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[爆卦]內心外心重心垂心是什麼？優點缺點精華區懶人包

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在 內心外心重心垂心產品中有19篇Facebook貼文，粉絲數超過947的網紅去倫敦上插畫課，也在其Facebook貼文中提到， 我的大學三年級：從垂頭喪氣，到抬頭挺胸。 這篇文章，有點雜，字超多，或許大家不會讀完，但對我來說，會是一個充滿意義的紀念品。我想過了五年再來讀讀，應該會覺得既欣慰又可愛吧。將懞懂的即將踏入社會、職場的自己所經歷的過程化為文字，真的特別難寫，因為這段時間發生好多事，每個細節都是啟發，都想好好紀錄下來。...

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「內心外心重心垂心」的推薦目錄

內心外心重心垂心 在 林巧子?Cheryl✖️Ciaociao Instagram 的精選貼文

2020-07-03 02:06:46

我相信人的美麗除了先天基因外，後天影響才是最重要的，要做一個內外都美的女孩兒😇  多點體貼與善解人意，常生氣或垂著一張臉， 肌肉記憶會反映常有的情緒在長相上， 開心可愛的妳才不會老不會兇☺️  不要犯八卦的毛病，也不要姊妹聚會偷講別人壞話來增進感情，妳的閨密是一同正向進步的，與妳分享好事...

內心外心重心垂心 在 如履的電影筆記 Instagram 的最讚貼文

2020-05-09 13:40:45

《#痛苦與榮耀》缺乏野心卻能如此動人 (8.6/10) ⠀ #主頁新網站請多幫忙點擊 @looryfilmnotes 《痛苦與榮耀》是一部西班牙劇情電影，由佩德羅阿莫多瓦執導，潘妮洛普克魯茲、安東尼奧班德拉斯主演，故事講述年事已高的電影導演薩爾瓦多已屆創作靈感的邊緣，飽受疾病折磨的同時也讓他不得不用...

  • 去倫敦上插畫課

    內心外心重心垂心 在 去倫敦上插畫課 Facebook 的最讚貼文

    2021-07-07 12:49:21
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    我的大學三年級：從垂頭喪氣，到抬頭挺胸。
    這篇文章，有點雜，字超多，或許大家不會讀完，但對我來說，會是一個充滿意義的紀念品。我想過了五年再來讀讀，應該會覺得既欣慰又可愛吧。將懞懂的即將踏入社會、職場的自己所經歷的過程化為文字，真的特別難寫，因為這段時間發生好多事，每個細節都是啟發，都想好好紀錄下來。

    --------------（以下正文。）

    「大家一天中會有最勇敢或「出頭」特別多的一刻嗎？」
    我發現，我常常在夜深人靜的時候做出瘋狂的決定，可能我是一個流著貓頭鷹血液的終極夜貓子吧XD。

    「我只是想稍微分心一下啦！」
    2020年末至今年初焦頭爛耳的趕畢業論文時，我除了私訊了B&D Lab說我要上他們的podcast外，（還沒聽過那兩集podcast的歡迎去聽喔！連結在留言。）
    還投了全校只有20個名額的Mentorship programme（業界師徒制計畫？！拜託如果有人有更好的翻譯請留言告訴我。）當初申請只是想稍微分心一下？！申請方法不複雜，只要填寫報名表，標示清楚在創意產業感興趣的崗位，和提交一份CV就行了，因此CV的脫穎而出很重要，不過我沒有寫過CV，所以當初就是把能寫的都擠上去了。

    其實投完申請後就繼續埋頭苦幹寫論文了，沒想到二月中旬收到了錄取通知，看著信件思索了一番才想起來我申請了這個programme。

    「我與我的業界導師：Lily Richards」
    根據我對出版業的興趣，主辦方將我與一位攝影師同時也是設計部編輯的業界導師牽線，Lily Richards任職於英國最大的出版社Penguin Book企鵝蘭登書屋旗下專門出版成年讀物的Vintage Books，我們將展開為期半年以上的師徒關係。

    第一次的Zoom會議，就討論出了清楚的目標、她將協助我的方向以及未來半年每次的會議大綱。令我們不解的是，當初我很清楚的在申請表寫上我對「童書插畫出版」感興趣，但主辦卻派了一位不同領域的人，雖都為出版業，企鵝蘭登書屋也以童書起家，但成年與兒童讀物有著天壤之別。因此，我們決定將輔導重心放在：如何結合興趣、如何行銷自己、畢業後五年內的就業規劃、出版社設計部門如何運作、作品集以及履歷輔導，Lily也承諾會將我引介給童書部的設計師，並會在最後一次會議邀請我帶著實體作品集參訪位於倫敦市中心的Vintage Books。

    這個業界師徒制計畫難能可貴之處是，它讓我知道我比我想像的更有價值、我的作品是能夠在市場上生存的，只要我妥善規劃以及用對方法。藉由業界導師引路，少摔幾跤，用著我的節奏往屬於自己的正確方向前進。

    「當你簽證即將到期的那一刻，你就知道下一步要通往何處了。」
    這是在Clubhouse一個藝術房，當我提出我想走高等藝術教育，不知道未來碩士畢業後要不要直接回國後，一位旅法的藝術家講者送給我的一段話。乍聽之下就是不要想太多的意思，更多的含義則是不要限制住自己，這剛好也是我跟Lily聊的最多的部分。我跟她分享了之所以想要回國從教的原因理想以及抱負，但她覺得為何不先在英國累積經驗後，回國會有更多更好的機會和待遇。

    「英國人會雇用我這個黃種人嗎？」
    當我提出了我的疑慮，得到的是正面的答覆。Lily說最近在英國出版界意識到種族聲音多元的重要性，有了很大的整頓以及改革。她任職的部門開始娉請更多非白人來當主管高層，也積極出版來自不同種族的書，所以我不用去擔心種族以及膚色的問題，相反的我會是個優勢。

    「我未來的受眾是誰？」
    在我用簡報跟Lily介紹了我的作品、強項、商業接案、如何經營社群平台推廣自己後，她給了作品高度的讚揚，但同時點出了許多我在推廣的不足。「你的受眾是英國人還是台灣人？」是她第一個丟出的問題。如果我選擇在英國發展，我的粉專、ig是以中文為主，要怎麼在英國行銷自己？Lily說她的部門很常透過Instagram來找合作的設計師，因此清楚完整的po文和hashtags是關鍵。再來，我一些很棒的商業接案作品都沒有標明清楚合作公司、合作內容，行銷自己作品的時候千萬不能謙虛，最響亮的一定要放在開頭！她給了我下次會議前要完成的任務，就是改善Instagram的po文，至於ig資訊欄的自我介紹，應該更清楚的寫下我是一名插畫家和擅長創作的主題，總之，越明瞭越好！

    「除了Instagram和Facebook，還有哪裡可以行銷自己，撰寫個人品牌？」
    在會議中我向Lily提出了我的疑慮，我寫作的平台Facebook用戶量正在減少，而且在社群平台越來越少人會耐心的看完長篇大論，Facebook粉專甚至刪除了網誌功能：（。如果我將這些文章記錄搬運到Instagram也不太合適，Instagram的主角是圖片而不是文字。

    然而，與其過於在意用戶會不會耐心的看完，不如繼續經營。Lily說，以她一個出版社編輯的角度，不管時代怎麼變，她都是熱愛文字的，所以她在茫茫社群平台找合作設計師時，閱讀創作者書寫的文字是她所好。當然，一定有平台是主打長文與圖，同時拓展到更多平台，曝光自己是必要的，所以她提供了另外一個她們會找合作設計師的網站：It’s Nice That。

    「勇敢嘗試，八面玲瓏，面面俱到，努力經營，堅持到底！」
    除了文章一開始提到的Podcast，我會常常在Dcard潛水，只要有人po了相關文章，就會去用心回答，並附上自己的平台連結。前陣子，Clubhouse開放給Android用戶，我終於可以體驗跟世界各地志同道合的人聚在一起透過聲音來即時討論同個話題的感覺，它是個很好的輸出與學習平台，很多前輩不藏私地提供好多建言。雖然開麥發言令人緊張，但我的社群平台粉絲數增加了不少！（歡迎大家到藝術相關房間來跟我透過聲音巧遇吧～）

    「教育是我明確知道自己斜槓的未來一定會走的其中一條路。」
    當我簡單的敘述了我在這個粉絲專頁書寫的內容，以及成立的初衷和目的時， Lily覺得我不應該只用中文書寫，因為全世界有那麼多想到英國學習藝術的國際生。Lily在每次會議中總能一語道出我的不足，而我也積極對她的建議做出一些答覆後向她會報。我開始結合插畫藝術與生態教育，發展為畢業專題，一些文章的出處為此平台，加以翻譯、潤飾以及補充後編輯成一系列的雜誌，其兼具了藝術性、商業性、知識性以及獨特性（完整作品在ig）。

    Lily建議我直接詢問系上教授在英國投稿的機會，跟教授聊完後，他開給了我名單，也很歡迎我寄文章給他過目，可是，發現我目前所寫的文章字數、專業度等等都不足以「論文」的形式來投稿，所以我到圖書館借了藝術教育的相關論文期刊來閱讀、學習，是未來要努力的方向之一。

    除了書，我參加了多場藝術教育學術論壇，大部分對我來說都很深硬，使用的英文不是我平常會講的，這點我需要精進自我來克服。

    「如果要在英國有工作就是要跟教授混熟！」
    前天我跟韓國朋友去吃炸雞時，她男朋友跟我說了那句話。「有，她有。」我朋友馬上幫我回答她男友。我為了未來要在英國高教界生存真的是付出了蠻多的。除了當了三年的班級代表積極為國際生發聲，還加入了畢業展團隊忙的熬夜做苦空刷存在感。比較特別的是，剛好我大學三年的努力教授們有看在眼裡，作品質量合格，論文拿A，很榮幸的受邀幫學弟妹演講了幾場，也幫申請我們科系的學生做了招生講座。教授只找了兩三個人，作為一位成功打入他們內心的國際生，我還蠻驕傲的。值得一提的是，我（通宵）做的簡報因為太棒了（自己講），現在已經成為教授間開會的材料咯！

    我的付出主要目的就是：我想成為下個學年度的系上職員studio fellow，有點像助教的角色，但我能夠根據我的專長在系上設計課程、帶課程，我認為是個必要的經歷。有好消息再分享給大家咯。

    「從Lily到Katy，終於跟出版社童書部牽線了。」
    聽從Lily的建議，與其紙上談兵，我應該要到實體書店去看、去翻我喜歡的作品以及它們的出版社，最重要是弄清楚，目前出版社都出了什麼樣的書。那趟到書店的考察彷彿幫我打了強心針，我一直對自己的作品風格不太自信，也不知道結合生態與插畫的市場有多大，結果現在英國的書店，滿滿的都是自然相關的書，尤其在童書領域，很開心的找到了好幾本符合我得強項的作品。

    在半年師徒會議結束前，Lily履行了她的承諾，把我引介給了企鵝出版社童書部設計部門的編輯Katy。Lily一直重複強調讓我直接與童書部門溝通的重要性，因為她真的對這個領域不了解，運作模式很不相同。

    我將簡單的作品集寄給Katy，她很喜歡我的作品並且親切的空出了時間與我進行視訊會議。長達一個半小時的會議，Katy給了我很多建議，包含如何強化作品集，以及我作品的市場性。其中一點，跟Lily持相反意見的是，Katy 認為我需要一位插畫經紀人，經紀人能夠更準確的篩選適合我的案子同時保護我的興趣，再者，因為她任職的童書部門幾乎都是透過插畫經紀公司找合作插畫家。（Lily說成年讀物部門是5:5）Katy也開出了一個適合我的插畫經紀公司名單。

    我鼓起勇氣問Katy，我的作品有沒有機會跟她們合作，她沒有正面答覆，但她說會將我放入以後的備選名單，也鼓勵我持續累積作品，並且定期回傳新的作品集給她。

    「結果Lily是系上教授老婆的下屬兼很好的朋友。」
    我知道他們的關係乍看下有點複雜，在畢業展親友夜當天，教授、教授的太太和Lily一起出現在畢業展，一起誇獎我，驚訝之餘，會心一笑，一切都連在一起了。（那天畢業展親友夜（無親無故的我）邀請了Lily出席。Lily千里迢迢趕來倫敦，還準備了一張卡片給我。）

    哇！有人看完嗎？這篇真的寫超久的，你應該也看得很久XD
    感恩～

  • 法鼓山

    內心外心重心垂心 在 法鼓山 Facebook 的最讚貼文

    2020-08-27 20:00:38
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    【聖嚴法師開示精選】立禪

    當我們等車、等人或搭乘巴士時，以及凡是需要站立時，便可用立姿修行，叫作立禪。

    中國人所謂的打坐，英文的名稱叫meditation，就是冥想的意思，冥想是坐、立、躺均可以做的。

    冥想和思考不一樣，思考是集中精神去想一特定的事物，冥想則讓自己的頭腦完全放鬆使之處於很寧靜、明淨、空靈的狀態。有人形容冥想為跟自我的心靈約會。

    在佛經裡，把meditation翻成思惟修。一般人的觀念認為禪坐就是「坐」，因此害怕來參加禪修活動，怕自己的腿不夠熟練，坐不下去。其實真正的參禪，也不是光靠用腿坐的，行、住、坐、臥，皆可參禪。

    立禪的姿勢，上半身與打坐相同，雙手自然下垂，雙手握虛拳，手指自然輕鬆彎曲，大拇指輕輕扣住食指和中指，不宜用力，此式是讓指尖之氣，能相互交流不外洩，但不要為了做好這個姿勢而變得緊張。兩腳打開與肩同寬，膝蓋微彎，把重心平均放在雙腳的腳掌上，不要把身體重心集中在腳跟上，其用意在於可讓我們的上半身較為舒緩不緊張，且重心較穩。此時除膝蓋、小腿及腳掌，需稍微用力之外，身體其他部分，盡量地放鬆。

    站好姿勢後，可用你平常用慣的方法，不論是隨息法、數息法、念佛法、念佛數數法的那一種，都是可以的。

    一般人在站立時，如把眼睛閉上，會有失去重心而身體搖晃之感，容易傾倒，所以練習立禪時，還是把眼睛睜開為宜。立禪是隨時隨地只要站立著便可做，不過，若在戶外，要記得把隨身的物品擺在腳前，方便照顧以免遺失。

    當站立時，過五至十分鐘雙腳可能產生麻、僵、硬或累的感覺，可將身體重心移到一隻腳上，讓另一隻腳休息，等重心所在的腳累了，再換到另一隻腳上，雙腳相互交替，但切記勿頻頻換腳，避免影響身心之安定。站立時，要去感覺或想像著心中的輕安及喜悅。

    參禪的重點雖不在「坐」，但以人體的結構、重心看，仍以「打坐」較為舒服、合適並且持久。唯在禪修時為變換姿勢，調劑身心，立禪仍不失為一種很好的輔助方法。

    延伸閱讀 👉禪修的日常生活化
    https://youtu.be/W0MypQuHzZs

    #聖嚴法師開示精選
    #立禪
    #站立
    #立姿修行
    #參禪

  • 廖小花的隱性台灣

    內心外心重心垂心 在 廖小花的隱性台灣 Facebook 的最讚貼文

    2020-04-02 14:13:49
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    《在佛光山當三天「小沙彌」——青年寺院生活體驗營（上）》

    #二話不說報名參加#

    朋友在佛光大學交換，她說交換回去的同學大力推薦她參加佛光山的「寺院生活體驗營」。

    我瀏覽營隊網頁的活動留影，大家在日頭下頭頂書本訓練儀姿，燭光下閉目打坐禪修，在榻榻米上抄寫心經，天啊，這是穿越了嗎？實在新奇！我二話不說也報了名。

    端午小長假，我們便一同到了高雄佛光山，體驗為期三日的「小沙彌」生活。

    報名網頁上寫，「兩岸學生共同交流」，雖是這麼說，但參加的大多數都是交換生。在台讀書近一年，我觀察到，校園裡許多優質活動，大陸學生參與積極性更高。

    雖然台生利用這些時間打工補貼學費也非常了不起，但其實我們都希望能在現場看到更多的台灣朋友呢，相信有了他們，活動會更有趣的！

    #到佛光山啦#

    到了佛光山，我驚呆了，真就是從前武俠小說里好山好水好花好草的寺院。

    青山環繞，天空藍得像畫家塗抹一層厚厚純紺色顏料，將畫布原本的白完全遮擋，橙紅色的飛檐探向天際，樹蔭大片大片吻在石階上，身著褐色長袍的師父們逸逸然走在路上，垂眼欠身，點頭問好，哦，這就是佛光山。

    #肚子餓了怎麼辦#

    連夜從台北來，肚子咕咕叫，見到師父，我問的第一個問題是有ATM機嗎？師父「嗯？」地歪了歪腦袋，回答我：「要到山下才有哦。但師父想知道你為什麼要找它呢？三天活動期間我們都在山上哦！」

    我說：「我肚子好餓呀，我想買飯吃！」師父噗嗤笑了，「沒關係的，山裡有提供齋飯，你去用，隨喜打齋即可。」「隨喜打齋？」

    師父說：「用齋本身就是一種功德，所以不要介意。」

    當時還不太懂隨喜的意思，很久以後才知道，齋飯來自十方供養，應投入合適的硬幣為好。師父當時那樣跟我說，是為了讓我毫無罣礙地食用。

    我走進一間樸素的食堂，當時正在供應午餐。很巧的是，雖然身在台灣，可我總有種回到大陸的錯覺。耳畔充斥著的各地口音的普通話，大家不遠萬里來，也太不容易了！

    #那麼，我們這些天都在幹什麼呢？#
    #我來簡單介紹我們的一天吧#

    #這樣的一天#

    我被分到三慧班，導師師父來自馬來西亞，於台灣佛光山剃度出家。我們這幾天的作息非常健康，因為報到的第一件事就是收手機！

    五點半起床，打板的聲音鬧不醒我，總需要朋友一邊急急忙忙提褲子一邊用腳踹我：「珊珊！珊珊！師父來了！」每到這時，我才猛地驚醒，「轟」地坐起。

    我的床位望出去，一尊巨大的佛像正好被窗戶框出來眯眼對我笑。哼！你還笑，我都快困死了！

    六點不到，梳洗完畢，我們在叢林學院教室門口立定排班（排隊），前往大悲殿。一千尊玉白色的佛像在四面八方望著我們徐徐進入，笑得慢慢的。

    問訓，拜，起，三次，清脆的樂器玲玲響起，我們開始誦經，睡眼惺忪和精神飽滿的矛盾狀態，竟然可以同時雜糅在一起。

    誦完經，什麼都不想便跟著師父前往大寮用早齋，我們雖然努力保證隊形，但儀態跟這裡的氣場相比，實在太不堪了。

    師父們早就坐下了，莫名慈祥地看著我們進入，媽呀，這眼神我可太熟悉了！那尊每天看著蓬頭垢面、一臉痴呆的我起床的大佛也是這樣的！

    餐廳里還有入山朝拜的大眾，所有人都正襟危坐屏息等待，來了來了！粥，五穀麵包，青菜，小份蔬果，嗯，好吃！

    早課開始了，「問...訓...」作為小班長的我學著師父拖長長的尾音，指揮大家起身向授課師父問好。接下來，我們的腦袋在垂釣之間「學習」八大人覺經和六祖壇經。

    上完課擦擦口水，便要準備出坡作務（勞動），有的到大寮幫忙今日的過堂（廚房和餐廳的工作），有的去圖書館擦拭典藏經書，有的去大悲殿清整明鏡之台...

    下午，我們頭頂厚重的書本訓練站姿和重心，抵抗睡意學習站如松、坐如鐘、臥如弓，行如風；用餐時齊唱供養咒以感謝十方供養。

    我們跟著師兄們學佛教原創的曲子，節奏韻律活潑輕快，有別於我對佛門「老古板」的印象；

    傍晚太陽還沒完全下山，殘留竹林後，躲藏雲彩間，我們在大殿外的大理石空地上，圍成小圈坐下，分享自己與佛教或與台灣的因緣。

    用完藥石（晚餐）後，我們陸續來到圖書館，選一塊喜歡的榻榻米，跪坐，將腿推到桌子底下，提起一支小狼毫，拔下筆蓋，一個字一個字地抄寫《心經》。

    一筆一划，想到晚餐的素雞好好吃哦！橫竪撇捺，嗯，似乎好久沒打電話給爺爺了；這個過程中，思維雖然跳幀，但心情卻格外地平靜。

    晚課在大悲殿內進行，燭光閃爍，空氣里有讓人安定的熏香，我們盤起雙腿，用一小時的冥想，驅趕內心的雜念；禪修結束，我們獻燈祈福，吟誦經典。

    充實的一天在「熄燈前最後十分鐘一百多號人全部擠進衛浴室排隊刷牙上廁所的壯景」中結束。我只記得自己斜著伸手接了水，胡亂拍在眼睛鼻子嘴巴上就算洗臉了！

    咚一聲跳上床，關節處傳來疼痛，差點忘了我們睡的床就是一塊單人木板，上面啥也沒有！

    躺倒前，看著窗口被框住的佛陀大頭像，本想對他說點什麼，困意將我往後一拉，墜入夢境。

    -未完待續-
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