早晚刷牙就夠了嗎？ NO～NO～NO～ 口腔清潔重要觀念可不只有起床跟睡前呀！ 早晚刷牙固然重要，不過平時在進食後，食物殘渣也可能卡在牙齒縫隙內 在飯後刷刷牙可以幫助清潔，千萬不要偷懶省略 另外很常被忽略的就是喝飲料，別以為飲料是液體就不會殘留於口中！ 飲料糖分會黏在牙齒表面及牙齦上，容易引發蛀牙，因此喝完飲料也推薦可以漱漱口清潔口腔～ 日本超人氣的Ora2大概是我家出現最久的美齒品牌 印象中從好幾年前家人去日本留學工作後，就深深愛上Ora2了 這次就想跟大家推薦我私心喜歡的幾款Ora2商品和香氣口味 一直以來很喜歡Ora2的原因，最大部分就是常常可以換新口味試試 最近Ora2me淨白無瑕牙膏推出了全新口味🥝 #奇異果薄荷香，微甜香氣中同樣保有薄荷勁涼的優點，超級特別的口味真的只能在Ora2找到！！ 另外私心分享我自己一直都很愛的🌼 #白茶花香，刷完口中都是白茶花的舒服香氣，質感寶貝一定要試試！ 再來漱口水也是很重要的口腔清潔小幫手，刷牙雖能幫助清潔雅齒表層，卻可能會忽略掉齒縫間隙或難刷部位 漱口水不只能深入清潔口腔，同時也是能幫助維持口氣清新 剛剛有說到Ora2的牙膏口味很多，漱口水當然也不例外啦～ 我自己最喜歡的是🍎 #清香蘋果，甜甜的好口氣實在太適合甜甜的女孩了 另外Ora2還有推出🍋 #爽口清檸 漱口水隨身瓶，小小瓶身方便大家隨身攜帶 尤其現在夏天人手一杯手搖飲是常態，喝完飲料從包包拿出隨身瓶漱口，快速又方便的清潔口腔，才是照顧口腔健康的正確觀念唷！ 全方位的Ora2，不只有好用的牙膏、漱口水，其實他們家的牙刷也非常好用 很多牙醫師都很推薦用小刷頭牙刷，但我總不能去買兒童牙刷吧(對成人來說握柄又太短) Ora2的牙刷特別做了小刷頭，不只好操控，也較容易刷乾淨後方牙齒，真的很好用！ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Ora2官方網站全新改版囉‼️ 更多完整的系列商品官網上就可以買，直接跟日本同步太方便～ 限時限量的優惠金折扣碼「SUNNY01」機會難得快點手刀存起來 ✔️現在加入會員就送100元購物金 ✔️9月底前消費滿288元再送香氛乾洗手 官網連結→sunstar-ora2.com.tw Ora2me 銷售通路：屈臣氏、康是美、寶雅、唐吉訶德、日藥本舖、Tomod's、松本清、台隆手創館、家樂福、大潤發、全聯福利中心、各大量販、百貨超市、藥局、網路等均有販售 @ora2_taiwan ＃Ora2me淨白無瑕牙膏＃Ora2me淨白清新漱口水＃全新官網同步日本好好買＃淨白牙齒＃清香甜美＃我的自信笑容＃Ora2#Ora2me

自法國的「慕之恬廊」是我從孕期的肚皮保養、嫩嬰出生到現在幼兒護膚，不可或缺的好幫手。夏天來臨，慕之恬廊 #外出防曬必備組 一定要來推薦給大家 慕之恬廊 #外出防曬必備組 包含了 #防曬乳 #免用水潔淨液 #修護霜，從防曬、清潔到夏天常遇到的小狀況修護，都準備好了！ @mustela_taiwan 的 #高效性兒童防曬乳 是卡亞出門時必備的用品。其實防疫在家時，室內靠窗邊時，紫外線也是會穿透進來的，而且現在微解封，開始會帶孩子往外跑，加上今年的太陽太毒辣一定要做好防曬！ 慕之恬廊 #高效性兒童防曬乳 40ml/100ml ⭐️SPF50+ /PA++++：防曬係數足夠抵擋台灣夏天的艷陽，質地清爽很好推開，不會有厚重的悶熱感，也不會殘白。 ⭐️主要成分為二氧化鈦及Tinosorb S：物理性+溫和化學防曬劑，穩定不刺激皮膚。另再添加酪梨油、維生素E，高效防曬兼具長效防護。 ⭐️無添加酒精、色素、香精、Paraben防腐劑，各種膚質皆可使用。 ⭐️高防水性 ⭐️3個月以上的寶寶即可使用 #慕之幼免用水潔淨液 ⭐️98%天然萃煉成分：含有酪梨複合活源醣、蘆薈萃取、石鹼草精華等，溫和潔淨肌膚的同時，亦給予保濕。 ⭐️嫩嬰時會拿來清潔屁屁膏，現在是拿來卸除防曬：沾於棉片，輕拭就可以了，不需再用水沖除。 還要推薦號稱 #嬰兒界的小護士 #舒恬良修護霜 ，這是我們家的常備保養品，出去玩的時候也會帶著它，以備不時之需。 像卡亞被蚊蟲叮咬都會紅腫個好幾天，媽媽看了很捨不得，用過這條修護霜後就把其他牌子的都收起來😆 ⭐️非藥品，專為嬰幼兒設計，不含樟腦、香精、酒精，大人也可以用。 ⭐️舒緩修護肌膚：含酪梨複合活源醣、玻尿酸、維生素原B5等活性成分，溫和修護肌膚，加速回覆原先狀態。 ⭐️適用多種肌膚問題：口水疹、皺摺處摩擦、蚊蟲叮咬、抓痕、乾癢脫屑處都可以使用。若傷口有流湯湯水水等發炎現象，還是要就醫尋求專業治療。 最後要小小提醒大家購買慕之恬廊，記得認明總代理為“美吾華股份有限公司” 各大藥局及婦嬰店都有販售，或到慕之恬廊官網購買就很方便囉~ https://mwf.one/WDan6 #慕之恬廊 #mustela #嬰兒防曬 #孕婦防曬 #高效防曬兼具長效防護

. . ［阿育吠陀潔淨法之瑜伽灌腸法］ . . / Jala Basti 瑜伽灌腸法 Yogic Enema / . . . 這篇來介紹瑜伽灌腸法。 我知道，你們可能看了會皺眉、會覺得很可怕。（我完全懂，我當初也是隔了好久才嘗試，但試了之後完全豁然開朗！） 灌腸也是非常重要的潔淨法。 一樣～再次請大家用一個開放的心態看待這些潔淨法，也非常歡迎大家去找信任的老師指導。 也別忘了，你最好的老師就是你的身體。做完之後身體給你的反饋才是最重要的，認真感受做完之後的狀態，你就會知道到底這些潔淨對你有沒有幫助。 . . . . 先介紹它的好處～ ✨瑜伽灌腸的好處： 淨化腸道，減少體內毒素，特別針對想要減少下半身水能(下半身腫)也很有幫助。 同時增強下行氣Apana（讓身體找回這個記憶，有朋友覺得因此讓經期排得更順）、同時也清除許多累積的情緒。我覺得對於放鬆骨盆底肌也滿有幫助的。 其實真的大家嘗試了就會知道好處或適不適合了。 目前我聽到有真的嘗試過的人，做完都感覺非常好，而且試過之後就會持續練習。 鼓勵大家試試看！真的完全不可怕～ . . . . . ✨方式： 🌱時間： 太陽升起的前後兩小時、或日落前後兩小時。 執行之前要空腹，所以日落做的朋友下午都不能吃東西喔😅 ⚠️ 還有一定要在排便後做，如果沒有便便，基本上就不要灌腸了。 瑜伽灌腸是「潔淨法」，不是拿來便便的喔～ 請勿仰賴灌腸作為日常排便。 🌱水： 💧溫度：溫水、體溫溫度 💧乾淨的水：淨化煮過的水 💧不需加鹽： 有聽說其實瑜伽灌腸達人們還會嘗試在水中加不同的東西，我們一般執行可以只用溫水就好，不需加鹽哦。 💧量：750cc～1000cc 第一次做可以選擇750cc～1000cc，之後可以再增加水量。 🌱準備藥局就可以買得到的灌腸袋 🌱準備乾淨舒適的浴室、請直接在浴室做喔！不然可能會發生悲劇🤭 🌱將灌腸袋加溫水後掛在高處 🌱將導管前端抹油潤滑(可使用食用油例如印度酥油Ghee、椰子油、橄欖油、葵花油等等都可以。)也可以塗抹一點油在肛門周圍。 🌱姿勢：側左躺，下腿(左腿伸直)右膝彎靠胸。頭下方可墊枕頭、瑜伽磚或以左手臂枕著支撐。 😨我為了灌腸袋有空間畫，後來把圖倒過來，導致變側右躺了，大家請特別留意是側左邊哦 …抱歉🥲🙏🏻🙏🏻🙏🏻 🌱確認導管內無空氣，接著將導管插入肛門裡。 （那個導管很細，比便便💩細超多，尖端也是圓潤的，所以放進去真的非常順利啦！ 🌱導管大概放入中指到掌根的長度，放太短水比較容易一下就跑出來，但也不要放超過長度喔。 （放進去就很順，有學生說擔心會卡到💩，這是錯誤的想像並不會有這種事的🤣，管子之後拿出來也還會是白白淨淨的😆） 🌱右手持輕抓著導管固定 🌱接著就可以打開導管開關，讓水流入身體。如果覺得水量一下太多，或稍微覺得肚子不舒服需要停一下的時候，隨時可以將開關關掉。或稍微控制開關、微微夾住導管，讓水量不要太大。 🌱如果覺得忍耐不住，可以趕快起身坐上馬桶。如果可以的話，請稍微保持夾屁屁的感覺，讓水完全注入。 🌱如果還可以忍耐，拿出導管後，夾好屁屁放，儘量讓水多待一點時間，會潔淨地比較深層。 可以稍微按摩一下充滿水的腹部、做簡單的扭轉，我自己覺得做貓牛式也很有感覺。（Kelly老師說她做倒立很有fu，但我自己停了一陣子沒有太多感受，大家可以自己動一動感覺一下。⚠️浴室溼滑大家請務必小心安全） 🌱最後就去上廁所啦～ 基本上要做潔淨，特別是灌腸，請在一個悠閒的狀態下做，不要後面緊接著排行程。有可能在第一次排便完的30-60分鐘都還會有便意。 🌱做完一定會備感清爽，但請預留時間稍微讓自己坐著或躺著休息一下。 我們身體的氣有一定的量，在灌腸時大量使用的下行氣Apana，也許會讓身體之後感覺到比較沒力（我們平常行動或瑜伽等會使用到遍行氣Vyana)，請給身體一些時間休息一下，好好感受輕盈、創造空間的狀態。 🌱做完潔淨法後（尤其是洗胃與灌腸），飲食可以盡量清淡些，不要一下又給身體太多味道與刺激。 🌱如果覺得肛門有點敏感，也可以再抹點油舒緩。 ⚠️有以下狀況請勿練習： 不明腹痛、腸子有腫瘤或發炎穿孔、近期腸子動過手術、心臟與腎衰弱、懷孕(若想做請諮詢醫生)、身體虛弱、請勿仰賴灌腸作為日常排便。 大家一樣可以諮詢你信任的老師並且認真觀察做完後身體給的反饋。 . . . . . 有任何問題，都可以一起討論，或是問上次點名的所有老師們！ . . . 歡迎大家試試看之後留言跟我分享你們的心得喔！❤️ #ayurveda #kriya #yoga #basti #enema #illustration #阿育吠陀 #潔淨法 #灌腸 #腸道健康 #瑜伽 #瑜珈 #插畫