這樣我就能明白這樣類別的文章是大家喜愛或想要關注的。

3.如果文章有觸動到你的地方，歡迎你直接留言，這樣我能以最直接的方式看見你想表達的內容。

4.如果你很想給我鼓勵，卻又不知道該說什麼，更不知道該怎麼開口，歡迎你留言「雖然沒辦法輕易的對孩子說出欣賞，但我很愛孩子，我願意經常對孩子表達愛」，你的一句表達，讓會讓路過的人柔軟起來，讓心情飛揚。

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📚親子教養書籍：
1.《薩提爾的親子情緒課》https://www.books.com.tw/products/0010879184?sloc=main
2.《薩提爾的親子對話》https://www.books.com.tw/products/0010844323?sloc=main
3.《孩子永遠是對的》https://www.books.com.tw/products/0010753057?sloc=main


📣音頻資訊分享：
1.敬請期待9月底的《薩提爾的親子對話》有聲書。
一號課堂：https://classone.cwgv.com.tw/
2. 劉軒X李儀婷X許榮哲podcast：https://apple.co/3tsK3G3

♬教養工作坊由「長耳兔心靈維度」主辦：
🔥 2021年9月台北親子教養工作坊：https://reurl.cc/1gGbAX
🔥 2021年11月高雄親子教養工作坊：https://reurl.cc/WEgL6Z
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十萬蚊呎? - 第1890成交(堅) 感覺6.5分，元朗大棠路29至33號地下C舖 (舖向牡丹街)，租客大昌食品 ，剛剛成交了約三千萬(註冊成交2800萬)。中原做。簽約日期大約是2020年8月8日。

原業主叫價3800萬，成交約3000。租金8萬至2021年8月31日， 但現在減租至72000，回報(按原租金)是3.2%

此舖建築面積500呎，實用約300呎。舖闊15呎，深約20呎，樓底高，有自建閣。 舖內有有來去水及洗手間。 原業主於2007年2月用1098萬買入。

這間舖位於元朗街市段，門面開揚又闊(有成15呎)，前面可停車，算是十分靚位。 唯一我始終感覺間舖好細間， 合法實用面積大約只是約300呎，即每呎實用10萬元，街市位算幾貴。 勝在樓底高，有自建閣樓， 可用面積馬上大增。 但如果收到屋宇署清拆令，業主/租客都麻煩。 這間舖過去多年曾經收過四次屋宇署命令， 最近一次是2019年6月，section 24 有關拆卸或復原違例建築物的書面命令。 如果業主或租客唔遵守命令， 罰款以外，分分鐘要負上刑事責任。

但肺炎第三波，今時今日最多人喜歡買街市位， 收租相對穩定及必定有需求。按此價計算，分分鐘算是「摸頂」買入。 這個位我睇過好多次，始終算是元朗街市靚位， 加上元朗人口增長， 如果平一兩百萬，我自己都會買。始終是靚位?

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自2016年商舖基金成立以來，我們已買賣67間商舖(全地舖)，同期全港最多。 2020年底前，我們最少要買入多一億商舖，每間五千萬以下，最好是一至三千萬。

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（*現在只要在影片下方回答『指定問題』，就有機會獲得車展限定好禮*）

「LM」是LEXUS繼豪華房車LS、豪華GT跑車LC、豪華運動休旅LX以及豪華遊艇LY後，加入旗艦家族「L」全新成員。其於今年五月上海車展首發後，旋即吸引許多層峰客群的青睞。為滿足台灣消費者的期待，總代理也在積極爭取之下於今年底最速導入，成為全世界第一個導入LM的市場。相信LM運用前所未有的大空間及極盡奢華的配備，勢必創造最頂級舒適的移動過程。
四人座專屬私密空間

LM提供四人座及七人座予買家選擇，四人座車型採用後座獨立空間設計，車室內高度達1,350mm、後座座椅中心至隔層屏風更達驚人的1,150mm，提供超大腳部空間以及寬闊的視野，傲視所有同級競品。此外，LM在設計語言上非常細膩，設想買家可能的種種需求，為打造絕佳隱私空間，前座與後座間隔層導入設計靈感源自中國傳統屏風的可霧化升降隔屏。該隔屏具備電動升降及調節透光度功能，可依需求調整後座隱密性並巧妙的將前座及後座區分開來；當隔屏升起時，後座將可享受絕對的隱私空間；如需與前座溝通又可透過中央扶手上的控制面板輕鬆降下。
終極舒適與放鬆的環境

不僅如此，後座椅採用Semi-Aniline頂級真皮雙獨立Ottoman按摩座椅，並首創將高級床墊所使用之記憶海綿運用在椅面上，除可分散乘客的重量之外，更能夠有效吸收碎震。此外，預設座椅角度更是經過精密計算，就是要為乘客打造最舒適的乘坐品質。冷、熱通風座椅以及按摩功能皆可以多段選擇，提供最客製化乘坐體驗。此外，四人座車型還配有史無前例的26吋大螢幕，可透過HDMI連結手機及平板觀看影音；另外，還支援藍光播放、Miracast等播放方式。聽覺上也毫不馬虎，四人座搭載Mark Levinson鑑賞級音響系統及19支揚聲器，輔以雙層降噪玻璃，實現完美視聽覺饗宴。上述功能從按摩椅調整、空調及音響系統等皆可由中央扶手上的觸控螢幕調整。大螢幕下方還有容量達14公升的獨立冷藏櫃，文件及公事包放置處，提供乘客最賓至如歸的感受。

LM車頭擁有LEXUS歷年來最大的紡錘型水箱護罩，搭配箭矢型三眼式LED頭燈以及車側鍍鉻飾條，帶給人極具侵略性，但同時又不失大器穩重的感覺。車側於B柱交會的鍍鉻勾勒飾條，大幅提升LM辨識度。尾燈採用LEXUS最新語彙：貫穿式LED尾燈設計，呈現未來感，搭配車輛下緣向左右沿伸的鍍鉻飾條，呼應前視造型，也讓LM看起來更奢華大器。LEXUS種種細膩且獨到的設計皆於LM上完美體現。

完美的乘坐品質除奢華內裝外，還需搭配平順的行車質感，本次LM300h搭載2.5升Hybrid油電複合動力系統，綜效馬力達163匹。此外，還搭配四輪驅動，讓起步更輕快。另配有Swing Valve機械式可變阻尼，給予LM沉穩、靜謐的行車感受。此外，考量到消費者長時間使用車輛的需求，LM更搭載LEXUS最新一代的LSS+2.0智動駕駛輔助系統，完整的主、被動安全配備提供極致防護。

更多影片在Go車誌官網： http://www.buycartv.com/

其實我一開始對克群是沒有太多印象的
最有印象的，就是為你寫詩跟不屑紀念這二首歌吧

這樣說雖然很失禮，但畢竟我是個日搖飯
中文歌真的很少聽就是了(克群原諒我 XD)

拍這支MV是我上個月從九州飛回來後的隔天
而去九州前的一個禮拜，才接到這個拍攝訊息

雖然我髮型師的資歷已經有16年
但我是以GoPro大中華區認證GuRu
還有台灣區大使的身份，出現在這影片中

我只能說，拍一支MV真的很不容易
前置作業，中間的協調，還有各種瑣碎的毛
這都是需要很小心很細心地去計算著
一個不小心真的都會讓人瞬間老了五歲

謝謝辛苦的小襪還有咖咖
還有一群被我找來的追夢者

扛著腳踏車跑不知道幾百趟的牛奶
穿著雪裝還有手拿雪板在正中午狂奔的brian
潛水教練拿著蛙鞋跑步這經驗應該也是很少吧
一整套cos服的兔兔赤腳跑在柏油路，看了都心疼
我大學長約群哥也以麵包師傅一起參戰

當然還要謝謝GoPro的幫忙
提供了各種配件與機器，協助當天的側拍
雖然當天沒辦法有太多的機會自由拍攝
畢竟MV的主題是每個追夢者的故事
但我也是很盡力地去記錄下當天的點滴啦

這次的拍攝，也讓我對克群有近一步的認識
原來克群是這麼的親切，原來克群是這麼的用心
雖然他跟大家的畫面都是分開拍攝的
但他卻是全程都陪著大家，關心著現場的每個環節
每個人的採訪，克群也都拿著小本子記錄著大家的資訊

每個人都不斷努力著
每個人都知道一路上會有很多挫折
每個人在追夢的過程都不是為了誰

我們只是熱愛著自己執著的事物
不是為了得到什麼，不是要討誰喜歡

只是為了活得像自己，過得像自己
讓自己更喜歡自己，讓自己是個快樂的自己

無論有多少痛苦，無論流了多少淚水
這都是自己的人生，都是自己要去承擔

永遠都不要對人生失去希望

放棄很簡單，堅持卻很不容易
不到最後一刻，都要繼續努力的奮戰下去

謝謝克群
謝謝每一個努力追逐夢想的你

#吳克群 #王建民
卡比兔 林牛奶 元子揚
Chun Vision , Kevin Kao (小高)

吳克群 後勁 完整MV 點這裡
https://youtu.be/UcsnDZRWZGo

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#後勁 #因為我愛 #你說我聽著呢