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[爆卦]內分泌失調喝什麼是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇內分泌失調喝什麼鄉民發文沒有被收入到精華區：在內分泌失調喝什麼這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

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　同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過16萬的網紅福爾思庭，也在其Youtube影片中提到，以下十個方法～大家都可以試試看 我之前也被痘痘所苦了好久 也試過千奇百怪方式 但只有找出自己最根本的問題 才能有效遠離痘痘跟粉刺呀～～ 00:00 開場 00:20 第1個 - 少吃炸的、甜的 00:51 第2個 - 早點睡 01:38 第3個 - 內分泌失調 02:18 第4個 - 含...

「內分泌失調喝什麼」的推薦目錄

內分泌失調喝什麼 在 高敏敏 營養師 Instagram 的精選貼文

2021-09-15 16:56:36

下午腦袋開始不給力了嗎？常常話到嘴邊卻忘記、打開冰箱不知道要拿什麼、工作到一半突然卡卡的？⚠️小心腦細胞活力在下降！ 現代人生活模式非常匆忙 有時候「健忘」真的難免～ 那要怎麼吃才能健腦防呆呢？ 👩🏻‍⚕️奉上 #大腦愛吃 #10大食物 這樣吃 幫助大腦變年輕、增加記憶力！ ✔️香蕉：香蕉有著豐...

內分泌失調喝什麼 在 彩妝師雪倫 ?????? Instagram 的精選貼文

2021-09-17 11:05:43

今天來分享 #OB體重管理基因檢測 報告啦！易胖易瘦體質，透過基因檢測好好的體態管理一下，「脂肪」、「代謝」、「食慾」、「內分泌」，四種基因功能中，瞭解是哪個環節造成我們的肉肉囤積 😮‍💨 報告出爐後，跟醫師線上討論， 我是屬於內分泌失調型，小腹、下半身容易囤積脂肪，只要沒控制好食慾，或吃太多肉，下...

  • Stay Fit with Mi

    內分泌失調喝什麼 在 Stay Fit with Mi Facebook 的最佳貼文

    2021-09-29 09:54:14
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    今天翻到剛生完寶寶沒多久時拍下的體態紀錄照片，雖然都生第三次了，但還是覺得身體真的太神奇了啊

    圖一是現在產後五個多月的身體紀錄，全身明顯都消腫了不少。

    圖二是大約產後一週的身體，肚子還很大、子宮還很高，不過上半身還沒開始浮腫。

    圖三是產後四週左右，肚子雖然消了，但是可以明顯看得出來身體整個張力與重心改變，整個身體是塌塌的感覺，除了皮鬆了之外，感覺皮下也開始囤積水份。

    我懷這三胎都是，生完後沒多久乳汁開始大量分泌，在達到哺乳供需平衡前，我的手臂後側到背部都會變得超浮腫、超厚，之前去醫美照了超音波想了解自己的身體，發現那部分都不是脂肪而是水份啊。

    圖四是產後三個月左右，全身都浮浮腫腫，感覺脹脹的；視覺上或許沒有看起來很胖，不過自己感受來說覺得身體很沈重。

    圖五也是這兩天拍的，我覺得產後五個月到現在進度還算不錯，經過三胎不同的心態與產後瘦身方式，算是找到了最適當最舒服的方法。

    回顧這五個月，總結體態回歸的心得大概有下列幾點：

    1. 千萬不要心急，也不要覺得永遠瘦不下來，越這樣想越不會恢復（我第二胎產後的切身之痛）。
    2. 產後的身體最需要的是休息與放鬆，運動及飲食其次。
    3. 沒睡飽就不要激烈運動，沒吃好也不要有罪惡感，記得把心情擺在第一位。
    4. 面對自己抗拒的心情，放鬆的接受自己的選擇和食物建立良好的關係。
    5. 不做過度激烈運動，不為了變瘦而運動。
    6. 這段路先把重點放在與身體找回連結感，找回來了後再和身體一起找到最舒服的方式生活，找到了自然就會瘦了。

    私訊裡也有很多新同學會問我都做什麼運動才能瘦回來？

    這三胎我產後瘦身的方式與心態都有點不同，現在算是比較找到適合自己生活與心情的節奏，也更了解了自己的身體。如同我前面說的，產後的運動重點是找回與身體的連結，強迫自己跑步有氧、重訓都不會有好結果。

    我第二胎就是如此，早上空腹有氧45分鐘、下午HIIT半小時、晚上重訓一小時，結果荷爾蒙更加不平穩，又要照顧寶寶睡不飽，身體整個crush不健康也不快樂、更是瘦不下來。

    如果一味地覺得自己就是胖、生完小孩就是會變醜，吃這個好有罪惡感，但越罪惡越想吃！下定決心乾脆節食幾天吧？但最後又破功變成暴食無限悔恨惡性循環，最後連內分泌都失調了。覺得自己該運動，又覺得好累好煩好想睡覺或追劇，寶寶在旁邊又哭又哎的… 運動不到十分鐘又放棄，內心又出現了否定自己的聲音。這些我都經歷過，也重新調整出發過，因此這次第三胎，比起專注在飲食及運動上，我更小心的關照自己的情緒與信念。

    我覺得產後不是「瘦」回來，而是重新接受身體、並且調整到他舒服狀態的過程，修復因為生產改變的重心、張力及荷爾蒙，雖然這些都會體現在身材上，但是卻絕對不是單純的運動跟飲食減脂那麼簡單，所以接受當下的身體比運動飲食都重要，先接受了身體，才能撥開雲霧與身體連結、找到最舒服的節奏。

    這五個多月以來，我做的運動絕對是我現在忙碌生活型態適合的強度與需求，運動目標為：消浮腫、改善姿態、恢復筋膜與肌肉活動度、找回自我、恢復核心肌肉與大腦的連結。

    這五個多月做的運動只有這些：

    我自己設計的Love the new me 2.0
    https://bit.ly/37AjWUh
    以及Blooming Fit彈力繩計畫
    https://bit.ly/2PcrDqh

    這些居家運動強度都可以自行調整、效率高、一天只需要30分鐘，練完不會累到無法帶小孩、睡覺不足也不會累到生病，課表的設計可以短時間練全身，彈力繩則可以針對局部加強訓練消腫。

    我很喜歡用彈力繩練上半身（胸、背、手臂、肩膀），因為彈力繩的特性可以伸展/收縮，能有效的讓肌肉、筋膜與淋巴都活起來，練一兩週上半身就消腫不少了。

    我沒有特別練腹肌、沒特別吃減脂餐、沒有做有氧運動，頂多偶爾想要聽電音跳舞的時候就戴著耳機跳繩（很爽！），飲食70%照自己設計的飲食指南吃，30%吃想吃的療癒高熱量食物。每天補充維他命跟薑黃，喝足3000ml水、泡澡加薑粉、偶爾喝黑豆水消腫代謝水份。

    記得，找回與身體的連結感，才是產後瘦身的重點，真的不要在這個階段強迫自己控制飲食、減脂增肌啊！產後除了身體，更需要被你注意的是心理的調適喔

    小商店目前BF彈力繩計畫正在最後優惠，買Love the new me 2.0還會送翹臀圈與水壺！
    https://stayfitwithm.qdm.tw

    不喜歡常常推銷自己設計的東西但是都被老公唸😆 因為這些真的是我生懷三胎後，邊育兒邊工作又能找回自己身體連結與身心健康的生活訓練好工具，提供我的心路歷程與經驗分享，希望能幫助到和我一樣被自己困住的產後媽媽們❤️

  • 高敏敏 營養師

    內分泌失調喝什麼 在 高敏敏 營養師 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-15 16:36:26
    有 2,046 人按讚

    下午腦袋開始不給力了嗎？常常話到嘴邊卻忘記、打開冰箱不知道要拿什麼、工作到一半突然卡卡的？⚠️小心腦細胞活力在下降！
    現代人生活模式非常匆忙
    有時候「健忘」真的難免～
    那要怎麼吃才能健腦防呆呢？

    👩🏻‍⚕️奉上 #大腦愛吃 #10大食物
    這樣吃 幫助大腦變年輕、增加記憶力！

    ✔️香蕉：香蕉有著豐富的果膠及葡萄糖
    能緩釋給大腦能量的補給
    ✔️雞蛋：尤其蛋黃的卵磷脂 可以幫助增強記憶力
    ✔️燕麥：又被稱為「大腦的糧食」
    因為富含β-聚葡萄糖、維生素、礦物質 可以預防腦袋混屯！
    ✔️黑芝麻：黑芝麻屬於高鈣＋多元不飽和脂肪酸食物
    可以舒緩腦神經緊繃 建議每天吃小匙黑芝麻 也可以撒一點到飯上或牛奶中享用。
    ✔️南瓜：富含β-胡蘿蔔素、礦物質鋅 都具有幫助腦部運轉作用
    ✔️奇異果：其中的維他命Ｃ 除了可以幫助對抗壓力 也能合成腦神經傳導物質
    ✔️綠色蔬菜：植化素跟營養可以保護腦細胞 讓思緒更敏銳
    建議平常從各色蔬菜補充 才能攝取到不同營養素
    ✔️深海魚：omega-3脂肪酸可以預防記憶衰退
    建議多吃像是鮭魚、鯖魚、秋刀魚、鮪魚等
    ✔️綜合莓果：莓果多酚抗氧化可以減少自由基破壞 幫助延緩腦衰老速度
    ✔️優酪乳/優格：優酪乳及優格中除了富含好菌
    還有蛋白質、鈣質、色氨酸 都可以幫助補充健腦所需的營養

    建議大家可以將上述健腦食材搭配在一起享用
    比如說來一杯莓果優酪乳
    除了能補腦 也可以幫助腸胃順暢👍🏻

    另外從吃補充腦部所需營養 日常作息也要正常
    像是熬夜、抽菸、喝酒、飲食不均、吃太多甜食油炸物等都會影響腦部運作功能 使記憶力下降

    還有壓力大也會造成腦部疲累
    像現代人總是在工作上忙碌奔波
    建議平時也可以適時讓自己放鬆休息
    因為內分泌及自律神經失調 都會造成大腦壓力 進而忘東忘西的

    現在大家都知道怎麼顧腦了嗎？
    雖然大腦在我們人體中只佔全身重量的2％ 但卻維持著重要日常
    希望大家都能做到正確護腦🧠
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    #護腦飲食 #護腦 #營養懶人包 #營養師懶人包 #懶人包補帖 #營養師 #高敏敏 #高敏敏營養師 #營養師高敏敏

  • 內分泌失調喝什麼 在 Facebook 的精選貼文

    2021-09-01 14:25:07
    有 369 人按讚

    我沒有騙人！！我真的是易胖體質～～😭😭
    以前很多人都會說我看起來很瘦都吃不胖，但我總是回答我都胖在你們看不到的地方而且我喝水就會胖⋯
    大家總是不相信⋯我真的可以多吃個兩口隔天就胖了一公斤，那種心情真的是很想怒摔體重計😩

    上次跟大家分享我在星醫美學院-古亭做基因檢測，報告出來了耶，我屬於「內分泌失調型」的肥胖，這個報告真的是準到一個不行！！
    尤其是這句「不易有飽足感，容易因吃過量造成肥胖」，我真的很常覺得肚子餓啊然後一不小心就會吃很多，每次吃完太撐就會開始後悔吃太多，擔心明天站上體重計又要罵髒話了🤬

    為了上節目不要看起來太胖，光靠自己的意志力是不夠的⋯我總是先吃再說😅所以做完基因檢測後知道自己有易胖體質，星采醫美診所的楊志雄醫生就建議我使用善纖達Saxenda瘦瘦筆，短短使用三個禮拜食慾明顯變小，也不會無時無刻都想吃東西，一開始只是想說試試看，沒想到效果很好耶！整天都覺得有飽足感，不再容易覺得飢餓，就連體重也默默的降了約兩公斤，真的是太開心了🥰

    現在每天早上都很期待量體重，看到數字降低一整天心情就會無限美好😚老公說：不用再聽到老婆對著體重計怒吼了🤪

    #saxenda #善纖達 #善纖達Saxenda #星和醫美 #醫美 #衛部菌疫輸字第001140號 #Better Lifestyle
    #更美好的生活方式
    #最後一次享瘦幫助您更健康更快樂

    什麼是善纖達Saxenda瘦瘦筆>> https://bit.ly/3iQGTZg

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