超適合忙碌沒時間下廚又在減脂的你！有了這六樣，減脂期也能快速備餐美味料理❤️ - 🤍分享給你正在減脂的好朋友👭🏻 🤍追蹤 @chelsea.chiang 🤍訂閱 #雀兒無敵實用圖表🔥 - 忙碌沒時間煮減脂餐 試試這六樣好食材 他們陪伴我度過無數個減脂的日子 幫我省去非常多的時間！ 同時能享受到美味的減脂餐 1⃣️是拉差辣醬 我是在全聯買的 這是有名的低卡辣醬🌶️ 有的是拉差標5-10卡 我家的那罐是標示0卡 擠到雞胸上 炒飯 炒麵 都很好吃👍 適合愛吃辣的你～ 2⃣️好市多 @naturestouch_frozenfruit 冷凍綠花椰菜 大家都知道我超常買這款 其實基本上是冰箱裡不能沒有他 只要空了就馬上會補貨 因為減脂時一定要多吃青菜 才會滿足不亂吃 沒時間煮菜洗菜時 冷凍花椰菜拿出來氣炸或微波幾分鍾就能馬上食用超方便👍 3⃣️ @kindfoodtw 三色地瓜即食包 減脂期碳水好選擇！ 沒時間料理的話選擇即食包最快速！而且熱量都幫你算好了 一包239卡，控制好份量也不會吃太多👍 4⃣️全家御飯糰 @familymart_tw 我個人真的真的超喜歡御飯糰🍙 第一個是好吃 第二方便 第三有熱量標示很好掌握 每天都會隨心情去選喜歡的口味 最愛肉鬆跟鮭魚系列❤️ 5⃣️好市多 @earthboundfarm 冷凍有機三色苺果 苺果是我唯一常常吃的水果 因為水果糖分很高 如果會吃也會抓份量 苺果富含花青素 高纖又低卡 最愛把他加在果昔裡 顏色漂亮又增加營養 🍇 6⃣️ @kindfoodtw 即食舒肥雞胸 最近都是吃他們家的雞胸 有很多口味 最愛蒜、香檸西西里、百草椒鹽這三個口味❤️ 一塊約150-180大卡之間 簡單方便補充滿滿蛋白質 又不用自己煮 吃腥腥的白雞胸 因為好吃才能持續下去呀！ - 🥰你不能沒有最愛的減脂食材是？歡迎留言在下方⬇️ - #減脂#減脂餐 #減脂早餐 #減醣料理 #雞胸#蛋白質#增肌減脂 #增肌減脂餐 #增肌 #健身#肌肉#低卡#瘦身#瘦身減肥 #瘦身餐 #蔬菜#好市多#全聯#好物推薦 #好物分享 #健康飲食 #健康餐 #健康 #食材#grocery #groceryhaul #healthyfood #healthylifestyle #weightloss

🥚🥚練完腿我的頭髮也太亂 全家 @familymart_tw 有不一樣的蛋白質可以買囉！ 之前最常買的就是茶葉跟烤雞腿 這次有好方便的ON黃金比例乳清隨身包 像我這種無時無刻都忘記分裝乳清的人 練完可以馬上衝上來買一包 除了水以外 最喜歡用豆漿或牛奶搖開 再隨手抓一顆地瓜或御飯糰 （香蕉也可以啦但我討厭香蕉） 練完就不用一直跟別人借乳清了😂 - ON黃金比例乳清隨身包 熱量：120卡 蛋白質：24g 碳水：4g 脂肪：1g - 現在有上市嘗鮮價，拍照上傳全家買的ON乳清並hashtag #ON乳清在全家 #運動吃蛋白，可以參加抽獎活動 （這包是我自己買的歐 我也要抽獎🤣） 獎品有一年份ON乳清之外還有On大使的一對一健身特訓課程 詳細的活動&獎項內容都可以到運動吃蛋白 @proteinshop.tw 和 @optimumnutritionhktw活動頁面查詢 - #全家 #全家便利商店 #蛋白男女

5/8 減脂早餐日記 - 很多新粉絲看我的早餐減脂日記都以為我在走低碳飲食，花花沒有低碳，我只是早餐通常沒有碳水而已。 - 因為我目前在減脂期（為了健力比賽的量級而減重），每天可以攝取的碳水是有份量限制的，為了能夠維持最佳的運動表現以及有效修復身體，我一整天的碳水都是集中在訓練前中後吃，只是那幾餐我懶得再去拍假掰照特地放上粉絲頁罷了。 - 通常我的訓前餐都是吃乾爹的地瓜或是御飯糰，看我心情決定；訓練中是巧克力牛奶混乳清再加水稀釋，兩個月來如一日；訓練後是超商的葡萄吐司、藍莓貝果或者是乾爹的地瓜，一樣是看我心情決定吃什麼。 - 雖然今天不是週四，但今天不想自己弄早餐，於是就在全家解決。吃完之後我想，還是乖乖在家裡弄早餐就好，超商雖然快速方便，但就是捨去了美味，而且這樣吃下來也要240元囧。 - 明天早上有烏克麗麗課，下午是壺鈴課，因此我的早餐就會有碳水了。原本想說明天去吃個拉亞漢堡好了，不過今天都已經吃超商了，明天還是在家裡頭自己弄就好，還是自己弄最好吃了，那我們明天見囉～ - 🐔🐟🍠👇乾爹的減脂料理包這邊買👇🍠🐟🐔 折扣碼用起來👉HANA 乾爹肉買起來👉 @up.sportsalad - 伙食費省下來、時間空出來、文章寫起來、大家 樂開懷！ #減肥食譜 #減肥 #重訓女孩 #健身 #瘦身 #健康減肥 #健康飲食 #減脂餐 #減脂 #增肌 #健身女孩 #健身教練 #一對一私人教練 #增肌減脂 #減脂早餐日記