內向外向，其實是由生理特徵所劃分的，

是種先天的而非後天形成的人格特質，

這世界有３／４的人是外向，１／４的人是內向，

所以這個世界是以外向者來訂定標準的，

這本書的作者就看到，很多內向者覺得自己的很多問題，

讓他們憂鬱焦慮，但這其實是種先天造成的傾向，

於是作者希望內向者做自己為主，再學些小技巧順應外向的世界。


內向者的生理特徵：

１．習於用副交感神經系統（休息）而非交感神經系統（戰鬥）

　　所以易低血壓，低血糖，淺呼吸，常常感覺能量不足。

２．一般人用多巴胺來學習記憶，但內向者用乙醯膽鹼，而對多巴胺的量敏感，

　　使得外向者反應快，主用短期記憶，

　　內向者反應慢，因為主用長期記憶，要花更多時間調資料

　　外向者習慣廣而淺的學習，內向者習於少而深。

　　內向者有些人會有人臉辨識的困難。

３．外向者由不斷的社交得到精力，內向者則是由獨處思考來回復精力。

　　內向者要學會好好的管控精力，因為很容易沒力。

４．內向者比外向者有更多的血液流向大腦，迴路也比外向者複雜，

　　這意味著更多的內在刺激，所以壓力對內向者影響很大。　　

５．左腦型的內向者屬於傳統定義的內向者，但右腦型的會看起來較不像。

６．內向者雖然習於副交感神經系統，

　　但如果放任自己長期於在這種休息平靜少刺激的狀態，

　　會很容易引起憂鬱，所以還是要有適度的＂外向＂活動。

大概就是這樣吧，書中有介紹了不少應對的方法，

但要做到比較困難。

如果有興趣的可以再去找這本書來看：Ｐ


我覺得這本書對我來說最棒的地方就是，

我過去以為很多愚笨，怪異之處都可以用這本書來解釋，

這些讓我感覺我和其他人不一樣之處確實造成了我的心理問題，

但也有可能因為我是右腦型的內向者，

右腦主控原始情緒（憂鬱，焦慮，害怕，恐懼等），而左腦是社交情緒。

這讓我很容易憂鬱焦慮。

而我一直致力於追求像那些外向者一樣，（因為反應遲緩，口條太差而有人際障礙）

可能是因為這樣，我覺得我同時有在發展外向者的反應系統，

於是就變得有點平時說話快但不經大腦的傾向．．．．．

但隨著年紀增長，外向反應系統發展的較好，

這種講錯話的情況有改善很多。

還有外向者的系統需要比內向者更多的多巴胺，

這讓我注意力不集中的症狀變得很嚴重，（內向者對多巴胺敏感，太多太少都不行）

小時候還能對自己感興趣的事表現出驚人的專注，大了什麼事都很不專心。

以上的想法只是結合過去經驗而來的自我想像臆測，

只是覺得如果真是這樣的話，那可以證明人的意志的確可以大大的影響人生理。


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