[爆卦]全家便當推薦2021是什麼?優點缺點精華區懶人包

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 同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■瘦身營養學|減脂金字塔: https://lihi3.com/KB2Ez 正確的減脂觀念 減肥不走歪路 健康餐盒 適合你嗎?選擇 健康餐盒 要注意什麼呢? 一共有4個注意事項需要注意! 相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時 都會直接選擇健康餐盒 便當~ 雖然價格相對比較高,但是可以兼...

全家便當推薦2021 在 Didi Instagram 的最佳解答

2021-08-03 09:05:32

「神奇的阿拉丁烤箱/6團」 這次跟阿拉丁做搭配的贈品,我選擇了實用的OXO系列。 大家可以依自己的需求來做方案的選擇,把兩組按壓保鮮盒放在一起拍照,也方便大家感覺它們比例上的差異。 上一團的手工陶盤反應也很好,所以也一起放上來。(要注意一下的是,贈品會跟烤箱分開出貨哦) 需要注意的是「綠色款...

全家便當推薦2021 在 A Syleお弁当日記 Instagram 的最佳貼文

2021-03-31 16:09:23

大家知道日本女星鈴木保奈美 2021年最想要的禮物是什麼嗎? #是Vermicular炊飯器 就是Vermicular IH電子鑄鐵鍋 2021年1月8日 日本女星鈴木保奈美餐與電視節目『TOKIO カケル』演出時,和TOKIO團體玩了算數遊戲,被製作人詢問『若贏了想要什麼獎品嗎?』,她回答『什...

全家便當推薦2021 在 A Syleお弁当日記 Instagram 的最佳解答

2021-03-31 16:09:23

分享上週末另一半用Vermicular 平底鍋煎牛排🥩 好好好好吃😋 原本以為Smith& Wollensky 牛排很好吃有超越我老公煎的牛排⋯⋯ 後來用Vermicular 平底鍋煎牛排、再搭配Tasteology 香料科學的辣椒鹽,大蒜鹽⋯ 嘎的! 溫尪贏了! 連我女兒也這樣說! 🌟爸爸煎的牛...

  • 全家便當推薦2021 在 Jon 就走走看看 Facebook 的精選貼文

    2021-09-27 10:33:24
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    雖然結婚之後都住在新店,但是娘家樹林的美食還是要不定期的回去巡一巡才可以,這次跟姊姊出門搜尋早餐就看到了這攤開張不久的飯糰【沅味巷口飯糰 樹林前站店】,日式風格的攤車設計得很可愛,走近看是一位漂亮的老闆,這怎麼能不把所有飯糰都點一輪吃吃看呢!

    菜單上有一些口味可以調整成素食,爸爸是素食者,媽媽也吃早齋,常常為了要買齊全家要吃的早餐都要跑兩家店,而且好吃的素食也不容易找

    我平常也很喜歡吃香腸雞肉便當,這兩個主菜雙拼在「懷舊招牌雙拼飯糰」裡就變成握當便了

    「懷舊鐵路雞腿飯糰」雞腿肉滷得很入味,又不會乾柴,雞腿肉和糯米飯一起口中的時候有不同層次的嚼感很特別

    「泰泰打拋辣飯糰」採用台灣溫體豬肉,以肥瘦8:2的黃金比例來製作。每次遇到打拋豬我就會多吃一碗飯,包在飯糰裡當然也是完全沒問題的啦!

    這次點的所有口味我最喜歡「車城金沙特製飯糰」,超愛吃飯糰裡的油條,這道對我來說就是以油條為主菜的口味啦!鹹蛋以外又淋上金沙醬讓風味更多層次

    「韓式泡茶燒肉飯糰」泡菜和燒肉都有特別處理過很容易咬斷也很容易咀嚼,泡菜不會太鹹也不會辣,味道很剛好

    「香腸金沙飯糰」香腸已經很香了,再淋上金沙醬的鹹甜,非常加分

    「半鹹甜飯糰」是我第一次吃花生糖粉和肉燥同時存在的飯糰,有迸出新滋味的感覺

    「燒肉滷蛋飯糰」雖然是傳統口味,但是燒肉處理方式跟平常跟到的不太一樣,很嫩又多汁

    一陣子沒有在早餐時段去樹林車站附近巡邏了,今天發現這家【沅味巷口飯糰 樹林前站店】覺得很值得推薦,價位從30元到60元,想吃簡單口味懷舊一下或是想吃創意飯糰料理都有得選,還可以加料變成客製豪華版,飲料豆漿和紅茶也很好喝,就成為我往後回樹林的早餐首選了

    我的文章:https://hanging.ja-anything.com/?p=29650

    【沅味巷口飯糰 樹林前站店】
    地址:新北市樹林區博愛一街40號(7-11旁邊)
    電話:0986 601 708
    營業時間:一-日 06:00–12:30
    FB:https://www.facebook.com/104672924999593/
    菜單:https://www.facebook.com/pg/104672924999593/menu/

    #復古式快餐車 #傳統早餐 #古早味 #台灣米 #台灣豬 #傳承 #真材實料 #多種口味 #手作飯糰 #巷口飯糰好吃嗎 #巷口飯糰評價 #連鎖飯糰 #南部起家

  • 全家便當推薦2021 在 芭樂媽的家 Qistin Wong TV Facebook 的最佳解答

    2021-08-23 09:52:15
    有 137 人按讚

    耶!! 要開學了!! 表示鬼門也快關了~ ><
    很多人會問我孩子們在學校吃素怎麼辦?
    孩子上學了後, 雖然好像可以少煮一餐午餐,
    但是小元寶大班幼兒園沒有提供素食, 所以要自己帶便當去學校,
    我都會前一天晚餐煮多一點, 這樣可以裝一碗飯菜放冰箱給他隔天帶去學校,
    學校的老師會用我們提供的小電鍋幫她蒸便當,
    早上的早餐和下午的點心就是準備可以不需要加熱的,
    比如: 各種口味的麵包輪流換著帶、草莓吐司、花生吐司、三明治、早餐玉米片、燕麥餅、蘇打餅、 壽司、水果、包裝豆漿等等~
    兒子因為已經小四了, 學校有提供素食餐點,
    跟葷食餐點的樓層不一樣, 中午時間他就帶著便當碗,
    走道素食區去打飯, 再回到自己的班級吃,
    他真的很會吃, 為了吃可以走兩三輪去打飯及喝湯,
    據他說有一個朋友在學校吃素, 在家裡就沒有, 因為那個同學說學校的素食比較好吃,
    所以也會到素食區去打飯, 這樣聽起來不用擔心學校素食營養午餐的品質了,
    兒子也吃得很開心~
    .
    這次芭樂媽推薦的「蔬味平生冷凍即食料理包」, 可以節省我一些做晚餐的時間,
    有時候晚上有事情要外出, 或是工作突然很多還沒忙完, 晚餐時間又快到了,
    兒子下午4點放學回家, 又要找點心吃了, 接著小元寶下午6點放學, 直接回家要吃晚餐~
    這時候, 我會就會用「蔬味平生冷凍即時料理包」加熱, 馬上可以變出很多道菜或是點心給孩子吃, 小元寶隔天的便當也可以變很豐富!
    媽媽偶爾也要讓自己喘息一下, 「蔬味平生冷凍即食料理包」就是可以讓你輕鬆準備一餐的好朋友,
    它的每一種即時包味道都很不錯, 調味恰到好處, 鹹甜很剛好,
    麻婆豆腐稍微辣, 其他都不辣,
    水餃也超級好吃, 全家人都很喜歡,
    這次芭樂媽推薦價很划算, 值得買起來喔!
    點進網址參考看看吧!
    .
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    ⏱服務時間 /週一至週五 09:30-18:00
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    #馬來西亞太太的台灣生活
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  • 全家便當推薦2021 在 Facebook 的最佳解答

    2021-07-22 15:49:58
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    「神奇的阿拉丁烤箱/6團」

    這次跟阿拉丁做搭配的贈品,我選擇了實用的OXO系列。

    大家可以依自己的需求來做方案的選擇,把兩組按壓保鮮盒放在一起拍照,也方便大家感覺它們比例上的差異。

    上一團的手工陶盤反應也很好,所以也一起放上來。(要注意一下的是,贈品會跟烤箱分開出貨哦)

    需要注意的是「綠色款阿拉丁」目前缺貨中,所以到貨時間比較晚。但我想也許有人就跟我一樣偏愛綠色(畢竟這個顏色太常出現在日劇中了),所以也放上來讓大家自己斟酌一下哦。

    —————————————
    ❤️4枚燒阿拉丁都會有:
    麵包集屑盤、內烤網(細密網狀)、原廠橢圓烤盤組(三件組)。

    ❤️2枚燒阿拉丁有:
    麵包集屑盤、內烤網(直條狀)、原廠平烤盤(一件)。

    兩款外觀尺寸差異不大,但內部空間差異滿大的。最簡單的就是想成:4片吐司跟2片吐司的差異。

    在火力跟免預熱的功能上都是一樣的,價格上是差很多。
    可以考慮使用習慣來選擇。
    —————————————

    「方案贈品介紹」
    ❤️OXO POP 按壓保鮮盒:
    1. 專利設計單手按壓即可密封、開啟。
    2. 適用於收納各式乾糧、粉類、義大利麵、餅乾、穀片等。
    3. 圓角設計便於傾倒不散落。
    4. 組件皆可拆卸清洗,可堆疊方便收納。
    5. 可直接將同系列配件湯匙扣於上蓋內側(大組的才有)。

    ✏️長方三件組的容量:
    0.6L + 1.6L +2.6L
    ✏️輕巧三件組的容量:
    0.2L + 0.2L + 0.4L

    ❤️OXO蔬果削鉛筆機:
    1. 旋轉蔬菜創造麵食般的效果,為全家人創造有趣且驚奇的味覺與視覺饗宴。
    2. 可輕鬆轉出螺旋蔬果麵。
    3. 適用多種條狀及圓形根莖類,如黃瓜、櫛瓜、馬鈴薯、番薯等。
    4. 可變化成蔬菜義大利麵、甜點、沙拉罐料等多樣料理。
    5. 蔬果固定蓋設計,安全衛生。
    (細絲、片狀、條狀)

    ❤️丸浦陶苑手工陶盤:
    (不挑色/可加價購)
    1. 日本製美濃燒手作耐熱陶器。
    2. 可直接用於烤箱內、微波爐、瓦斯爐上,也可用洗碗機清洗(不能用於IH爐上)。
    3. 料理完可以直接擺在餐桌上當餐盤使用。

    如果有烤焦的部分,可以在泡水後用材質比較柔軟的刷子清洗,不含鉛跟鎘。

    🎊OXO 好好握 9吋矽膠餐夾
    1. 矽膠頭能保護表面耐熱、不刮傷。
    2. 適當的張力方便夾取食物。
    3. 矽膠材質超止滑,適合分裝拌炒。
    4. 吊掛孔拉起即可開闔收納。
    (訂單滿$6000即送)

    —————————————
    方案一/$6990:
    4枚焼復古多用途烤箱
    加碼送OXO POP 長方按壓保鮮盒三件組(含POP匙)(市價1590元)
    綠色/9月初才能到貨。
    白色/現貨。
    特仕黑/現貨。
    粉色/現貨。

    方案二/$6990 :
    4枚焼復古多用途烤箱
    加碼送OXO 華麗三刀蔬果削鉛筆機 (市價999元)+OXO POP 按壓保鮮盒輕巧三件組(市價799元)
    綠色/9月初才能到貨。
    白色/現貨。
    特仕黑/現貨。
    粉色/現貨。

    方案三/$3990 :
    2枚焼復古多用途烤箱
    經典綠/現貨。
    簡約白/現貨。
    (2枚燒內附的烤盤和4枚燒的不同哦)

    方案四/$4990 :
    2枚焼復古多用途烤箱。
    加碼送OXO POP 長方按壓保鮮盒三件組(含POP匙)(市價1590元)
    經典綠/現貨。
    簡約白/現貨。
    (2枚燒內附的烤盤和4枚燒的不同哦)

    方案五/$6990:
    4枚焼復古多用途烤箱
    食譜
    丸浦陶苑手工陶盤(顏色隨機)
    綠色/9月初才能到貨。
    白色/現貨。
    特仕黑/現貨。
    粉色/現貨。

    ❤️加價購:
    購買任一方案可享「丸浦陶苑手工陶盤」加價購$999(顏色自選)。
    沒有購買方案組合,只能以直購價選購哦。

    ❤️單購好物推薦:
    以上贈品都可以另外單購。

    #免預熱
    #即開即熱
    #省去預熱烤箱的時間
    #瞬間高溫更美味
    #阿拉丁能做的比你想像的更多

    ✏️粉絲頁整理的相關貼文及食譜(持續更新中):
    http://reurl.cc/RNQrZ
    每日的便當主菜有使用時也會盡量放上烤溫讓大家參考。

    ✏️第五團的說明:
    https://reurl.cc/l01y3d

    ✅團購時間:2021/07/21~07/26 pm11:59
    ✅運費說明:滿千免運,外島恕暫不送貨
    ✅付款方式:信用卡(可分三期)/虛擬帳號ATM
    ✅網址:https://gbf.tw/yie04
    下單金額滿6000,就送OXO好好握 9吋矽膠餐夾(市價499元)

    ❤️另外同時還有可以進阿拉丁烤箱的「365富士珐瑯」同時開團中。
    請看:https://groupbuyforms.tw/6uil6

    #抽屜積水阿拉丁 #oxo按壓保鮮盒 #蔬果削鉛筆機

  • 全家便當推薦2021 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文

    2021-09-08 19:00:15

    ■瘦身營養學|減脂金字塔:
    https://lihi3.com/KB2Ez
    正確的減脂觀念 減肥不走歪路

    健康餐盒 適合你嗎?選擇 健康餐盒 要注意什麼呢?
    一共有4個注意事項需要注意!

    相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
    都會直接選擇健康餐盒 便當~
    雖然價格相對比較高,但是可以兼顧減脂目的又方便
    影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家~
    分別有:兩個超商(7-11、全家)販售與健康便當店所販售的(低GI、水煮)


    ▼ 影片目錄 ▼
    00:00 開場
    00:50 健康餐盒 開箱
    01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
    02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
    03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
    06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
    09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
    12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
    16:17 健康餐盒 挑選注意事項
    19:20 問題QA

    (拍攝時間為109年04-05月)

    健康便當 適合你嗎? 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項|營養師Ricky開箱
    #健康便當 #雞胸肉 #營養師 #開箱分享 #低GI #便當挑選準則

    ■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
    https://ricky.tw/30fitting_camp/
    減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
    只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!

    ■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/

    ■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4

    ■營養師愛喝的高蛋白,六折折扣碼【Ricky】:http://tidd.ly/c32aff1d

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    ▼ 相關影片 ▼

    營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡!這樣吃漢堡四原則|營養師Ricky開箱
    https://youtu.be/9dKakEWF9so

    中秋月餅大評比!教你用簡單運動消耗月餅熱量|營養師Ricky開箱
    https://youtu.be/h_HR15WMOMA

    下午茶這樣吃其實超爆卡 你以為的健康一點都不健康 營養師告訴你最放心的下午茶組合|營養師開箱 feat. @福爾思庭
    https://youtu.be/klGcRLEAl3o

    外國人吃台灣零食,猜猜哪樣是台灣之光|小泡芙、鳳梨酥、麻糬
    https://youtu.be/jWBC_hj8gNw

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    ▼ 熱門影片 ▼

    全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

    15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
    https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

    營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
    https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

    營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
    https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

    營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
    https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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    ▼ 頻道分類影片 ▼

    ①減肥觀念大統整
    適合哪些人?
    ✔️正在考慮要減肥
    ✔️減肥初學者
    ✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

    可參考:
    減脂心法6原則
    https://youtu.be/qrVQfMg79uw
    你不得不知道的10個減脂小問題
    https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
    減肥遇到的小問題
    https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
    減肥到底要不要算卡路里
    https://youtu.be/74TrWvxSNWU
    營養師8週減脂心得大全
    https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
    吃飯順序很重要
    https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


    ②飲食控制-認識營養素與水
    適合哪些人?
    ✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
    ✔️無論外食、備餐都需要了解
    ✔️想要學習菜單替換的人

    可參考:
    蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
    https://youtu.be/StqJDHNXwG4
    快速計算蛋白質
    https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
    油脂大不同
    https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
    碳水化合物
    https://youtu.be/50aACbdydf8
    圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
    https://lihi1.com/fZYQp
    營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
    https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


    ③減醣飲食是什麼?
    適合哪些人?
    ✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
    ✔️對於營養素有一定認識
    ✔️只想飲食控制,還不打算運動

    可參考:
    糖與醣的差別
    https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
    減醣飲食小介紹
    https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


    ④輕斷食這樣做好簡單!
    適合哪些人?
    ✔️對於美食誘惑無法抵擋
    ✔️減肥初學者
    ✔️覺得控制飲食太麻煩
    不適合哪些人?
    ☒腸胃不好的人
    ☒作息時間不固定

    可參考:
    斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
    https://lihi1.com/T1fW8
    斷食Q&A-常見問題一次回答
    https://lihi1.com/mbvRv

    ⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
    適合哪些人?
    ✔️上班族:常吃外食
    ✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
    ✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
    不適合哪些人?
    ☒對於飲食上有嚴格的費用控制

    可參考:
    外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
    https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
    超商飲食一日搭配
    https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
    全家七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
    (加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
    7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
    (加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)


    ⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
    適合哪些人?
    ✔️租屋族:可以開伙備餐
    ✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
    ✔️開始想嘗試做料理的人

    可參考:
    營養師帶你買
    https://lihi1.com/bxY5B
    營養師做料理
    https://lihi1.com/ZkiPS
    10道減醣料理
    https://youtu.be/216YAYFQKms
    蛋料理
    https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


    ⑦運動這樣做!
    適合哪些人?
    ✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
    ✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
    ✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

    可參考:
    居家肌力訓練
    https://lihi1.com/zRwfm
    居家入門有氧HIIT
    https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
    運動前怎麼吃
    https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
    運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
    https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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    這裡找的到營養師Ricky

    營養師平常在吃的_IG
    https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw

    專業知識都在這_ FB
    https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang

    內容大補帖_ 全新官網
    https://ricky.tw/

    有問題都來這_ Line@
    ►@cd8013 (記得加上@與我一對一詢問問題)

    跟著大家一起來討論_ FB社團
    https://www.facebook.com/groups/998614990525514

    ----------------------------------------------------

    合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

  • 全家便當推薦2021 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文

    2021-09-01 07:00:25

    (文中有抽獎資訊喔!)

    我相信大家都會有一個困擾:雞胸肉吃得好膩啊~
    所以!聽到大家的心聲了 牛肉 料理 來啦~
    而且三道是完全不同的料理,有麵、飯、派
    也用了三種不同的 牛肉 部位來 料理
    滿足大家的喜好,也可以每道都做來吃看看喔~

    (一)一碗牛肉麵:美國牛腱心
    (二)蔥爆滑蛋牛肉丼:美國翼板牛
    (三)牛魔王酒派(馬鈴薯牛肉派):美國梅花牛(也可以用美國牛小排混搭喔!)

    牛肉的蛋白質含量高
    含有人體所需的九種必需氨基酸
    並且也含有鐵質(對女生很重要)、肌酸、牛磺酸
    是很不錯的蛋白質來源~

    今天是跟美國肉類出口協會合作!
    平常我就很喜歡吃美國牛
    會越嚼越香,口感上也比較軟嫩
    (為此我還特地買了非美國牛的牛肉來比較~)
    大家趕快看影片吧!
    跟著我自己做出 滿滿蛋白質的 牛肉 料理

    👏👏👏抽獎資訊👏👏👏
    非常很感謝大家的訂閱和收看!!
    這次美國肉類出口協會特別提供「聲寶氣炸鍋一台」來抽獎~

    抽獎方式:
    1.到美國肉類出口協會FB粉專按讚
    美國牛肉 原味享受 FB:https://www.facebook.com/gobeefus/
    2.營養師Ricky's Time YouTube這則影片下方留言"美國牛肉是健身料理好夥伴"就可以抽獎唷~
    截止日期: 抽獎活動到下週三(9/8)截止
    趕快來抽獎唷😊😊😊

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    ▼ 影片目錄 ▼
    00:00 開場
    00:32 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 牛肉部位介紹
    01:06 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 牛肉營養價值
    01:40 (合作)營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 美國肉類出口協會
    02:00 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 美國牛口感分享
    02:20 牛肉 料理 材料、作法過程- 一碗牛肉麵:美國牛腱心
    03:52 牛肉 料理 材料、作法過程- 蔥爆滑蛋牛肉丼:美國翼板牛
    05:28 牛肉 料理 材料、作法過程- 牛魔王酒派(馬鈴薯牛肉派):美國梅花牛(也可以用美國牛小排混搭喔!)
    07:07 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 試吃時間
    09:41 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 料理如何換成減醣呢?
    10:41 結尾
    11:49 問題QA

    牛肉 料理 超簡單營養師料理|牛肉麵、飯、派 補充滿滿蛋白質|營養師小廚房 feat.美國肉類出口協會
    #牛肉 #料理 #營養師 #美國牛 #營養師料理 #美國肉類出口協會

    ■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
    https://ricky.tw/30fitting_camp/

    ■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/

    ■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4

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    ▼ 相關影片 ▼

    營養師教你速算蛋白質含量 | 高蛋白只是蛋白質
    https://youtu.be/XZfhA5jRf1A

    備餐便當食材挑選 簡單快速 上班族也能自己準備 除了外食的新選擇|營養師小廚房
    https://youtu.be/mBtTeeeoNNw

    5道蛋白質料理 超簡單5種家電出好菜 零經驗也可以快速備餐帶便當|營養師小廚房
    https://youtu.be/m2Uy3CpPjpw

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    ▼ 熱門影片 ▼

    全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

    15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
    https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

    營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
    https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

    營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
    https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

    你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
    https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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    ▼ 頻道分類影片 ▼

    ①減肥觀念大統整
    適合哪些人?
    ✔️正在考慮要減肥
    ✔️減肥初學者
    ✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

    可參考:
    減脂心法6原則
    https://youtu.be/qrVQfMg79uw
    你不得不知道的10個減脂小問題
    https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
    減肥遇到的小問題
    https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
    減肥到底要不要算卡路里
    https://youtu.be/74TrWvxSNWU
    營養師8週減脂心得大全
    https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
    吃飯順序很重要
    https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


    ②飲食控制-認識營養素與水
    適合哪些人?
    ✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
    ✔️無論外食、備餐都需要了解
    ✔️想要學習菜單替換的人

    可參考:
    蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
    https://youtu.be/StqJDHNXwG4
    快速計算蛋白質
    https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
    油脂大不同
    https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
    碳水化合物
    https://youtu.be/50aACbdydf8
    圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
    https://lihi1.com/fZYQp
    營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
    https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


    ③減醣飲食是什麼?
    適合哪些人?
    ✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
    ✔️對於營養素有一定認識
    ✔️只想飲食控制,還不打算運動

    可參考:
    糖與醣的差別
    https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
    減醣飲食小介紹
    https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


    ④輕斷食這樣做好簡單!
    適合哪些人?
    ✔️對於美食誘惑無法抵擋
    ✔️減肥初學者
    ✔️覺得控制飲食太麻煩
    不適合哪些人?
    ☒腸胃不好的人
    ☒作息時間不固定

    可參考:
    斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
    https://lihi1.com/T1fW8
    斷食Q&A-常見問題一次回答
    https://lihi1.com/mbvRv

    ⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
    適合哪些人?
    ✔️上班族:常吃外食
    ✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
    ✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
    不適合哪些人?
    ☒對於飲食上有嚴格的費用控制

    可參考:
    外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
    https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
    超商飲食一日搭配
    https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
    全家七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
    (加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
    7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
    (加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)


    ⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
    適合哪些人?
    ✔️租屋族:可以開伙備餐
    ✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
    ✔️開始想嘗試做料理的人

    可參考:
    營養師帶你買
    https://lihi1.com/bxY5B
    營養師做料理
    https://lihi1.com/ZkiPS
    10道減醣料理
    https://youtu.be/216YAYFQKms
    蛋料理
    https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


    ⑦運動這樣做!
    適合哪些人?
    ✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
    ✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
    ✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

    可參考:
    居家肌力訓練
    https://lihi1.com/zRwfm
    居家入門有氧HIIT
    https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
    運動前怎麼吃
    https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
    運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
    https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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