「欸，你看女生是不是也首先看臉？」
.
有天，女友忽然沒來由地問
.
『蛤？』
.
機警如我，剎那如聽到老鷹盤旋嗷嗷叫聲的兔子那般，立刻豎起耳朵，警戒起來
.
「就對男生來說，女生臉如何還是很重要的齁？」
.
『呃..算是吧』
.
『但也不全是』意識到空氣中瀰漫的危險，我趕緊追加道
.
「喔..」
...
「欸，你看女生是不是也首先看臉？」
.
有天，女友忽然沒來由地問
.
『蛤？』
.
機警如我，剎那如聽到老鷹盤旋嗷嗷叫聲的兔子那般，立刻豎起耳朵，警戒起來
.
「就對男生來說，女生臉如何還是很重要的齁？」
.
『呃..算是吧』
.
『但也不全是』意識到空氣中瀰漫的危險，我趕緊追加道
.
「喔..」
.
乾，完蛋了，又是「喔」，這個傳說中的「喔」
根據我和她交往這些年的經驗，「喔」這個字代表的意思包括
1.靠北，你可以長點眼，別智障嗎？約40%
2.哇，老娘都在難過了，你還在玩遊戲啊？快來哄我呀，混蛋 約30%
3.沒事，我就想嚇嚇你，讓你緊張一下，看你為我緊張的樣子很可愛 約25%
4.意義不明，無法歸類 約5%
.
『沒有啦，沒事，別緊張』
.
在思緒飛速運轉時，她燦笑了下，突然說道
.
『只是有時候還是會想，為什麼你會想跟我在一起呢？』
.
『哎呀，好啦真的沒事，我又無聊在胡思亂想而已』
.
可惡，為什麼感覺心酸酸的
她是真的經常會害怕我生氣，害怕爭吵、害怕冷淡
害怕我會離開她
很心疼，說實在
事實上，她在瘦下來，跟化妝加持下，外表起碼也是有85分的女生
可她仍舊自卑
那是藏不住的，即使看起來完全正常，卻有太多太多的小地方都在透漏著她對自己的不自信
好比：哪怕早瘦到40多，她頭髮仍是一定會放下來，原因是覺得自己臉還是很大，想要拿頭髮遮
好比：都交往這麼久，如果吃飯時我盯著她看，她還是會不自覺得低下頭來，避開我的眼神
她總是在逃避著鏡頭，好似手機就是一把指著她的槍，每當對準，她總會慌亂地舉起手來要擋
為了解原因，我旁敲側擊了很久，才知道這個根，早在許久以前就埋下了
在大學以前的她，是不被允許當女生的
意思是：打扮、化妝、燙髮，甚至照鏡子，都是一種不務正業的象徵
學生本業就是讀書，不該去想這些五四三
.
「年輕本來就很美了，妳們不用打扮」師長口中總是這樣說
偏偏，她正就是那種乖學生，深怕那種對自己失望的眼神
於是，愛美成了一種原罪，連想好好換個髮型，都會被懷疑是不是偷談了戀愛
.
「小時候都被抓去剪那種家庭理髮啊」
.
「穿的衣服、鞋子幾乎全是媽媽從菜市場買來的」
.
國三畢業那年，考完一次基測確定有學校念後，她鼓起了所有勇氣去和暗戀三年的男生告白
.
「對不起，雖然妳考上O女很優秀，但妳長太醜了，我不行」男生很直白地說
她咬住唇，點點頭說：知道了，抱歉
一路恍恍惚惚地撐到家，才允許自己哭出聲來
把考卷全撕的粉碎，躲在一個人昏暗的房間，嚎啕大哭
一個不能打扮自己，好似展現多些女性吸引力都是罪的女孩，在感覺、顏值至上的十幾歲，能拿什麼去吸引自己喜歡的人？又要怎麼去戀愛呢？
於是只能壓抑壓抑再壓抑，彷彿所有一切的痛苦，熬到考完大學那刻，便能解放
那上大學後呢？
嗯，更痛苦了
她到了美女如雲的文學院
美麗是場無硝煙的戰爭，就算不至於明著比較，但當身旁皆是美女時，在比對下鏡子中的自己，又怎能不自卑？
戀愛？試過，贏在個性好，輸在外表差
在陪伴走出失戀後，對方仍舊選擇了劈腿，放棄她，回去跟外表姣好的前女友交往
.
「那時候的個性好是不得不好」她苦笑了一下說
.
「因為知道一鬧，他是真的就會走」
.
「男生不都這樣嗎？嘴巴上說喜歡個性好的，卻只對真正漂亮的魂牽夢縈」
.
看著她輕笑了下，隨即抿起嘴，視線朝下看的失落，當時的我僅能無言以對
但現在和妳交往了這近四年，我想公開告訴妳，不是的
我不能騙人，漂亮的女生沒有人不喜歡，連妳自己也愛看美女不是？
可那不是愛
記得我們去淡水那次約會嗎？
天氣不好，溫度又低，很快就飄起了毛毛細雨
.
「對不起，等我一下好嗎？」
.
妳用飛快的速度跑過去，把自己的傘遞給了一位坐在輪椅上賣口香糖的老先生
半分嫌棄沒有，妳親切地跟他說加油，回來還不忘道歉讓我等太久
.
「我們一起撐你這把吧」妳笑著挽起我的手說
從那刻起，我就下定決心是妳了
事後也一再證明，我沒下錯選擇
妳發燒了，我做了晚餐帶過去，完全沒想到妳害怕蔥跟蒜
.
「對不起，我是因為不舒服才吃不多，你做得是好吃的」
連不舒服，妳也在考慮我
還有次，紀念日，結果兩個人都買了一模一樣的蛋糕要給對方當驚喜
.
「欸靠，真的很沒默契欸」
.
兩個人有默契地異口同聲說這句話，然後再有默契地相視大笑
我覺得這才是愛，是今天就算新垣結衣跟我告白我也仍舊會選妳
這種在我們相處點滴中累積出來的，足以讓世上其餘一切的美都黯然失色
不過說這些，不是要妳不自卑
而是想告訴妳，我接納妳的自卑
因為這就是妳的一部分啊
不也是那些傷害、那些過去，才將妳送到我手上的嗎？
更是妳的同理心、正義感、體貼、互相，這些原本來自於自卑的產物，讓妳在我眼裡看來閃閃發亮啊
我想要的愛情，並不是去改變妳變成我要的樣子
而是接納那些脆弱的東西，並讓他們也變得美麗
好啦，去擦擦眼淚，我知道妳這愛哭鬼看到這肯定會哭
明天第四年，我還有好多地方想帶妳去呢
喔還有，如果妳待會傳訊來說：「怎麼辦？可如果換成是彭于晏來跟我告白，我會答應欸」我可是會生氣的喔😂🤣。
_
自卑沒關係啊
就別輕易把真心給出去了
等個知妳平凡，又知妳不凡的男孩
再在一起。
__
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兔來運轉意思 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的最讚貼文
「我不知不覺提速飛奔，整個世界彷彿靜止了，或者就像不存在一樣。」
～班尼斯特
心中意念能真正啟動，是一份認真且專注的相信，不是隨意在腦中想想，或者只是安慰自己的標語，而是一種從自身擴散出來的力量。
《心念：25堂從情緒引導學習的內在課程》
***************************
我跟朋友談一種練習，要觀照自己的念頭，觀照念頭到產生情緒、產生身體動作的過程。從這個角度看，心念會產生力量，並不是空口說白話。
我的經驗是，我們如果抱著某種信念，只要我們走出去，自然會碰到類似信念的人。例如，在這個臉書版面上的朋友，通常比較願意注意心理層面的狀態。
願意注意心理層面，這不是理所當然的，不少人是不太注意這個部分，奉行「想太多所以煩惱多」的信念，只想用非常固定的方式生活。然而，不去注意自己的心念，自己就不太有機會去調整，遇到挑戰，要適應也就更困難。
我自己的經驗是，一個人邁入青春期開始，思辨與覺察能力提升。以前被教導的簡單信念，不足以應付這個複雜的世界。有時候，會看到大人的言行不一，感覺被騙、被扭曲，而暫時產生意義上的失落。
作者善於回應這樣的失落，鼓舞年輕人，這種善念很值得我們學習。最後，引用作者的一句話，那是一種陪伴、一種傾聽的態度。
「關於人生，我也許沒有最好、最正確的答案。但是，我多麼願意與你聊聊，在你有任何問題或困惑的時候。」
***************************
心念
【李崇建】
好奇的長耳兔：
當人改變了心念，就有機會改變世界嗎？這個問題讓人疑惑。
曾經風行一時的書《祕密》、《吸引力法則》，都是談心念的重要。然而真的是如此嗎？為何有些人擁有心念，卻無法改變人生呢？
長耳兔也有這樣的懷疑吧？我也曾經輕蔑過這樣的想法。
心念能開啟宇宙的動能，然而很多人並未真心相信，只是想要趨吉避凶、逃避現實，或者念頭僅在頭腦運轉，那又如何開啟動能？
心念的力量
每一個人都打過呵欠。你也打過呵欠吧！下次打呵欠的時候，如果不是感覺疲憊，那就注意一下：自己為什麼打呵欠？
回憶一下自己，是否看見他人打呵欠，自己也跟著深深地呵欠起來？
因為打呵欠的心念一起，便不自覺地想要打呵欠了。
長耳兔呀！你現在該不會正在打呵欠吧？你看到我前面寫的「打呵欠」三個字，也許在三分鐘之內，你真的打起呵欠來了。
如果你現在坐在捷運上，正讀著我給你的這封信，並且因此打了呵欠，也許不少看見你打呵欠的人，也跟著打呵欠了，像骨牌效應一樣，打呵欠的人不斷擴散著。
打呵欠的動作，會因為視覺、聽覺，讓情緒受到感染，啟動心中微妙的一股力量。
從打呵欠的事例，你看心念的力量有多大？
因此人們常說：「當你真心想完成某件事，全世界都會來幫你……」
四分鐘跑完一英里
當一個人的心念啟動，便會念茲在茲，生命也會跟著動起來。
這種心念的啟動，隨著事情的難易，也有不同的實踐力量。心中意念能真正啟動，是一份認真且專注的相信，不是隨意在腦中想想，或者只是安慰自己的標語，而是一種從自身擴散出來的力量。
「心想事成」大概就是這個意思。
關於心念所及而成事的例子，幾乎隨處都可見證。
有一個運動場上的著名故事：四分鐘跑完一英里。
在一九四五年以前，醫生認為人類跑步速度的極限，若以一英里計算，不可能在四分鐘之內完成。不只醫生這麼認為，科學家也發表論文，說明人體的極限就是如此。
長耳兔你相信嗎？這些限制是否可透過意念突破？
當時的世界紀錄，是一位瑞典人跑出的四分一秒四。雖然僅僅一秒四的時間，但是運動場上的一秒鐘，往往是運動員一輩子追求的目標。
有位常練習跑步，獲得牛津大學獎學金的學生班尼斯特（Roger Bannister），宣稱自己可以打破極限，能在四分鐘之內跑完一英里，並堅信自己可以做到。世界上的運動員，還有科學家們知道了，紛紛嘲笑他大言不慚，這是九年未被打破的世界紀錄哪！又是科學家研究過的數據，怎麼可能由一個年輕人就突破呢？
然而班尼斯特的心念，並非遙不可及，痴人說夢般的目標，也並非空口說白話。他懷著信念練習，以意念與心志不斷驅動自我，形成一種源源不絕的能量。
一九五四年五月六日，二十五歲的班尼斯特，選了一個氣溫陰冷的傍晚，在一千名觀眾的見證下，以三分五十九秒四跑完全程一英里，打破了世人認為無法打破的紀錄。原來醫生、科學家與運動員信誓旦旦的極限，並不是真正的限制。
班尼斯特在《第一個四分鐘》寫道：「一種由恐懼和驕傲混合的情感，不斷刺激著我，我提速飛奔……當時整個世界彷彿靜止了，或者就像不存在一樣。」
我相信心念啟動，的確為人創造源源不絕的力量。
我不會放棄的
自從我國小畢業之後，一直到二十歲以前，在好成績才是好學生的年代，我的成績始終不佳，因而過著渾渾噩噩的日子。我很想盡本分，取得好成績，無奈我無法靜下心讀書，每天活在煩悶、浮躁與愧疚之中。
大概沒人瞭解我的苦悶，人們總認為我努力就行了，卻不知道我也想呀，但是我做不到呀！我下了無數次的決心，定了無數個計畫，統統無疾而終，我覺得自己爛透了。
時間飛速而逝，我卻一事無成，每天浪費時光，總在一天結束的時候，感嘆自己怎麼會這樣過日子？能夠支撐我的，大概就是這句話：「我不會放棄的。」
當我愧疚無奈，我不會放棄的；即使我渾渾噩噩，我不會放棄的。這使得我願意花一點兒力氣，準備自己的課業，即使只有一點點，因為我不會放棄的……我還碰觸得到一絲光，心底有一個聲音：「我不會放棄的……」這個聲音，無形中縮短了我混沌的時光，當我意識到自己在混沌的時候；點滴積累了努力的力量，當我意識到自己在努力。
以前我沒有察覺這個力量，但我絕非隨意在腦中想想，而是每次認真如起誓一樣激勵自己，也許有一點兒自我安慰，卻逐漸從自身擴散出力量。我逐漸找到一個方法，幫助自己走上軌道，拾起書本安定讀書，最終我進入短暫的目標：考入大學，雖然已經二十三歲了。
日後我又陷入渾渾噩噩的生活，又無法達成目標了，我心底仍舊存有這個聲音：我不會放棄的……直到我驚覺自己的日子，已經成為我想要的那樣，我可以感到班尼斯特所說：「我不知不覺提速飛奔，整個世界彷彿靜止了，或者就像不存在一樣。」
我和我的心念同在。
長耳兔，我也邀請你，先與心念同在。
打呵欠的時候，不禁會想這個呵欠，是否從遙遠的北極一路傳過來的
阿建
.
以上文字取自
心念：25堂從情緒引導學習的內在課程
http://www.books.com.tw/products/0010713027
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你的存在本身就是美好：每天回到你心裡，感受自己的內在力量
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「我不知不覺提速飛奔，整個世界彷彿靜止了，或者就像不存在一樣。」
～班尼斯特
心中意念能真正啟動，是一份認真且專注的相信，不是隨意在腦中想想，或者只是安慰自己的標語，而是一種從自身擴散出來的力量。
《心念：25堂從情緒引導學習的內在課程》
***************************
我跟朋友談一種練習，要觀照自己的念頭，觀照念頭到產生情緒、產生身體動作的過程。從這個角度看，心念會產生力量，並不是空口說白話。
我的經驗是，我們如果抱著某種信念，只要我們走出去，自然會碰到類似信念的人。例如，在這個臉書版面上的朋友，通常比較願意注意心理層面的狀態。
願意注意心理層面，這不是理所當然的，不少人是不太注意這個部分，奉行「想太多所以煩惱多」的信念，只想用非常固定的方式生活。然而，不去注意自己的心念，自己就不太有機會去調整，遇到挑戰，要適應也就更困難。
我自己的經驗是，一個人邁入青春期開始，思辨與覺察能力提升。以前被教導的簡單信念，不足以應付這個複雜的世界。有時候，會看到大人的言行不一，感覺被騙、被扭曲，而暫時產生意義上的失落。
作者善於回應這樣的失落，鼓舞年輕人，這種善念很值得我們學習。最後，引用作者的一句話，那是一種陪伴、一種傾聽的態度。
「關於人生，我也許沒有最好、最正確的答案。但是，我多麼願意與你聊聊，在你有任何問題或困惑的時候。」
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心念
【李崇建】
好奇的長耳兔：
當人改變了心念，就有機會改變世界嗎？這個問題讓人疑惑。
曾經風行一時的書《祕密》、《吸引力法則》，都是談心念的重要。然而真的是如此嗎？為何有些人擁有心念，卻無法改變人生呢？
長耳兔也有這樣的懷疑吧？我也曾經輕蔑過這樣的想法。
心念能開啟宇宙的動能，然而很多人並未真心相信，只是想要趨吉避凶、逃避現實，或者念頭僅在頭腦運轉，那又如何開啟動能？
心念的力量
每一個人都打過呵欠。你也打過呵欠吧！下次打呵欠的時候，如果不是感覺疲憊，那就注意一下：自己為什麼打呵欠？
回憶一下自己，是否看見他人打呵欠，自己也跟著深深地呵欠起來？
因為打呵欠的心念一起，便不自覺地想要打呵欠了。
長耳兔呀！你現在該不會正在打呵欠吧？你看到我前面寫的「打呵欠」三個字，也許在三分鐘之內，你真的打起呵欠來了。
如果你現在坐在捷運上，正讀著我給你的這封信，並且因此打了呵欠，也許不少看見你打呵欠的人，也跟著打呵欠了，像骨牌效應一樣，打呵欠的人不斷擴散著。
打呵欠的動作，會因為視覺、聽覺，讓情緒受到感染，啟動心中微妙的一股力量。
從打呵欠的事例，你看心念的力量有多大？
因此人們常說：「當你真心想完成某件事，全世界都會來幫你……」
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當一個人的心念啟動，便會念茲在茲，生命也會跟著動起來。
這種心念的啟動，隨著事情的難易，也有不同的實踐力量。心中意念能真正啟動，是一份認真且專注的相信，不是隨意在腦中想想，或者只是安慰自己的標語，而是一種從自身擴散出來的力量。
「心想事成」大概就是這個意思。
關於心念所及而成事的例子，幾乎隨處都可見證。
有一個運動場上的著名故事：四分鐘跑完一英里。
在一九四五年以前，醫生認為人類跑步速度的極限，若以一英里計算，不可能在四分鐘之內完成。不只醫生這麼認為，科學家也發表論文，說明人體的極限就是如此。
長耳兔你相信嗎？這些限制是否可透過意念突破？
當時的世界紀錄，是一位瑞典人跑出的四分一秒四。雖然僅僅一秒四的時間，但是運動場上的一秒鐘，往往是運動員一輩子追求的目標。
有位常練習跑步，獲得牛津大學獎學金的學生班尼斯特（Roger Bannister），宣稱自己可以打破極限，能在四分鐘之內跑完一英里，並堅信自己可以做到。世界上的運動員，還有科學家們知道了，紛紛嘲笑他大言不慚，這是九年未被打破的世界紀錄哪！又是科學家研究過的數據，怎麼可能由一個年輕人就突破呢？
然而班尼斯特的心念，並非遙不可及，痴人說夢般的目標，也並非空口說白話。他懷著信念練習，以意念與心志不斷驅動自我，形成一種源源不絕的能量。
一九五四年五月六日，二十五歲的班尼斯特，選了一個氣溫陰冷的傍晚，在一千名觀眾的見證下，以三分五十九秒四跑完全程一英里，打破了世人認為無法打破的紀錄。原來醫生、科學家與運動員信誓旦旦的極限，並不是真正的限制。
班尼斯特在《第一個四分鐘》寫道：「一種由恐懼和驕傲混合的情感，不斷刺激著我，我提速飛奔……當時整個世界彷彿靜止了，或者就像不存在一樣。」
我相信心念啟動，的確為人創造源源不絕的力量。
我不會放棄的
自從我國小畢業之後，一直到二十歲以前，在好成績才是好學生的年代，我的成績始終不佳，因而過著渾渾噩噩的日子。我很想盡本分，取得好成績，無奈我無法靜下心讀書，每天活在煩悶、浮躁與愧疚之中。
大概沒人瞭解我的苦悶，人們總認為我努力就行了，卻不知道我也想呀，但是我做不到呀！我下了無數次的決心，定了無數個計畫，統統無疾而終，我覺得自己爛透了。
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以前我沒有察覺這個力量，但我絕非隨意在腦中想想，而是每次認真如起誓一樣激勵自己，也許有一點兒自我安慰，卻逐漸從自身擴散出力量。我逐漸找到一個方法，幫助自己走上軌道，拾起書本安定讀書，最終我進入短暫的目標：考入大學，雖然已經二十三歲了。
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阿建
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以上文字取自
心念：25堂從情緒引導學習的內在課程
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