如果是從2019年前就開始追蹤我的人 應該知道我在短短半年瘦了不少 這期間我沒有運動 只採用嚴格的「低醣飲食」+薑黃代謝我瘦了14公斤 有關於減醣瘦身請上網估狗會有更多資訊 或是參考我的精選動態 因為每餐都要精算醣的攝取，外食非常容易爆醣 我大部分都是自己煮，但是全家只有我一個人在減醣，買回來的生鮮份量很難拿捏 煮不完過期又得丟掉 便利商店可以看營養標示很方便，但吃久真的非常膩 （重點是還不怎麼好吃） 後來在臉書社團認識了「原味時代」，社團推爆的千張餃我吃一次就完全愛上！我就是個扎扎實實水餃控，麵包控，所有會爆醣的食物我都超愛。 原味時代就是能做到使用極低的碳水，取代精緻澱粉的麵粉皮，卻能同時保有美味跟飽足感 放縱半年復胖4公斤的我，從3月底開始積極減肥 ，當然第一個想到就是再回去訂原味時代呀！ 結果忘記自己放火王隨便開箱都會燒到大家🤣 既然我本身就是原味粉，當然要把好的產品推廣出去讓更多想減肥的人知道 「除了水煮餐，沙拉餐，水果餐之外，有更好的選擇可以讓你吃得好 吃得飽 還能夠瘦身」 以下是我推薦必買🔥 ▪️低醣千張餃 🌟🌟🌟🌟🌟 絕對必買！他們獨家專利研發 月銷上萬盒 「千張」是由黃豆製成，看起來像紙一般，薄可透光，也被稱為大豆紙、豆腐皮 主要成分是植物性蛋白、醣值低、熱量低、 用來取代麵粉皮 避免攝取過多澱粉 如果你跟我一樣熱愛水餃，餛飩，鍋貼的北方麵食人 請給千張餃一個機會，吃起來雖然少了麵粉Q彈的口感，但是熱量直接砍半、碳水比市售減少70%。 無論是氣炸、水煮、微波、煎炒蒸炸都可以內餡很滿、調味很夠，不需特別沾醬 喜歡重口味的搭配辣油又可變成紅油炒手 我個人最愛氣炸口感，170°C氣炸8分鐘，轉180°C炸3分鐘，表皮超酥脆又有豆香 我一餐大概吃8顆就很飽 一顆醣只有0.6-1g(超低醣） 就算你是大胃王 吃30顆一餐也不會爆醣 口味高麗菜蝦仁，香蔥雞肉、韭菜蝦仁，剝皮辣椒 個人推薦🔸高麗菜蝦仁（是一尾完整蝦仁不是蝦泥喔） 🔸韭菜蝦仁 連不愛吃韭菜的我都覺得好吃，那如果是韭菜狂熱者一定會愛上 🔸香蔥雞肉建議用水煮，裡頭的內餡是雞胸肉，才不會因為高溫顯的肉有點乾 🔸剝皮辣椒 只有一點點辣，大概是胡椒的辣度，喜歡重口味一點的，必買 ▪️低醣千張月亮蝦餅🌟🌟🌟🌟🌟 月亮蝦餅是無論大人小孩都愛的一道泰式料理，用千張取代春捲外皮 一口咬下去滿滿蝦餡，不說根本不會發現跟餐廳要價380一份的月亮蝦餅有什麼不同 一片上桌都是秒殺，不用擔心不好吃 你只要擔心是不是要多買幾片 （每包都附有一包泰式酸辣醬） 加熱方式➡️可用平底鍋中小火煎至兩面金黃色or氣炸鍋180度15分鐘，第二次200度3分鐘上色 0廚藝也可以輕鬆駕馭的一道菜 ▪️減醣貝果🌟🌟🌟🌟🌟 誰說減肥不能吃麵包？？？原味時代貝果我一週吃3-5次，我還是有變瘦啊 因為他們家的貝果使用進口小麥，新鮮豆渣取代澱粉含量，碳水比一般市售貝再少30% 但是Q度，美味度依然不減 最喜歡氣炸鍋180度/7分鐘 （不用解凍）吃起來又酥又脆 喜歡軟Q一點口感的，可以電鍋+半杯水加熱 （微波/烤箱也👌🏻) 私心推薦口味🔻 🔸乳酪起司🧀️ 吃得到一塊塊的乳酪，小孩超愛 搭配生菜，火腿，肉排都完美 🔸芋泥➡️我是芋泥控，所以愛這口味不稀奇。但是我老公他是個超排斥芋頭任何製品的人，這個口味他卻可以，甚至還覺得是所有口味中他認為第二名好吃的（第一名是奶油香蒜） 🔸惡魔巧克力➡️目前銷售冠軍，裡面的內餡是帶有一點點苦的巧克力，吃起來很有質感很高級的巧克力，不是外面有些麵包那種廉價的巧克力味，我真的很難形容，反正買回去吃一個就知道我口中的高級感是什麼🤣 ▪️墨西哥起司雞肉捲🌟🌟🌟🌟🌟 外面是用豆包取代餅皮，豆包豆皮製品我都超愛！切開裡面滿滿的雞肉 更屌的是，市售雞肉捲碳水30g左右， 原味時代的一個淨碳才2.4g！！！！極度低醣，一餐吃四個也不會爆醣（但熱量會爆🤣）我當初想說這個不大我一次要吃兩個。其實吃一個當早餐加杯茶或咖啡就差不多了 ▪️輕卡餐🌟🌟🌟🌟 這系列原本不在我的口袋名單，可是社群中不少人推薦說因為吃了他們輕卡餐瘦了很多 聽到能瘦的關鍵字，不管什麼全部都先給我來一份！ 實際吃過之後我覺得沒有到非常非常好吃，但是以「低卡餐來說」算是蠻不錯的 因為我吃過更難吃的水煮健康餐。原味算是及格的 調理包的用料蠻多的唷，不是靠醬汁魚目混珠 每包$139，都有一份主食+糙米飯，食量比較小的或是想瘦身的，可以分兩餐吃 有在嚴格戒醣的記得糙米飯換成花椰菜米 減醣蘿蔔糕/減醣零嘴英式太妃糖/栗子地瓜/鯖魚片/花椰菜米 也都是我的清單之一。可以依照個人喜好挑選 👉🏻你只要記住把冷凍庫清空就好👈🏻 /////抽獎辦法///// 🔺追蹤我跟按讚此篇貼文是必須的 🔺告訴我「你最想要哪個商品跟口味」+tag 兩個朋友帳號 5/10團購結束 ，我會抽3名 送你跟你朋友吃（等於一人拿到3份），總共會送出9份 🔺可以重複留言，但需標註不同帳號🔺 🟧最終加碼🟧 所有留言我會再抽出一位，送出跟原味時代可說是天作之合的「小粉紅氣炸鍋」 含噴油瓶、吐司架、烘烤鍋 中獎者請跟我約面交自取🤣

外食族要攝取均衡營養實在不容易 好在超商提供了許多健康又方便的選擇！ 除了多款雞胸肉、蛋白、地瓜、蔬菜等原型食物 全家不斷推出各項由營養師監製的健康志向商品 包括便當、飯糰、握沙拉、義大利麵等等 最近全家又有健康新品蛋白餐推出囉！ 先來看看它們的營養標示🔍 🍙大飯糰銀鮭蒸蛋白 （198kcal /蛋白質8g / 脂肪1.7g / 碳水37.8g） 🌯鷹嘴豆雞肉握沙拉 （215kcal / 蛋白質9g / 脂肪8.9g / 碳水24.6g） 🍱辛辛炒韓式豚餐盒 （471kcal / 蛋白質20.1g / 脂肪15g / 碳水64.2g） 雞肉握沙拉再搭配一杯豆漿就很適合當作早餐或是下午茶的組合補充蛋白與纖維 我自己會選擇鮭魚蛋白飯糰在訓練前後補充作為能量來源💪🏻 而多款健康餐盒都為大家設計了營養均衡的一餐，熱量不高並且有豐富的蛋白質 即使外食也不用擔心沒有健康的東西吃囉！ #healthyfood #healthylifestyle #全家 #全家便利商店 #超商美食 #便利商店美食 #健康志向 #蛋白纖食餐

這則影片要分享我的外食精選 -健康餐挑選原則 -依照運動量決定當日該吃什麼 -9個我愛的外食選擇 -外食聚餐怎麼聰明吃 - - 《Subway》@subway 🌞香烤雞肉沙拉$135 🌞火雞胸肉沙拉$135 （甜蔥醬、紅酒醋醬） - - ✍🏻不曉得吃什麼的好選擇 - - 《A PLUS下次見》@ap_salads 🌞招牌雞肉沙拉 $130 （胡麻醬、和風醬） 餓時加雞肉、蛋、鮪魚 - - ✍🏻裡頭有將近60g的紫米飯 醬料份量適中 肉可單點有加分 - - 《花椰先生》 @mymrbroccoli 🌞蒙特婁蒜味嫩煎雞 $120 - - ✍🏻 裡頭有地瓜 蛋白質足夠價位合理 - - 《Aone Eatery》@aone.taipei 🌞沙拉2.0 $180 🌞Aloha美好的一天$165 - - ✍🏻料都可以diy自由配 食材比較洋派 飯多了椰漿口味可選擇 替健康餐增添南洋風味 這價位也還行 - - 《Johnny Bro》@johnnybro_healthy_cuisine 🌞照燒雞里肌 $135 🌞義式蒜香嫩雞 $135 - - ✍🏻全熟蔬菜 纖維量比吃沙拉足夠 可將飯換成蛋 - - 《裸食 By Naked Bistro》@nakedfood.by.nakedbistro - 🌞舒肥嫩煎雞胸 $240 🌞番茄香料燉雞 $240 🌞嫩煎雞胸溫沙拉 $200 - - ✍🏻價位偏高 但口感精緻有層次 營養比例好 份量足 是犒賞自己的首選 - - - 《三個大叔》@thethreeuncle 🌞泰式酸辣豬便當$130 🌞水煮嫩雞肉便當$130 - - ✍🏻想吃小辣的時候可點這家 我喜歡泰式口味 價位合理 但口感沒那麼精緻 是吃膩一般健康餐時可以點來吃的選擇 - - 《Peeta Take Take》@peeta.taketake 🌞低碳雞肉沙拉$170 - - ✍🏻生菜、熟菜都吃得到 營養比例非常好 份量足夠 便當部分採用薑黃飯蠻用心 訂餐平台都有標示各食材克數很棒 - - 《沙拉野餐 Salademine》@salademine 🌞燻鮭紅藜麥飯沙拉 $190 🌞青醬野餐黑米沙拉 $120 - - -✍🏻特色是水耕蔬菜 醬料自己打的很用心 味道新奇好吃 又有標示熱量 老闆是營養師 - - 《聚餐外食方案》 🌞日式料理（生魚片丼飯低油富含蛋白質和碳水，健身後的好朋友） 🌞美式餐廳（點牛排、烤雞、鮭魚，飯換成蔬菜類、雞肉沙拉，低碳日的好選擇） 🌞火鍋（雞肉、牛肩肉、鯛魚、海鮮都很棒，搭配蔬菜，不吃加工物，選昆布湯底沾醬油、醋、蔥薑蒜等低熱量佐料） 🌞海南雞飯（不淋雞油和醬料，最好再單點蔬菜） - - *聚餐外食沒有特別推薦的店家，就是free style* - - - 《臨時方案》 便利商店的烤地瓜、雞胸肉、健身便當、糖心蛋、茶葉蛋、小滷時蔬（全家）、沙拉 #liz隨手拍 #健康餐 #增肌減脂