［流動瑜伽］

認識滴滴老師，是因為她在一次強烈的外力拉扯中，腰受傷了，接著，她就開啟了一連串的修復之路，後來讀她的文章，時常出現「受傷」和「禮物」等語，更新近況，也總是聽聞她在休息與治療或治療與休息之間反覆來回。

因疫情而暫停的週三晚上瑜伽，要復課啦！收到滴滴老師傳來的訊息，讀起來很短，文字也還能理解，但認真要做到實在是夭壽難。

如何「呼吸先行」再讓動作跟上？什麼是「內力外鬆」？
光是跟上動作、熟悉動作就需要練上好長一段時日，如果你住得近、下班回家順路的話，一週空下一個晚上，一起來流動吧！

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吸氣，創造身體的空間。
吐氣，收束氣脈的能量。
流暢的呼吸帶領著身體，
呼吸到哪～動作才到哪～

在吸吐之間，感受氣息的流動。
在收放之間，找到安定的力量。

透過脊椎的收束和延展，
建立與一節一節脊椎的連結，
喚醒深層的肌肉筋膜，強化核心肌群，
減少四肢過度的用力，

創造循環的流動，
讓放鬆的身體始於根植穩定的內力，
而「內力外鬆」！

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小班教學：疫情期間，最多只收５人
詳細資訊，請直接私訊滴滴老師（連結在留言）

時間：每週三晚上 19:00 - 20:30（90 分鐘）
地點：鄰近捷運忠孝敦化站，步行約５分鐘處

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身邊最親近的人是跟我們一鼻孔出氣，還是陪著我們疏理情緒—將會塑形著我們未來五年後的模樣。

我們都有很多過不去的時候，哪怕是被主管刁難、被同事擺道、被好友背叛、被家人情緒勒索、被另一半冷處理、甚至只是跟一個陌生人發生摩擦⋯

是啊，這些基本上每週都會發生的鳥事，照三餐抱怨都不為過，

抱怨真的可以，但若是我們沒有自省能力的話，慎選抱怨的對象就變得重要，

聽我們抱怨的人可以是跟著我們一起破口大罵一鼻孔出氣，出氣完就當作解決了，進一步還會鼓吹著我們報復、放棄或是只會一味地說著「你值得更好的」這種不負責任可是悅耳的安慰話，

但也可以是願意陪著我們疏理情緒，反過來檢討我們說一些刺耳的話⋯「主管會刁難你，會不會也是一個徵兆你需要訓練好自己向上管理的能力？」、「被同事擺道，可能你還不夠強到有資格說你不要跟他工作了」、「被家人情緒勒索，或許你也沒有讓他們安心的本事只能不斷地付出情緒贖金」⋯
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哪怕是可能一針見血會傷害到我們，沒有讓我們得到該有的安慰，但卻實質上漸漸地讓我們有機會屏除那些無法改變的外力，回歸到自我反省的內力，讓我們有機會闢出一條新的思考方式，

這是真的，跟什麼樣的人在一起，就會變成怎麼樣的人，說得更精準一點—跟怎麼樣的人抒發情緒，就會變成怎麼樣處理情緒的人，

這些每天日積月累看似微不足道的選擇，選擇和什麼人抱怨，進而被影響做出下一個選擇—都在塑造我們日復一日的模樣。

別長成那些連我們自己小時候都會討厭的大人，感謝那些願意先跟我們一鼻孔出氣、再狠狠檢討我們的人。
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Whoever you choose to complain with is actually shaping who you are becoming in a way. The way you deal with emotions gonna be key reason to why you are who you are now.
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#TenPMwithH

【敲敲「三焦經」平衡自律神經　活絡氣血、穩定情緒】
　　
體內經絡是氣運行的通道，當我們的氣堵塞，中醫就會透過外力，像是針灸、穴位、按摩或中藥等來調理身體；或是藉助內力，意志鍛鍊或情緒轉移，把氣調回平衡的狀態。
　　
有一個方法可以自己試試看，敲敲你的三焦經，它可以幫助你活絡氣血、穩定情緒，快來看看它們到底在哪裡↘︎
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世界一直在變，很多新工作、新機會一直出現，這些工作與機會前所未有，學校也沒有教，我們如何自學、掌握機會，如何學習這項能力變得很關鍵。

你知道我們每個人的大腦都有無限的可能嗎？但改變必須從我們的心態開始。我們的父母、媒體、節目、社會常常會告訴我們：我們是自己的能力是有限的；他們也常常告訴我們：我們是多麼的不足、沒有能力創造亮眼的成就。

但你知道嗎？你其實是擁有超能力的，我們的超能力就是那些我們俗稱創造力、想像力、意志力、思考推理、學習等等的能力，這些是有無極限可能的！

改變從我們內在開始！

「一顆蛋被一股外力打破，生命就終結了。
若這顆蛋，由一股內力衝破，生命便誕生。」

「偉大的東西，都是由內開始的。」

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