雖然這篇內分泌系統筆記鄉民發文沒有被收入到精華區：在內分泌系統筆記這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 內分泌系統筆記產品中有23篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， https://vocus.cc/eoiss/611adae9fd897800017a838d =========== 生物篇，應該很多人看到煩了，覺得怎麼方法都那些。 嗯，這算是寫教育性專欄以來一致的回饋，似乎有人期待高效的作法。 我的答覆是，沒這種事。穩定、持續的方法才有效，越求效率的結果...
內分泌系統筆記 在 陪你讀ReadwithU Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 14:14:46
✨抽書已結束✨ 《身體喜歡這樣工作》小林弘幸 心跳、呼吸、血液循環、消化系統、排泄、免疫、內分泌等等，自律神經影響的廣度超出我的預期。 . 自律神經包含交感神經和副交感神經組成， #交感神經像是油門，讓你有衝勁， 而#副交感神經則是煞車，讓你放鬆。 書中將自律神經的模式分成四個象限 那麼，在這個充滿...
內分泌系統筆記 在 OL. 倆職女子 | 上班族的假日時間 Instagram 的最佳貼文
2021-07-27 15:37:42
🗣 身體喜歡這樣工作 #文末抽書 你會不會覺得有時候身體彷彿不是自己的？有時候工作狀態100分，做什麼事情都有超高效率，有時候又對任何事情都提不起勁，明明睡很多卻還是無精打采......🥲如果你也有以下症狀，那接下來的內容，你一定要繼續看下去唷！ ✅ 好像無法專心在工作和學習上 ✅ 常常覺得全...
內分泌系統筆記 在 飛教練 | 基隆健身教練? 台北健身教練?️ Instagram 的最佳解答
2021-08-18 21:28:50
靜下心讀懂教科書的三種方法 疫情開始的第三個禮拜，我想起了調控力量這本書，翻開後讓我想起將近四年前考完的NSCA CSCS這本書，不知道大家是不是跟我一樣，喜歡教課或是舉起重量做動作時的那種實戰的感覺，但是要坐下來好好看一本訓練理論的書時，看沒多久就放下了 中文字分開我都看得懂，全部連在一起我就...
內分泌系統筆記 在 Facebook 的最佳解答
https://vocus.cc/eoiss/611adae9fd897800017a838d
===========
生物篇，應該很多人看到煩了，覺得怎麼方法都那些。
嗯，這算是寫教育性專欄以來一致的回饋，似乎有人期待高效的作法。
我的答覆是，沒這種事。穩定、持續的方法才有效，越求效率的結果，幾乎都會變成，為了多那一兩分，砸了數倍時間而無成果。在聯考年代差一分一個學校，高效學習法似乎還有道理，但素養教育講這個就是鬼扯。
你會覺得有快速學習法，或是必殺解題法，多數原因是自己的程度不錯，或是長久以來相信了有補就有分的說法。
快速學習，意義在於找到適合自己的方法，而這沒有捷徑，必須自己摸索，老師只能提供幾種常用法，像是心智圖、圖文筆記等，但自己不做就等於沒有用。
必殺解題法，幾乎全數來自於大學以上的解法濃縮，例如數學用微積分縮短過程，然後把這個過程轉成國中生看得懂的速解，代進去就有答案。
說真的啦，這對中間程度的人沒用。家長自己要認清，孩子到底是不是那塊料，真的不是還要撐上去，就要有覺悟這很花時間，尤其是自己的時間，不然就是花錢。
即便我常講這類的概念，但多年下來也習慣了，獲得的回饋，總是轉向那個號稱上了課就可以成績飛天的那個人。
內分泌系統筆記 在 飛教練 Facebook 的最佳解答
靜下心讀懂教科書的三種方法
疫情開始的第三個禮拜，我想起了調控力量這本書，翻開後讓我想起將近四年前考完的NSCA CSCS這本書，不知道大家是不是跟我一樣，喜歡教課或是舉起重量做動作時的那種實戰的感覺，但是要坐下來好好看一本訓練理論的書時，看沒多久就放下了
中文字分開我都看得懂，全部連在一起我就看不懂了😭，裡面一堆論文實證，一堆生理學化學的反應式，什麼AMPk、有氧能量系統的柯氏循環、氫離子在反覆衝刺的能力中所扮演的角色...等
讓我忍住沒把這些書本燒掉，並且有效率地讀完的幾個方法，我想要分享給大家
1.旁邊同時放1~2本自己喜歡或是唸起來相對比較輕鬆的書
我曾經聽一位醫師朋友分享過，同時看兩到三本書的的效率比較高，雖然我覺得還是要看狀況，但至少在讀教科書的時候我覺得很適用，在看教你寫作或是做簡報的書中有提到講述一件事情或是一個章節不要太多頁，不然容易讓人專注力不集中，我想這也適用讀艱深難懂的教科書
運動科學相關教科書就是一堆科學家想告訴你，他們做了多少研究，研究內容是什麼，如何幫助運動員追求更高運動成績的一個過程，可想而知，絕對不會像勵志的運動電影一樣那麼慷慨激昂
裡面充滿了各種週期化訓練的理論、內分泌系統如何影響運動員的身體狀況、透過研究生理學中的化學反應修改訓練課表，讓體能更上一層樓...透過這些研究告訴我們，只要讓運動員這樣衝，課表這樣跑就有機會讓運動員更強，結果讓人很熱血沸騰，但得到結果的過程不一定每個人都喜歡
所以當我看完一個燒腦的章節時，我會拿起一本我比較擅長的領域或是內容我可以一眼掃完好幾頁的書，不管是肌動學、清晰好懂教寫作的書或是複習自己常用的技巧比如說ＮＫＴ或是ＣＡＫ的筆記，我也會站起來練一些動物流（Animal Flow）的動作，這種感覺就像是肌力訓練時的動態恢復，但就是不要拿手機（整個擺爛🤦）
2.調整讀書時的心態
每當我看到那些教週期化的章節時，我都會一邊讀一邊心裡murmur，哇靠，這個訓練量能吃得下來嗎？這樣操，難怪運動員會受傷、這樣的恢復夠嗎？心裡的一些雜念，讓我沒辦法好好專心下來
但是我後來思考為什麼我會出現這些疑問，原來我平常接觸比較多的是一般上班族、自己練到受傷的或是醫療端轉介來的學生，想當然這樣高強度的共軛週期、GAS一般適應症候群、SFRA刺激-疲勞-恢復-適應理論，不一定適用，就算要使用，用起來也要特別小心
再者這本書是以為了幫助運動員提升運動表現為前提所出版的，所以我一開始的心態就不對了，書中也有說高強度的訓練方式，需要訓練資歷比較久（可能是兩年才適用）
在調整完心態，改成要幫追求運動表現的運動員提升肌力、速度、敏捷反應...的視角來讀，並且一邊思考我要怎麼把我所學跟教科書中的知識融合在一起，教科書讀起來就格外順暢了
3.從自己目前最想或是最迫切需要的開始
就像前面“當個聰明的讀書人”中提到的，我絕對不是一個喜歡唸書的人，所以要好好的坐著，我一定要清楚我的目標，或是當下需不需要書本中的知識，不然我逼自己讀完只會覺得“哦～奇怪的知識增加了🤣”
我拿起調控力量、忘形流、寫作吧，這幾本書是因為
a.我想多了解運動科學
b.我很喜歡在網路上寫一些自己的想法，當然更希望大家願意點進來看
C.最後我覺得我想要更好的表達自己的觀點
總合以上原因，所以我開始繼續學習，每個人的唸書動機都不太一樣，但至少這些改變，讓我讀起來更順暢，也更容易吸收書本中所帶給我的知識
#喜歡我的文章請分享並Tag我喔
#飛教練
內分泌系統筆記 在 Shany 雪妮 Facebook 的最讚貼文
人的 #注意力 是一種 #稀缺物質
我們每天能夠專注投入的時間與項目有限
#但是你有把注意力花在值得花費的地方嗎？
如果不對自己的起心動念、注意的主題 #保持覺知，我們很可能一整天都浪費有限的注意力在對於獨立思考和身心健康有害的物質！
例如我今天就差點因為得知太多不可思議的整型新聞，鑽牛角尖的去追查網路上大家的真假胸部...好險很快自我覺察並停止！順便感謝總是能突破盲腸的阿肯師 @kensyogalife 協助😂
「 #冥想訓練 可以讓一個人做到盡量覺醒，心無雜念。長期練習冥想的人，前額葉皮質會變大，這一區負責最高級的認知加工功能，也負責專注力。長期練習冥想的人，大腦的基線活動程度和常人不同，經年累月的冥想練習可以使我們的前額葉皮質不再增厚，而是再度變薄，這意味我們 #內觀自我的思維方式已經變成預設的思維方式，而不再需要調用額葉皮質給予特別關注。
實際上，不用到幾年的時間，短短的五節冥想課就可以提高一個人在與解決衝突相關的專注力任務中的表現。堅持練習冥想3-6個月，可以明顯提高一個人的 #專注力。
而我們的一生中都具備大腦的神經可塑性（ #不管幾歲多老都可以）也就是大腦會隨著我們學習新知識，接觸新環境而不斷發生變化的能力。
冥想者透過調整他們的精神狀態，
就能達到 #內心充實的境界。
這不僅能夠 #改善大腦生理功能，
對我們的心智帶來有利影響，
還會改善你身體的免疫系統和內分泌。
（我的「大腦修復術- 姚乃琳」讀後筆記）
2015年開始接觸呼吸冥想，諾瑪瑜珈也在2016年就推出 #靈氣冥想 課程，儘管當時沒什麼人理我，還是很謝謝 @irisbeautifulphoto 一路陪著我，很投入地帶領大家進行冥想練習。
我自己在2018年開始才正式進入深刻地、日以繼夜、時時刻刻的冥想練習。
從一開始一冥就睡著，到10分鐘才睡著，到20分鐘後可以入定，到現在可以如如不動地坐好坐滿一小時靜心冥想、在日常中冥想，在舉手投足間冥想，像呼吸一樣自然又自在、愉悅。
無論外境如何變化，冥想提醒了我們 #內在源源不絕的寧靜，從未消失。讓我們 #保持覺性、#清澈的心和不可思議的勇氣。
停業要進入第三周，
@hanson1104tw 一方面難以理解怎麼會有人自己公司一夕之間失去90%收入，面臨生存危機的人還能如此平靜、愉快，一方面跟我一起進行冥想練習後又能感受到原本煩躁的心智得到緩解，重新感受到 #感謝的能量。
這禮拜三開始，早上8:00-8:20
鼓起勇氣，
決定開冥想練習的直播，
希望能在煩悶的禁閉生活中陪伴大家找回豐富的內在空間，讓大腦放鬆，讓思緒大口呼吸！
合法睡覺、合理休息，
一起來想一想，
生命還是充滿奇蹟！
@nomad_omfactorytpe
@nomadliving_2020