【新手冥想指南】
七個步驟，第一次冥想就上手
有一次直播有講到內觀、跟冥想
之後就有好多網友陸續來問我有關「冥想」問題
今天就來說說為什麼我會「開始冥想」的故事好了
■
比較熟朋友應該都知道我的「原生家庭」其實不太融洽
所以導致我知道我自己的個性「有點古怪」
不太善於表達...
【新手冥想指南】
七個步驟，第一次冥想就上手
有一次直播有講到內觀、跟冥想
之後就有好多網友陸續來問我有關「冥想」問題
今天就來說說為什麼我會「開始冥想」的故事好了
■
比較熟朋友應該都知道我的「原生家庭」其實不太融洽
所以導致我知道我自己的個性「有點古怪」
不太善於表達自己的情緒與喜好
也比較容易自卑、沒自信、和玻璃心。
這些問題在自己一個人的時候都還好
但是自從我跟女友小朵開始交往之後
潛藏在內心深處的「黑暗面」開始跑了出來
我開始變得容易對小朵不耐煩
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她的任何一舉一動我都看不順眼
甚至常常還會突然暴怒、大聲罵人
如果認真生氣起來更可怕
不要覺得我看起溫文儒雅
吵起架來可是三字經五字經滿天飛（自爆）
現在回想起來，真的滿可怕的
因為罵的內容，全部都跟我小時候
爸媽吵架時聽到的髒話一字不漏
「越不想要成這樣的人，卻默默地長大成這樣的大人！」
最誇張的是有一次暴怒生氣起來，還出拳鎚破一個「連身鏡」
玻璃噴散碎滿地，不過好險彼此都沒受什麼傷
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但每當事過境遷...
氣消之後，我總默默在想：
我他媽是不是有問題呀，再這樣下去，如果我以後有小孩怎麼辦？
我下定決心要「改變」
所以我開始到處找方法，我看了很多「心靈雞湯」的書籍
書中教很多生氣的時候，要冷靜數一到十等等方法
但是看的時候都覺得很有道理
可以每當真的生氣起來，卻一次都用不管用！
『但是你知道，我不會放棄的！』
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果然皇天不負生氣人
有一次，我聽到我姊說在抱怨她婆婆ＸＤ
說她的婆婆幾乎怎麼樣都不會生氣耶，真的好奇怪！（這算稱讚吧）
我馬上進行地毯式的偵詢！
原來她婆婆以前也是個會生氣的「正常人」
但是自從去了「內觀十日課程」回來之後
就真的很少有生氣的時刻了。
我查了一下，原來它有點像是「靜坐禪修班」
但是必須一次就要去深山中的內觀中心待十天
（加來回約十二天）
當我一聽到費用全免，我馬上手刀報名
可見我有多想改變自己（可見我有多小氣）
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內觀的過程稱不上輕鬆，我甚至覺得有點辛苦。
但你是不是以為內觀回來之後，就天下太平了
我整個人跟神仙一樣清淨寡歡了嗎？
『並 沒 有 ！！』
我大概回來撐了一個禮拜後，就又亂發脾氣了
而且這次吵得更兇！！
可能對自己不生氣的期待太深，反而造成反效果吧！
『但是你知道，我不會放棄的！』
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我仍然持續「冥想」的回家作業
每天冥想！每天睡前冥想！每天再累都睡前冥想！
就這樣大概持續過了半年...
直到有一天，小朵突然很幸福洋溢的跟我說：
「我覺得我們最近感情好像變好了耶！很幸福 ❤️」
我才發現！原來我們好像真的很久沒有生氣吵架了！
直到現在，每個朋友看到我們的互動都會說：
『真羨慕你們感情那麼好！』
我也只能笑笑的..（天知道我們以前愛的多轟轟烈烈呀）
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至於冥想的好處，我就不撈叨了
（科學已證實：對大腦 心臟 心血管 專注力，通通有幫助！）
至少他在我身上發生的效果，走到哪都是最好的見證
但也不強求大家，馬上「請個長假」跑去深山內觀拉！！
畢竟十二天回來你很有可能就被老闆 Fire了
其實一般新手只要在家裡
每天規律的練習，還是可以達到很好的效果
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那在這邊提供七個「新手冥想指南」：
1）找一個舒服不被打擾的地方坐著，可以坐椅子但竟量不要靠背，能盤坐的人就順便拉拉經絡吧！
2）設定一個 5-15 分鐘的倒數計時器，或是很多睡眠冥想的APP，都有播放音樂並自動停止的功能。
3）閉上眼睛，靜靜地觀察呼吸的一吸一吐，不用刻意控制呼吸，只需就靜靜地觀察它。
4）接下來，你可能會不小心分心走神。沒關係一切平等心，再回來觀察呼吸就好。再走神，我們再回來！
5）再來，你可能會覺得時間也過太久了吧，手機是不是壞掉了呀！相信我它沒壞，你只是不太習慣跟自己獨處，就以前跟等數學課下課一樣的漫長。
6）時間一到，放鬆自己。好好的感謝稱讚自己，怎麼如此棒！第一次冥想就上手，順便感謝天感謝地、感謝蜂蜜檸檬吧（感謝萬物）
7）最後一步也最重要！請幫我把這篇文章，分享/tag給你又愛又恨的那個人吧！跟他說：「我們一起試試看好不好？」 .
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內觀十日課程 在 大詩人的寂寞投資筆記 Facebook 的精選貼文
指數投資與內觀禪修
有求必應，許願、禱告、祈求
內觀十日課程，除了早中晚的內觀練習外，晚上還有一個小時左右練習方法解說，都是很淺顯的白話文，說明為何要這樣傳授內觀的方法。
其中有部分講到大部分的人對於宗教信仰，偏好有求必應，覺得若是有靈驗，必在明年來還願，博杯、抽籤、禱告...都是很常見的儀式，好像都要神明證明法力無邊，才覺得宗教信仰有用。
那麼若是願望沒有成真呢？還要還願嗎？齋戒還是持續嗎？遵守戒律是為了許願成真嗎？
這個宗教信仰沒有顯現威力，就要換個宗教信仰嗎？許願沒有實現，到底是自己許願方法的問題？不夠虔誠？還願不夠到位？還是信心不夠堅定？還是問題太過困難？神明也幫不上忙？
大部分宗教信仰的戒律，都是避免個人失去對自我的掌控，戒偷盜、戒邪淫、戒酒...，不論願望有沒有成真，都是值得我們去遵守的。
大部分的宗教信仰，都把該怎麼做說得很清楚了，戒律、慈悲、同理心、愛...，把這些都做好，自然收穫滿滿。
不是不能有願望，只是若是願望沒有成真，也不要對宗教信仰失去信心，放任自己失去控制。
指數投資也是方法說明的很清楚，大範圍低費用的指數產品，定期投入、長期持有，退休適當比例提領；指數投資不需要許願明牌，不需要顯靈，過往的數據已經證明很多。
需要克服的只是你內心的心魔，指數投資與內觀禪修我們下次見。
內觀十日課程 在 大詩人的寂寞投資筆記 Facebook 的最讚貼文
指數投資與內觀禪修
忍耐與忍讓
內觀十日課程，禁止學員講話與互動，即便如此，還是有很多地方需要忍讓。
每天早中晚都會有集體內觀練習，每個人都有固定座位，間隔一公尺左右，男女再間隔一個走道，前後依照資深參加次數排位。
所以第一排的資深學員，幾乎都是參加十幾次的內觀師兄姐，坐定如山氣勢驚人，我們後面的菜鳥就開始互相折騰。
平常沒有練習禪修的人，很容易動來動去發出聲音，自己一個人不明顯，團體人多很明顯，咳瘦、鼻涕、搔癢、放屁、變換姿勢都是聲音。
嚴重的沈重呼吸聲，幾乎跟打呼聲沒兩樣，老師也不會因此處罰學員，而是請法工輕輕地提醒該學員，注意自己的安全，避免睡著而跌倒，不會有任何責怪的意思。
理論上內觀練習也不能張開眼睛，比較容易集中精神，不過聲音太多，或者自己無法集中注意力的時候，會遷怒他人，就會特別注意周遭發出聲音的學員，印象深刻的是，有次學員放屁，還會稍微挪動屁股讓氣體順利大聲排除，差點氣死。
集體生活的小細節也會互相影響，用餐、洗碗、洗澡、洗衣、曬衣，不能講話也不能眼神暗示、不能比手畫腳，對於不同習慣的學員，只能多多忍讓。
在家生活有更多需要忍讓的事情，親朋好友、同學同事鄰居，以前年輕不懂事火氣旺盛，總是覺得要據理力爭，有理也不饒人，花費了太多心力在這些事情上，只是想證明自己是對的。
指數投資也是很需要耐心等待的，每次相信我閉著眼睛買，不到半年就很開心地感謝我，我都說再持有下去，繼續觀察，按照計畫投入，畢竟堅持到底才能獲得勝利。
人生順遂、工作順利、義氣風發的時候，很容易讓人自我良好、自以為是，失去耐心與耐性，會讓周遭愛我們的人更辛苦。
指數投資與內觀禪修是很好練習耐心與忍讓的，我們下次見。
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指數投資與內觀禪修
把興趣當工作？
曾經有陣子幻想把興趣當工作，是件人生美好的事情之一，大詩人自己就全職投入產業分析師一年多，投資理財是自己的興趣，可以做有興趣的工作又有薪水拿。
內觀十日課程結束後，也曾經想要全職投入宗教信仰，剛好我也有參加假日共修活動，負責台南共修的老師，也是某佛教團體的負責人，主持一間小小的禪寺。
假日共修活動很簡單，成員都是參加過十日課程的舊生，每次進行一個小時的內觀練習，負責帶領的老師，也都是內觀課程的助理老師，內觀中心網站上都有資訊公告，北中南各地共修的時間地點。
於是在台南共修結束後，我偶爾留下來，觀察一下老師負責的小小禪寺，與其訪客的互動，發現到職業宗教人士，也是滿多工作要忙的，招待訪客、寒暄應酬、諮詢問答、開導關心，基本的行政工作也要做好，環境清潔、備餐用餐、宗教儀式，也是需要基層員工執行。
這些事情都不是一個人可以單獨完成的，若是隱居山林，可以減少俗務，但是基本生存物資，還是需要他人資助才能完成，所以一個內觀禪修環境，是不容易維持的，即便物質要求降到最低，還是很容易受到環境的干擾，所以出世、出家、逃避、遠離塵囂是不容易做到的。
所以俗人以為的出家不是出家，只是換了一個工作，董事長從張大帥換成某大師，上司主管交派的任務工作還是要完成，每天吃飯領薪水還是要看老闆臉色。
全職產業分析師也是，不是想寫哪家公司好就可以，你要主動說服老闆，而且要定期推薦，不能說我今年都沒有看好的，那你今年不用領薪水嗎？
人生不可能沒有折騰，能夠選擇如何折騰，已經很棒很幸運了👍，我選擇在家，結婚生子、養兒育女，靠著指數投資作為退休理財，偶爾推廣指數投資，將來行有餘力，兼職內觀助理老師，將是多麼美好的事情。
指數投資與內觀禪修，我們下次見。