因為連結到天下雜誌的網頁會使得FB原生觸及變糟，所以我把在天下雜誌的專欄原文貼在這裡可以被更多人看到：

每個人都曾經有過夢想，夢想著自己的生活如果按照計劃進行的話會是多麼的美好。

曾幾何時，這個Covid-19的大病毒把大家的節奏給打亂，我們漸漸忘記自己曾經的夢想是什麼，我們開始感到自己的肩膀緊繃，胸口卡卡的，肚子悶悶的，甚至開始頭痛。明明很累了但晚上怎麼樣也無法入睡。

我觀察到周遭很多朋友感到焦慮，尤其是同溫層的老闆們跟高階經理們，所以我想要把自己如何解除焦慮的十個方法跟大家分享。

1.請你回想起你人生過去的一段困境，尤其是年青時期對未來的徬徨。那時徬徨的心境就好比現在我們對未來的無法預測的心境是一樣的。告訴自己：「當時的我都能找到目標了，現在的我更有人生智慧更應該能挺過這一切」

如果你的身份是創業者，承擔著自己公司可能被迫倒閉的風險，你可以回想起自己當初創業的初心並且對自己說：「當初的我也是鼓起了勇氣，承擔了可能失敗的風險才創業不是嗎？」 身為創業家的最大特色就是要能勇於失去，就算真的公司全失去了，給自己重新開始的機會也很好不是嗎？這次的疫情是老天爺送給創業者的禮物，測試你能失去多少的界限。
我以過來人的身份來說，四年前分家時我們瞬間失去一切，但重新站起來後，我很感謝當年的失去所有，才能讓現在的我們變得更好。

2選幾本很辛苦的書，像是北韓的「我們最幸福」，「脫北者的日記」，「波蘭Auschwitz集中營」,「南京大屠殺」,「安妮的日記」， 「古拉格群島」。 他們過得那麼痛苦都努力活下去了。 我當時在生命中最痛苦的時期就是看了這些自傳日記才發現其實幸福感都是比較而來的，跟那些時期的人相比，我們實在是幸福太多，沒有什麼好抱怨的。但這個方式其實只適合心智很正面的冒險家，其中有幾本書的內容太黑暗，風險自負。

3閱讀是輸入他人的生活智慧，書寫日記則是輸出焦慮感。 當我有壓力的時候，晚上翻來覆去睡不著時，我會去pinterest找一些quote（激勵人心的話）是我有感覺的。 然後我會寫出那句話想要對我內心鼓勵的對話。 我接下來會把我腦裡每一個經營事業的壓力點跟觀察到的自身焦慮給寫出來。 紀錄自己跟身邊的人的關係，紀錄改變。 這樣的日記手寫方式會把壓力跟大量的想法從大腦內給解放出來，然後我還會寫出自己的夢想，自己想打造的人生。寫到這裡大概已經花了半小時，此時焦慮的心會漸漸平穩，並且也寫出至少十多個可以應對執行的想法。 把腦海內的大量想法創意寫出來了之後，大腦才不會塞滿太多想法而無法入睡。

4.創造出說真話的環境。 跟信任的朋友或伴侶交流心中的焦慮，別把自己的心封閉起來。 當你心裡覺得奇怪時，要把感受說出來。 要先照顧好自己的感受，才能照顧好自己。 當你有了情感的流動，心中卡關的地方也能藉由嘴巴說出來，此時壓力也會具體的浮現出來，只要它有具體的浮現出來，就可以觀察它，然後處理它。（在這裡我推薦李崇建老師「對話的力量」）

5少使用社群媒體。 我看待這個疫情其實是大自然要我們暫停，其實是我們集體潛意識的召喚，我們的心靈需要被修復，因為我們過往用了太多的電腦跟手機，我們太常在社群媒體看到他人光鮮亮麗的表面而感到自己過於平凡而不滿。 這時我們更需要做的是少往外看，別跟今天的別人比較，而是跟昨日的自己比較（推薦Jordan Peterson的生存的12法則）
6學習新的事物，並且練習它。 很多人在家學煮飯我覺得很棒，尤其是全家人一起準備一頓美好的家庭大餐對家庭互動是很好的事情。 我建議大家也可以嘗試在家學插花療癒自己的心，讓心變得平靜。當家中有綠色植物，小小的美的事物就可以輕易的讓心情變得美麗。
7學習專心，我們過去總是認為自己可以同時多工(multi-tasking)是件值得驕傲的特質。但其實多工是焦慮的來源。我們反而要重新學習一次只做一件事就好。 開會或跟他人對談時，把自己的手機關靜音或開啟飛航模式,才能讓自己專心，心才能平靜。 如果有機會學習打坐的話，會是對你的人生是很棒的禮物。

8你多久沒有玩桌遊了？ 我們孩子每天最期待的就是睡前全家一起玩uno. 這樣的家庭互動其實是平時沒有機會體驗的。 大量的親人相處時間其實也是疫情帶給我們最大的禮物。 每件事物都是一體二面的。

9接受現況，Take Action 做出行動! 腦要越早接受現況，心才能接受自己改變。我們的焦慮感來自於大腦無法預測未來導致沒有安全感。 而安全感來自於財務收入的預估。財務的預估來自於過去營收組合的判斷。 所以我會去做未來60天的應收帳款跟支出的預測。 讓自己的大腦藉由數字讓自己接受實相，才能強迫自己做出改變。

10.做療癒大眾的事，也會藉此療癒自己心靈。 我觀察到很多人平常是藉由運動或是去按摩來舒壓。 但現在卻連去按摩也不行的情況下，最終能療癒自己的還是你自己。所以你得學習用停下來的時間去照料自己。 像我們品牌提提研最近嘗試跟芳香療法做結合，給予消費者絕佳的敷面膜體驗，藉由香氣進入身體的旅行再搭配有莎曼女巫的香氣指引的有聲書引導，讓心可以得到更多的平靜。如有興趣了解更多的話，可以來我的Podcast「腦闆想什麼」可以了解更多（順便工商服務一下，賣場連結在底下留言）

只要嘗試以上這些方法，會開始出現幸福感，覺得自己可以在這一世身而為人，面對這樣的挑戰真的是太特別的體驗了。 人生裡面需要經歷過一些苦，才能有機會把這些苦整合轉化成養份，成為可以療癒他人，富有同理心的人。

人生不過就是來體驗這一回的，尤其是中年之後這是個絕佳的機會讓自己可以再冒一次險，離開原本的舒適圈。 我很幸運我能在台灣陪著大家一起奮鬥，一起成長，我真的不能再要求更多了。

我想把以上的舒壓方式分享給大家，希望對你們有所幫助

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