​ #YangAT線上讀書會#記得看到最後​ 大家敲碗的扁平足後續來囉❗️​ 還沒看過扁平足基礎介紹的#腰痛竟然跟腳底有關​ 記得回去先看過再看這篇喔❗️​ 這次🐑老師就針對大家提出的疑問來解惑❗️​ -​ ​ 🦶扁平足大致分類​ ​ 📍柔性 (Flexible)​ * 足部不承重（站立）時有足弓​ * 承重後足弓就會消失​ * 常見原因為脛後肌失調、年齡增長、體重增加、神經肌肉病變...等​ * 約佔9成的人屬於此類​ ​ 📍僵硬性 (Rigid)​ * 不論有無承重（站立）皆沒有足弓​ * 主要是先天的跗骨結構異常、神經肌肉病變或家族遺傳所造成​ * 大多數患者在早期會發生症狀，需接受積極治療​ ​ 🌟目前扁平足的分類名稱有許多種（功能性、假性、後天、柔韌性...），皆為大同小異，此處以文獻常見關鍵字為主要分類。​ ​ 🦶扁平足疑難解惑​ ​ 1️⃣赤足是不是就能訓練出足弓❓​ 赤足運動多年來仍然有許多爭議，但目前沒有有效的證據顯示長期光腳就能訓練出足弓，但有學者認為孩童過早地穿鞋可能會降低足底肌群的發展。​ ​ 2️⃣扁平足不能運動❓​ 扁平足的患者確實比較容易在久站久走後感到不適，​ 但是還是有很多優秀選手是天生的扁平足，所以如果沒有嚴重症狀，其實不用過度擔心。​ ​ 3️⃣扁平足還有救嗎❓​ 發育中的兒童與青少年，若是柔性扁平足有透過腳整與訓練改善，​ 但成年人改善幅度較小，建議透過放鬆緊繃肌群，與訓練獲得狀況改善。​ ​ ❤️可以如何改善：方法 1.​ 因為扁平足容易限制踝關節活動度，根據嚴重的程度建議以下幾種做法，可以幫助你在運動時降低不適感的發生：​ #1 使用肌貼​ * 將肌貼的張力拉致50%以上​ * 沿著足弓外側向內側足弓貼上​ * 繞過腳背並結束在跟骨上方​ * 如果有拇趾外翻，可以在大拇指外側再貼一條​ * 建議運動後即撕掉，避免皮膚受傷​ ​ 🧡可以如何改善：方法 2.​ #2 半訂製鞋墊​ 因為每個人的足部形狀與塌陷程度會有差異，建議至專門的鞋墊製作門市或物理治療所經過儀器診斷後訂製：​ ✅好的鞋墊，需要符合自己的腳型與需求，能給予足弓有效的支撐，後跟穩定不晃動，前腳柔軟有彈性。​ ​ 💛可以如何改善：方法 3.​ #3 訓練臀中肌與足底肌群​ 足弓塌陷也與臀中肌、脛後肌無力有關，建議在訓練足底肌群的同時，也可以納入臀肌的誘發訓練，減輕運動中的不適：​ ✅臀中肌誘發：使用彈力帶做深蹲側向行走 ​ ✅足底肌群訓練：腳趾朝腳跟的方向弓起將毛巾抓起​ ​ -​ ⚠️扁平足是常見的足部變形，但不見得每個人都會產生症狀，而且有些人不見得雙腳的塌陷程度一樣。若是家中孩童8~10歲已被醫生診斷是扁平足，建議採取積極治療避免成年後難以矯正喔❗️​ ​ ＊---- 。---->Yang.AT線上讀書會

紀錄一下Q比足外翻進度 因為骨折關係在中山醫骨科門診順便問了腳的狀況 他是足外翻，足弓塌陷但不到扁平足 目前外觀上就是後腳跟傾斜、有點X腿 先前講過Q比很容易膝蓋痛、腳酸 尤其白天有比較多走路或跑跳的話 晚上必哭膝蓋痛，要吹熱風或是熱敷舒緩 我自己小時候也是如此，加上我也有點X腿 所以就連想再一起 骨科醫師表示應該是成長痛再觀察 但我不太放心怕錯過黃金矯正時機 去了之前幾位網友推薦的「威思理足踝中心」 經過一連串的測試跟他們專業判斷 足外翻右腳影響比較明顯 牽連髖部也影響脊椎導致有些斜肩 膝蓋痛也確定有直接影響（就是它！可惡） 從腳一路影響到全身跟儀態😩 要先做加強髖部的運動跟按摩（治療師有教） 還有買適合的鞋來穿 建議要選包覆性好的童鞋 鞋底平又硬沒有足弓支撐的不要穿 可選asics、new balance ⋯等 搜尋一下其實滿多品牌童鞋有出機能鞋款 不像以前這麼難買了 半年後再看需不需要做矯正鞋墊 日常多跑跳、採沙地軟墊之類的訓練 加強右腳使用（他習慣左腳帶動） 滑步車要觀察他滑的動作如果內八也要暫停 我本人也很需要跟著運動 畢竟我一路容易腳酸到34呀🥺 #足內翻 #足內旋 #兒童足部問題 #兒童足部矯正

Jason 2Y5M平常很愛跑、跳、走，在選擇鞋款時，最在乎楦頭夠不夠寬❓ 會不會壓迫到小朋友雙腳❓是否具有適當的包覆性❓材質是否透氣❓ 去年選購Combi鞋款，Jason穿起來腳腳非常舒適、不會有腳臭味，但隨著Jason慢慢長大，去年買的鞋已經穿不下了，有鑑於對Combi機能鞋的好印象再加上正好推出了全新系列，於是Ms珊小姐毫不猶豫地幫Jason購入了新鞋，現在就讓Ms珊小姐來分享這款強調足部肌力正確發展的Combi機能鞋CORE-S系列〰️ CORE-S系列，專為亞洲兒童所設計楦頭，獨家S1(適合約1-2歲)/S2(適合約2-5歲)兩階段分齡鞋底設計，能完整包覆孩子的腳掌，不因板型過窄壓迫到腳趾，鞋款兩側有魔鬼氈設計，不怕寶貝的腳腳會容易鬆開〰️ CORE-S最大亮點是特殊鞋底設計，依照S1/S2不同階段，透過不同厚度、硬度、及切割形狀使足底達到理想的足肌力養成，讓孩子在走路時更平穩〰️ 🌟CORE-S鞋底在三大部位上有不同功能： 1️⃣足跟-強化支撐，避免過度側翻，防止腳踝移位，同時也加強耐磨性 2️⃣足弓-大區塊的穩定片提供足弓支撐，鍛鍊足弓，也避免鞋底塌陷 3️⃣足尖-特殊切割使腳尖部位具有彈性及易彎曲特性，訓練步伐推蹬力 ✍️Ms珊小姐總結： 自從讓Jason穿過Combi就回不去了，好穿不咬腳，因Jason腳底比較平，走路時常重心不穩而跌倒，但只要穿上Combi機能鞋，無論是走路或跑跑跳跳，都非常穩健~尤其今年新出的CORE-S系列強調醫療級養成，藉由精心研發的引導機能鞋底，協助寶寶步態發展，不論是正在學步的寶寶還是已經在跑跳的小童，都很推薦❗️ 🎯詳細文章⬇️⬇️⬇️ https://reurl.cc/z8QAXe Combi Taiwan官方粉絲團 #兒童鞋款推薦 #Combi兒童鞋款推薦 #Combi #CORE-S #成長機能鞋 #機能鞋 #Combi CORE-S #Ms珊小姐 #珊珊 #Jason蜜月寶寶