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內在運作模式 在 哇賽!心理學 Instagram 的精選貼文
2021-05-27 20:03:53
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內在運作模式 在 蕭郁書 Hsiao Yu Shu Instagram 的最讚貼文
2021-07-11 10:09:37
#色彩占卜 想像你現在要一個人離開地球,前進宇宙的深處,可以選一個夥伴陪著你去,哪位你想帶呢?請選擇沒有原因,最吸引你的那位。 #自我覺察 ►#A嗨爆小橘 小橘有人來瘋的特質,與人連結讓你好開心,大家也喜歡你,但聚會真的適可而止、不要亂約,約滿到自己都沒有獨處的時間,過累回家後就覺得有孤單...
內在運作模式 在 朱烟 Instagram 的精選貼文
2020-05-03 21:51:04
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內在運作模式 在 啟點文化 Youtube 的最佳解答
2019-07-03 19:00:02【10/15 開課!】《學「問」~高難度對話的望聞問切》~第17期
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以下為本段內容文稿:
過去我分享過很多關於怎麼「優化」我們的腦力,讓我們更有創意、更有效率的方法。而其中呢,我好幾次有談到,怎麼樣去切換我們的心智模式,特別是一些身體的活動,像是走路可以幫助我們,去優化我們的腦力。
而且啊,如果你是我的線上課程的學員,【時間駕訓班】的話,你會更清楚的知道,其實走路它也是一個幫助我們,進入內在運作模式的「發散模式」的一個途徑之一。
那談到「走路」這件事,有一些更細心的朋友,就會跟我討論,究竟是走路本身就有幫助,還是因為要走路、要走出去,因為外界的刺激,而幫助我們優化我們的腦力,讓我們更有創意?
這個問題非常好喔,而且他問到一個更細緻、更核心的部分;如果我們能夠有效的回答他,那對於自己在工作跟生活裡,怎麼樣去調整自己的狀態,並且讓自己更有效率,就會很有幫助。
其實關於這方面的討論,還真的有心理學家,去做了一系列嚴謹的研究。這是美國的心理學家,馬利利.奧帕左跟丹尼爾.史瓦茲,他們設計了一系列的實驗,來探討「走路是否能夠增加創意」這個問題。
他們找了48個參與者,一剛開始請他們每個人坐在桌子前面,不做任何的事情,經過一段時間之後,讓他們完成一個「創意評估」的測驗。
而接下來,再請他們在跑步機上慢慢的走動,就跟我們平常散步、走路是一樣的速度;透過這樣子走路一段時間之後,再進行創意評估的測驗。
結果呢,比較他們坐著跟走路之後,所獲得的創意分數,發現喔在走路之後的測驗分數,會明顯的變高。
那稍微瞭解實驗研究的人,就會知道喔,這個研究表面上,好像是支持「走路」能夠提升創意,可是它的實驗設計方法,可能就有一點爭議了!
因為呢,這兩次測驗有可能是第一次坐在那裡,坐完之後因為對測驗不熟悉,所以分數比較低,並不是因為走路完之後,分數變比較高。
所以如果這個順序,跟時間因素沒有排除的話,那麼這個實驗研究的證據,仍然是不足夠的。
所以呢,他們又做了第二個實驗,他們一樣找來48個參與者。把他們分成三個組別,第一個組別是「先走後坐」、第二個組別是「先坐後走」,而第三個組別是「兩次都坐著」。
所謂的「先走後坐」,就是先走路一段時間,然後做測驗,然後再坐著一段時間做測驗。所以呢,它後面的都是以此類推,像「先坐後走」,就是先坐著完之後做測驗,然後接著走完再做測驗。
所以第三組就是「兩次測驗」,都是坐一段時間,做一次測驗,再坐一段時間再做第二次測驗。
接著他們就比較這三組的結果,結果發現喔,不管是「先走」還是「先坐」,只要是走路散步完,之後的創意分數都會比較高;尤其是「先走後坐」的這一組會特別的明顯。
表示哦,第一個實驗當中懷疑創意會高,是因為測驗順序的這個問題的影響層面,其實是很低的。而且更有趣的是喔,兩次測驗都坐著的那一組,他第二次測驗的分數,竟然會比第一次測驗的分數還要低。
這就表示哦,不會因為熟悉這個測驗,而使這個分數變高。所以呢,得到了一個明確的結論,叫做「走路會比坐著更能夠激發創意」。
當我們確認了「走路」它的一個功能之後,再進一步的第二個問題,就是很多人會以為喔,其實真正引發我們創意、激發我們腦力的關鍵,不是走路;是因為走路的過程當中,會有外界的「刺激」。
所以呢,針對這個問題,究竟是「走路」本身就有幫助,還是因為走路造成的「刺激」產生幫助?就有心理學家,再做了延伸的實驗。
這次心理學家找了另外兩組人,一組呢,是要坐在輪椅上,然後他們被推到戶外,逛一逛之後接受測驗;而另外一組是待在室內,面對一面白色的牆,走路一段時間之後,再接受測驗。
實驗結果發現喔,面對牆壁慢慢走路的那一組喔,比坐輪椅被推到戶外的受試者,得到更高的分數。所以囉,再次證明「走路」這個行為,是可以激發創意的。
不過呢,這不代表「環境的刺激」是沒有幫助的,其實「戶外輪椅組」,他們所獲得的分數,跟那些一直坐在室內的參與者比較起來,「戶外輪椅組」得到的分數,仍然是比較高的。
所以談到這裡,如果想要讓自己更有創意、讓自己的腦力得到更好的發展,無論如何起身走路,哪怕是在室內逛幾圈,都會對你有很大的幫助。
當然了,如果你能夠走出去,享受一下陽光、空氣或者是綠地,那一定會是更好的。希望今天的分享,能夠帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺,按下去;這樣子你就不會錯過,我們所製作的內容。
然而如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,我們近期的課程,是在10月15號開課的【高難度對話的望聞問切】這一門課。
這一門課呢,會用有系統的方法,讓你學會怎麼樣看懂、聽懂眼前的人的狀態,並且透過適當的問句,引導出必要的共識。
這一門課不管運用在生活還是職場,都會為你產生關鍵性的幫助;因為畢竟行走江湖,你總是會遇到各式各樣的人。
然而,你是否能夠去實踐自己想做的事,關鍵的能力,就是你有沒有跟他人達成共識、化解差異的協作能力,這一門課期待你的加入。
在我錄音的時候呢,10月15號的這一門【高難度對話】課程,名額已經在倒數了,而且它是我在2019年的最後一期【高難度對話】。
如果你錯過的話,就要等到明年3、4月之後;所以呢,很期待你能夠把握這難得的機會,希望我能夠在10月15號的教室裡見到你;謝謝你的收聽,我們再會。
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#你是一個情包很重的人嗎?
我們肩上都曾經負載著往昔的「情感包袱」(emotional baggage),或許在過往的關係當中,選擇了一個錯誤的人、做了一個錯誤的決定,於是在往後的感情關係裡,我們很難再「不懷抱任何恐懼和防衛」地付出。
有些人可能會因為過去關係的傷口,成為一個 #渴望被看見但又害怕被看穿 的人*。
John Bowlby提出「情感包袱」的概念,意指每個人接觸與應對這個世界的方法都不同,而這些不同的應對方式正是基於過去和父母與生活中其他重要之人(例如前任)的交往經歷而形塑的,演變成「內在運作模式」(internal working models)。
「內在運作模式」通常是與他人互動的經驗而建立起來的,可能左右著我們與他人所持有的立場,該模式囊括了自我價值的期待、對交往一方的預期行為、以及對交往關係的憧憬。
例如,一個人的新戀情受到過往情史影響,心理學家Susan Andersen稱之為「移情」(transference)。根據她的觀點,人們過往的戀情會影響新戀情的發展,甚至影響到我們新戀情中的行為與動機。這個過往的經驗,就成了你的情感包袱。
那那怎麼辦呢?
這裡提供三個步驟,與「情感包袱」相處:
1.覺察:想想自己現在對於關係的看法,有哪些部分受到前一段感情的影響。如果想不到,可以比較現在身邊的朋友、曖昧對象,和前任之間的「相同」之處。
2.減害:當你發現自己用和對待前任類似的方式,來對待目前在身邊的人的時候,你可以減少這些行為出現的頻率(雖然一開始並沒有辦法做到完全出現,要給自己一點時間,不要對自己太嚴格),或是跟對方討論彼此都能接受的方法。
3.差異:世界上沒有兩段一模一樣的關係。儘管你和前任相處有一些「遺毒」,可能正持續影響你,但你身邊的人畢竟和前任有一些「相異」之處,你和他相處的方式也是。從這一些不一樣的地方,看到自己進步的可能。
最後我想說,有些時候強迫自己一定要放下,一定要趕快長大,一定要趕快走出來,這件事情本身,也會讓自己產生某種壓力。
嘗試讓自己放慢步調,對自己心疼多一點,慈悲多一點,雖然你還沒有辦法做到真正愛自己,但你已經在路上了。
#偶包 #情包 #前任 #情感包袱 姊妹淘
*網路上面的知名成句,原文是:人都是矛盾的,渴望被理解,又害怕被看穿
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#哇賽療心室 ep24
安全依附迎向良好人際連結 feat.翁士恆教授
「人透過一次又一次的分離,學會我擁有一段好關係、我值得被愛,進而形成安全依附。」
❤️本集大綱:
。小猴子會選布媽媽還是鐵媽媽🐒
。陌生情境來看嬰兒的依附型態
。安全 vs 不安全依附
。重點是” mother like figure”,這彷彿媽媽的角色
。依附、分離焦慮、失落,是構築人生的三塊積木
。”分離”不只是失去媽媽,還包含再一次得到媽媽的過程
。人透過不斷的分離,形成好的依附關係與自我價值
。童年的依附會形成個體的 內在運作模式,影響未來如何維持與他人的關係
。面對至親死亡,需要內在的重組才能與其保持有意義的連結
。製造分離焦慮和心不在的媽媽,是會對孩子留下創傷的
。從 關係的原點,去凝視自我和身邊重要的人
完整收聽: https://onyourpsy.soci.vip
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依附理論的起源:我們為什麼會依賴別人──依附理論系列(一)
👉本文重點
❤️約翰.鮑比與依附理論的緣起
❤️安全感三要素
❤️內在運作模式與初級、次級依附策略
❤️瑪莉.安斯沃斯與陌生情境實驗
❤️哈利.哈洛的恆河猴實驗
❤️辛蒂.哈珊與飛利浦.薛佛的成人愛情依附
❤️依附的類別區分與項度區分
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閱讀全文:
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