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同時也有20部Youtube影片,追蹤數超過28萬的網紅天下雜誌video,也在其Youtube影片中提到,◤自我對話,可以是我們的最佳教練,讓我們超水準演出; 但它也可能是讓人崩潰的惡魔,打趴自信、拖垮表現。◢ 你可能沒注意到,每天,我們對話最頻繁的對象,就是自己! 我們在心裡用超快的語速,重播昨晚的大吵、焦慮談判的下一步、預演明天的報告。這個在我們腦中不斷來回的自我對話,誰也聽不見看不到,卻牢牢的主...
內在對話 在 麥芷誼 Koyi Mak Instagram 的最讚貼文
2021-09-10 13:31:56
真正的「快樂」是抽象的,學生時代的我們從未在教科書上知道快樂從何而來。 如一個人的快樂乃建於物質水平上,山外有山,他總能找到比自己擁有更好更多的人,活於無盡的物質的索求中,於外在尋求認同和肯定,如同不見底的深淵。 「自得其樂」的人,靠的是靈性的成長,亦只有堅持修行、反思、和內在對話,才能做到自愛...
內在對話 在 生鮮時書 Instagram 的最佳解答
2021-09-24 14:10:03
人們對本土劇最常上演的「失去記憶」 常常被解讀為:短暫的解脫 能在痛苦時擺脫生活帶來的混亂 那些無法處理的似乎都能隨著「暫時失去」而「重新開始」 本書《強大內心的自我對話習慣》也提到 失去感知像是被放逐到外太空 原本用來建構自我的「小對話」通通消失了 卻也因為受創的大腦獲得了短暫的解脫 進入了夢幻...
內在對話 在 Alisa的豐饒角:用塔羅寫日記 Instagram 的最讚貼文
2021-09-03 18:19:45
很喜歡塔羅太陽牌的其中一個涵義:「陽光之下,沒有分別。」 當夜幕低垂,依然沒有分別地,大地籠罩黑暗,萬物進入休養生息,在旭日東昇之前,醞釀儲備,等待陽光普照下再度盎然綻放。 光與影,白與黑,向來不是涇渭分明,而是相輔相依。 今年的感恩月,我剛巧處理多年來的宿疾,在醫院與家中休養的日子裡,有很多...
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內在對話 在 天下雜誌video Youtube 的最佳解答
2021-05-31 13:58:30◤自我對話,可以是我們的最佳教練,讓我們超水準演出;
但它也可能是讓人崩潰的惡魔,打趴自信、拖垮表現。◢
你可能沒注意到,每天,我們對話最頻繁的對象,就是自己!
我們在心裡用超快的語速,重播昨晚的大吵、焦慮談判的下一步、預演明天的報告。這個在我們腦中不斷來回的自我對話,誰也聽不見看不到,卻牢牢的主宰我們的思緒,深深影響我們的表現、人際關係與生活品質。
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★《華盛頓郵報》《紐約客》《衛報》《哈佛商業評論》等好評報導
★心理學重量級作者《恆毅力》達克沃斯、《心態致勝》杜維克、《擁抱B選項》格蘭特、《安靜,就是力量》坎恩一致強推
《強大內心的自我對話習慣》作者伊森‧克洛斯(Ethan Kross)博士是密西根大學情緒與自制力實驗室主持人,作為頂尖心理學家,他在書中結合科學證據加上真實案例,解釋內在對話會如何影響我們的健康、工作,與人際關係,並提供我們克服小對話,發揮最佳實力的方法。
在書中你可以學到:
-壓力超大時,如何靠自我對話集中注意力?
-如何用抽離式自我對話取代以「我」為中心的對話,轉換觀點與情緒。
-如何有建設性地幫助別人克服小對話,而不會共同掉入負面情緒的陷阱?
-能幫助孩子克服小對話、又不會傷到孩子自尊的好用方法。
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-職業選手的賽前儀式真的有用?如何自己設計專屬儀式,緩解緊張焦慮。
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內在對話 在 天下雜誌video Youtube 的最讚貼文
2021-05-31 12:01:52◤自我對話,可以是我們的最佳教練,讓我們超水準演出;
但它也可能是讓人崩潰的惡魔,打趴自信、拖垮表現。◢
你可能沒注意到,每天,我們對話最頻繁的對象,就是自己!
我們在心裡用超快的語速,重播昨晚的大吵、焦慮談判的下一步、預演明天的報告。這個在我們腦中不斷來回的自我對話,誰也聽不見看不到,卻牢牢的主宰我們的思緒,深深影響我們的表現、人際關係與生活品質。
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《強大內心的自我對話習慣》作者伊森‧克洛斯(Ethan Kross)博士是密西根大學情緒與自制力實驗室主持人,作為頂尖心理學家,他在書中結合科學證據加上真實案例,解釋內在對話會如何影響我們的健康、工作,與人際關係,並提供我們克服小對話,發揮最佳實力的方法。
在書中你可以學到:
-壓力超大時,如何靠自我對話集中注意力?
-如何用抽離式自我對話取代以「我」為中心的對話,轉換觀點與情緒。
-如何有建設性地幫助別人克服小對話,而不會共同掉入負面情緒的陷阱?
-能幫助孩子克服小對話、又不會傷到孩子自尊的好用方法。
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【#FB重版 新放映七月假期录制的】#月媽媽假期故事屋|Day 5|《小耳朵》|little Ears
這個假期第五本為你選讀的繪本,就像是進入了動畫電影世界里的精彩,每一頁都有豐富的元素,讓大小朋友可以”掉入”情節中。
月媽媽希望孩子身旁的大人,能在聆聽故事後,好好和孩子們對話,引導他們,也和自己內在對話,在這個資訊排山倒海而來、各種角色轉換的匆忙間,別忘了最初的你,走在自己的生命軌道,找回最安適的位置,你才是自己的領航員。
或許,我們有些地方,真的和別人不太一樣,但那又怎麼樣?只要遇見最真實的你、接納最初的自己,我們也能像披上披風的小兔子和同伴們,在自己的生活中活出最自在、自信的自己。
DAY 5 選讀的繪本|《小耳朵》|little Ears
作者|小石強納森 , 湯婷婷
出版|天下生活
適讀年齡|親子共讀:3歲以上 |自己閱讀:6歲以上
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我很有價值,不是因為我贏過誰,而是我有能力把自己照顧得好。
這周〈脈輪一年療癒計畫〉主題是「價值」,我在透過牌卡觀照內在自我價值的議題時,腦中突然浮起一句話:
「我很有價值,不是因為我贏過誰,而是我有能力把自己照顧得好。」
聽過很多心靈療癒的案主,成長過程中都透過「贏」來取得自我價值。比如說考試成績、比賽得名、比外貌裝扮、比工作頭銜、比伴侶優秀...比到後來,只要失去那個東西,就覺得無法在他人面前立足,因為這種價值,原本就是透過「他人」來建立的。
***
我在影片中說,透過這張牌卡,開始意識到人其實只要開始比較,就是一切盲目的開始。因為那一刻起,能量就向外散掉了,我們的行為處事也以「贏」為準則,而不是「自己要什麼」。
但是要放掉「贏」為依歸,對我這種拚一輩子的人來說是很恐怖的。我很喜歡一位療癒計畫的同學海倫,在課堂作業中說過的一句話,感謝她願意無私分享:「身經百戰之後獲得的安穩,伴隨而來的就是害怕失去的焦慮。」
那如果我從今天開始放棄「贏」當作手段,那之後要以什麼標準,來建立自己的價值?
我最後的決定是:今後我的價值,不在於能贏過誰,而是我有能力把自己照顧得好。
***
能把自己照顧得好,其實很不容易。
我要能觀照自己,現在的身體狀況舒服嗎?還是肩膀的緊繃、胃的糾結透漏出警戒的訊息?
我能夠用按摩、氣功、精油、運動、出去走走、靜心冥想、內在對話,來讓這樣的焦慮緩和下來嗎?
我能意識到自己最近焦慮,是在反映什麼需求嗎?是匱乏感、寂寞感、無成就感、還是單純沒睡飽的問題?
我能夠分析自己是哪一項,擬定新的工作目標、調整作息讓自己睡得好,帶自己找朋友聊聊、抽換最近大腦攝取的食物,多吸收一點含金量更高、頻率更好的書籍或節目?
這些能力都不是簡單能夠達到的能力,甚至比單純的「贏」別人,更需要紮實的觀照、內在覺察、甚至一步一腳印地吸收照顧身心的知識,比如說太極、比如說芳療、比如說持續不斷閱讀大量的自我療癒書籍。
但一旦我把「能夠隨時覺察自己的狀態,並且給予最好的照料」當成價值的依歸,那這樣能量是自己的、成長是自己的、最後創造的價值也是自己的,而那樣的場域,自己舒服、別人也舒服,何須再用力討他人的喜歡?
那就是你最有價值的樣子。
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☆ 找到心靈盲點就能改變人生
☆ 柚子甜剝心事
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內在對話 在 塔羅的奇幻旅程 Facebook 的最佳解答
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#偉特78張牌 的講解還有很長的一段路要走
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