http://www.books.com.tw/products/0010654716
允許自己不快樂：勇敢悲觀、放心落淚，不再強顏歡笑的幸福練習
陶德．卡珊登, 羅伯特．比斯瓦斯─迪納著／商周出版／2014.11.08


購買的初衷，是來自洪仲清心理師在臉書粉絲團的推薦。
甫一翻開這本書，就看到一個觸發我強烈共鳴的標題：
「當失控的正向思考蔓延，變成了一股強迫微笑的法西斯主義」。


這個社會，往往拒斥所有的負面情緒，
從最顯眼的街頭抗爭，屢屢引發大眾不滿即可略知一二。
我們嚮往一種祥和與正向的氛圍，即使那樣的氛圍充滿了矯情與偽裝。
一個不抱怨的社會，才會帶來最多抱怨！


當負面情緒成為避之唯恐不及的瘟疫，
我們只好將各種不滿與牢騷埋藏心底，卻沒有好好問過自己──
看似陽光樂觀的你討好了別人，但是否也討好了自己？


本書作者引用心理學研究指出，只要在適度的範圍內施展，
善用憤怒而非暴怒、內疚而非羞愧、焦慮而非恐慌等負面情緒，
反而可以為我們增加20％的優勢。


學會「微攻擊」，把憤怒當成你的溝通利器
以憤怒來說，憤怒可以強化溝通的效能，加速我們達到想要的結果。
假設你有個遲到成性的朋友，但你害怕破壞彼此的和諧、不敢展露負面情緒，
所以讓對方始終對此毫無自覺。
顯露憤怒，才能讓你們雙方真正地解決問題根源，而非假裝問題從來不存在。


作者教導我們「正確生氣」的第一步驟，就是採用「微攻擊」──
提出所謂的「不舒服警告」，先告知對方自己處於不愉快的狀態，
接下來你說的話可能會讓對方感到不舒服，請對方體諒；
第二步驟，告知對方你在意的癥結，表示你希望可以找到方式避免重蹈覆轍。
唯有允許自己真正宣洩負面的能量，才能讓自己真正地感受到愉快。


負面情緒是我們珍貴的超能力，它既存於我們的體內，
我們必須與之和平共處，而非極力驅逐排除，
能夠在正面和負面情緒之間轉換自如的人，
才是真正的完整，才能獲得真正的幸福。


於是，我們必須允許自己不快樂，在低潮中找到真正完整的自我；
允許自己不正面，從負面思考中找到使自己強大的力量；
允許自己不善良，找到被討厭也堅持下去的勇氣。

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 194.158.210.235
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/book/M.1416585805.A.B8D.html