雖然這篇全家青檸烤雞握沙拉鄉民發文沒有被收入到精華區：在全家青檸烤雞握沙拉這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 全家青檸烤雞握沙拉產品中有1篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅健身女孩安安，也在其Facebook貼文中提到， 外食族超商飲食🥗 上次分享過在超商的三餐選擇 那針對運動前後的營養攝取該怎麼在超商做選擇呢？ 🏋🏻♀運動前 會比較重視碳水化合物的補給，因為碳水化合物就是我們運動時能量的主要來源，所以可以吃沙拉配合水果或是一些碳水化合物比例較高的食物 🍴搭配參考：青檸烤雞握沙拉🌯+茶葉蛋 ➡️一...
全家青檸烤雞握沙拉 在 林家安?健身女孩安安Ann Instagram 的最讚貼文
2020-04-28 13:04:57
外食族超商飲食🥗 上次分享過在超商的三餐選擇 那針對運動前後的營養攝取該怎麼在超商做選擇呢？ / 🏋🏻♀運動前 會比較重視碳水化合物的補給，因為碳水化合物就是我們運動時能量的主要來源，所以可以吃沙拉配合水果或是一些碳水化合物比例較高的食物 🍴搭配參考：青檸烤雞握沙拉🌯+茶葉蛋 . ➡️一般會建議在...
全家青檸烤雞握沙拉 在 aimoeryoyo艾摩爾美妝日記 Instagram 的最佳解答
2020-05-03 18:14:44
下雨天☔️ 吃外食😄😄 終於讓我吃到7-11的鮮蔬烤雞便當 好好吃😋我應該可以吃好幾次不膩🥰 昨天是吃全家青檸烤雞握沙拉，口感還不錯啦！ 很清爽～可惜吃不飽（默默又啃了一包蘇打餅乾🙄 UCC咖啡是最近新歡❤️他的拿鐵也好喝！ 去好幾次的彡彡來遲雞肉沙拉跟義大利麵都好讚！ #彡彡來遲 #埔里美食#埔里...
全家青檸烤雞握沙拉 在 健身女孩安安 Facebook 的最佳解答
外食族超商飲食🥗
上次分享過在超商的三餐選擇
那針對運動前後的營養攝取該怎麼在超商做選擇呢？
🏋🏻♀運動前
會比較重視碳水化合物的補給，因為碳水化合物就是我們運動時能量的主要來源，所以可以吃沙拉配合水果或是一些碳水化合物比例較高的食物
🍴搭配參考：青檸烤雞握沙拉🌯+茶葉蛋
➡️一般會建議在1-2小時前進食完畢，如果運動前時間比較趕，也可以簡單吃一個飯糰或是香蕉、巧克力、果汁等等，為自己迅速補充一點能量⚡️
🏋🏻♀運動後
大家都知道運動後蛋白質的攝取對於肌肉合成很重要，但其實碳水化合物對於運動能量消耗以及肌肉合成修復也是很重要的哦！
➡️在低碳日我自己會先在訓練後30分鐘到一小時內補充一杯高蛋白飲品，配上一點澱粉，碳水：蛋白質比例大約1-2:1
➡️如果今天運動強度比較高，就可以抓碳水：蛋白質在3-4:1的範圍區間
🍴搭配參考：果香莎莎烤雞麵沙拉🥗+特濃5.1無糖豆漿+茶葉蛋
✅飲食控制小撇步
自己在做飲食控制的時候，蛋白質首先要攝取足夠，並且會盡量將那天的碳水量放在運動的前後攝取👌🏻
⚠️在超商選擇食物也要注意一下鈉含量超標的問題，盡量選擇調味較少的食物
最近全家推出了健康取向的運動鮮食組合，包含多款運動沙拉，幫我們在運動前後補充蛋白質，為即將到來的夏天多了很多健康又清爽的選擇👌🏻
另外，在全家健康志向網站裡還有許多飲食菜單建議跟營養小知識可以參考👇🏻
https://event.family.com.tw/famihealth/
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