認知和信念都是來自於對世界的理解和看法，這與個體的經歷、成長環境和受到的教育息息相關。在人們成長過程中，之所以容易出現問題，就是人們總是帶著固有模式來處理新的問題。人們要成長，就是要打破原先的固有模式，清除掉過時的經驗，用一種全新的思維來處理當前問題。小的時候，你跟父母怎麼相處，跟同學怎麼相處，你從父母、從同學那裡獲得的經驗，將會形成最初的認知和信念，並影響你未來的發展。只有當你遇到問題的時候，你才會意識到最初的認知和信念出現了問題。

心理學中有一種移情效應，指的就是用過去的經驗來處理當前情境。你當前所面臨的所有問題，都是因為你在用過去的經驗來處理當前的情境，而不是說你的性格是錯誤的。你不可能一遇到問題，就要改變性格，這是不現實的。人的認知和信念是一條條相對孤立的建構，建構是認知心理學派的理論，指的是人們用來解釋世界、分析世人的觀點。認知和信念的成本之所以比性格低的多，就是因為認知和信念不是一個體系，而是相對孤立的建構。

認知和信念是個體建構的核心，決定著個體將要採取怎樣的行為。例如：因為你愛我，你就要滿足我的要求。這是一條對於親密關係的建構，如果某個人持有這樣的建構，那麼他就會無限制的從愛自己的人身上索取自己想要的東西，最終結果可想而知，關係走向破裂，因為這個人越來越貪婪無度，並且喜歡情感綁架。如果這個人想要獲得穩定、安全的親密關係，不需要改變性格，只需要改變原先的錯誤建構就可以了。也就是說，哪怕別人愛你，你也不要以愛的名義讓對方滿足你的所有要求。

改變錯誤的建構，能夠讓你的生活立刻發生變化

改變認知和信念所花費的成本遠比改變性格花費的成本低，不僅表現在決心成本和精力成本，還包括時間成本。個體改變性格，直到新的性格形成，並且應用到實際問題解決上，需要花費很長很長的時間。但是如果你改變了錯誤的認知和信念，你的生活立刻就會發生變化。例如，一個人因為過去受到過傷害，所以遠離了社交。這是一個典型的錯誤建構。之所以錯誤，原因有二：過去某個人傷害你，不代表未來所有人都會傷害你；過去你會受傷害是因為缺乏自我保護能力，你現在有了自我保護能力，不應該害怕社交。

如果你意識到這個建構是錯誤的，明白自己長大了，有能力保護自己，也明白之前某人傷害自己，不代表其他人也會傷害自己，那麼你的社交就會立刻發生變化。你會更加傾向於融入到社交中，更願意接受有人進入自己的世界，更能夠信任別人。這一切不需要你費心費力改變性格，只需要將錯誤的認知和信念改掉就好了。

總而言之，改變自我以解決當前問題，從來不是只有改變性格這一條路。當你發現可以從改變認知和信念出發時，你會發現改變自我變得更加容易，更加實際，更能夠應對實際問題。學會改變自我，從改變錯誤的認知和信念開始吧！

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剛才看萊斯發了一篇跟mmorpg相關的文特別有感，所以也來發一下自己當年對mmorpg的感受好了！

其實我大概國中開始吧，就已經轉成幾乎偏向PC的玩家了，原因蠻多的(要贅述可以再打另一篇)，但最簡單的就是「沒太多錢可運用」，所以就從掌機跟家機的世界，一路轉成「媽媽買給我做作業的電腦」PC玩家。

國中那三年啦，因為唸的學校需要搭公車，所以除了午餐費用以外，還會有個通勤費用可以跟老爸老媽申請，我的做法也很簡單，就是早點起來，想存錢的時候走路去學校(大概20~30分鐘)，放學比較沒時間限制，就一樣走路回家，偶爾在學校留下來打球到太晚才會搭公車。中午也把餐費的便當錢拆成麵包+牛奶或運動飲料，藉此省下不少錢去買喜歡的東西(大多是遊戲雜誌或遊戲)。

就這樣一路養成這個習慣，也過完了國中的三年！

就在畢業那年的暑假，我習慣買的其中一本電腦遊戲雜誌，附贈了當時還在測試階段的「天堂Lineage」，從此啊！就踏入了mmorpg這個可怕的世界！

記得剛開始的測試階段，登入伺服器後的感覺就是「這畫面跟音樂怎麼不太好」，但是同時有很多玩家一起在線上玩的又很特別，加上當時天堂的一句「實現你平常不敢做的事」，就讓我跟我弟還有Jeff圍在螢幕前面，看著我操作一隻王族角色在村子想要強制攻擊別人的場景...

這坑一入，真的不得啊！

接下來的好幾年時間，幾乎在家裡就是在線上，它就是我的異世界角色，整個人像是要切換一樣，早上是個穿制服的乖巧學生，傍晚後就變成穿精靈盔甲的妖精(法師、騎士)，平時打寶練功，偶爾同學約說話島港口聊天、PK，偶爾飛去沙漠參與不知道為誰而戰的大亂鬥(其實想去撿裝)，偶爾在衝個地監去找四色、死騎泡茶...

雖然當時真的花了太多時間在線上，練過的角色、跳過的伺服器，甚至接觸到其它的遊戲(楓之谷、仙境傳說、天上碑.....)，真的是不計其數，不過能有一群同學、朋友一起投入，那種一心就想要去虛擬世界打拚的感覺，反而是個很深很美的記憶啊！

#國小瘋掌機家機
#國中瘋即時戰略
#高中瘋網路遊戲
#現在瘋花錢買遊戲的遊戲
#人生才是最強大的一款遊戲

【本集節目內容為三級警戒前錄製】

本集《瘋狂總部》又來到美食之都台南啦～不過這次不是尋找Local美食，而是帶大家尋找屬於台南的異國美食！因為疫情關係大家都出不了國，但沒關係，今天就讓總部帶著大家一起到台南環遊世界～號稱 最難買的「金桃家草莓大福」，竟把乳酪蛋糕放進大福裡超新奇，就連當地人都不一定買得到！還有近 期最火紅的歐風老宅「泥臼咖啡」，讓你１秒彷彿置身巴黎，絕對是少女們的夢幻之地啊～美食一級戰 區保安路裡隱身這間超道地「獅記城海南雞腿」專門店，老闆曾在新加坡做生意，念念不忘當地的味道 ，便自行研發道地風味，讓台灣人也一起享口福啦～

網路獨家版內容👉https://supertaste.tvbs.com.tw/review/332172
本集完整店家資訊👉https://supertaste.tvbs.com.tw/review/332174

00:00│金桃家草莓大福
09:49│植感大叔的日常
20:00│大馬風味
27:55│Nijo 泥臼咖啡
34:40│丸飯食事處-夏威夷蝦蝦飯
41:58│獅城記

#大文郭文頤👉https://family.tvbs.com.tw/detail/58

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前幾個禮拜有一位用心媽媽私訊粉專~
國小小孩放暑假，又非常挑食~讓她煩惱不已😣
一家人都很愛吃燉飯焗烤料理，請大叔分享作法!
濃郁奶香在嘴裡流竄~配上Q彈脆口的蝦子實在美味😋
希望這位媽媽與所有友一樣煩惱的媽媽會喜歡👍👍👍


🥬食材（4人份）
🔸蝦子 10尾
🔸白飯 2碗
🔸蔥段 適量
🔸蔥花 適量
🔸乳酪絲 適量


🧂調味料
🔹太白粉 適量
🔹香油 適量
🔹白胡椒 適量
🔹黑胡椒 適量
🔹高湯 適量
🔹白酒 適量
🔹鮮奶油 2大匙
🔹天然調味粉 適量
🔹鹽 適量


🍳作法
1️⃣炒鍋開火熱鍋放油(以半煎炸方式烹煮)，蝦子撒上太白粉，均勻沾附，轉中火放入蝦子半煎炸至酥脆，撈出備用，油倒掉
2️⃣開火加油(一湯匙)，放入蔥段爆香至金黃、高湯(一碗)，蔥段取出，加水，放入白飯轉中火
3️⃣加入白酒、鮮奶油攪拌均勻，再加入白胡椒、黑胡椒、天然調味粉、鹽拌炒轉小火，放入乳酪絲，蓋上鍋蓋煮至融化
4️⃣最後放上蝦子，撒上黑胡椒、蔥花即可完成


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大受好評的「每日用得上的日本語4000句」第三系列推出囉！
這系列有2個主題　「飲食、購物」，影片有29部，時間約6.5小時！
這一系列，非常、非常、非常！適合想要去日本自由行的同學學習唷！
在餐廳時候要使用到的「預約、點餐、付款」…等等
去購物時候會用上的「選購商品、殺價、包裝」…等等，一些超級常用的實用句子。
大家千萬千萬別錯過了唷！

第三系列影片看這:https://academy.shuwoon.com.tw/bookshelf/serial/104