#雀兒無敵實用圖表🔥 😱😱😱 OMG一日4餐加點心這麼豐富竟然才1536卡！！！🔥 獻給只能外食卻要控制身材的你💪  🌟快收藏起來隨時查看 Tag外食族的朋友👭 👉追蹤 @Chelsea.chiang 👉追蹤 @Chelsea.chiang 👉追蹤 @Chelsea.Chiang 📖更多健康外食選擇文章分享   💡如果你喜歡雀兒的圖表貼文 分享出去給更多人知道 你的支持是雀兒做圖的動力💪😊  好久沒設計一日飲食meal plan了！ 我們的外食好朋友小7 其實有很多不錯的選擇 精挑細選的搭配～ 還是可以創造出豐盛美味的一日飲食呀 每個都是我愛吃的 早餐就是我最愛的鮭魚卵飯糰🍙 配上兩顆溫泉蛋超滿足呀 還有午餐晚餐還有點心 這樣搭配起來才1536卡真是嚇一跳！ 都是我愛吃的呢 希望分享給在飲控又是外食族的你 對你有幫助❤️ 唯一的缺點就是蔬菜不足 如果可以的話 麵攤叫份燙青菜也很不錯呀！ 下次來搭配看看全家的😋  🌟外食食物鈉含量比較多要多喝水喔！ 這個圖表很適合出門在外，無法自己準備的應急策略！當然還是自己煮最好！ 🌟熱量營養以門市為主，這張圖提供大家參考哦！ 🌟你還想看什麼內容貼文呢？ ❤歡迎跟雀兒分享噢！ 🔥限量優惠團購👉健康低卡零食「低醣椰子脆片🍪」～連結在首頁與精選動態✅ -  #homemade#yummy#protein#nutrition#burger#healthyfood#lunchideas#lunch#2eat2gether#eattogrow#外食#健康 #減脂#好吃#早午餐#超商美食#熱量#早餐#午餐#便當#蛋白質#減肥餐單#減肥#減脂餐#瘦身#飯糰#飲食日記#外食

#全家超商 #三角飯糰 #熱量分享 隨機九個口味整理給大家～ ⭐️之前有分享過三明治篇 有興趣的人也可以回頭找找～ 留言和我分享架上全滿你會pick哪一個口味😆. 我首選：鮭魚鮭魚卵 . 這禮拜有乖乖回去找教練量身 因為再不回去 要吃回70了 數字也不敢po上來 🤦🏻‍♀️. 減肥根本是人生中會不斷重複的事吧 🙋🏻‍♂️教練：那是因為你的飲食習慣沒有改變～腦袋也是！所以怎麼吃都會跟之前一樣！ 我：（教練是吃了誠實豆沙包嗎）我有聽話！ 🙋🏻‍♂️教練：有做到嗎？ 我：一開始有..後來沒有（漸漸心虛變小聲） 🙋🏻‍♂️教練：你真的還有想要找我減肥嗎？ 我：有！沒有辦法找到更輕鬆的了！ 🙋🏻‍♂️教練：那就來討論一下怎麼幫助妳度過這個關卡吧！ 我：🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️ . 討論了一晚上 這禮拜是實行週 我只能說教練放大招 目前第五天，已經成功四天 讓我們繼續看下去..... . #驚驚減肥日記2.0 Day25 看更多👉🏻 #愛吃小姐熱量圖 #台北 #營養 #飲食 #運動 #健身 #減肥 #減脂 #減重 #增重 #運動營養 #蛋白質 #瘦身 #肌肉 #徒手運動 #美食 #熱量控制 #卡路里 #瘦身餐 #每日營養 #熱量計算