［好書分享]+抽獎活動《3.3 秒呼吸的奧秘》

🔍解開 3.3 秒的呼吸奧秘，擺脫文明病的困擾

在醫院的普通/一般病房區，如果運氣夠好的話，可能有機會看到這樣的場景，有一個人，穿著一襲微皺巴的白色長袍，配上略為凌亂的頭髮，邁著行色匆匆的步伐，手上(或許)抓著一堆用具，走到某間病房後急煞，深吸一口氣後轉身，再淡定的走進病房，來到某個病人的床旁，「您好，我是呼吸治療師，我來幫您 xxxxx」。

是的，那就是每間醫院為數不多的呼吸治療師，你跟他擦肩而過的時間，不到 3.3 秒。這個 xxx，可能是某項呼吸治療相關的衛教，或是執行一些處置，比如給病人戴上呼吸器。再早幾年，大家對這個角色更為陌生，「呼吸什麼治療？呼吸我會啊，需要啥治療？」說著這話的人斜躺在床上，臉上戴著氧氣治療裝置，大口大口的張口呼吸，一分鐘呼吸次數將近 30 次， 不過，他已經習慣這樣短促的呼吸方式，不覺得喘了。恩，至少他可以完整地講完一句話。

再有一人，雙手抱著肚子，身體前傾，鼻孔跟嘴巴都努力張到最大，嘴唇發白，額頭冒汗，骨瘦如柴，全身僅存的肌肉都在用力，「...喘...不行...」，在戴上面罩式呼吸器跟吸入支氣管擴張劑前，他沒辦法平躺，因為那會讓他更喘。

以上是人蔘上班時的諸多場景，也是呼吸治療師工作的價值所在，關於呼吸，遠比大家想像的複雜，這是我在閱讀《3.3 秒的呼吸奧祕：失傳吐納技法與最新科學研究的絕妙旅程》一書時會有不少共鳴的緣故。

當初收到這本書的文稿時，坦白說，身為一直在與各種呼吸型態打交道的呼吸治療師，一方面覺得非常好奇，另一方面又有點擔心該不會各種理論給他寫得文謅謅，它可能變成助眠良伴？最終在好奇心的驅使下，翻開了這本書。

結果，我的擔心顯得多餘，作者敘述故事的能力很強大， 一下覺得自己正以第三者的角度在看故事、融合了歷史考證，過去與現在的時空交錯，一下又覺得自己跟著作者上山下海，不知不覺間身歷其境。一旦翻開這本書，他就會讓你一直想要看下去，作者探究「呼吸」旅程上的所見所聞，在此就先不破梗了。

現代人有很多文明病，走在路上隨時都可以看見雙手或單手捧著手機的人，多數人的肩膀都往前彎， 脖子向前伸，脊柱順勢呈舒服的 S 形，雙眼盯著眼前一方螢幕，可能再戴個耳機，彷彿周遭真實的世界與他毫不相干。扣除掉缺乏運動、不健康飲食、吸菸飲酒等其他危險因子，這樣的姿勢也已經在影響你的呼吸。心臟病、潰瘍、和慢性發炎都跟循環、血液酸鹼值和代謝失調有關，我們的呼吸方式也會影響所有這些功能。

因此，閱讀這本書時有趣的地方是，會發現許多平常習慣如此、你可能也知道這樣或許不是很好，但就是會忽略的小問題，譬如慣性駝背、躺在床上滑手機，還有胸式呼吸。坦白說，如果不是有運動習慣，或是有練瑜珈，抑或是特別有練過腹式呼吸的人，大多數的人已經習慣淺淺的胸式呼吸，胸式呼吸平常不會讓我們感受到特別有什麼，但其實已默默的在影響我們的健康。

這正是呼吸迷人的地 方，它很普通，普通到甚至都不用經過大腦思考，直接由呼吸中樞控制，就是個反射動作，身體還算健康的時候會自動化完成整套吸吐與氣體交換的動作，並且會反應出我們當下的身心狀態，像是我們感到緊張、憤怒、身體處於緊繃狀態的時候，會不自覺地加快呼吸速率，因為交感神經主要散佈在上肺葉，當我們加快呼吸速率的時候會刺激這些交感神經，交感神經主要控制一些興奮性的行為，如戰鬥狀態或是逃跑反應。

然而它又不那麼普通，呼吸是可以由大腦「有意識地」去控制，像是我們想要緩解緊張情緒的時候會緩慢深吸一口氣，這時位於下肺葉副交感神經會釋放出緩解訊號， 讓我們感到放鬆。再比如書中提到的好幾種呼吸法，像是鼻孔交替呼吸法、菩提格呼吸法、淨化呼吸法等，都是可以透過練習來達到希望的健康效果的。

不管你是不是呼吸治療師，你都會同意「呼吸，伴隨著生活如影隨行，看似簡單又不簡單，我們的生命，也只在這一呼一吸之間。」如果你對呼吸的奧祕感到好奇，推薦你翻翻這本《3.3 秒的呼吸奧祕》，或許會有意想不到的收穫。

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📣 贈書活動

【博客來九月選書】
《3.3 秒的呼吸奧祕：失傳吐納技法與最新科學研究的絕妙旅程》
作者：詹姆斯．奈斯特
出版社：大塊文化

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⭐ 掌握辦公桌的左青龍邊，讓事業旺到翻！
1. 左邊為青龍位+掌控權力，適合放有動作的動態物品，如電話、音響、小電扇、計算機。也可放柱狀水晶提升工作運。
2. 右邊是白虎位+掌控財富：放靜態物品，如文件夾、筆記本、擋煞物品如黑曜石。也可放圓形水晶提升財運、財源廣進。
3.暗財偷偷來：左邊第一個抽屜放麒麟，或在右手邊第一個抽屜擺放貔貅，低調又招財。
4.垃圾桶記得要放斜前方，讓財路順暢。工作方面的雜事也比較不會跟著來。
5.座位上方最好不要有壓梁或吊燈，會影響運勢。

※化解方式：如果一定要坐在橫梁底下，可掛五帝錢，葫蘆化煞。或者節節高升開運竹擺放在辦公桌上，或投射燈射向橫樑，將氣場往上提升。

⭐ 辦公椅後空盪盪，可利用鏡子反射化解煞氣
辦公椅後最好要有牆一類的依靠，表示有貴人可靠，支持力大，如果座位後面空盪盪，且還有走道人來人往，容易心神不寧。

※化解方式：
1..利用鏡子反射：「反前為後、反後為前」，可將後面的景況反射到前面去，因此後面人來人往的狀況，就可以轉化到鏡子中，化解煞氣。
2.擺放屏風：空間若足夠，用屏風形成隔絕當成靠背，代表事業有靠山，以穩固自己的地位。
3.加高椅背：也可利用較高的坐椅，讓座位高人一等，也有助於工作運勢的提升。4.主管職也能在辦公桌的四角墊一枚硬幣，讓桌子比別人高一點，有利於地位的提升，在推動工作上也會更容易。
5.座位上擺放靠枕，枕裡放五帝錢或玉石，可提升氣場，讓自己背後有靠，能坐得更四平八穩。
6.換有把手的椅子：象徵事事有貴人扶一把。

⭐書房主文昌，左前方要開設門路迎財
1. 書房也關係著我們的事業運、財運，所以書桌的擺放也很，左前方最好有開設門路，此為｢青龍開口、財金萬斗！」
2. 書桌不要直接面牆，除了壓力大，前途也受阻，最好前留有明堂，表示有前途，有發展！
3. 書桌如果正對房門，會心神不定，運勢也會跟著起起伏伏。
4. 書房為文昌，文昌喜歡明亮，所以一定要採光良好，要有窗，這樣才能前途大展。
5. 書桌背後不要開窗,氣會聚集不起來, 容易犯小人。
6. 書桌左前方可以放聚寶盆，最好是黃銅的聚寶盆，招來財運。
7. 擺放圓葉植物。切記不要放仙人掌。

⭐梳妝台是女人的財位，讓妳立刻翻身成貴婦
1.梳妝台為女人財位，最好放在入門斜對角，且沒有開窗的位置，且不可以沖倒門跟床。
2.所謂梳妝台衝到床就是不能放在床尾，容易做惡夢，如果是夫妻床，就會夫妻失和。
3.梳妝鏡不可以沖門，因鏡子具有反射磁場的作用，會抵讓大門無法納氣，開門見鏡還會阻擋貴人，有損事業發展。
4.梳妝台可以放水晶葫蘆，或曬乾的空心葫蘆，廣納財氣。




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#水晶頭顱 #騙局 #考古大騙局

水晶頭顱，世紀大謊言？
各位大家好，歡迎來到HenHenTV的奇異世界，我是Tommy.
上一集答應大家來講水晶頭顱，究竟這個水晶頭顱有什麼神奇之處？他的傳說還有讓我們來揭發它的真偽！如果你也喜歡這些主題，歡迎你訂閱HenHenTV，順便打開旁邊的小鈴鐺，然後選擇全部，這樣你就不會錯過精彩的影片了！
好！我們開始吧！
水晶頭顱，在南美洲的民族傳說裡面都有出現過，傳說中一共有13個水晶頭顱，12個水晶分別去看守12個行星，而最大的一個水晶頭顱就是控制其他十二個，所以一共有十三個！在印第安人的傳說裡面曾經有記載，以前他們的大祭司是用水晶頭顱來預測未來，它會說話和唱歌，唱歌？
水晶頭顱醒？好好野？哇哇哇！哈哈哈！
當集聚十三個時，就會解開人類的起源和宇宙之謎。
而在瑪雅人的傳說裡面也有記載，它是大祭司用來做占卜和預測未來的工具。而他們需要在瑪雅曆法的最後一天，也就是2012年12月21號找齊全部十三個水晶頭顱，不然地球就會偏離軌道，而世界就會滅亡。。。
我們還是好端端的站在這裡。。。
而在阿茲特克文明裡面更加恐怖，它是用來摧毀人體的，在我之前的影片也有講到，阿茲特克文明裡面有記載他們是拿人做獻祭，他們把抓到的俘虜先培訓和養肥半年，還要彩排的，確保在大祭典上面沒有出錯，他們把人放在祭壇上面，剖開他的胸膛，挖出他的心臟獻給他們的太陽神惠茨羅伯底里，Huītzilōpōchtli ，
為什麼他們要這樣做呢？根據他們的神話，太陽神和他姐姐鬥爭中，最後殺了他姐姐考約爾克兆圭（Coyolxauhqui）也就是月亮之神。
祭品頭顱過後會被割下放在尖樁上，而剩下的屍體會被分成幾段，分給貴族當作是考約爾克兆圭的肉來吃。但是西班牙人來到新大陸後，就大量的屠殺這些所謂的野蠻人，究竟誰才是野蠻呢？
如果要說這個水晶頭顱的起源，就不得不提這個人，他叫米歇爾。黑吉斯，出生於1882年，是英國的冒險家，由於他並不按照考古學的角度去考察古蹟，比較像是魯莽的冒險家，所有的探險並沒有書面上的記錄，只有他自稱的故事，有時甚至用上炸藥來炸開古蹟。而電影裡面的indiana jones就是一他為原型，這個人非常好大喜功，也出過三本書，Battles with Giant Fish, Danger, My ally 還有Land of wonder and fear.
大家可以去找來看看。
回到這裡，在他的其中一本書叫Danger，my ally, 直譯就是危險，我的同盟裡面有說的，他宣稱瑪雅文明其實是亞特蘭提斯的遺族創造的另外一個文明，他在裡面也有提到水晶頭顱，他稱之為Skull of Doom. 直譯就是厄運頭顱，在書裡面有提到這個水晶頭顱是屬於瑪雅大祭司的，可以用來下詛咒，被下咒的人必死無疑，在書中，他說必須保密他的來源。的確他在那個時候的確是有一些照片證明他去過魯班圖，但是在1926年他離開魯班圖時，並沒有聲稱這次冒險發現任何的歷史文物。以他那麼好大喜功的人，應該會在向全世界公佈的。
但是那個時候只是書裡面有說到水晶頭顱，並沒有實際看過。
到了他去世後的一段時間，他的養女自稱在1924年，和他養父米歇爾。黑吉斯找到了傳說中的瑪雅失落的城市，叫luBaantun 魯班圖，也就是現在的洪都拉斯裡面的伯利茲Belize。在一個山坡上，她在一堆廢墟中找到了一個水晶頭顱，這個和人的頭骨一般大小的水晶頭顱是用純水晶製作的，光滑的表面讓它反射光線，所以安娜聲稱她就是看到閃爍的東西而注意到這個水晶頭顱。
那麼為什麼這個水晶頭顱那麼特別呢？
首先這個水晶頭顱的原料是用石英晶體，也就是white milky quartz，這是世界上僅次於鑽石硬度的材料，如果要打磨這個水晶頭顱至光滑的表面，需要用上鑽石來切割，而關於它的構造，除了眼窩的位置和真實女性頭顱有點出入之外，幾乎是百分之八十吻合人的頭骨構造，它的下顎可以和頭骨連接，也可以和它分開，而鼻骨則是用三塊水晶拼成的。據稱如果放它在有風的地方，房間的四周，還會發出隱隱約約的聲音，聲音中還帶有一些悅耳的銀鈴聲。
隱藏在基底的棱鏡和眼窩的透鏡片結合在一起，但是近代光学產生於17世紀，而這個水晶頭顱的作者應該非常了解人體的構造還有光學原理，如果這真的是像報導中的3600年前的作品，那就顛覆了我們對於瑪雅人的認知。
當時的人當然不相信安娜所講的話，所以他們把水晶頭顱交到一個電子檢驗公司，叫惠普，而負責人則是法蘭克。多蘭。他們所做的測試結果是：
1. 確定這是100%水晶
2. 確認下顎和頭骨是同一種水晶
3. 查證不到年份，由於水晶裡面完全沒有碳，所以不能用碳年份來計算。
4. 用顯微鏡來查看，沒有看到任何雕刻痕跡。
5. 壓電性能測試，當用力去壓水晶的表面，就可以把電荷導入水晶當中。
由於是水晶有這個壓電性能，因此法蘭克覺得存儲意識的可能性是有的！
當這個報告出來後，安娜更借題發揮，說這個水晶頭顱可以預測未來，凡是任何世界的大新聞，它就會流汗。。。流汗？ok，當時正在盛行心靈崇拜，因此也有了不少的水晶頭骨的追隨者。有些人說，當他摸到水晶頭顱的時候，他可以和其溝通，有些就說看到它會想睡覺，有催眠的功效，而有些人則是說可以和外星人溝通等等。
在2008年，這個水晶頭顱也在心靈博覽會上面展覽過，而安娜也有出現並且分享她找到水晶頭顱的故事。
那麼除了安娜這個Skull of Doom 之外，其實還有三個分別在倫敦和巴黎，還有華盛頓的史密森尼博物館。
巴黎和倫敦的水晶頭顱是源自於同一個法國的古董商，叫尤金。伯班，而華盛頓的史密森尼博物館也有他的收藏品，大部分都是阿茲特克文明的古物。所以他們更堅信這些水晶頭顱是源自於阿茲特克文明，

ジャスミンメイク
▶︎https://youtu.be/EiS8codD_gE

ジーニーメイク
▶︎https://youtu.be/iDLwFAAhZl8

ジーニーDIY
▶︎https://youtu.be/6XbEpnH9ZEo

アラジンメイク
▶︎https://youtu.be/Tvw44qBnFRk

メイクチャンネルで公開した、実写版アラジンのジャスミンメイクの時に使った衣装アクセサリーのDIYです。
メイク動画を、映画公開日と同時に公開したかったので、こちらのアクセサリーや衣装は映画公開前に作成しました。
なので、作り始めた当初、資料が短い公式トレーラー映像などしかなく、その中からジャスミンのシーンを拡大し、真似して作成したのですが、鮮明な画像がなかったので、細かいデザインが違っているところがあります。申し訳ございません。


作り方の解説は、日本語字幕でもご覧いただけます。

◆作り方◆
-ネックレス・ピアス・衣装のハート部分-
２mmのプラ板に大きくアクセサリーのデザインを書きます。
それを切ります。
それを型紙に、必要な枚数の倍の数複製していきます。
ハートのような形は、ドレス、ピアス２つ、ネックレスの４つ必要なので８枚。
葉っぱのような形はドレスに２箇所なので４枚
ネックレスの量端にある３つの輪は、倍の枚数ではなく２枚作ります。
小さくなってしまうので、多少歪んでいても後で分からなくなります。
ヒートガンをあてて縮ませます。
直後、固くならないうちに、平らなものに挟んで形を整えます。
１２枚全て縮ませて、平らにします。
ハートと葉っぱのような形の半分の枚数に内側に線を書きます。
その線に沿って削ります。
ビットの大きさを変えて、細かいところまで綺麗に削っていきます。
枠の内側にUVレジンを塗って削っていない方と重ねます。
はみ出したレジンや、縮むときの歪みを調整しながら形を整えて削っていきます。
耐水ペーパーに水を乗せて削って形を整えます。
UVレジンに黒い着色料を少し混ぜたものを上に塗って、UVレジンを厚く塗って表面張力でプラ板の角をなくします。
硬化したら、パーツを取り付ける穴を空けます。
ピアス用は下３つ、ネックレス用は５つ、ドレス用は空けないでおきます。
ゴールドの９ピンをハートの枠に収まる長さにカットします。
UVレジンをつけて、先ほど空けた穴に入れて硬化します。
表面をシンナーで綺麗に拭き取ります。
金箔用接着剤を３液混合し、金箔を貼る部分に二度塗りします。
９ピンがついているものは、止血鉗子で摘んで塗ると全体的に塗れて、そのまま乾かせます。
ドレス用は、裏は貼り付けてしまって見えないので表面にだけ塗ります。
接着剤が硬化したら金箔を貼ります。
上から筆で押押して金箔を密着させます。
金箔を払います。
金箔にコーティング剤を塗ります。
水性ペンキをエメラルドグリーンになるように混合して、枠の内側に塗ります。
アウトラインを綺麗な形で書くと仕上がりが綺麗になります。
ゴールドのワイヤーを切って、半円に曲げてピアス２つにだけ上部分にUVレジンで取り付けます。
先ほど塗った部分にUVレジンを流して、ヒートガンで平らになるまで熱します。
ワイヤーを切って、４つ楕円形を作ってUVレジンに浸してつなぎ目を無くします。
その上から金箔を貼ってゴールドにします。
先ほどのハートの中に埋め込みます。
丁度良い大きさと色のガラスストーンが見つけられなかったので、自作することにしました。
UVレジンに、透明着色料を混ぜて型に流します。
その裏にレジンを薄く塗って比較的反射率の高いアルミホイルの上に置きます。
銀箔など、もっと鏡面仕上げなものに貼り付けたほうが輝きます。
一つ一つ切り離していきます。
周りのアルミホイルを綺麗にヤスリで削り落とします。
ドレスとピアス、ネックレスは、中のストーンの位置が違うので、確認しながら、ハートや葉っぱのような形の中に入れます。
次に、ハートのような形の下にある、ゴールドのパーツを作ります。
紙粘土を涙型にします。
下が平らの大きいもの、その下につく小さいものも作ります。
下が平らの大きいもの、その下につく小さいものも作ります。
乾いて濃くなり、レジンを塗って２段階濃くなるので、それを計算して、薄い色で塗ります。
先端に９ピンが入る太さのビットで穴を空けます。
先ほど切っておいた９ピンにレジンをつけて穴に入れて硬化します。
模様があるパーツは、細かい模様を掘っていきます。
これにも９ピンを取り付けます。
紙粘土は、表面がザラザラしているので、薄くUVレジンでコーティングして、表面を滑らかにします。
厚すぎると、先ほど掘った模様が消えてしまうので、薄くのばします。
硬化したら、拭き取り、接着剤を塗布して、金箔を貼ります。
コーティング剤を塗って乾かします。
大きい下が平らのものに、先ほど作ったものを貼り付けて、上からレジンでコーティングします。
パーツを取り付けます。
ネックレスの完成です。
ピアスもパーツを取り付けて、最後にゴールドのスタッズをつけたら完成です。

-ドレス-
次にドレスの中央部分を作ります。
エメラルドグリーンの細く切った布にゴールドのリボンを貼り付けます。
その上から、黄色の細いリボンも貼り付けます。
先ほどアクセサリーと一緒に作ったパーツを乗せます。
紐からゴールドの丸を切り離して、パーツとして使うことにしました。
たくさん貼り付けます。
次に、エメラルドグリーンのオーガンジーをブラジャーに縫い付けます。
形を確認したら、中央を縫って糸を引っ張って、シワを寄せます。
ブラに縫い付けたら、下の布を用意します。
形を整えて、縫い付けます。
袖は、上の部分が透けない布で、その下はバスト部分から繋がっているオーガンジーを使います。
バスト中央についているパーツとリボンを貼り付けます。
その下に３色のリボンを貼り付けます。
その下に、丸のパーツのついた紐を貼り付けます。
中央部分は切って、立体的にしてゴールドの板を貼り付けます。
斜めに黄色いリボンを貼ります。
その下のリボンは、ゴールドの上に黄色のラインが入っているように見えるので、まずは、それを作ってから、衣装に貼り付けます。
先ほど作った中央部分も貼り付けます。
ウエスト部分は、少し透けるような肌色の布を使います。
ドレスの下に縫い付けて、カットします。
袖の淵にも、丸いパーツのついた紐を取り付けて、その上に、捻ってあるゴールドの紐を貼り付けるために、
２本のゴールドのリボンを捻っていきます。
それを、先ほどの上に貼り付けます。
ドレスに付いているストーンを作ります。
レジンを黄色に着色して、シリコン型に流します。
硬化したら型から外します。
裏にレジンを塗ります。
ひっくり返して、アルミホイルにくっつけて、一つずつヤスリで削り落として形を整えます。
これをドレスに貼り付けます。
次に頭につけているベールを作ります。
ゴールドの工作用紙に穴あけパンチでたくさん穴を空けていきます。
その丸い切れ端に、レジンを垂らして、ゴールドのスタッズのようなものを作ります。
レジンがついている部分を下にして、等間隔に並べてその上からエメラルドグリーンのオーガンジーを被せます。
その上からレジンを垂らします。
その上に、レジンがついている部分を上にした残りのものを乗せて硬化すると、
両面スタッズかついているように見えるベールの完成です。

-ティアラ-
次にティアラを作ります。
ゴールドの工作用紙を切っていきます。
COSボードを切って厚みを出します。
COSボードを貼り付けます。
淵にゴールドの塗料を塗ります。
裏から厚紙を貼り付けます。
穴の中をエメラルドグリーンで塗ってから、レジンを流します。
その上からラインストーンを貼り付けます。
中央のハートが逆さになったようなものは、COSボードを切って、その枠も切って３枚貼り付けます。
それを金の塗料で塗って、内側をエメラルドグリーンで塗って、その中にレジンを流して、その上にラインストーンを貼り付けます。
ジャスミンを見ながら、真似をして、いろいろなストーンやスタッズを貼り付けていきます。
ティアラの完成です。

-指輪-
次に、ジャスミンが人差し指につけていた指輪を作ります。
リングゲージで、指の太さを測ります。
そのサイズの棒を取り出します。
プラ板切って、熱します。
縮んで柔らかくなったら、火傷に気をつけながらサイズ棒に巻きつけます。
金箔用接着剤を塗って、金箔を貼ります。
セロハンテープで小さな楕円形を作って、青く着色したレジンを流します。
硬化したら形を整えます。
レジンを上から薄く塗って硬化させて、上から銀箔を貼ります。
青いレジンの底の銀箔が光を反射して綺麗な宝石に見えます。
その上にまたレジンを薄く塗って金箔を貼ります。
先ほど作ったリングに接着剤を垂らして貼り付けます。
形を整えながら削っていきます。
上からコーティング剤を薄く塗ったら完成です。


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メイクシーンは、メイクチャンネルのジャスミンメイクをご覧ください。
▶︎https://youtu.be/EiS8codD_gE

作成中の衣装は、何を着ようか迷いましたが、アニメ版で、ジーニーの魔法の演出の時に登場する、赤いベリーダンス衣装のような女の人が好きで、映画の中で、衣装を作るシーンがあったら、あの女の人が作っていて欲しいな。という私の勝手な理想像ですが、あの女の人の衣装を真似てみました。アニメではポニーテールですが、アラビアンな雰囲気を出したかったので、少しアレンジして、赤い布をかぶってみました。


BGM作曲 編曲 / 山口一郎
撮影、編集 / AmaterasuEVE


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