🔥總是睡不好? 可以參考一下這一款喔~

🇩🇪️德國百年草藥老店 Kräuterhaus Sanct Bernhard纈草檸檬香脂神經膠囊240粒 安神靜心，促進深度睡眠
天然纈草味道特別，可以接受的人覺得無所謂，所以都是製成膠囊。

纈草在中西方藥典都有記載，古希臘煎水服之譽為"睡神草"；明本草綱目贊曰纈草可"安神，行氣血"。
比起橫行霸道直接讓妳進入黑洞洞睡眠，起來昏沉沉的安眠藥，天然纈草溫和舒眠、養心安神，讓容易神經緊繃、失眠的現代人能在情緒放鬆中入睡。

這瓶產品在德文直接寫明是神經膠囊，因為纈草功用直接作用於中樞神經系統，
優化人體睡眠結構，使深度睡眠時間明顯增加，所以容易睡得香，睡的長，改善睡眠品質。

草本膠囊是失眠、工作壓力大族群的福音。
以自然的方法，讓您健康放鬆地入睡，為第二天提供滿滿的能量。

中藥有君臣佐使的藥理，百年草本用纈草搭配香蜂草， 香蜂草有個美麗的名字叫Melissa，她的新鮮葉子散發出檸檬般的香氣，
對神經和精神有極佳的舒緩影響；再搭配神經系統所必須的B群，能有效但溫和的緩解失眠、睡眠障礙、慌亂、焦慮症以及其他神經失調症狀。

每顆成分：纈草粉末（41 %，225mg）、香蜂草粉末（41%，225mg）、明膠、維生素B6(0.7mg)、維生素B2(0.7mg)、維生素B12(1,25 µg)。

使用方法：每天2次；每次2粒。
第一次午餐後吃；第二次建議晚上睡前一個小時服用。

☑適用人群：
睡眠不佳、有失眠情況者。
咖啡因的食品使睡眠發生困難者。
神經衰弱、入睡數小時後醒來，而且無法再入睡的。
注意事項:
--肝功能不佳者請勿服用；
--懷孕、哺乳請勿服用(無臨床數據證明安全)。
--不要搭配酒精服用。

👉👉【推薦理由】纈草是用來作為一種鎮靜一般精神緊張，煩躁不安，緊張心悸，入睡困難，焦慮和緊張狀態。
啤酒花是用來維持睡眠，一般的緊張和不安。

🔥純天然纈草提取物的睡丸能夠平衡身體機能和放松神經，以自然的最佳方法，讓您健康放鬆地入睡，為第二天提供動力。
良好的睡眠是人生幸福和健康的開始。纈草能改善大腦環境，減輕壓力，緩解焦慮，消除疲勞，促進睡眠，且安全無毒。
🔥纈草的難得還在於它的使用適用人群廣泛，幾乎百無禁忌：沒有毒性，沒有配伍顧忌，幾乎適用於所有人在所有時期服用，而且無依賴性無副作用。
從啤酒花中提取的天然元素，迅速緩解過量緊張對全身神經器官的刺激，結合纈草提取物，對神經元進行徹底修複，解決睡眠困難問題。
纈草的難得還在於它的使用適用人群廣泛，幾乎適有於所有人在所有時期的睡眠改進。纈草在改善睡眠的同時，對各種抑鬱症狀有改善作用。

📣📣注意事項：
請放置於孩童伸手不及之處。
請避免孩童誤食，陰涼乾燥處保存。
孕婦使用前請先詢問專業醫師諮詢。
食用後若有不適請立即停止食用，並請教專業醫生及諮詢。

［自律神經的平衡與失衡］

說出「大考大玩、小考小玩」，一定是自律神經非常協調的人。

自律神經系統主要包含兩個部分，負責調動資源來應對環境壓力的「交感神經」及於休眠時補充修復身體的「副交感神經」。

而交感與副交感這兩個系統，並不是互相抵觸的系統，而是相輔相成的系統，如果當成互相抵觸的系統時，會出現：我現在要大考，因此就不能放鬆的狀態；或者出現，我現在只是小考，我盡情的玩樂也沒關係。

遇到更大的壓力，需要身心調動更多的資源，其實也同等的需要紓解壓力和深度休息；如果沒有偌大的壓力，又何須放鬆？那最多只能叫做享樂而已。

曾經，我有一段時間在分享「放鬆」的技巧，每天都花了太長的時間沉浸在像是休眠的狀態裡，結果把自己搞得非常厭世，做什麼事都缺乏動力，後來才理解到把副交感神經變得太過活躍，也是一種失調。

也聽一個帶活動的老師說，他每次在帶孩子上課的時候，都會試著讓自己的身心處在很高昂的狀態，儘可能的活潑有趣，結果日子久了壓力過大、消耗過大，診斷出自律神經失調的症狀。

鍛練自律神經系統，要練習「遇強則強、遇弱則弱」。

以帶活動的老師舉例，遇到較大的團體或較難的課程，當然需要令自己充滿活力，而遇到中型或小團體時，則可以透過經驗的輔助，開啟節能模式，這樣才不會過度的耗損。

而我自己在練習放鬆的時候，假如沒有同等的壓力來源或能量消耗的話，我的身心也自然不需要進入休眠、修復的狀態，因為過度強調放鬆，也沒有辦法讓我好好休息。

人們通常只留意到交感神經失調，會引發易怒、焦慮、恐慌、入睡困難、多夢、半夜容易醒來、心悸等議題，好發在壓力大、速度快、人事複雜的職場之中。

殊不知，另一面副交感神經失調，還有憂鬱、注意力難集中、頭重、負面思考、無力倦怠的問題，好發在沒有正職工作、缺乏明確事項或身居閒差閒職的人身上。

事實上，過忙、過閒，對人體的設計來說，都不妥。

大忙大閒、小忙小閒，不忙則不閒。

過忙，應該停下來更長的時間休養生息，否則就耗損健康，過閒，則找點事忙，否則也可能發展遲緩、退化，甚至是老年痴呆，絕不鼓勵年輕時肆無忌憚的打拚，也不支持年老就應該全然的退休，退而不休，才是養生的道理。

生命的態度，應該忙中閒，閒中忙，忙裡偷閒，閒時找事忙，這樣才會讓自律神經處於平衡。越是平衡，自律神經就會強韌，可以抵抗更大的壓力，也可以享受到更深遂的放鬆和休息。

很多人好奇我的保養方法，也很多人不相信我年過50，依舊可以有好氣色，好體力！除了平常飲食以外的天然萃取保養品真的不能缺少！我又有另外一家網路商店了！這個是我談了快半年的好商品！在這裡真心推薦給所有需要保養，需要體力，需要健康，的好朋友！

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1⃣️黑蒜🧄錠

黃金四大成份:黑蒜、肝精、維生素B1、B12
✓ 經低溫發酵熟成的黑蒜，完整保留營養成分，活性為一般大蒜的20倍，再經脫臭處理，無刺鼻臭味，吃了不擔心殘留濃濃蒜味
✓ 複方搭配肝精含豐富胺基酸，特殊水解技術製成小分子，吸收效率快，機能高效調節，外食族最好的營養補給
✓ 還有維生素B1、B12維持能量正常代謝，增進神經系統的健康
蒜素+B1= 順暢代謝
打通負擔積累，解僵緩倦大大有感
蒜素+B1+B12=長效B群
健體強身之餘，又能提供一整天的活力來源

◇ 最高技術製成糖衣錠，穩定活性成分，維持高吸收力
◇ 日本原廠製造，通過國際品質認證
◇ 經SGS檢驗合格，安全嚴格把關

前人的智慧加上現代科技的佐證，我試用之後真的覺得挺有感的，讓我在忙碌的拍戲人生好好維持體質穩固、體力提升，又不會被刺激臭味影響，適合警戒期間夏工作忙、壓力大的各界打拼人士，推薦大家可以試看看喔！

2⃣️蔓越莓🫐錠

重點介紹
複方莓果成份:蔓越莓、洛神花萼、接骨木莓、覆盆莓、石榴
✓ 兩大專利成分，蔓越莓及洛神花萼，共計14張國際專利證書，50倍濃縮萃取，含豐富的A型前花青素，幫助潔淨私密，趕跑有害因子，捍衛女性生理機能
✓ 接骨木莓、覆盆莓、石榴，提升保護力，舒緩悶膩不適，打造私密健康循環
✓ 美國專利晶球緩釋技術，將莓果成份完整包覆，避免酸性破壞，在合適環境中緩慢釋放機能成分，達到全天候的長效私密保護

◇ 全莓果特選配方，多達15項國際專利，呵護私密效果保證
◇ 日本原廠製造，通過國際品質認證
◇ 經SGS檢驗合格，安全嚴格把關

由內而外調理，一掃私密困擾，拒絕反覆膩境，內在清新舒適，外在彈潤亮白，女人最佳的知心閨密

3⃣️舒眠💤君

三階段睡眠調理:香蜂草、專利GABA、維生素B3、B6、B12、色胺酸、酸棗仁
✓ 入睡力:嚴選法國香蜂草及韓國專利GABA，解除現代人憂慮纏身的難眠源頭，調控放鬆因子，身心緩解無壓，幫助入眠
✓ 舒眠力:維生素B群，增進神經系統健康，穩定傳導，不再擔心睡睡醒醒，確保整夜安穩、時數足
✓ 沉睡力:色胺酸及酸棗仁，促進好眠因子生成，維持深度睡眠，提高夜晚睡眠品質，白天神清氣爽

◇ 三階段舒眠配方，完整調理各式睡眠困擾者
◇ 足量添加，一顆即含250mg色胺酸，確保一夜好眠
◇ 日本原廠製造，通過國際品質認證
◇ 經SGS檢驗合格，安全嚴格把關

全方位舒眠效果，不論是入睡困難、睡眠中斷、無法熟睡，舒眠君睡睡膠囊，呵護你夜晚更好眠，白天狀態佳！

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Hi我是春春
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不略過能有微薄的廣告收益
補助我拍片幕後資金
也是支持我繼續努力的動力之一

▸我隨意講講話
享受每一個新的今天
現在，每個起床的瞬間都讓我感到幸福:)

自從嚴重失眠後（好幾個月的入睡困難，甚至好累睡不著）
我開始反思自己的性格
曾經的我，是個經常性想活在別人稱讚裡的人
好像被稱讚我才有了價值
所以我想當個好女兒、好媳婦、優秀的人⋯
但當我發現我（或旁人）給自己的期待跟想像太大
會責備懷疑自己
也有一些過度鴕鳥心態的想法
所以常常會陷入一個悲觀思考的惡性循環
「他/她會不會覺得我很糟」
「我剛那樣說話是不是太直」
「他/她為什麼老是在否定我」
⋯⋯
總而言之就是常覺得自己做不好
但我沒意識到自己的價值不是他人決定
過去我對於自我的認可非常薄弱
也就是我常常說自己沒自信的原因
但大多數來說我都不會讓別人發現
我心底的脆弱只有另一半、較親的朋友會知道

本身容易多慮悲觀的性格
加上生活改變、累積的煩惱壓力產生了誘發失眠的因子
接著害怕睡眠導致的慢性失眠

我想這次的失眠身心問題是老天給我的改變契機
它是個讓我心志更進步的磨練
也讓我慢慢體會到愛自己、肯定自己有多重要：）
我已經很幸福了 知足感恩
順著心做想做的事 那就好了

還有謝謝總是陪伴在我身邊的羽哥
我最要好的朋友、老公

謝謝看完影片的你們
也謝謝支持我的你/妳

如果你現在有什麼煩心的事情
我相信一切都會好的
💞💞💞

▸商品資訊
影片中提到的包包Teddy blake
沒有約定過稿的合作
不過廠商有提供最低4折的折扣連結給我
如果有興趣可以逛逛：https://bit.ly/TeddyBlake_Spring
http://instagram.com/teddy_blake

#getreadywithme #GRWM

#妝前保養
克蘭詩超級精華-黃金雙激萃
Clarins double serum

理膚寶水多容安舒緩濕潤乳液(安心乳液)
La Roche-Posay TOLERIANE SENSITIVE FLUIDE

kiehl's 深夜奇肌修護精露(試用包)
kiehl's midnight recovery concentrate

#防曬
理膚寶水全護清透亮顏妝前防曬隔離乳SPF50 + PA++++
La Roche-Posay UVIDEA TONE-UP ROSY SPF50+ PA++++

#底妝
SKINFOOD白金葡萄霧光慕絲粉底 21
SKINFOOD White grape fresh up foundation

#遮瑕
the saem重點遮瑕液
the saem cover perfection tip concealer

#蜜粉
COVERMARK 柔紗極光蜜粉
COVERMARK SILKY LOOSE POWDER
#眉毛
Solone 天生好手極細三角眉筆 03
Solone precise triangle brown

#修容
Romand 雙色修容餅 01
Romand better than shape

#眼妝
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canmake 睫毛復活液
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#蘋果肌打亮
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#腮紅
heme 純色腮紅 03rosy pink
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#唇部
Poetic Movement唇釉 04PETAL
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merzy 極光露水唇釉 DT3
merzy Aurora Dewy Tint

#定妝
克蘭詩 玫瑰精萃定妝噴霧
clarins fix makeup


▸關於我
身高160
體重50 51(上身穿S,下身穿M)
乾性肌膚

▸這支影片使用設備
CANON M50

▸BGM♪

▸可以用的折扣碼
犀牛盾手機殼9折優惠(無分潤)
9折折扣碼：ytspr2003
日期：3/21 - 2021/3/21（期限一年）

▸小提醒
影片如有任何收費內容
我會在標題&資訊欄標記出來
沒有就不是「專屬合作廣告」
更沒有給品牌端過稿修改
是第一手真實分享呈現:)
這樣以示我對讀者負責的公正公開

FTC: Not Sponsored.非合作影片

對我們現代人而言，失眠是最嚴重的文明病。不僅是因為工作和升學的壓力與焦慮，還有現代人長時間使用手機等電子產品，這樣令失眠的狀況加劇，造成大多數人有相同情況出現。於是喬瑟夫用幽默的方式，向大家推薦解決失眠的方法。

失眠有分為3個類型：入睡困難、無法熟睡、清晨早醒。如果失眠情形已經對日常生活造成嚴重損害時，就需要尋找專業的幫助，找出造成失眠的原因治療它。

影片授權：喬瑟夫ChillSeph (https://youtu.be/0C-Qr5T8DiU)

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🐟桑潔的murmur時間
現在人的生活壓力太大真的超多人有失眠的困擾！我前一陣子也很常失眠，不過我自己摸索找了一些方法之後，現在的我變得非常好睡🤤這支影片就把我的秒睡秘訣跟推薦好物分享給你們啦！

🐟影片提到的連結都在這
音樂：
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燈泡：
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🐟更多桑潔
instagram:
https://instagram.com/sunjadefish?r=nametag
【台北捷運美食】竟然一出站就能找到好吃的？「懶人」必看的懶人包！
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十部你『此生必看』的電影🎬
EP1 https://youtu.be/3C9pk9br-ps
EP2 https://youtu.be/ILKYA1lMl8g
『儲備糧食』買什麼？我爸為了裝食物還買了一台冰箱...😅
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『從暴龍牙🦖變成整齊牙😄』。牙套矯正兩年前後變化。
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幫男友剪頭髮，結果：https://youtu.be/I65h3f_Orf0