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有人會問小編為何一次推薦兩款鈣片❓因為兩款都是天然鈣啊‼️選擇你需要的~一款是海藻鈣-吞服型；另一款是牛乳鈣-咀嚼型。鈣，是人體內最普遍的元素之一，被稱為「生命中的鋼筋混凝土」，維持骨骼強健外 ，鈣質還負責調節身體肌肉、維持血液中電解值濃度‼️鈣幾乎參與了人體所有的生命活動，一旦缺鈣各式的毛病都會紛紛出現，足以見得鈣質攝取的重要性。
🔹【澳洲herbsofgold黃金藥草-海藻鈣片】素食
規格 : 90入-每天2-3顆，有效期限 : 2023。
🔹【澳洲Bioisland天然成人牛乳鈣軟膠囊】
規格 : 150入-每天2-3顆，有效期限 : 2023。
=====關於鈣=====按個讚吧👍
(以下資料來自醫學期刊及康健雜誌，僅供參考)
❓什麼是天然鈣
鈣質來源，有分為：天然萃取與化學合成。
♦️天然鈣片代表：海藻鈣、牛奶鈣；吸收率與使用率較高‼️而化學合成的鈣，例如：碳酸鈣、檸檬酸鈣等，這類化學合成的鈣分子量大，吸收率低，且化學合成鈣還需擔心副作用的狀況，例如：碳酸鈣經胃酸作用，會產生二氧化碳導致腹脹，進而引起消化道不順。
⚠️小提醒：乳酸鈣和牛奶鈣是不一樣的喔！牛奶鈣又稱為乳鈣，乳鈣是牛奶中天然存在的鈣，而乳酸鈣則是人工合成的鈣。乳鈣是乳清無機鹽濃縮物，是營養價值上佳的無機鹽源，且易消化吸收，是直接存在於奶品中的純天然活性高乳蛋白鈣。

❓選擇海藻鈣、牛奶鈣的原因
以天然鈣為選擇的話，海藻鈣及牛奶鈣的含量與吸收都是排名較前的🌟海藻鈣吸收率在40%❗算是非常高~
🔹以鈣的含量：碳酸鈣 > 海藻鈣 > 牛奶鈣 >胺基酸螯合鈣 > 檸檬酸鈣 > 乳酸鈣(離子植物鈣) 。
🔹以鈣吸收率：胺基酸螯合鈣 > 海藻鈣 > 檸檬酸鈣 > 牛奶鈣 > 乳酸鈣(離子植物鈣) ​ > 碳酸鈣。

🌟補充鈣質的重要性
✅有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康
骨骼與牙齒的主要組成都是鈣，體內鈣質不足時容易導致重大的健康危害。
✅活化凝血酶元轉變為凝血酶，幫助血液凝固
血液的凝固作用與凝血酶有很密切的關係，而凝血酶是由凝血酶元在鈣離子以及凝血致活酶的作用下生成的，因此當血液中缺乏鈣離子時，會導致血液不易凝固。
✅有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經感應性
神經、肌肉與骨骼都需要鈣作為細胞傳導媒介，增加神經的感應性，協助肌肉與心臟正常收縮。
✅調控細胞的通透性，調整體質
鈣幫助調解（降低）細胞和毛細血管通透性。
✅幫助入睡
鈣質與人體神經傳導物質合成息息相關，所以鈣質能夠幫助入睡！

🌟補鈣還要鎖鈣！
選擇鈣片要有添加複方成分♦️維生素K與D3‼️實驗研究證實光補充鈣，卻沒有配合維生素 D，那就好像把鈣質裝進了破底的袋子一樣，邊裝邊漏，永遠也補不到，因此可把複方維生素 D 當作挑選的一大考量。近年歐美研究實驗，更推崇再添加♦️維生素K2，可以幫助鈣質轉換，提高鈣的使用率‼️因此建議選擇有K2以及維生素D的補鈣保健食品非常關鍵喔！
🔹維生素D：幫助鈣吸收，並能幫助骨骼的生長發育。
🔹維生素K：可促進骨質的鈣化，當鈣離子被吸收進來時，需要維生素K將鈣離子轉化成鈣化。

❓鈣片何時吃最好❓白天還晚上補鈣❓
這是很多人的疑問，若想要高效率的補鈣，什麼時間吃最好呢？♦️答案是「睡前」！因鈣的最佳食用時間是睡前，除了因為這個時段是空腹之外，由於鈣也可以幫助放鬆與幫助入睡，同時提高吸收率與生物利用率。因此會推薦睡前使用。

❓為什麼會缺鈣❓人體缺鈣原因
食用過多加工類食品
飲食習慣重度調味，高油高鈉
飲酒習慣、過量咖啡因與抽菸
久坐少動，運動不足，缺乏日曬
年齡增長
隨著年齡漸長，鈣每年以 0.5-1% 的速度自然流失，尤其女性更年期後骨質流失速度更為明顯。

❓每次份量要多少
建議每日鈣攝取量：
7～9 歲為 800 mg
10～12 歲為 1000 mg
13～18 歲為 1200 mg
♦️成人則為 1000 mg。
根據國人膳食營養素參考攝取量（Dietary Reference Intakes, DRIs）。

❓補鈣會造成結石
如果本身容易有結石的問題，建議補充鈣之前詢問醫生意見。如果本身沒有這問題，補鈣和結石並沒有太大關聯性。

❓哪些族群需要補充鈣質
「所有人」都需要補充鈣質‼️一般的觀念都認為老年人才有缺鈣問題。但人體從 30 歲開始就不斷流失鈣質，建議要及早開始補充。
=====以下為產品個別介紹=====
♦️【澳洲herbsofgold黃金藥草-海藻鈣片】
規格 : 90入
🌟每一片成分:每片包含：
Calcified Lithothamnion tophiforme（Aquamin愛爾蘭海藻鈣）396毫克
當量鈣125mg
當量鎂9.2mg
檸檬酸鈣四水合物125毫克
總元素鈣250毫克
Menaquinone 7（維生素K2 K2VITALDelta）15 微毫克
Colecalciferol 8.3 微毫克
當量維生素D3 333IU。
🌟使用方法 : 請隨餐服用。
成人和 12 歲以上兒童– 每天 2 -3顆。
🌟所有產品符合藥物管制局 (DCA)、食品和藥物管理局 (FDA)、治療用品管理局 (TGA)，就產品而言註冊、配方和標籤。我們的補充劑是根據嚴格的良好生產規範 (GMP) 標準製造的，以確保所有產品的最高質量和安全性。

♦️【澳洲Bioisland天然成人牛乳鈣軟膠囊】
規格 : 150入
🌟每一片成分:每粒膠囊包含
羥基磷酸鈣：550mg(相當於鈣160mg)
維生素D3：6.25mg
維生素K2：17.6μg
🌟使用方法 : 請隨餐服用。
12 - 18 歲的青少年每天服用 2-3 粒。
19 - 50 歲的成年人每天服用 2 粒膠囊。
51歲以上的成年人每天服用 2-3 粒。
孕婦和哺乳期婦女每天服用 2-3 粒膠囊，或遵照您的醫療保健專業人員的指示。
❓本產品適合乳糖不耐症或牛奶過敏的人嗎？
本產品有含有從牛奶中提取的鈣，所以不適合乳糖不耐症或牛奶過敏的人。
❓本產品純素或是素食主義者可以使用嗎?
本產品不適合純素食者或素食者。
❌無人工色素
❌無人工香料
❌無麩質
❌無轉基因
❌無防腐劑
✅澳洲藥監局TGA認證字號:澳大利亞 L 245833

⚠️警告
維生素和礦物質補充劑不應取代均衡飲食。

🌟小編整理了很多資料給大家，希望大家能看看啊~有利無害🙏多多按讚👍

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經過網路一翻推播，我相信大家不會去喝油了。但針對底下的留言我有一點心得和大家分享。
「醫師又不一定是對的」「醫師都出來打臉了、還不相信醫師嗎？」針對醫師專業正反兩面留言，讓我很有感觸。我一直認為醫師本來就不可能萬事都精通，但正是因為頂著醫師的身份發言，要更加小心，尤其涉及到「健康」的議題。
好比曾有節目邀請我分享怎麼做可以避免肩頸痠痛、避免脊椎受傷等等，我馬上推掉，因為這也不是我的領域，我並不是復建科醫師。也曾有記者認真地詢問我「如何
保養子宮」，很可惜沒有就是沒有，我真的無法為了讓內容華麗就硬想一些不著邊際的作法好比少喝冰水、適時結婚生育。（真的有看過這種，我眼白翻到後腦勺），硬要講，不就是均衡飲食、規律運動的老生長談。

如果扯到業配等商業利益，我一直覺得醫師就得更謹慎了，尤其這個產品和健康有關。為了業配兒童成長鈣片，竟然在廣告內容寫到「關於什麼是均衡營養呢?絕對不是補鈣、喝牛奶就夠的」。這比網紅介紹民俗療法更讓人生氣，首先兒童的身高大多取決於基因遺傳，飲食和運動皆為輔助。國健署和兒童內分泌科醫師都建議牛奶就是最好的鈣質來源，另外豆乾、小魚乾、起士也都是很好的食物。怎麼會直接告訴民眾，光喝牛奶是不夠的？

更何況，一昧的傳遞補鈣才能長高的訊息，若補過了頭，還有可能造成兒童尿路道結石。另外弔詭的是，他只要說自己孩子吃了有長高有效，純經驗分享就完全不會有問題，但當眾多兒科醫師在門診發現孩子吃了相關保健食品造成生長板提前癒合，醫師又因苦無證據，無法指控一定是某產品造成，再加上這類產品都是旋風式的來，無預警地消失。簡單來說，吃出問題時，根本找不到人負責啊！講得更長遠一點，這種行為根本就是在磨損醫師的專業，讓民眾對我們的信賴度降低。
我完全認同知識和專業是有價的，所以除非公益我也不會提供免費的演講。醫師當然也可以業配自己喜歡好用的產品，但藉由專業形象做違反專業的事來賺錢，我真心無法接受！

另外好多人把這件事定調成文組 v.s醫科，我倒是認為這和學歷科系無關，純粹是人的問題。暗示文組人就比較不科學實在太不公平，就拿我最愛的社會學來講，從問題意識，到田野的設計，訪問的角度，提出觀點和理論對話，都是邏輯和科學的堆疊和自然科學並無不同。人生本來就是一場無止盡的學習，單純拿大學學歷比較也太狹隘了。

回到這件事本身，我忽然想到一句老話「盡信書不如無書」，不過現代人的書也太多種類了，從臉書、ＹＴ、 podcast到ＣＨ實在令人眼花撩亂，各種資訊來源真真假假。關於這個議題，我在這邊推薦一本有趣的書「另類事實」作者利用一些生活化的例子從哲學、心理學的角度區分析現代人為何容易被假新聞吸引，又輕易相信陰謀論，找到容易被誤導的關鍵。

然後，在這邊預告一下晚上十點我將會和外科醫師、蔡醫師就這件事情來聊一聊。
關於膽結石何時要開刀，以及各種排毒迷思，探討為何民俗療法是如此的經典不敗！

我們線上見喔！還有什麼問題歡迎大家留言喔！

【藥罐子藥房事件簿】鈣片事件

〈如何服鈣片？〉

今次的案情主要是這樣的：
　　
早陣子，一個婆婆，銀髮、細眼、扁鼻、圓臉，案發當日穿著一件白色風褸、一條黑色運動長褲，揹著一個藍色背囊，前來藥房問藥。

甫進藥房後不久，這個婆婆便從背囊裡抽出一樽鈣片出來並問藥罐子到底如何服這樽鈣片。
　　
插播一下：
　　
顧名思義，鈣片是一種鈣補充劑，不用問，當然主要用來補充鈣質，既可以用來促進兒童骨骼成長，又可以用來減慢中年婦女、更年期婦女、長者鈣質流失，預防骨質疏鬆(Osteoporosis)。
　　
據說這個婆婆的女兒最近買了這樽鈣片給她「補鈣」，所以便前來藥房問清楚這樽鈣片的服法。
　　
「這樽鈣片到底應該何時服好呢？」
　　
唔……如果是碳酸鈣(Calcium Carbonate)的話，一般建議餐後服，目的在增加鈣質吸收。
　　
至於檸檬酸鈣(Calcium Citrate)不用胃酸促進鈣質吸收，所以一般可以選擇餐前或餐後服。
　　
不過因為這樽鈣片只是說每粒含有600mg的鈣，並沒有明確說這些鈣從何而來。
　　
所以藥罐子只好答道：
　　
「哦，一般建議飯後服便可以了。」
　　
接著這個婆婆便繼續問：
　　
「那……我是否一天服兩粒便夠喇？」
　　
唔……如果是51歲或以上女性的話，鈣的推薦膳食攝取量(Recommended Dietary Allowance, RDA)一般建議是1200mg。[1]
　　
這就是說，對，如果是這個婆婆的話，一般建議每天服兩粒。
　　
於是藥罐子便指著樽身「服法」一欄點頭道：
　　
「對，其實這裡也寫著『成人每天口服2次，每次1粒……』所以妳可以吃過早餐後服一粒，吃過晚餐後又服另一粒。」
　　
聽罷，這個婆婆又繼續問：
　　
「嗄……那其實可不可以早上一次過服兩粒？我怕自己忘記服晚上這一粒……」
　　
唔……理論上，服藥的次數愈多，忘記服藥的機會便會愈大。
　　
對，就算只是一天一次一種藥，同樣還是會有人忘記服藥。誰？藥罐子便是其中一個。
　　
至於「早晚各服一粒」顯然較「早上服兩粒」複雜，自然可能會不利服藥依從性，導致服漏藥。所以這個留言絕對無可厚非。
實際上，除非另有原因，否則一般問題不大。
　　
不過這並不適用於這個情況。
　　
為什麼？
　　
唔……因為鈣片的吸收原來是有劑量上限的，一般建議每次服用的份量不宜超過500至600mg的鈣[1][2]，目的在增加鈣質吸收。
　　
所以還是「少食多餐」分開早晚兩次服吧！

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