（➡️滑有料理縮時攝影&同場上映奇亞籽蜂蜜布丁吐司、氣炸地瓜薯片料理影片） 今天的早餐就吃水蜜桃吧！ 冷凍裡剩下兩片德國黑麵包，用170度氣炸5分鐘，再用200度氣炸1分鐘，同時間利用濾油盤當作增高架順便氣炸雞腿排， 黑麵包起鍋後，放上一顆又大又香甜的水蜜桃，擺上幾顆藍莓、甜河谷枸杞、每日優格的無調味堅果、最後淋上蜂蜜，水蜜桃水果蜂蜜黑麵包塔 就完成啦！ 香甜多汁的水蜜桃，滋潤了烤的乾乾脆脆的黑麵包，原本因為口味吃不慣冷凍了快一年的德國黑麵包變得好好吃喔～～～ 然後看到雞腿排， 不得不誇讚一下我家附近的全家， 因為這家全家有開LINE群組，常常會po團購商品，婷婷幾乎每隔幾天就要去全家拿團購商品或是網路包裹， 這天下班先去全家拿取貨通知的披薩，結果店員找了超過15分鐘…等到有點生氣… 因為女兒還要補習要趕回家煮飯，最後我說我趕時間下次再拿就離開了， 過了幾天領包裹順便取上次沒拿到的披薩，店長因此多送我一塊雞腿排說要補償我，害我有點不好意思了起來，重點是…這塊雞腿排氣炸後還蠻好吃的😂 （圖4）是說… 知道雞腿比雞胸肉還要油， 但沒想到氣炸後，沒有噴油的雞腿排，居然能逼出這麼多油脂呢🤭 . 🌟霧面質感超美型 #小粉學妹氣炸鍋 團購優惠只到今天啦🌟 ✔️此檔團購廠商加碼送4吋烘烤鍋+夾刷組唷！ ✔️另外還有 #小白同學氣炸鍋 可以選擇 ✔️團購時間：即日起至2021/09/10。 ✔️團購網址： @tintin82477 個人首頁有網址 （https://p4.groupbuyforms.tw/5n5fi?openExternalBrowser=1 ） . #早餐吃什麼 . 🥛無糖豆漿。 🥗氣炸雞腿排、小番茄、玉米筍、酪梨、水煮蛋、綜合生菜。 🍑水蜜桃、德國黑麵包2片、藍莓、枸杞、綜合堅果、蜂蜜。 . ✏️同場上映-奇亞籽蜂蜜布丁吐司（圖5）✏️ ①2顆蛋+2大口豆漿（或鮮奶）+1湯匙蜂蜜+半茶匙赤藻醣醇（或砂糖）+1湯匙蜂蜜，攪拌均勻～ ②1片12穀物吐司麵包（或白吐司），撕成小片狀，泡在蛋液裡均勻沾附到蛋液，蓋上蓋子送進冰箱睡一晚（或直接送進氣炸鍋） ③ 隔天，送進氣炸鍋，160度氣炸15分鐘就完成啦！（影片溫度打錯） . ✏️氣炸地瓜薯片（圖6） ①地瓜切成薄片，越薄越好會越脆， 接著將地瓜片泡水5分鐘以上，去除多餘的澱粉。 ②將泡水後的地瓜片瀝乾水份，放進鍋子裡，一條中型地瓜加1～3大匙油（油越多做出來也會越脆）攪拌均勻～ ③將地瓜片放進氣炸鍋裡，盡量不要重疊， 先用180度氣炸7分鐘，翻面後再用200度氣炸5分鐘，一條中大型地瓜約分2-3次去氣炸～氣炸好的地瓜片完成啦！ ④如果沒有要馬上吃完可以放進保鮮盒裡， 再放進冰箱，但是放進冰箱會變軟，所以要吃的時候再用150度氣炸6分鐘就會脆嚕！ #午餐吃什麼 是昨天的午餐。 . 🏋🏻‍♀️昨日訓練： 早：負重爬樓梯30分鐘。 晚： 槓鈴硬舉》啞鈴單邊負重保加利亞蹲〉彈力帶+啞鈴臀推》啞鈴窄距臀推〉腿部開合機（開+合） . #理想體態從飲食開始 #飲食記錄 #健康飲食 #飲食控制 #增肌減脂 #相機食先 #相機先食 #高蛋白 #早餐 #ting早餐日記 #健身餐 #低醣 #低碳 #低gi #原型食物 #防疫 #自煮 #ting烘焙料理 #ting粉紅學妹 #氣炸鍋料理