🎥安心城市動起來　讓健康「走」進你的生活

因新冠肺炎疫情影響，造成社會焦慮與不安，如何在疫情後啟動新生活，維持身心平安健康並落實心靈環保，已是不可忽視的議題。法鼓山佛教基金會、人文社會基金會與衛福部國民健康署共同推動「安心城市計畫」，讓全民一起從「心」出發，落實心靈環保及走路活動，帶動社會及人心的淨化與安定。

因為疫情的關係，改變了生活型態，不外乎減少外出運動或因害怕疫情而感到內心不安。靜態的生活習慣可能提升罹患心血管疾病、糖尿病、癌症、憂鬱症的風險，研究顯示，運動對於緩解壓力有正向的回饋，世界衛生組織(WHO)建議成年人每週必須從事150分鐘以上的中度身體活動，兒童及青少年每天都應至少達到中度身體活動60分鐘以上。

「我們企圖用一種翻轉概念，讓民眾在住家附近，就找到可以運動、靜心、慢行的方法，用慢動作的運動與心靈沉澱，健康的能力就能慢慢滋養起來。」副署長賈淑麗表示，國健署一直在推動健康，過去著重在國人的運動、營養等等；而法鼓山分享健康最重要的元素則是心理的健康。因此藉由與NGO組織合作的機會，盼能透過身心健康的結合，讓全人健康達到一個最好的狀態，同時也希望拋磚引玉，邀請更多社會團體一起來倡議「疫後健康新生活運動」。

法鼓山人基會副秘書長陳韋仲表示，創辦人 聖嚴法師自1992年提出心靈環保，最終的目的是期望每個人都擁有平衡的心理狀態與穩定的人格。在過去，心靈的訓練都是在禪堂，這次我們試著從禪堂拉到戶外，走入生活中，透過觀照內心起伏變化與安定的訓練，會發現在任何情形下，即使是面對疫情，我們都可以維持很穩定的心，當內心夠覺察、敏銳，就能慢慢培養出慈悲與智慧，找到更好的應對方法。

活動總策劃蔡旻霓向記者分享，運用沉浸式體驗來安定人心、靜心，是一個新嘗試，期盼透過「安心城市Web App」研發系統，能為社會帶來一股安定的力量。此次在花博公園開發四條旅程，結合環境劇場概念，透過音樂療癒、聲音方法的引導，創造慢下來的體驗，讓自己靜下心來，最後運用到生活中，提昇生命的品質。

「安心城市」體驗活動將於7/25、7/26在臺北市花博公園舉辦，詳細活動內容與報名方式，歡迎至專區網站查詢：（ http://easedcity.ddhsif.org.tw/ ），邀請民眾在繁忙的生活暫時卸下壓力，享受一場心靈饗宴。

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我們足足講了三個月的新冠病毒，我都覺得我長得跟病毒有點像了，這周琪斐大放送終於要談一個跟肺炎不相關的主題「水資源」。

這次的肺炎疫情點燃了全球石油戰火、引爆糧食危機，但其實「水資源」比兩個還要更早成為國際間的主要戰場，正所謂「石油誠可貴，糧食價更高。若為水源故，兩者皆可拋。」我覺得我的中文越來越好了，還落韻文耶。

最近一次的國際水資源爭議，就發生中國跟中南半島各國分享的湄公河。上個月美國氣候學家就抓包，中國在湄公河上游蓋了11座水壩，把原本該流到中南半島的水攔光光，導致下游的泰國、寮國、柬埔寨和越南河域，水位暴跌1公尺，創下50年來最低水位。

住在島國的我們可能很難想像，河流必須跟鄰居公家用，鄰居多糾紛就多，例如歐洲第二大河「多瑙河」就一口氣流經10國，1992年，匈牙利和它的鄰居前捷克斯洛伐克，就因為水壩建設問題而鬧上國際法院，最後很難得地，以理性和法學解決糾紛。但萬一你的鄰居是胖虎，你跟他講道理，他回你的是拳頭，這事就難了。這次中國就被發現，在湄公河上游一口氣蓋11座水壩，用來儲水、進行水力發電，這一直備受爭議，因為這水壩到底攔住多少水，外界只能觀落陰；下游的國家有多少水用，也只能看中國臉色，「朕不給的，你不能搶！」你想想啊，你家明明有自來水管，但水龍頭卻放在胖虎家，你想洗澡還得去拜託他多給你一點水，結果他只給你一湯匙，還說「我已經盡力了」。

像這樣的鄰居你會不會很想把他巴下去？一定會嘛，但是在我們講到各國為了水資源巴來巴去之前，我們先來瞭解地球上的水資源到底有多珍貴。

地理老師說過，地表不是有75%被水覆蓋嗎？到處都是水，怎麼還會缺水？其實這些水，有高達97.5%是不能利用的鹹水，包括海洋還有像死海這種鹹湖或鹽井、鹽田，只有大約2.5%是淡水，但其中又有七成藏在冰山、冰河裡，看的到吃不到，我們實際上「可能」使用的淡水，只有區區0.8%。為什麼說「可能」呢？因為這0.8%裡面，有九成是需要相當技術才能抽取的地下水，另外一成才是河川湖泊等的地表水，以及卡在凍土層和大氣中的水源，覺得數據太多很複雜沒關係，打個比方，你把家裡浴缸裝滿水，再拿個漱口杯往浴缸裡撈，浴缸裡的水就像地球上的水，但只有杯子裡的可以拿來飲用、發展農耕和工業，還必須全人類共享，這只是比喻而已喔！小朋友千萬不要真的去放一缸水，你真的要，記得說是凱莉教的。

好，截至2020年，世界上大概有78億人，足足是100年前的四倍多。一天下來，我們就要用掉100億噸的淡水，相當400萬座游泳池的水，400萬座是多少？啊，總之就是很多啦！

根據「世界資源研究所」的數據，這張地圖中的深色區域，就是目前面臨極高缺水壓力的國家和地區。是不是很多，用人口來看是八億多人都缺水，我知道你在找台灣，台灣是灰色的，什麼意思呢，無數據的意思。為什麼無數據？你去問聯合國啊！聯合國還估計，到了2025年，也就是五年以後，情況就會惡化到，分佈在50國的全球26億人口，都將面臨水資源短缺問題。水資源已經那麼緊張了，還不是所有地方的水都保證乾淨無虞，而根據台灣的BFF，世界衛生組織WHO的資料，發生在開發中國家的疾病，有80%與水有關。人不健康，國家就一定窮，而且世世代代無法翻身。

那麼到底為什麼我們會缺水缺成這樣？

每天一睜開眼睛，洗臉刷牙就要用水，每個人平均每天需要喝3公升的水，但這是在你當阿宅，不動也不流汗的情況下。其他還包括上廁所、洗頭洗澡洗衣服，還有最近大家為了防疫勤洗手，都需要用水。根據自來水公司的數據，全台每人每日用水量，大約280公升，差不多是一個標準浴缸的滿水量。

地球上75%到90%的淡水，都流進農牧業，每生產1公斤的穀物，就要大約1000公升的水，以台灣來說，會有四成的灌溉水，回流成地下水，但也不是每個地方的地下水都能被抽取利用。

至於畜牧業更驚人，拿牛肉為例，每生產1公斤的牛排，需要耗費1萬5400公升的水。以一頭美國牛為例，平均需要養3年才能進屠宰場，3年來會吃1300公斤的穀物，而這些穀物又需要水去灌溉，加上牛本人要喝水，牧場和屠宰場也需要用水清洗，所以一頭肉牛從出生到變成200公斤的肉排，總共要用掉310萬公升的水。看到這裡，我決定每個月少吃一份牛排。

大約有一到兩成的淡水，用在工業。紡織業是農牧業以外，最喝水的行業，從退漿、精練、漂白到絲光，以及幾乎所有的染料都要用到水。冬天穿羊毛衫很暖對吧，不過每生產一磅的羊毛（454g），也就是差不多一件羊毛衫的量，平均就要消耗130公升的水，也就是你去超市買2公升裝的可樂，要買65瓶。而我們夏天愛穿吸汗舒適的棉布，耗水量更是其他種類的三倍。汽車製造也是耗水大宗，每生產一輛汽車大約需要15萬公升的水。

但是水不是可以回收再利用嗎？的確，但不是百分之百都適合回收，而且也不是所有國家都有這個技術回收工業廢水。至於農牧業，你是要農作物和牛羊再把水吐出來重複利用嗎，不然幾年前很流行尿療法……你先去試試，再回來告訴我效果怎麼樣。

總之呢，人類用掉的淡水，有九成是一去不復返的。

所以水真的很珍貴，那不夠用怎麼辦呢？各國第一個反應，應該是大家省點用吧？不是。是趕快去搶。

很多在河流上游的國家就築起了水壩，標準的肥水不落外人田，結果當然就是外人拿著飛機大炮來討了。除了我們剛剛講到的湄公河，世界上的五大河流域，也就是非洲的尼羅河、印度半島的恆河、印度河、中東的幼發拉底河以及美國的科羅拉多河，都已經出現嚴重的水資源競爭，今天因為時間限制，我們只講兩個。

首先我們來看兩河流域。兩河流域指的就是幼發拉底河跟底格里斯河，我小時候為了背這兩條河的名字，不知吃了多少棍子，對啦，我那個年代就是早餐配體罰。總而言之，這兩河源頭在土耳其，流過敘利亞、伊拉克，擦過伊朗後，注入波斯灣，下游的美索不達米亞平原，是古文明搖籃，周杰倫的歌聽過吧？這幾個國家都聲稱他們擁有河流的使用權，但偏偏四國需求量遠超過兩河水量。

一開始伊拉克和敘利亞，蓋了很多水利設施，沒想到上游土耳其的水利設施後來居上，攔截掉幼發拉底河一半的水量，部分敘利亞的水利工程，甚至因此淪為蚊子設施，毫無作用。像1990年土耳其「阿塔圖克」大壩蓄水期間，就導致幼發拉底河直接斷流了整整9天，但土耳其是北約成員，敘利亞只能在心裡罵髒話。

接下來我們來看，位於非洲的世界最長河「尼羅河。尼羅河流經10個國家，但各國為了怎麼用水吵了幾十年，甚至差點打起來。早在1929年殖民時期，英國和埃及簽訂「尼羅河條約」，規定沿岸國家不能做出任何讓水量減少的行為，只有最下游以農立國的埃及，可以全權使用河水，不過後來其他國家覺得不公平，他們也想用尼羅河灌溉發電啊，就多次向埃及抗議條約不公，各國多年來紛爭不斷。到了2011年，主要支流「藍尼羅河」的發源地衣索比亞，開始興建大壩用來發電，這讓下游的蘇丹和埃及氣炸了，後來是美國出面調停，才讓這三國有望在今年達成協議。

但是在1950年到2000年，世界上發生1800多起關於水的國際衝突，這還不包括國內衝突或家庭紛爭，平均一年有36個水資源的衝突。這中間除了剛剛提到的國家級搶水大戰，同一國的也在搶。包括奈及利亞、馬利和肯亞，都發生過農人和牧民，搶水互殺的慘劇。不少戰亂事件，也把摧毀供水設施當作戰略，沒水活命的一方，當然就只能乖乖束手就擒，包括2006年以色列和真主黨的戰爭，以及2018年衣索比亞的族群衝突，都用上了這一個狠招。

除了人口爆炸，導致水資源長年供不應求，未來還有一大隱患，那就是氣候變遷。暖化會直接導致乾旱，缺水的地方更多，這個問題已經是現在進行式，還會導致冰川和冰帽消融，咦？融光了不是很好嗎？這樣就人人有水用啦！但這等於是預支未來的水，等全部消融後大家都沒得用！

水資源匱乏將會影響到國家的生存與發展，最後很容易訴諸武力，來捍衛水的主權與安全。聯合國早在1972年就警告，繼石油危機後，下一個就是「水危機」。照理來說，水資源應該要國際共享，各國政府合作解決水荒，但老實說，如果你只拿到一杯水，你會願意分鄰居半杯嗎？

今天琪斐大放送的關鍵字是#全球搶水戰　#拳頭護水權　#暖化加劇水荒

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This is a message that I would like to share with the world.
A message from Taiwan.

Hi there, this is Vivi from Taiwan.
There’s something that I would like to share with you.

With more than 1.7 million confirmed cases and 100 thousand deaths around the world, the COVID19 pandemic outbreak has become the most challenging global health crisis of our time. This is an unprecedented time that has affected the lives of everyone in our global community, regardless of race, gender, culture, or skin colour.

At this defining moment in history, cooperation will bring upon the relief and clarity needed to triumph over a common threat facing humankind. In this fight, I, as a citizen of this global community, believe health is a fundamental human right that is inherent to all human beings. ‘Health For All, Leave No One Behind’ is a guiding principle of all health professionals, as well as a message that has resonated with us Taiwanese people through the toughest of times. In 2003, the SARS outbreak devastated my home country. Left isolated and marginalised by the WHO in the fight against SARS, we learned, through fearful uncertainty, how to tenaciously combat pandemics. But most importantly, the people of Taiwan experienced firsthand what it felt like to be left behind. Taiwan, despite just being miles off the coast of China, has effectively managed the spread of coronavirus in our country. And it is the belief that we should ‘leave no one behind’ that motivates us to play our role in the global community.

Taiwan can help, and Taiwan is helping.

In the past few weeks, the Taiwanese government has donated more than 10 million surgical masks to the United States, Europe, Southeast Asia, India, Central America and South America. Other medical supplies are also finding their way to all continents around the globe. Since the very first days of the outbreak, the Taiwanese government has devoted itself to fighting this pandemic. Through information transparency, quick response, early deployment and the effective use of big data, the functions of our society continue without interruption. To share our knowledge on COVID-19 with the world, we created virtual forums, participated by numerous countries, of our successful and internationally recognised public health policies. Our government and research centres have also teamed up with the Czech Republic, European Union and the United States in sharing tactics and technology and collaborating on the development of vaccines and rapid test kits. Finally, we have worked with different governments in analysing the economic, social and psychological impact of the epidemic and related isolation measures.

Taiwan cares, and Taiwan helps.

This virus can tear up the world, but it will not shake the foundations of humanity’s values. For a worldwide pandemic that does not discriminate based on borders and nationalities, it is crucial that we, in times of a crisis like this, stay stronger together.

Taiwan never forgets her friends from around the world.
We are part of this global team and we are in solidarity with the rest of the world.
Taiwan stands with you.


這是一個我想要傳遞給世界的訊息。
一則，來自臺灣的訊息。

嗨，今天過得好嗎？
我是來自臺灣的Vivi。讓我跟你分享一件事，好嗎？

COVID19爆發至今，已在全球造成超過一百七十萬人確診、十萬人犧牲。這次的疫情，是這個世代面臨最大的全球衛生危機。這是一場影響了全人類，不論種族、性別、文化、與膚色，我們都必須共同面對的，前所未有的挑戰。

在這個歷史性的浪尖上，並肩合作、共同抗疫，才能夠引領我們贏得這場對抗病毒的戰役。身為全球公民的一員，我始終相信「健康，是每一個人都享有的基本人權」。而「全民均健」，不只是每一個醫衛人員所堅守的價值，更是在這樣艱難的時刻中，臺灣人民付諸實行的信念。在2003年時，我們經歷了SARS的考驗，並學會了如何在前方情形未知、還被WHO排除在外的情況下，仍舊堅韌地戰勝傳染病。但最重要的是，臺灣人比誰都了解孤軍奮戰的心情。而在這次的疫情當中，臺灣即便緊鄰中國，依然有效地阻擋了疫情擴散。同時也正是「全民均健，不可遺落任何一個人」的信念，引領臺灣始終積極地在國際社會中，貢獻一己之力。

臺灣可以幫忙，我們也正在全力幫忙。

在過去幾週內，臺灣捐贈了超過一千萬個醫療口罩至美國、歐洲、東南亞、印度及中南美洲。同時，也有許多捐贈給各大洲的防疫醫療器材，正在運送與安排當中。自從疫情爆發的第一天起，我們的政府就全體動員，合力對抗傳染病。經由公開透明的疫情資訊、超前部署、快速溝通與反應、以及大數據運用等防疫策略，臺灣社會才得以繼續維持日常生活不受影響。而我們也開始舉辦線上會議，與許多國家分享我們的防疫經驗——臺灣的防疫成果，是國際有目共睹的。我們的政府與醫衛研究機構，也跟捷克、歐盟、美國合作，不僅分享防疫策略、技術，也開始共同研發疫苗與快篩。近期，我們也跟他國政府共同合作，研究此次疫情所帶來在經濟、社會與心理健康上的影響。

臺灣因為在乎，所以我們實際幫忙。

病毒或許可以分裂這個世界，但沒辦法撼動人類最根深蒂固堅守的價值。面對著這個跨越邊界、國籍的傳染病危機，這個世界必須攜手合作，共同強大。

臺灣從來沒有忘記我們全球的友邦與朋友。
我們是這個世界的一份子，也會持續跟全世界站在一起，抵禦病毒。
臺灣與你並肩。

#COVID19 #TWStandsWithU #TaiwanCanHelp #TaiwanIsHelping

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影片製作 Video/ Vivi Lin
內容撰寫 Script/ Vivi Lin, Roy Cheng
相片版權 PC/ Ministry of Foreign Affairs (Taiwan)
（照片翻攝至外交部、Taiwan in the Netherlands、Taiwan in EU and Belgium、Taiwan in Holy See、Taiwan in Poland、AIT Facebook & Twitter，如有侵權敬請告知）
特別感謝 Special Thanks/ MOFA (Taiwan) and NEX Foundation

更多臺灣防疫成果國際分享，請見外交部專區https://bit.ly/mofacovid19

*Disclaimer: The views and opinions expressed in this video are those of the authors. 影片內容僅代表作者本身之觀點。*

健康不分國界、全人類應該獲得妥善醫療照顧、民眾的健康比政治利益重要，這都是明白的道理。但，台灣有世界頂尖的醫療、公衛水準，我們樂於向世界分享經驗，卻因為打壓阻饒，今年無法受邀參與 #WHA 。

即使如此，台灣也不會停下腳步。 衛生福利部組成「 #世衛行動團 」前進日內瓦，跟各國進行71場雙邊會談、舉辦專業論壇分享醫衛成果。也跟日內瓦大學醫院簽了 #MOU 。用實質的國際交流，替台灣人發聲。

政治很複雜，但道理很簡單：「健康要為眾人、台灣能夠出力」，英文就是「Health For All - Taiwan Can Help」。健康、防疫不分國界，需要全球通力合作，我們有能力貢獻國際醫藥衛生，也會持續在世界各地付諸行動。

#繼續衝 #繼續拚
#台灣繼續向前進

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大家有空嗎？
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