為什麼這篇內八跑步鄉民發文收入到精華區：因為在內八跑步這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者love451007 (love451007)看板Road_Running標題[問題] 跑步姿勢...
內八跑步 在 專欣濃Gina Instagram 的最佳貼文
2021-03-31 02:19:48
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最近開始對自己的跑步姿勢是否正確感到困惑了
腳開始起水泡 如下圖所示
http://ppt.cc/ljzz
某次參加路跑活動 現場有設攤位可以足測 就順便去測試了
當下他說我跑步有內八的情形 當下自己也不清楚
最近有感覺好像真是如此
因為跑步的重心感覺有落在雙腳的內側
目前的跑姿自己感覺是腳跟著地的跑法
不知道是不是自己之前走路喜歡拖著地板
所以有想嘗試改姿勢使用前腳掌著地
自己跑起來的感覺 貌似墊腳尖再跑 感覺只有腳趾頭附近著地而已 沒到前腳掌!!!
所以跑起來的感覺有些奇怪
所以前來發問請教一下大家
自己大部分時間都在成大自強校區跑步
若有賢拜能當場指導 小弟份上運動飲料已表示感謝之意
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.163.196.49
※ 編輯: love451007 來自: 203.163.196.49 (03/03 21:59)
推 saber102:把著地點移動到身體重心正下方看看，應該會自然變成中足 03/03 21:59
不好意思 領悟力不太夠 有點不太理解意思...
推 shrines:抬腿建議用身體的力量，否則腳掌著地跑法常常不自主的 03/03 22:03
→ shrines:起跑下小腿肚用力，久了那個地方會酸痛，嚴重可能會抽筋 03/03 22:05
推 micco:從走路時足弓用力開始練習吧~ 03/03 22:24
摁 我現在走路也有在練習
※ 編輯: love451007 來自: 203.163.196.49 (03/03 22:35)
推 dai26:不用管內八還外八～你可能是低足弓或扁平足吧～但那都無所謂 03/03 23:15
→ dai26:你只要抓住赤腳在草地上跑步的感覺就好 03/03 23:16
→ dai26:有空把鞋子脫掉試試看什麼是赤腳跑～再穿鞋比較看看 03/03 23:16
→ dai26:至於是不是標準符合姿勢跑法～就不用太care了 03/03 23:16
→ dai26:赤腳跑～我不太相信你敢直接腳趾頭還是腳跟落地 03/03 23:17
之前去勝大測過 他有說我有些低足弓
下次再來去自強校區赤腳跑跑看 其實之前也有想過跑赤腳
不過很怕到時沒注意到地板上的危險物 採到就....
→ kurtisgod:腳指頭落地小腿肚會很酸痛 對腳負擔也大 應該說是前腳掌 03/03 23:35
→ kurtisgod:落地 腳跟是最後著地最早離地的 03/03 23:36
推 jayclub:著地的前腳踝要放鬆，自然落地就沒墊腳跑的問題 03/04 00:21
→ maxtsai:太刻意用前足跑會變成墊腳跑 只要想著不要讓腳跟直接落地 03/04 02:07
→ maxtsai:重心在下方的意思是 腳掌不要故意往前跨 落在身體下方就好 03/04 02:09
→ o030291469:影片可以看出肯亞人前腳掌著地不是墊腳跑，腳底幾乎與 03/04 09:04
→ o030291469:地面平行了，只是重心落在前腳掌的感覺 03/04 09:05
推 windmaster:原來如此 03/04 10:15
推 koxinga:推影片 03/04 12:53
→ o030291469:可以直接從16分開始看 03/04 16:56
感謝 影片還有附中文字幕超貼心!!
※ 編輯: love451007 來自: 203.163.196.49 (03/04 23:22)
推 mg:影片獲益良多 謝謝！ 03/28 22:02