春初是過敏性疾病好發季節，
許多家長因此認為小孩應多補充維他命增強免疫力，
不過醫師認為，
現在的小孩子不一定非吃維他命或特殊保健營養品不可，
且兒童營養補充品常添加許多甜味劑，
選購時注意添加劑、熱量越少越好。

鈣和維生素D～
成長中小朋友骨骼發育須鈣和維生素D。
鈣質的補充以小朋友來說鮮奶最優，
因為比牛奶好吸收，
但1歲以下的幼兒對鮮奶中少量生菌可能還無足夠抵抗力，
建議大一點再開始喝。
兒童鈣片不要吃太多，過量時身體也無法吸收。
至於維生素D，需要陽光幫助合成，
所以要讓小朋友適度曬太陽、多運動。
注意：酒、茶、咖啡會降低鈣質吸收率，
而菠菜、穀類則會阻礙鈣質吸收，所以這些都不要與鈣質併服。

每日鈣質建議攝取量
0到3個月/200mg
3到6個月/300mg
6到12個月/400mg
1到9歲/500到800mg
10到18歲/1000到1200mg


Omega 3和乳酸菌～
魚油含Omega 3，可降低發炎反應，
對過敏體質有調整作用，建議一天350mg即可。
而乳酸菌的特定菌株也有同樣作用，
不過要注意，乳酸菌有許多型，
不是每一型都對調節過敏體質有效，
業者若有實驗證明，應向政府提出申請並標示清楚，
不過乳酸菌都可健胃整腸，可適量補充，目前沒有建議使用量。
注意：魚油和鈣製品同時服用，可能會有輕微腹瀉的狀況。
乳酸菌則不能與抗生素一起服用，且產品開封後應放在陰涼的地方避免變質。

DHA～
與腦部發育有關，現在小朋友營養來源很豐富，
所以不太可能有DHA不足的問題，
但如果是早產兒或人工受孕的多胞胎，
可能有較大的機會容易有DHA較少的問題，
可先請教醫師或藥師、營養師，
看是否須額外補充，或讓小朋友平常多吃深海魚類。
注意：DHA不能與橄欖油和橄欖葉萃取物等製品一起服用，可能會降低作用。

提醒你種類要慎選～
1.許多家長喜歡讓小朋友服用蜂膠抗過敏，
但其實有些體質正好對蜂膠的溶劑易產生過敏，
不建議幼兒服用蜂膠，以免過敏。
2.兒童綜合維他命的成分劑量其實和成人差距不遠大，
但在劑型選擇上偏甜、以嚼錠為主，選購時要選添加物、糖分或熱量都少一點較好。
3.一次吃一種維他命就好，
吃太多種反而會因不清楚交互作用導致副作用出現或效用降低。

小朋友吸收能力好
小朋友對日常食物中的營養素吸收能力較好，所以特殊營養品、保健食品、維他命等對小朋友的幫助有限，對老人、成人的幫助較大。除非是疾病引起的維生素、營養素缺乏，否則家長不必買過多的營養品給小朋友吃。

以天然食物為主～
要補充小朋友的營養應以天然食物為主，
除非小朋友偏食，不愛吃蔬果或太常生病、體弱，可在醫師建議下使用。


★以上提供大家做參考★










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