本篇獻給辛勤的上班族 & 整日在外奔波的業務好友們 常常外食吃完三餐，熱量扣打只剩少少，卻還是有點嘴饞、肚子還有點空虛嗎? 需要熱量不高、方便食用、有點飽足、不要太不健康的食物嗎? 100大卡的即食點心idea，請收下~ ---------------------------------------------------------------------------- 更多100大卡吃什麼，即將三連發!!! 請密切追蹤 @chunieat 隨手分享給妳的閨密及好友 ---------------------------------------------------------------------------- 【超商都有賣】熱量計算是參考商品營養標示 1.地瓜: 冰地瓜都有營養標示好計算，如果你是買全家烤地瓜就要注意重量，對應價格是15元以下的大小。 2.優格(無糖): 無糖優格和優酪乳可吃150g，若你挑的是含糖的就要在減量喔。 3.即食雞胸肉: 各家賣的雞胸肉份量和調味都不一樣，請依照標示上的為準。 4.茶葉蛋: 約1.5顆，還有賣溫泉蛋和蒸蛋也是好物，不過價格就稍高一點。 5.生菜沙拉: 必須搭配和風醬喔，其它醬料熱量都不低，光醬料就超過100大卡了，需注意。 6.豆漿(無糖): 濃豆漿、含糖或高纖豆漿的熱量都略不同喔，請自行參考標示。 7.香蕉: 可食部分120g約是中等大小一根。 8.低脂鮮奶: 除了超商冰鮮奶以外，覺得保久乳也很方便，隨身攜帶或放在辦公室抽屜。 9.即食毛豆: 小七的毛豆成份頗單純，一包將近100大卡，可食部分是66g，帶莢重量是130g。 10.堅果穀飲: 大部分一包就是100大卡喔，這滿有飽足感的，也適合當做早餐。 11.甘栗: 通常跟果乾擺一起，成份單純是好的碳水點心，50g甘栗約有8-10顆喔。 12.水煮鮪魚罐頭: 鮪魚是低脂高蛋白的好食材，圖中小罐的一罐才100大卡，不過要單吃是有點困難，我常選擇搭配生菜一起食用。 . 【其他通路】 13.即食蒟蒻麵: 一般超市雖然有賣蒟蒻麵，但還要開火煮&調味，覺得太麻煩。@ieat_ifit 的蒟蒻麵只需要熱水，像泡麵一樣附上調味包，很適合囤貨在辦公室，以備不時之需。 14.木耳飲: 超商有賣黑木耳飲，熱量也不高，只是多半有添加糖，@8more.taiwan的木耳飲是白木耳做的，口味超多且都是天然食材做的，最喜歡它的地方是可以客製無糖 15.仙草愛玉: 愛玉和仙草本身都很低卡，熱量主要來自糖水和配料。這裡是以無配料的 @blackball_tw 含糖仙草凍及檸檬愛玉凍去算的喔，有時真的很想吃甜食，選它超安全的， 而且全聯就買的到了!! #2eat2gether#wowforfood#營養#卡路里#健康飲食#飲食記錄#蛋白質#碳水#熱量#減脂#減肥#瘦身#增肌#增肌減脂#重訓#健身#健身餐#減脂餐#自己煮#料理#雞胸肉#肌肉#點心#上班族#業務#低卡#沙拉#豆漿#地瓜#輕食