為什麼這篇全家 減 脂 PTT鄉民發文收入到精華區：因為在全家 減 脂 PTT這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者ziso (ziso)看板FITNESS標題[減肥] 全家便利商店飲食推薦?時間Fri Nov ...
全家 減 脂 PTT 在 Linbei 【健身飲食文】&飲食懶人包【下方素人改變照】 Instagram 的最佳解答
2021-09-16 10:55:36
【 #subway #全家 】#減脂餐 ✅蛋白質分配平均，增加身體有效吸收不浪費 ✅可方便在依照自身所需營養素調整 ✅低碳飲食適合 ✅只要整天餐點都有攝取，可自行調整先後順序，唯一☝️要注意的是蛋白質分配要均衡！ ⚠️懶人包的用意是給在外無法準備的人，可以依照附近店家種類，選擇以搭配好的食物喔...
如標題
最近想要做體重管理 午餐一般都是吃全家便利商店的東西...
想問一下不知道有沒有也是類似情境的版友可以推薦超商裡面的食物(冷凍或微波)
目前能想到比較健康又有營養的是 地瓜跟茶葉蛋..即時雞胸肉有點小貴
每餐預算約100元。
想問應該怎樣組合 可以兼顧營養 價格 份量的最佳選擇
然後有點挑食 碰到起司(義大利麵)、沙拉醬這種應該都是不吃的..
感謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.124.163 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1669305708.A.736.html
推 jaundice68: 烤蛋白餐盒95 11/25 00:18
大塊紅蘿蔔不愛吃..然後綠色花椰菜也不吃 我只吃白色那種..推 tilthend: 蒸蛋湯 11/25 00:50
好像不錯 但這份量看起來也不多※ 編輯: ziso (111.240.124.163 臺灣), 11/25/2022 01:04:13
推 Scorpio17: 49元三明治吃兩個 11/25 01:30
...推 iceafu: 握沙拉系列，尤其青檸烤雞握沙拉，飲食控制初期都吃這個 11/25 01:33
→ iceafu: 一盒兩個 再加上地瓜夠飽了 11/25 01:34
這個好像還行推 renna038766: 簡單來說你要減肥但又不要太貴 那在app內買多一點無 11/25 04:19
→ renna038766: 糖豆漿跟茶葉蛋屯起來吃 也比較便宜 其他cp值都不高 11/25 04:19
→ renna038766: 碳水的話隨身帶燕麥或米餅吃就好 11/25 04:19
謝謝推 giveumyheart: 蛋白質CP值最高又省錢就是豆漿跟茶葉蛋 11/25 06:01
→ giveumyheart: 蔬菜CP值最高又能省錢就是友善時光的沙拉 11/25 06:02
→ giveumyheart: 碳水如果不會胃痛吃地瓜最好 11/25 06:02
午餐還沒有友善時光..地瓜+茶葉蛋OK
噓 JustMeNU: 標籤上不都已經有蛋白質、熱量、糖的資訊了？ 11/25 07:10
推 FarkU: 10顆茶葉蛋，配白開水。 11/25 07:16
...※ 編輯: ziso (211.72.185.125 臺灣), 11/25/2022 08:24:04
→ babelon: 我自己減重期把便利商店排除在選項外，荷包會先瘦。 11/25 08:57
→ babelon: 午休時間我會多走路去尋找新的飲食選項順便增加活動量 11/25 08:57
附近便當店..火鍋店 義大利麵 之類的 也都不便宜
推 molamolajump: 你可以把單日伙食預算和其他餐都寫出來 11/25 09:02
→ molamolajump: 如果你中午就是綁定超商 11/25 09:02
→ molamolajump: 附上其他餐會更好調整菜單和預算 11/25 09:03
早餐都吃幾口 沒食慾晚餐就家裡煮的家常菜
推 KobeNi: 冰烤地瓜39+兩顆蛋20+豆漿20，還有19元扣打 11/25 10:49
→ KobeNi: 一天省19元，三天就省快60，可以買份雞胸肉來吃了 11/25 10:49
→ KobeNi: 然後冰烤地瓜用app買，十份290，等於兩天可吃一次雞胸肉 11/25 10:50
冰烤地瓜好像比熱的貴? 今天買一顆30..不太喜歡喝豆漿 而且這樣搭感覺也不飽
推 stephanal: 有一個鐵板黑胡椒雞胸超好吃 配一份御飯團加濃豆漿 110 11/25 11:04
→ stephanal: 元 11/25 11:05
雞胸肉?推 honeyaaa: 100吃減脂餐好辛苦，我一餐外食健康餐都要160以上。 11/25 12:09
現在外食普遍都貴.. 連超商都快吃不起今天吃 全家雞肉沙拉+地瓜 101元 沙拉不怎麼好吃 然後吃完感覺還沒吃飽
※ 編輯: ziso (211.72.185.125 臺灣), 11/25/2022 13:25:49
→ Radiomir: 我家挑食的小孩都養不胖, 什麼都不挑的小孩養得肥嘟嘟 11/25 13:43
代謝問題吧..我以前還過瘦 根本沒想過有一天要考慮減重XD推 brian720305: 推蒸蛋湯 11/25 15:32
推 sayauser: 你不喜歡豆漿那可惜了，現在有222元11瓶濃豆漿的很划算 11/25 15:43
推 yuyuh1986: 100元好難，公司有冰箱吧？烤地瓜、豆漿買超市的較便宜 11/25 16:04
→ yuyuh1986: ，帶去公司冰箱等中午在吃，多少能降低成本 11/25 16:04
有想過大量買即食雞胸肉 好像3X一包 感覺會比較划算!?→ dawnnn317: 茶葉蛋整鍋 11/25 17:07
→ andyrliu: 蛋白質就茶葉蛋加豆漿 澱粉買地瓜 再加個沙拉大概120 11/25 17:30
推 joey2k14: 推薦毛豆 11/25 17:40
※ 編輯: ziso (111.240.101.96 臺灣), 11/25/2022 23:37:56→ vince4687: 爬文…………………… 11/25 23:41
推 Ruruto49: YT好味營養師就有專門做超商特輯 可以看看 11/25 23:52
→ Ruruto49: 她有推薦不少百元組合 11/25 23:52
謝謝推薦※ 編輯: ziso (111.240.101.96 臺灣), 11/26/2022 01:04:35
→ lalulu7: 吉士堡 11/26 08:59
推 sunshinecan: 紅豆麵包蠻常有搭配豆漿的特價 補點蛋白質還不錯 11/26 10:26
推 kukocno31: 之前有營養師拍了一集全*超商7日減醣挑戰，照著吃2個 11/27 00:09
→ kukocno31: 月瘦滿多的，不過相對就是很燒錢 11/27 00:09
推 w1011: 吃超商餐減肥不會鈉含量過高嗎？ 11/27 10:15
推 kennylan: 外食都鈉超高好嗎，超商至少還標清楚給你 11/27 13:07
推 a09410045: 那個握沙拉是蠻好吃的 但沒記錯一個79 12/01 12:24
→ a09410045: 還是69 吃不飽 12/01 12:25
推 Model500: 吃外食 蔬菜和肉 要吃都過水~ 12/04 20:53
推 tuip: 全家有水餃嗎 有的話加茶葉蛋加飲料 應該剛好 12/08 02:41
推 ca5hf1ow: 蔥鹽/蘋果醋雞肉沙拉，減肥超推 12/09 06:05