［想要遇見好運，你必須離開原地］

我的書櫃有一排書在談怎麼遇見好運，這是我很喜歡的閱讀類別，你一定好奇為什麼？因為我真心相信，人想要卓絕不必堅苦，而且我看到的世界是｢賺錢的事不辛苦，辛苦的事不賺錢｣｡可是在職場上，誰不辛苦？因此我想幫大家找出不辛苦的方法，成為好運的人｡誰都希望不辛苦也能擁有一切，不是嗎？

而所有好運的書都指出一個事實，想要好運必須適時地｢脫離常軌｣，就像出門旅行遇見新奇的事物，才會怦然心動，充滿意外與驚喜｡在職場也一樣，留在原地不動，一切的人與事都一樣，職涯就不會改變；唯有離開原地，遇見過去碰不到的人與事，才有可能突破，帶來新局面，也帶來好運｡

月初是我的斜槓學生做進度報告的時間，有位學生說她最近問題層出不窮，卻是業績逆勢成長4倍！怎麼可能？三級警戒之後，哀鴻遍野，有的倒閉，有的失業，有的咬牙硬撐，很多人生計都受到嚴重影響，電視新聞每天都有人在苦苦陳情｡我問她是怎麼做到的？原因就是我上面說的：

脫離常軌！

不久前她在路上跌倒，腳踝踵成大麵龜，足足一個月動彈不得，根本跑不了客戶｡再加上更年期來了，身心很不舒服，買貴參參的中藥在療養中｡這樣的水深火熱，客戶不僅紛紛來關心她，還掏腰包力挺她的業績，表示她做人成功｡

可是哪個業務做人不成功？沒錯，背後真實的原因是她幾個月前從保險公司，轉換跑道到保險經紀公司｡老實說，必須捨棄原來的業績，讓她猶豫再三，最後仍然決定大膽一跳｡到了新公司，開始致力於徵員，從以前一個人單兵作戰搖身一變，成了帶組織的領導者｡為此，她還去上領導學的課程，學習帶人｡

歸納起來，她跳開原來的跑道，脫離常軌做了三件事：
💚1.換產業
💚2.換公司
💚3.換職位

這是職涯生態動態系統三角形的三個重點，本來不宜全部移動，既危險又有壓力，還好她移動的產業具有相關性｡如果她繼續留在原產業﹑原公司﹑原職位，在新冠疫情期間，業績應該不升反跌，便成為｢困局｣；而她移動了，棋局就翻盤為｢新局｣｡其中的關鍵是脫離常軌，新的人與事帶來新局面｡

在職場上，一般人都趨於保守，不敢冒險，因為人性恐懼損失，難以掙脫｡因此到處都可看到上班族一邊抱怨工作，一邊留在原地，不敢輕舉妄動，這就會陷入｢困局｣｡全球最大的兼具社交與求職雙功能的平台LinkedIn，我讀了它的創辦人喬恩阿考夫（John Acuff）的書｢工作是最重要的投資｣，最記得他說：

｢冒險，是這一生最值得的投資｡｣

這跟買股票是一樣的道理｡你想想看，如果不投資股票，會從股市裡賺錢嗎？不會！會不會失算賠錢？也會！所以要學的是審慎投資股票，並非不投資股票，可惜因噎廢食是多數人在職場上的投資行為｡最後事實證明，在股市長期投資會賺到比薪資多倍的財富，而在職場投資轉職的人比一般人拿到翻倍的高薪｡

不論財富或職涯，成功的秘密就在脫離常軌，冒一點險！這使得在職場拿高薪的人具有兩種特質：

💚1. 自我效能感強：
--他對自己的能力有信心，所以願意大膽冒險﹑積極轉職或嘗試新工作｡

💚2. 內在控制信念強：
--他相信成功必須靠自己，不論能力或運氣都能由自己控制，所以他願意付出努力去提升能力﹑管理運氣｡

我讀了這麼多教人好運的書，都說到必須要移動，並且是跨界，才能從舊有的｢困局｣，走到不同的｢新局｣，遇見不一樣的人事物，創造好運｡但是我們為什麼很難走出來？因為不知道職涯其實是很難規畫的，很多時候是一個機緣巧合就改變我們的命運，多的是在既有規畫外突然出現的意外，冥冥中存在著一股神秘的力量：

偶然力！

說穿了，我們的一生，包括職涯，遇見的都是機率事件｡而所謂好運的人，不過是增加遇見好事的機率，提高自己的偶然力｡如果一直待在原地不動，不會增加機率；唯有冒一點險，脫離常軌，跨界移動，才會增加遇見好事的機率｡

｢偶然力｣這個名詞是我在讀日本人村山昇所著的｢工作哲學圖鑑｣，幾乎是一見鍾情，深獲我心｡怎麼增加偶然力？村山昇給出三個建議：
💚1.召喚幸運的能力
💚2.對機會的敏感度
💚3.大膽冒險的躍進

我們每個人都是自己職涯的｢造局者｣，主動創造有利於自己遇見好運的新局，也就是移動到這樣的環境：

人事物加速流動的地方｡

相反的，假使留下來的環境像是一灘死水，沈滯不流動，比跳到一條陌生的河流還危險｡待在這種死水，有如一腳踩進泥淖，無形中有一股暗黑的力量拉著你不斷往下沈﹑往下沈……讀到這裡，你是不是冒出一身冷汗？心想自己待的正是這樣的｢鬼地方｣，這也是你無法遇見好運的原因｡

那麼，如何察覺是不是機會？所有好運的書都提到這三種心態：
💚1.輕鬆一點，才會注意到微弱的訊息
💚2.開放一點，才能接受各種機會與挑戰
💚3.大膽一點，才會勇於嘗試，接住好機會

一般人談好運都會教你更努力﹑態度好，羅馬哲學家兼政治家塞內卡（Seneca）說：｢所謂的運氣，是充分的準備遇上機會｡｣這些道理大家都知道，它們絕對是基本盤；不過真正能夠翻轉你的職場命運的，是跨界移動，也就是辨識機會，大膽一躍｡最後，我再告訴你一個秘密：

好運，是留給敢冒險的人！

這世界，是為膽子大的人所創造！

讀了本文受益，請留言+1｡

#你會害怕獨處的感覺嗎？
今年的 #情人節 剛好在年假期間，沒有另一伴、仍然有家人能陪伴的人，也許不會在這種節日中感到太過孤單。身為群居動物、有歸屬感需求的我們，總希望身邊能有親朋好友陪伴，不喜歡一個人吃飯、看電影或是落單的感覺。

然而家人、朋友、伴侶不可能時時刻刻陪伴在我們身邊，人際關係雖然能帶來和諧感卻也能帶來衝突的失序感。生命中有些時候就是該獨自面對，甚至許多偉大的成就都必須在大量的獨處時間中打造！所以，獨處是每個人都可能面對的問題，除非學習從中獲得樂趣，否則我們將得花大半輩子拚命逃避它。

📖在最近的 #聊療讀書會 中分享的 #心流 這本書中，很好地解釋了 #人無法獨處的最根本原因，也想趁此機會和大家做書中的一些分享！

#獨處為何帶給我們這麼難受的體驗？
我們都喜歡有人一起參與的活動，不管是工作上或是在家看電視，有人一起總是會比獨自一個人開心有活力。獨自工作或看電視並不是最讓人沮喪的，讓人情緒最糟、感到一種無法忍受的空虛感，是 #獨自一個人不知道要做什麼的時候。

獨處之所以會帶給人這麼負面的體驗，根本上的原因還是在：由內在控制心裡並不容易。我們需要外在的目標和刺激回饋，來讓注意力有方向。缺乏外在訊息時，我們的注意力會開始遊走、思緒變得混亂，最後導致精神熵（精神失序）的狀態。

例如，當你在獨處的時候可能會開始想：「年後的工作不曉得做不做的完？ 昨天傳的訊息他怎麼還沒有回復我？」也就是說在無所事事的時候，負面想法會不斷地浮現，讓我們的心靈難以平靜。除非我們能夠去學習 #控制意識 ， 否則我們一生都將會被各種擔心的問題所困。

#一般逃避獨處的方式
很多人會藉由滑手機、看電視、不斷打掃家裡，甚至是更激烈的手段如吸毒、沈溺性愛⋯⋯來轉移注意力、逃避孤獨，暫時抑制內心負面的想法與空虛感湧上心頭。然而這些體驗本身的 #複雜性都不高 ，他們只是消磨時間的 #享樂 而非能讓人更加成長的 #樂趣 。

#學習獨處而非逃避
一個人是否能掌控人生的經驗品質，最大的考驗就是在 #獨處 的時刻。學習獨處，而非逃避，是從年幼時期開始很重要的功課。無法與自己相處的青少年，成年時就無法完成需要更慎重的心理準備才能承受的工作，很容易不學無術，缺乏在競爭激烈、資訊爆炸的環境生存所需的複雜技能，他們甚至會不知道怎麼從生活中獲得樂趣，更無法養成在挑戰中培養潛力的好習慣。

然而學習在獨處中尋找機會並不只是青少年的課題，很多成年人到了二、三十歲就認為自己有資格輕鬆過日子，不需要去刻意改變習慣。於是開始用最低限度的內在紀律過生活，年復一年的累積 #精神熵（精神混亂）。於是事業發展令人失望、身體健康亮紅燈，浮浮載載的人生不斷累積負面訊息，一步步吞噬原本平靜的心。

#如何避免逃避獨處帶來的問題
要如何避免這些問題呢？那就必須學習在獨處的時候，有意識地掌控自己的注意力！
🙅🏻‍♀️不是用自動導航的模式去滑手機、看電視、尋求藥物、娛樂、任何麻痺心靈的外在刺激。
🙆🏻‍♀️而是在遇到困難時不去退縮或逃避，應該把他們當作學習與提升技能的機會，自主的創造高於精神熵的內在秩序，開始探討更深層的內心世界。當一個人可以不受外在環境影響，隨時進入心流時，就代表已經學會掌控生活的品質了。

#馴服孤獨
看待孤獨的態度不同，結局就不相同。如果一個人獨處的目的，是想完成他人在場時無法達成的任務，就不會覺得寂寞，反而能夠享受這種獨處，希望在當中學到新技能。然而相反地，如果一個不把獨處視為機會，而是千方百計地想逃避它，那獨處就只會帶來恐慌，讓人想要採取一些對自我複雜性、自我成長無益的方式來轉移注意力。

人生最大的成長，都在獨處時能夠好好與自己相處。有意識地掌握獨處的時間，過好自己，照顧好自己，當下無論在哪裡，身邊是否有人陪伴，都會是幸福的。

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看更多創作者的分享： #愛自己串連創作
➡️ @therecipeforlove : 自我相處學：單身者如何愛自己？
➡️ @arjostory : 單身者如何好好愛自己

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#心靈雞湯 #心靈成長 #閱讀 #閱讀心得 #說書 #心靈療癒 #身心靈 #健康 #成長 #健身也健心 #健身健心 #健心

只要在範圍內，他是自由的，不會動則得咎。人一定先有外在的控制才會有內在控制的產生。知道底線在哪裡，孩子反而會有安全感。

很多父母都以為管教孩子會扼殺他的創造力，其實實驗結果顯示正好相反，紀律是創造力出現的基石..↘↘
#洪蘭 #嚴長壽
－－
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#下期天使塔羅諮詢師證書班​（線上）
#預計10月開課​

每一個擁有靈魂的存有，都能夠和自己的天使及指導靈連結。在課堂中，我們除了看到自己內在自我架構的完善，了解自我在每一剎那的起心動念，和自己靈魂的腳步調頻，及開啓超感官來感應並接收宇宙間的訊息外，更能和一直在自己身邊的守護天使及指導靈相遇，過程中的靈羽浮光著實令人驚嘆。無論世事如何變遷，自己才是那人生補夢網中最偉大的編織者，為困厄流離的人生，落下完美的註腳，而創造出精彩的風景。

如果你也在性靈探索的路上，亦或是暫時擱淺在心靈的暗礁或淺灘上，歡迎一同來體驗一個不同維度空間的課程，讓你不再需要借閱他人的人生，來給予方向及指引。你，就是自己最棒的引渡者。

✏️【天使塔羅諮詢師證書班】
常有人問我塔羅解牌的方向，說實在塔羅牌難就難在從多種不同層面切入會呈現不同面向的結論。雖說它有原本心理原型的意涵在，但隨著解讀人的經歷及特質，所解讀出的結果會有所不同。天使塔羅課設計的初衷，是讓大家能以連結天使的能量來做為解讀塔羅牌的基礎，為自己和他人在生活中尋找方向性指引，及在靈性意識擴展上有工具能幫助我們深入和自己對話。

天使塔羅課是一套完整的密集課程，從能量調頻、接收天使訊息到解讀塔羅牌義。和一般仿間塔羅課不同的是，塔羅牌義只占解讀中20%，主體是以接收天使訊息為主。我的方式是和九位第五次元脈輪的大天使們、指導靈及九位IET療癒天使團隊合作，依照祂們的指引及牌義解牌，並深入探究問題核心意義及所要帶給個案的相關訊息，這會較能夠深層地來探究潛意識或靈魂想要提醒些什麼。基於這樣的經驗，我希望能夠讓更多人以此種方式為自己和他人在生活中獲得智慧、指引及心靈啓發。

課程超感官接收部分以不同風格塔羅為主，塔羅牌義則以偉特塔羅為主。

📌課程結束你會學習到：
• 如何和自己的能量氣場調頻
• 如何開啓超感官能力
• 如何接收天使訊息
• 如何得知身體病痛所傳達的訊息
• 西方神祕學元素及應用
• 色彩象徽符號及意義
• 數字代表意涵及象徵、靈性數字、古希伯來文數字
• 星座三態宮、四象宮及元素性質
• 78張塔羅牌牌義及相關神祕學及神話元素
• 牌陣解牌及應用
• 天使塔羅諮詢師結業證書

📌課程地點：
線上google meet

📌課程費用：
新台幣$30,000

--------------

#靈魂之旅​
這期課程即將來到尾聲了，很開心與大家一同成長學習了三個月，還真有點捨不得。
我個人很喜歡這堂課，當初把新書的內容轉為課程，是因為部分內容深度較深，除了從靈魂角度去理解人生之外，還有很多心理學的知識及理論。透過每天群組的文章及一週一次的課程講解，教學相長我自己也獲益不少。如果你對於了解自己的各種面向、潛意識的運作及在各種關係間的衝突有興趣，歡迎報名下期「靈魂之旅」，預計十月開課。
💜
在人的情感深處，其實藏有許許多多隱祕又生動的人性需求。
不論是兒時與父母的關係、長大後與同儕朋友或長官部屬的關係、婚戀關係及人際關係等，無一不再顯現給我們看心靈修復之路的成長有多重要。一個人從嬰兒時期對周遭環境（人事物）的感知，將形成對世界的現實感知，而足以影響著成年人的一生。雖然我們已無法回到過去改變當時的環境，但我們能探索自己的內在運作，理解自己在無意識層面都是如何在與人及世界互動，而造成所謂自己的命運，或是如何一再地遭遇相同挫折的。
我個人的體驗是在找尋方法解決前，得先理解造成問題的原因，這一步已是一個大關卡；若是能有對原因的理解，那麼接下來的實際作為及療癒就能透過自己付出的努力去改變。真正推動自己成長及覺察的，是願意面對的勇氣及嘗試。
📣
適合「靈魂之旅」課的同學：（上過工作坊的同學大推）
1） 常莫名感到情緒起伏，也許焦慮、悲傷、憤怒、無奈等，卻找不到方式來安自己的心。
2） 不懂為什麼自己不斷遇到類同的人事物。
3） 想要照顧好內在小孩，想療癒兒時創傷與原生家庭有糾葛的議題。
4） 在婚戀關係中不斷觸礁，容易與人產生爭執，常看不慣身邊的人事物。
5） 想要了解心理運作的理論及靈魂視角的解讀，如何與自己和解及成長。
6） 想更深層的探索了解自己，讓自己完整獨立而感到安心。
7） 想要了解焦慮、沒安全感、控制、依附、防衛、人際邊界、自尊、疏離、內疚等議題，是如何在關係中觸發恐懼或憤怒的。
8） 想了解情緒如何影響身體，又是如何在家族能量中運轉。
9） 想了解意識與潛意識是如何鏈結，而產生自己無法控制的想法、信念及行為的。
10） 想了解在沒有意識到的情況下，自己都是如何在防衛及攻擊他人的。
上課方式：
每天線上群組心理學知識分享及一週一次線上課程，針對一週以來的內容做理解及探討，並提供我個人親身體驗的自我療癒方法（任何問題可提出來討論）。
上課時間：
星期日晚上7-8
上課費用：
三個月台幣$6000（含書）
海外paypal加手續費為台幣$6400（帳號：yvonneyuhsuan@gmail.com）
開課時間會再群組上另行通知，人數滿班即開課。
有興趣參加課程，完成匯款後請告知匯款帳號後五碼。
戶名：邱俞璇
銀行：台北富邦（012）
帳號：757-168-003670
❤️
靈魂之旅課程心得：
學員1）
這趟靈魂之旅走到至今，靈魂真的很有趣，有很多的收穫與驚喜。每一次上課我都很期待，有時候在寫筆記時會遺露一些重點，所以希望老師之後的每堂課都能錄音，這樣每次回聽時就會更清楚。謝謝老師帶領我們穿越了靈魂之旅。
現代深度心理學穿透心靈的表層，進入了潛意識的範疇一樣。我們不是只是身在這個世代，而是可以運用潛意識的能力連結各個世代的自己，以汲取累生累世的智慧。這段話讓我想到心理學家佛洛伊德曾說：「夢境是通往潛意識的道路。」
或許常看老師的文章，對於夢裡的情境發生往往反應現實當中靈魂被壓抑而無法呈現出來，最近有個友人同樣的夢境夢了5～6次，她以為是亂夢，後來女主告訴我時，我當下直覺告訴我事情沒那麼簡單要趕快處理。夢裡的男主角跟男主角的爸爸常去女主角的店裡跟店老闆聊天，女主角本身會塔羅占卜跟接收到造物主訊息，因此男主爸爸常來找女主詢問意見，有一天詢問到他的媳婦是怎樣的一個人，女主有跟男主爸爸說媳婦是孩子氣的人，這時男主的爸爸心裡有個底，他其實屬意女主成為媳婦人選，但沒說破，女主也看到男主跟太太的未來的結局不圓滿，但她也不能說。夢裡女主的車壞了無法外送，男主就說要開車送她去外送，在路途中，男主的太太打電話來，男主不接，女主覺得奇怪，男主就說我跟太太離婚了，接著男主跟女主說我喜歡妳很久了，於是擁抱了她，女主嚇到後醒來。我就跟女主說妳要跟男主的太太說清楚事情的來龍去脈並且要跟太太道歉，也要跟男主說妳已經有對象讓他對妳徹底死心。後來在事情終於圓滿落幕，男主與太太願意重新面對彼此努力，讓這件事的結果瞬間翻轉。夢的根源源自於男主的爸爸的「起心動念」，當時女主跟我說她現實生活中沒有跟任何人說出男主爸爸跟女主所說的話，我就跟女主說：「沒有說出來，不代表靈魂不知道。」
由此可見，我們內心所想的每個人、事、物，都會因為我們的起心動念而讓事情會有所改變，顯化能力也是跟潛意識息息相關，現在的我會更謹慎於自己的想法與說出去的話，想法與話語的力量是很強大的，它就像一把利刃也像一對溫暖翅膀，完全取決於你當下的能量意識。
透過這場靈魂之旅，我成長很多，也感受到靈魂所要教導我們的功課，很多事情不能從單一面向去看，而是要從很多角度去覺察，過去的我無法真實地做自己，我拼命地壓抑自己的情緒與批判自己只是為了成為外人眼中完美的自己，兩年前的我已走到了極限，走到了生與死的邊緣，巨大的痛苦不斷朝我襲捲而來，我告訴自己不想再這樣過日子了，我決心要改變自己，透過自我對話讓我有機會面對過去的自己，這一切讓我很感謝過去的自己，我常在想每個選擇都是靈魂的選擇，透過這個選擇靈魂所要給我的功課是什麼，這些經歷讓我突破與成長，當同樣的事情再發生，我的心境也與過去不一樣了，也會感受到對方會這麼做的原因，對於曾經傷害過我的人，我選擇寬恕放下，放下的一刻，我的靈魂是輕盈的，我才能更堅定地走向未來的我。
學員2）
首先非常感恩這次的課程能以線上的形式開課，讓遠在德國的我也能參與。課程中老師透過心理學理論和案例解析，探討靈魂之旅、心理防衛機制、原生家庭與親密關係等議題，讓我們從各個角度切入，發現自己那些隱而未現的靈魂傷痛。我總能在每週的文章中發現自己的新面相，原來那些我走不過去的坎，是來自於我的原生家庭及成長環境；原來那些我討厭的人事物，只是我的內在投射，是我最不想面對的自己。本次的課程是個能開啟「自我覺察」的大門，將焦點重聚到「我」身上，讓我們有機會窺探自己的潛意識，並正視自我療癒的責任。也很感謝老師在課程中提供了許多相應的自我療癒的方法，透過層層的解析，我才發現其實一直以來我並沒有好好的對待自己。本次的課程除了讓我更了解自己的需求與限制，也讓我有機會去同理、擁抱那個內在需要照顧的小孩。
學員3）
之前對自己前世今生有興趣，所以就找Blair老師看看自己的前世今生。Blair老師詳盡的解說，使我對自己前世今生的事情更有興趣。所以當Blair老師開前世今生有關的課程，我就立馬參加。老師曾經提過她的取態是由心理方面解說，那時候還沒上課不了解。等上課了才發現內容和玄學沒太大關係。是從心理方面去看待什麼是前世今生。我特別喜歡這種上課方式，和同學們一起交流，大家有問題可以問老師，其中有的問題我一時想不到都被同學補齊，轉眼間，課程快完了，我還真有點捨不得呢。
學員4）
課程內容基礎是關係探討包含了關係療癒，關係療癒的前提是建立在自我覺察之上！原生家庭的影響範圍之廣，大部份的問題都來自於原生家庭。原生家庭可以影響到所有跟人之間的關係，家庭教育基本影響到二十五歲以前的人生，至於影響到幾歲也取決於個人的覺察。我的起步比較慢，我是到35歲才有覺察到，很多人一輩子也不會覺察到 ，這課程讓我的覺察更輕鬆也更快速。課程中，老師也分享了療癒原生家庭的方法，目前還沒有時間去嘗試，相信方法是有效的。非常開心有機會上到這課程，非常感謝老師的指導與分享。

@missthirty

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星期日晚上7-8
上課費用：
三個月台幣$6000（含書）
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開課時間會再群組上另行通知，人數滿班即開課。
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銀行：台北富邦（012）
帳號：757-168-003670
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這趟靈魂之旅走到至今，靈魂真的很有趣，有很多的收穫與驚喜。每一次上課我都很期待，有時候在寫筆記時會遺露一些重點，所以希望老師之後的每堂課都能錄音，這樣每次回聽時就會更清楚。謝謝老師帶領我們穿越了靈魂之旅。
現代深度心理學穿透心靈的表層，進入了潛意識的範疇一樣。我們不是只是身在這個世代，而是可以運用潛意識的能力連結各個世代的自己，以汲取累生累世的智慧。這段話讓我想到心理學家佛洛伊德曾說：「夢境是通往潛意識的道路。」
或許常看老師的文章，對於夢裡的情境發生往往反應現實當中靈魂被壓抑而無法呈現出來，最近有個友人同樣的夢境夢了5～6次，她以為是亂夢，後來女主告訴我時，我當下直覺告訴我事情沒那麼簡單要趕快處理。夢裡的男主角跟男主角的爸爸常去女主角的店裡跟店老闆聊天，女主角本身會塔羅占卜跟接收到造物主訊息，因此男主爸爸常來找女主詢問意見，有一天詢問到他的媳婦是怎樣的一個人，女主有跟男主爸爸說媳婦是孩子氣的人，這時男主的爸爸心裡有個底，他其實屬意女主成為媳婦人選，但沒說破，女主也看到男主跟太太的未來的結局不圓滿，但她也不能說。夢裡女主的車壞了無法外送，男主就說要開車送她去外送，在路途中，男主的太太打電話來，男主不接，女主覺得奇怪，男主就說我跟太太離婚了，接著男主跟女主說我喜歡妳很久了，於是擁抱了她，女主嚇到後醒來。我就跟女主說妳要跟男主的太太說清楚事情的來龍去脈並且要跟太太道歉，也要跟男主說妳已經有對象讓他對妳徹底死心。後來在事情終於圓滿落幕，男主與太太願意重新面對彼此努力，讓這件事的結果瞬間翻轉。夢的根源源自於男主的爸爸的「起心動念」，當時女主跟我說她現實生活中沒有跟任何人說出男主爸爸跟女主所說的話，我就跟女主說：「沒有說出來，不代表靈魂不知道。」
由此可見，我們內心所想的每個人、事、物，都會因為我們的起心動念而讓事情會有所改變，顯化能力也是跟潛意識息息相關，現在的我會更謹慎於自己的想法與說出去的話，想法與話語的力量是很強大的，它就像一把利刃也像一對溫暖翅膀，完全取決於你當下的能量意識。
透過這場靈魂之旅，我成長很多，也感受到靈魂所要教導我們的功課，很多事情不能從單一面向去看，而是要從很多角度去覺察，過去的我無法真實地做自己，我拼命地壓抑自己的情緒與批判自己只是為了成為外人眼中完美的自己，兩年前的我已走到了極限，走到了生與死的邊緣，巨大的痛苦不斷朝我襲捲而來，我告訴自己不想再這樣過日子了，我決心要改變自己，透過自我對話讓我有機會面對過去的自己，這一切讓我很感謝過去的自己，我常在想每個選擇都是靈魂的選擇，透過這個選擇靈魂所要給我的功課是什麼，這些經歷讓我突破與成長，當同樣的事情再發生，我的心境也與過去不一樣了，也會感受到對方會這麼做的原因，對於曾經傷害過我的人，我選擇寬恕放下，放下的一刻，我的靈魂是輕盈的，我才能更堅定地走向未來的我。
學員2）
首先非常感恩這次的課程能以線上的形式開課，讓遠在德國的我也能參與。課程中老師透過心理學理論和案例解析，探討靈魂之旅、心理防衛機制、原生家庭與親密關係等議題，讓我們從各個角度切入，發現自己那些隱而未現的靈魂傷痛。我總能在每週的文章中發現自己的新面相，原來那些我走不過去的坎，是來自於我的原生家庭及成長環境；原來那些我討厭的人事物，只是我的內在投射，是我最不想面對的自己。本次的課程是個能開啟「自我覺察」的大門，將焦點重聚到「我」身上，讓我們有機會窺探自己的潛意識，並正視自我療癒的責任。也很感謝老師在課程中提供了許多相應的自我療癒的方法，透過層層的解析，我才發現其實一直以來我並沒有好好的對待自己。本次的課程除了讓我更了解自己的需求與限制，也讓我有機會去同理、擁抱那個內在需要照顧的小孩。
學員3）
之前對自己前世今生有興趣，所以就找Blair老師看看自己的前世今生。Blair老師詳盡的解說，使我對自己前世今生的事情更有興趣。所以當Blair老師開前世今生有關的課程，我就立馬參加。老師曾經提過她的取態是由心理方面解說，那時候還沒上課不了解。等上課了才發現內容和玄學沒太大關係。是從心理方面去看待什麼是前世今生。我特別喜歡這種上課方式，和同學們一起交流，大家有問題可以問老師，其中有的問題我一時想不到都被同學補齊，轉眼間，課程快完了，我還真有點捨不得呢。
學員4）
課程內容基礎是關係探討包含了關係療癒，關係療癒的前提是建立在自我覺察之上！原生家庭的影響範圍之廣，大部份的問題都來自於原生家庭。原生家庭可以影響到所有跟人之間的關係，家庭教育基本影響到二十五歲以前的人生，至於影響到幾歲也取決於個人的覺察。我的起步比較慢，我是到35歲才有覺察到，很多人一輩子也不會覺察到 ，這課程讓我的覺察更輕鬆也更快速。課程中，老師也分享了療癒原生家庭的方法，目前還沒有時間去嘗試，相信方法是有效的。非常開心有機會上到這課程，非常感謝老師的指導與分享。

#SBD怪獸Podcast #居家健身的12個方針 #何立安
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#46 心智訓練《全面啟動？》居家健身的12個方針｜Part 5.【SBD怪獸Podcast】最重要！
📍 10. 心智訓練｜心智工具
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術，也可以向上適應。
➤ 增強心智之前，需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具，才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號，擁抱大會：沒用～～～～

➤ 心智工具：【目標設定】【自我對話】【意象訓練】【情緒策略】動機/注意力控制...等等

➤ 【目標設定】短期目標與規劃，策略性訂定目標。💪
➤ 『恆心』與『毅力』是稀缺資源，容量有限，不能隨意浪費。
➤ 目標設定，關鍵在於：『有挑戰性』＆『可控管』的目標。
➤ 遠程目標設定討論，與目標設定失敗舉例，小女生學游泳破奧運紀錄？
➤ 自我效能，【可控因素】與【不可控因素】
➤ 可控因素：成功為成功之母。不可控因素：失敗為成功之母。重要！🔥
➤ 一年的平均，三年的平均之進步設定與觀察。
➤ 可控因素要以『目標設定』來控制。👍
➤ 學習判斷：可控因素 / 不可控因素，再以目標設定來執行。
➤ 目標設定，練習編排。
➤ 虎爸虎媽？保加利亞式訓練？
➤ 動機策略？內在動機？外在動機？差別在哪裡。
➤ 自我決定論的內在動機：自主性，勝任感，歸屬關係感。

➤ 【意象訓練】：在腦海裡重新複製經驗。
➤ Fake it, until you make it！？差異在哪？
➤ 腦海重複經驗的意象引導訓練要點：
1. 【意象清晰度】👍 靜態
2. 【意象操控度】👍 動態
➤ 以上兩點的深入解析與解說，重要！🔥
➤ 主觀角度，旁觀者角度，對於意象操控度的重置？
➤ 意象訓練經驗，回饋到真實表現的討論與具備要件。
➤ 成功運動員在競技舞台上的高超表現與欣喜歡呼，其實已經在他腦海裡重複千遍？
➤ 『心理疾病』(憂鬱/躁鬱症或其他)，需要諮詢心理醫師尋求協助。
➤ 『心理狀態功能不佳』，則可藉由運動心理學提供學習與進步。
➤ 需要『心智高功能表現』的相關領域：商場，戰場，考場，競技場....等，都可藉由心理學來強化。
➤ 考試的覺醒策略？Arousal
➤ 最佳功能區，不一定是最高覺醒區？最低最高狀態說明。
➤ 舉重與健力選手所需要的Arousal程度不同？越高越好？
➤ 倒U理論？個別差異，工具掌握度。
➤ 比賽結束的那一刻，絕對是人生最特殊寶貴的經驗。
➤ 何博士在運動心理學的相關經驗分享。

📍 11. 【伸展】
➤ 伸展發展到極限，會與力量相衝突？BUT你的柔軟度已經到極限？
➤ 可開發之活動度/柔軟度：『髖關節』，『肩關節』。
➤ 【不建議伸展腰椎】體操選手？討論與說明
➤ 臥推拱腰：縮短行程，斜下推，自然拱腰之相關討論。
➤ 健力臥推世界紀錄的變態觀察？肢段比例
➤ 因為健力競賽規則的引導，成為某種程度的柔軟度競賽，與力量相違背？
➤ 籃球選手的肢段比，爆發力相關討論。力量 v.s. 速度。
➤ 力量表現，與槓鈴成績表現的偏差觀察。
➤ 想在某項運動出類拔萃？重點是慎選爸媽？
➤ 坐姿體前彎？NO！！！不要弄這個！
➤ 柔軟度的動作選擇？如果還想做重量的話，不要選擇伸展脊椎的伸展動作？Why?
➤ 腰椎自然活動度：保存，但不增加？胸口碰腳尖？那是什麼。

📍 12. 【睡眠】
➤ 新冠失眠？作息不正常，晝夜顛倒？
➤ 訓練恢復，最重要的手段是：睡眠！
➤ 睡眠劑量 7~9小時的連續睡眠，1~2小時的補充睡眠(或半小時)，有規律訓練者所需。
➤ 監控HRV心跳變異率？晨間血糖高低？反應睡眠品質。
➤ 肌力訓練，需要睡眠來收割。

【自我對話｜自我書寫】心智訓練補充：
➤ 隨筆書寫，列舉問題，找出精準關鍵字。
➤ 化繁為簡，整理脈絡。
➤ 提出逆轉自我對話，將負面轉成正面，舉例。
➤ 雙瓢飛舞？滿滿的正能量？三小.....
➤ 需利用書寫，而不是隨想式的掉回負面思考的漩渦.....
➤ 【情緒策略】未來有機會再聊。
➤ 12個方針總複習。

#SBDTaiwan #邱個

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