8/8的你們都會想跟爸爸說些什麼呢？
一起來留言 #炫父
我覺得因為是親近的家人，也因為害羞很少表達心中對家人的感謝和愛，小時候最討厭父母來學校接我，好像自己長不大是個家寶😂，長大後才明白這是多棒的一件事❤️❤️ 還記得剛升國中就跑去餐廳端盤子打工，爸爸苦心碎念要我別做努力讀書，當時正在叛逆的我哪能聽得進去，爸爸還氣popo的去找經理請他把我開除🤣🤣🤣我還生氣一個月不理他，還記得交往第一個男友，被爸爸不小心發現，他和叔叔還去暗中打聽男友是怎樣的人😳😳好懷念小時候全家每個禮拜都出去玩，寒暑假就是長旅行，那種全家人聚在一起換了的感覺是真的很難得，說說你們想對爸爸說什麼，我是真的很想很想每天都跟我爸爸說：我真的很想你，很想問你要吃什麼，你有吃飽嗎？你在做什麼？有沒有快樂，身體還好嗎，我想聽你問我在哪，聽你問我這禮拜有沒有要回家吃飯，聽你問生意還好嗎身體要多照顧？聽你說過年過節要全家族聚餐千萬不要忘記，聽你嘮叨我的心情，我真的好想再抱你一次，我愛你 ❤️ 謝謝你當我爸爸👨🏻
該安排的活動也少不了
父母的健康最重要
Happy Father‘s Day🧔犒賞老爸不能省
享大餐&顧健康 一次通通滿足你
趕緊逛逛去 https://bmai.cc/3las6b

【#犒爸節懶人包】
Part1：#人氣餐食組 限時288up
父親節限定絕對值回票價餐食超值組合!!!
$288、$588、$888 自由選
懶人煮義~健康享食 https://bmai.cc/3gtavr

Part2：#養身保健 85折up
『微解封』忍好久終於可以透透氣囉!!
照顧家人健康從平日做起
天天順暢~煩惱不再!!
讓爸爸展露出久違的人魚線
這裡選 https://bmai.cc/3k73wa
7/26-8/9 輕朔 X 水潤：單件9折，任選2件 85折
8/2-8/9 葉黃素補貨到：單件9折，2件85折
8/2-8/9 保健補給：單件9折 2件85折 (BCAA/勁力果凍/熱燃)

#Nisoro #happyfathersday #dadsday #father #犒爸節
#父親節快樂 #父親 #疫情 #降二級 #防疫 #NIHT拚降二級

對家人，要用❤️，把營養全部帶入我的
愛心料理，豐富的蛋白質胺基酸，
更富含抗疲勞的 #肢鏈胺基酸 ( #BCAA ) 🧬，
把 #頤珍滴雞精 加入蒸蛋，全家人都好愛吃~
尤其是我女兒樂樂~讓我超有成就感的 !!
👉 https://lihi1.cc/HxjXz 綺綺美味營養大推薦~
下午茶點心，晚餐加菜，
不知不覺吃進滿口好營養，
孩子長肉肉不易感冒生病🩺，
對於在這疫情期間，我更在乎家人的健康~
🐔🐔
值得一提的是, 頤珍 #黃金蟲草烏骨滴雞精
富含多種豐富營養素~👍👍
#蟲草素、蟲草酸、#SOD、#硒、
蟲草多醣與多種微量元素，這些含量，
是以往大家印象中 #冬蟲夏草 的數十倍，
送家中長輩調節免疫力或是身體較虛弱，
增強抵抗力，或需要調養身體，我就首選它喔。
❤️按這裡訂購喔
👉 https://lihi1.cc/HxjXz 綺綺美味營養大推薦~
也可以打電話訂喔~0800-588-068

#調節免疫能力 #打底好體質 #我是堅強的抗癌鬥士

──♡鱘寶 純鱘萃♡──

防疫在家天天待在冷氣房覺得身體變得好虛弱
體質敏感的我只要換季或變天就會容易過敏
最近發現一個方便好喝又可強化免疫力的法寶
就是這個#鱘寶 純鱘萃

電解酵素萃取讓鱘龍魚與枸杞紅棗完美融合
屏除腥味個人最愛熱熱的喝舒服又順口
萃取為小分子比熬滴好吸收營養更完整
現在我都每天1包隨時讓身體維持最佳狀態
提升體力強化免疫力純鱘萃是最佳神隊友💪🏻

鱘龍魚是洄游性魚種
淡水深層海水養成且營養價值更勝鮭魚
鱘寶嚴選台灣宜蘭南澳高品質鱘龍魚
高濃度且滴滴精純
零脂肪無負擔提供最頂級的營養
獨創雙技術是滋補養身的秘密關鍵
分子細小更好吸收可以有效調節生理機能
每日1包即能補足滿滿元氣
不僅提供全家人的健康
更是合病後調養或懷孕以及哺餵母乳的媽媽飲用

純鱘萃獨創雙技術「酵素萃取+淬鍊」
游離必須胺基酸及BCAA比市售雞精高20倍，
保留鱘龍骨豐富精華軟骨素、膠原蛋白、葡萄糖胺一次補足元氣滿分。
🔆健康零負擔
✖️無抗生素
✖️無防腐劑
✖️無重金屬
✖️無藥物殘留
✖️無添加西藥成份

深藍色搭配金色的外包裝很吸睛
典雅包裝高貴有質感送禮得體又大方
是送禮自用兩相宜的好選擇💙

🎉優惠方案
1.商品折價後滿2000千免運費
2.折扣碼每人限購一次，單次不限數量
🎀專屬折扣碼：like888-a2

🔍IG @symbolsturgeon18
🕌官方網站 https://kingtop1688.com/

🛒購買連結

https://kingtop1688.com/sample-page/%e9%b1%98%e9%be%8d%e9%ad%9a%e7%b2%be%e8%8f%af%e8%90%83/

🎀專屬折扣碼：like888-a2

#酒窩女孩的微笑
#好物分享
#鱘寶
#鱘寶純鱘萃

之前有詳細介紹過輕斷食的內容，也有教大家該怎麼執行
非常詳細的內容，大家可以到【播放清單-斷食全攻略】去看看
https://youtube.com/playlist?list=PLwLfQ-wigtXv42PyzaXcuOIuFKAZnaD_6

168 是什麼? 斷食跟輕斷食又有什麼不同？
我可以斷食多久呢？
今天的影片是發現大家在執行斷食時
會遇到一些問題或是情境，不知道該如何去解決
所以我決定拍我斷食的一天給大家
看看我會遇到什麼狀況，我又如何去解決
也在我的IG詢問大家斷食相關QA在影片中一次為大家解答
希望影片對大家有幫助！

▼ 影片目錄 ▼

01:18 斷食期間剛好沒辦法吃早餐，不吃早餐不會不好嗎？
01:47 斷食是否還需要控制熱量？
02:43 遇到別人在吃大餐時，我該怎麼辦？
03:37 斷食期間可以吃保健食品/無糖豆漿/BCAA/口香糖嗎？
04:36 空腹喝咖啡會傷胃嗎？會影響血糖嗎？
05:52 運動後要吃東西，但我正在斷食是要吃還是不要吃呢？
07:45 進食時間快結束了，但還沒辦法進食怎麼辦？
08:38 斷食後遇到停經/失眠/身體不適/掉髮/腸胃不好/感冒如何調整？
09:24 不同時間的斷食效益有什麼不同？實施頻率可以改變嗎？如果只斷一天有效嗎？
10:11 還沒吃到自己的TDEE但是卻吃不下了
10:39 一天只吃兩餐，蛋白質就會攝取很多，身體能有效利用嗎？
11:20 斷食執行一段時間後身體是不是會習慣？
12:45 斷時期間好餓怎麼辦？
13:29 斷食後如何恢復正常飲食時間？
13:37 斷食時間不固定有效嗎？是否傷胃？

168 ?斷食？ 輕斷食？間歇性斷食？容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢？【斷食Q&A】｜營養師這樣說
#168 #斷食 #輕斷食 #間歇性斷食 #營養師 #營養師Ricky

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

----------------------------------------------------

▼ 相關影片 ▼

斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥？適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】｜營養師這樣說
https://youtu.be/9JQloYrPA6c

輕斷食 的三種方式！最適合新手的 斷食 方法 168！ 原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】｜營養師這樣說
https://youtu.be/rpCDI8SqOCM

斷食 168 輕斷食 間歇性斷食 執行前必看！三大注意事項 水竟然不能喝太多？【斷食全攻略-EP3】｜營養師這樣說
https://youtu.be/abCB9otCrv0

斷食 後的第一餐怎麼吃？要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
https://youtu.be/JcVS3mzzaf8

斷食 168 間歇性斷食 期間到底可以喝這些！斷食遇到要吃藥該怎麼辦？【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
https://youtu.be/hV-GDp34QXw

十大減肥QA：喝高蛋白會胖？ 斷食 期間 運動後該不該吃東西？最多人問營養師的問題（上集）
https://youtu.be/S8iZFztkpmk

----------------------------------------------------

▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

----------------------------------------------------

▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

----------------------------------------------------

這裡找的到營養師Ricky

營養師平常在吃的_IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw

專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang

內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/

有問題都來這_ Line＠
►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）

跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/998614990525514

----------------------------------------------------

合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

💜Instagram：https://www.instagram.com/chelsea.chiang/
💜我使用的巴西莓粉 ：https://t.ly/lgYV
💜巴西莓粉優惠碼：CHELSEA

🌟訂閱我的頻道！👉https://goo.gl/XXnKD1
🌟S u B s C r I b E！👉https://goo.gl/XXnKD1
💬徵求新增字幕與翻譯小幫手❤️Help me translate this video into your language!
👉https://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCT04HUjF1o_2aAUJWb0cC3Q&tab=2

大家好我是雀兒～
今天要跟大家分享四種使用巴西莓粉製作的
好吃又簡單的健康甜點♡也非常適合當早餐食用！
每道不到500卡～含有豐富蛋白質與營養❤️
可以放心大口吃的甜點＆早餐！

1.巴西莓燕麥碗
Acai Fruit Oatmeal Bowl
✅熱量營養：491kcal/64C/18F/26P

2.巴西莓水果燕麥優格杯
Acai Muesli Yogurt Cup
✅熱量營養：396kcal/71C/7F/15P

3.巴西莓水果優格蛋白質夾心蛋糕
Acai YogurtProteinCake
✅熱量營養：468kcal/56C/16F/30P

4.巴西莓優格奇亞籽布丁
Acai Yogurt Chia Pudding
✅熱量營養：464kcal/25C/25F/26P

除了巴西莓粉和穀片
全部食材全聯或各大超市都買得到～～
我每天都會食用巴西莓粉
巴西莓富含纖維質、omega6跟9、還有豐富花青素，
抗氧化、富含營養
除了加在果昔或做成Acai Bowl其實還有超多吃法！
這四道料理超簡單
不需要烤箱就能製作～
適合全家人或好朋友一起製作一起享用！
希望你們會喜歡：）
留言在下方你最喜歡哪一道甜點？

Hello guys, I'm Chelsea
Today I want to share with you
4 way to use acai to make
Delicious and easy healthy desserts!
I add acai to my foods everyday and i love it!
Acai berry natural fiber, omega6 and 9, and rich in anthocyanins,
Antioxidant, beneficial nutrition
In addition to adding to smoothies or making Acai Bowl, there are actually more ways to eat!
These four desserts are super simple
Can be made without an oven~
Suitable for the whole family or good friends to make and enjoy together!
Hope you guys will like it:)
leave a comment which one is your favorite? :P

【今日使用食材 Ingredients I use 】
巴西莓粉 Acai Powder：https://t.ly/lgYV
USB巴西莓隨行果汁機 Mini USB Blender：https://t.ly/lgYV
🌟全館95折優惠碼：CHELSEA

有機奇亞籽chia seeds：https://iherb.co/JvwZqs1U
泡打粉 Baking Powder：https://iherb.co/3YZPJz8n
Xtend 巧克力蛋白粉：https://iherb.co/eLkzq1ez
♡My favorite iHerb list 我的最愛精選購物車：https://iherb.co/xkVaNmeG
🌟iHerb全館優惠碼：HEL4676

Germangoods BCAA Protein Cereals：https://reurl.cc/N6Z10m
Germangoods 花生蘋果蔓越莓穀片 body power muesli：https://reurl.cc/bRn49d


這裡還可以找到我 😊
✰ instagram ➭ @chelsea.chiang
➭https://www.instagram.com/chelsea.chiang
✰ e-mail ➭ newciiiity@gmail.com
✰ facebook ➭ https://www.facebook.com/chels.chiang/

🎵Music
@Jahdai - Someone Else