​ #YangAT線上讀書會#記得看到最後​ 大家敲碗的扁平足後續來囉❗️​ 還沒看過扁平足基礎介紹的#腰痛竟然跟腳底有關​ 記得回去先看過再看這篇喔❗️​ 這次🐑老師就針對大家提出的疑問來解惑❗️​ -​ ​ 🦶扁平足大致分類​ ​ 📍柔性 (Flexible)​ * 足部不承重（站立）時有足弓​ * 承重後足弓就會消失​ * 常見原因為脛後肌失調、年齡增長、體重增加、神經肌肉病變...等​ * 約佔9成的人屬於此類​ ​ 📍僵硬性 (Rigid)​ * 不論有無承重（站立）皆沒有足弓​ * 主要是先天的跗骨結構異常、神經肌肉病變或家族遺傳所造成​ * 大多數患者在早期會發生症狀，需接受積極治療​ ​ 🌟目前扁平足的分類名稱有許多種（功能性、假性、後天、柔韌性...），皆為大同小異，此處以文獻常見關鍵字為主要分類。​ ​ 🦶扁平足疑難解惑​ ​ 1️⃣赤足是不是就能訓練出足弓❓​ 赤足運動多年來仍然有許多爭議，但目前沒有有效的證據顯示長期光腳就能訓練出足弓，但有學者認為孩童過早地穿鞋可能會降低足底肌群的發展。​ ​ 2️⃣扁平足不能運動❓​ 扁平足的患者確實比較容易在久站久走後感到不適，​ 但是還是有很多優秀選手是天生的扁平足，所以如果沒有嚴重症狀，其實不用過度擔心。​ ​ 3️⃣扁平足還有救嗎❓​ 發育中的兒童與青少年，若是柔性扁平足有透過腳整與訓練改善，​ 但成年人改善幅度較小，建議透過放鬆緊繃肌群，與訓練獲得狀況改善。​ ​ ❤️可以如何改善：方法 1.​ 因為扁平足容易限制踝關節活動度，根據嚴重的程度建議以下幾種做法，可以幫助你在運動時降低不適感的發生：​ #1 使用肌貼​ * 將肌貼的張力拉致50%以上​ * 沿著足弓外側向內側足弓貼上​ * 繞過腳背並結束在跟骨上方​ * 如果有拇趾外翻，可以在大拇指外側再貼一條​ * 建議運動後即撕掉，避免皮膚受傷​ ​ 🧡可以如何改善：方法 2.​ #2 半訂製鞋墊​ 因為每個人的足部形狀與塌陷程度會有差異，建議至專門的鞋墊製作門市或物理治療所經過儀器診斷後訂製：​ ✅好的鞋墊，需要符合自己的腳型與需求，能給予足弓有效的支撐，後跟穩定不晃動，前腳柔軟有彈性。​ ​ 💛可以如何改善：方法 3.​ #3 訓練臀中肌與足底肌群​ 足弓塌陷也與臀中肌、脛後肌無力有關，建議在訓練足底肌群的同時，也可以納入臀肌的誘發訓練，減輕運動中的不適：​ ✅臀中肌誘發：使用彈力帶做深蹲側向行走 ​ ✅足底肌群訓練：腳趾朝腳跟的方向弓起將毛巾抓起​ ​ -​ ⚠️扁平足是常見的足部變形，但不見得每個人都會產生症狀，而且有些人不見得雙腳的塌陷程度一樣。若是家中孩童8~10歲已被醫生診斷是扁平足，建議採取積極治療避免成年後難以矯正喔❗️​ ​ ＊---- 。---->Yang.AT線上讀書會

#文末佛系留言我隨意抽送產品🎁 團了這麼多商品，兒童保健營養品是我第一次開團 之前也不是沒有給肉寶mumu吃過別的牌子 但是為什麼我卻選擇卡蘿琳？ ⭕️單獨小包裝攜帶方便，小朋友自己拿著吃也很輕鬆（玻璃瓶裝會破，開封後易受潮保存不便） ⭕️益生菌細分3大種類。針對不同狀況可以分別改善 ⭕️產品項目簡單明瞭（有些品牌同性質商品琳瑯滿目真的看矓唔） ⭕️嗜口性極佳！這點太太太太重要了！！不管貴的還便宜的，小孩不吃就是no速！ - 我這兩個的嘴非常挑，我有買過4種品牌的益生菌/乳鐵蛋白/葉黃素 有的他們不吃就是不吃 我都要用逼的騙的罵的 到最後我自己也累他們也不開心😓沒有每天吃效果也出不來，然後我就漸漸遺忘了這件事，只有在吃基本的益生菌（因為口味酸酸甜甜他們接受度高） - 直到今年他們兩個準備要上課了，入學後各位父母要面對的一定就是小孩會被各種病毒侵襲，家中有兩寶以上的父母一定懂 只要一個中標 全家都很難倖免 我才開始尋覓各大品牌的幼兒營養品，想要增強他們的防護力提升保護 今年2月收到卡蘿琳的邀請試吃， 吃了整整兩個月！！！我才決定開團 最大的原因就是我發現👉🏻肉寶跟mumu的食慾在這段日子變得超。級。好！！！ 好到出去跟朋友聚餐，全部小孩都吃飽了，就剩下他們還在吃，朋友們都嘖嘖稱奇 （我發誓🤚🏻可以用友情作證） 抱他們的時候我腰都挺不直了 孩子的爸都說「欸...他們最近是不是變胖了？」 先說肉寶 這兩個月以來體重從18.3上升到20 妹妹更狂，13.2上升到16！！！！ 2月到現在他們各長高了4公分 一歲半以前暴風成長沒什麼好驚訝，一個3歲一個4歲半，還能有如此快速且大幅度的成長，我真的嚇到臉歪 後來問了卡蘿琳的營養師，他解釋主要幫助發育成長的是「胺基酸海藻鈣」+「專利黃金初乳蛋白」 卡蘿琳的鈣粉效果很好，是因為有添加維生素D3,可以幫助吸收更完全。🔺有在給寶寶吃鈣粉但是效果不彰的，有可能是因為裡面沒有D3（這個很重要） 黃金初乳蛋白內添加了乳鐵蛋白/藻精蛋白/免疫球蛋白，裡面的成分吃這一款就足夠增加寶寶的防護力，不用再另外補充其他乳鐵蛋白或是藻精蛋白 吃這款通通搞定！ 就是這兩個暴風組合，抵抗力變好腸道吸收也好 孩子的成長更快 他們一天醒來12小時，大概10個小時都在進食 我後來太害怕被吃垮，還兩天才給他們吃一次😅 除了以上兩種我覺得必須得購入，另外一個也是針對敏感問題的「專利益生菌」是卡蘿琳的明星商品 「主打調養體質，有助於緩解皮膚/鼻子不適困擾」 肉寶跟mu都是屬於過敏兒，眼下的黑眼圈說明了一切 換季的時候脖子、背後會出現一粒粒的紅疹，皮膚摸起來會粗粗的 目前食用專利益生菌狀況很穩定 洗完澡也不需要特別幫他們擦乳液，不然之前都會乾癢抓到起疹子 另外我大推薦「順暢益生菌」，給我一樣困擾的大人們（哺乳孕婦可食） 我本身是3-4天才會排便的體質，吃過無數的酵素、益生菌。雖然能夠短暫解決排便問題，但也因為酵素比較容易產生慣性，之前吃的益生菌也沒辦法讓我每天可以順利排便而且加上價格都不是很可愛🥲我也是有一搭沒一搭的吃 後來在社群跟其他媽媽討論，發現「順暢益生菌」不僅能讓小孩改善羊便，針對大人恩恩不順的問題也很有效 我從4/17開始一天兩包，我幾乎每天💩都會發動態紀錄。因為我必須要測試卡蘿琳的益生菌 「會不會跟我之前吃的其他品牌一樣虎頭蛇尾？ 截至目前為止，我只有4/29當天沒有排便。（因為4/28有吃酵素加強大了3次） 幾乎每天都是吃完午餐就會有想要去上廁所的感覺、不用刻意去蹲。 自然而然的一種fu、坐上馬桶30秒立刻咚咚咚 尤其我現在是減醣斷食的階段，要能每天上大號這件事，有在減肥的人就知道不容易 這樣說起來好像很浮誇，但我個人的體驗就是如此，一天兩包就很有感 如果狀況比較嚴重的可以早晚各2包吃吃看 我真心覺得卡蘿琳真的太厲害了 一定要介紹給各位想幫孩子成長發育，晶亮學習，改善敏感體質、排便不順、食慾不佳的問題 如果你跟我之前一樣還在尋覓適合自己或小孩的品牌，我非常推薦你們試試看卡蘿琳 「卡蘿琳全系列商品」 滿月寶寶/嬰幼兒/成人/哺乳孕婦 全部都可以吃//全部都可以吃//全部都可以吃 ——————————————————————— 🔵專利益生菌：調整體質明星商品（皮膚/鼻子敏感） 🟠暢快益生菌（有分0-1歲，1歲以上）：排便順暢首選（咩便/排便不順） 🟣消化益生菌：幫助消化增進食慾（脹氣/溢奶吐奶/食慾不好） 🔴專利胺基酸海藻鈣：成長關鍵、吸收最佳的鈣質（有助於生長曲線） 🟡專利黃金初乳球蛋白：強化保護力，增加防禦力 🟢專利DHA+葉黃素：成長發育，增加學習力，提升視力晶亮 ——————————————————————— 後面照片有附上肉寶跟mumu每天食用方式 每個人的體質、跟想要改善的問題都不同 如不知道需要給寶寶補充什麼，或是食用方式，可以隨時諮詢卡蘿琳line客服 @ynk2388g 線上共有7位專業衛教師提供專業解答 - 不免俗的跟廠商凹了小🎁送大家 留言告訴我你最想試試看卡蘿琳「何種商品？」 Or你最想改善什麼？ 團購結束送十名！ 留言指定的商品小禮盒 #更多問與答跟說明可以參考我的精選限動

Very low-calorie ketogenic diets (VLCKD) 低熱量的生酮飲食（VLCKD） 肥胖已經被稱為是許多慢性病的母親，像是高血壓，高血脂，第2型糖尿病（T2DM），冠心病，腦血管疾病，膽囊結石，關節炎，多囊性卵巢。 如果你之前的營養策略在減肥和長期維持體重方面均無效的話，低熱量的生酮飲食（VLCKD）的確是個方法。 但這篇為大家整理出正確使用這種治療方法以減輕體重和控制副作用的建議🙂 1. 使用族群🙆‍♂️ a. 嚴重病態肥胖 b. 肥胖伴隨有其他問題（ex.肌少症、第2型糖尿病、高血脂、高血壓、代謝症候群或有關節性疾病） c. 對顛顯藥物有抗藥性肥胖者 d. 與顛顯相關的小兒肥胖合併胰島素阻抗且正常飲食無法改善者。 2. 不可以使用的族群🙅‍♂️（太多，先列出常見的） 兒童和青少年、孕婦或哺乳期婦女、老年人。 有精神問題會濫用酒精者 肝、腎或呼吸功能有衰竭者。 第1型糖尿病 心絞痛、中風、心肌梗塞等有心血管疾病問題患者。 3. 使用方式📝 傳統比例：碳水化合物 < 30克/天（總能量13％），脂肪比例44％，蛋白質比例43％，每日總能量攝入量