幾年前向宇宙下的訂單，今晚想跟你們分享。 茉莉在三歲時曾經突發嚴重的異位性皮膚炎，每天半夜叫我幫她抓癢，搞得我快精神分裂，當時砸錢買遍各種滋潤止癢產品，但都沒有效，後來拯救她皮膚的東西⋯ 叫做燕麥。 燕麥對人類皮膚的好處大家可以自己上網搜尋，最主要能增強皮膚屏障，但至從那罐法國燕麥粉用完後，就再也買不到，but日子還是要過，帶著殘念繼續過著日子，不時跟宇宙下個訂單🤣 然後有一天女兒們的乾媽2號，突然拿了自己做的燕麥tea bag給我，她說： 「這自己做的，乾女兒喝到也沒差～因為成分本來就可以吃。」 一打開tea bag, 陣陣大自然地球之母的奶香撲鼻而來哈哈哈哈哈，真的要聞到才懂，J個奶香前所未有！！ 屁孩們變身擠奶童工，一直擠壓擠壓燕麥tea bag. 「快！媽媽，你再繼續塗上這我剛擠好的乳汁（媽媽聽的有點害羞）～」 「媽媽我又擠了好多乳汁，你快點保養你的皮膚～」 「好滑啊媽媽～來！二姐我們在擠更多的乳汁來賣～」 哈哈哈哈是要賣給誰？ Anyways, 燕麥遇水會開始分泌黏稠的乳白色液體(老公說看起來有點似曾相識🤭），市面上很多泡澡包都講一堆功效，但有沒有效我真的不知道，我只知道泡了燕麥後皮膚真的咕溜咕溜，剛剛摸了摸自己的大腿，大媽瞬間變嬰兒🤣 宇宙訂單就在本週！乾媽の燕麥tea bag居然做成商品了！乾媽說只要私訊說是喬的妹子通通有利他甜甜價，她會把收入拿去做公益，之後捐到財團法人中華民國兒童燙傷基金會。 我只想drop the beat說： 「乾媽你真他媽利他❤️」 P.S. 看新聞說最近下很多雨， 大家一起來泡澡做公益！ 🌾需要乾媽の燕麥tea bag🌾 請直接私訊 @minimoontw *然後請大家手下留情，留點貨給我。 ————————————————— 📍我不接業配，但如果廠商願意一起做公益，我會非常樂意篩選後跟大家分享💕

每天跟孩子關在家是不是沒梗了😩  收到『googoogaga咕咕嘎嘎』的 #在家好好玩禮盒 簡直像是看到救世主🥺  不知道該買什麼有選擇障礙的找「在家好好玩禮盒就對了」 多款教具一次滿足！價格比分開購買划算許多👍 依照不同年齡、性別推出多種好好玩禮盒組合 我選的這款裡面有6樣商品！都是知名玩具品牌  #melissa&doug轉印貼 酥雞一收到就搶著要玩是她最愛的閃亮亮公主👸 類似她喜歡的沙畫但不會用得身體家裡髒兮兮  #melissa&doug水晶壁貼 這款詢問度超高！雖然也是瑪麗莎但較少看別人分享 有點像數字油畫的貼紙版！完成需要不少時間 完成後還能成為家中裝飾品超美的❤️  #storytime手作故事書 不僅有中英文繪本還有娃娃屋邊說邊玩更生動 房屋內每個細節都畫得很精細 可以重複組裝收納很方便👍  #beginagain天然橡膠木積木 無論年紀大小都能玩！也能搭配家中其他積木組合 使用天然環保的橡膠木手工裁割無毒顏料上漆 孩子玩得開心媽咪也放心☺️  #gibby libby條條拼圖 第一次看到條狀的拼圖🧩試著用不同角度思考 對酥雞來說有點陌生所以一開始感到挫折 完成後有著滿滿成就感✨  #craze泡泡球 沒有孩子能抗拒繽紛泡澡球🧼還帶有水果香氣 每款都有附一隻洗澡玩具（隨機）為洗澡時光添增更多樂趣  GOOGOOGAGA咕咕嘎嘎親子購物網 @googoogaga_tw  粉絲團：https://www.facebook.com/googoogagataiwan/ 官網： https://www.googoogaga.com  #googaforkids #googalifeideas #咕嘎 #咕嘎媽咪 #咕嘎親子 #咕嘎生活 #googoogaga咕咕嘎嘎 #googoogaga親子購物 #育兒神器 #育兒好物 #兒童玩具 #兒童教具 #寶寶日常 #育兒日記 #全職媽媽 #防疫必備 #美國瑪莉莎 #好物推薦

美好身心靈打造指南 #張老師月刊 想要減肥成功？先來學會吃對營養，讓身體荷爾蒙平衡，心情愉悅，自然就能夠長期執行瘦身計劃，讓你吃的開心還能健康瘦身！ 撰文／ #趙函穎營養師 剛過完農曆年，與親朋好友團聚，大魚大肉零食糕餅，再加上冬天天冷就想吃，你是不是也把自己的肚子身材養的圓滾滾了呢？ 常常會聽門診學生跟我說，3月就是要認真開始減肥的季節，一方面是過了冬天尾牙過年狂吃的節慶，另一方面是，因為隨著天氣變暖，大家紛紛開始脫掉厚重的大衣，也要趕快先為著夏天的來臨，迎接陽光沙灘比基尼做準備！ 下定決心要開始減肥，卻又遇上春天梅雨季，偏偏又選了常見錯誤的減肥法──惡性節食，哇！結果減肥還沒成功，先餓到笑容都沒了，全身沒力氣之外，心情也跟著憂鬱起來！你是不是也有這樣子的經驗呢？ 其實，要成功減肥，必須要好好滿足身體的營養，以及心靈情緒的營養。如果用錯誤的惡性節食方式，例如常見的吃芭樂減肥法，三餐都不吃只吃水果，當身體長期處於挨餓營養不良的狀態，反而讓身體的壓力荷爾蒙上升，不僅會囤積脂肪，還會因為好心情的血清素缺乏，讓心情憂鬱！ 跟讀者們分享一個秘密，想要減肥成功？先來學會吃對營養，讓身體荷爾蒙平衡，心情愉悅，自然就能夠長期執行瘦身計劃，讓你吃的開心還能健康瘦身！ 這幾年我非常推薦，風靡日本歐美的減醣飲食，因為這是一個能夠滿足口慾，又能慢慢戒斷讓人肥胖的精緻糖癮。此外，減醣飲食中有需要吃一些蔬菜，及攝取好的蛋白質；大量的膳食纖維，不僅可以穩定血糖，還會讓你排便順暢，當排掉滿肚子大便，心情也會跟著好起來；而優質蛋白質，會協助合成身體的血清素，搭配適度的運動，營養充足又有滿滿的腦內啡，讓你帶著正能量，一步一步的甩掉惱人的肥油。 減醣飲食該怎麼執行？ 請將原本飲食中的精緻澱粉類攝取減半，改增加各種顏色的蔬菜量。菜比肉=2:1 【減醣3Q】 Q：1週要執行幾天的減醣計劃？ 我會建議上班族的朋友，可以把上班日當作你的減醣日，放假日1週選1天，好好的放鬆去吃美食，也趁機好好的睡飽、按摩或是安排出遊計劃。 常有減肥門診學生問我：「穎養師啊！為什麼不要天天都減醣呢？我覺得吃美食好罪惡！」 我就會很認真的跟學生解釋，我們的身體其實就像是一條橡皮筋，如果你每天都拉緊它，最後還是會斷掉的！我們的身體是需要間歇性的放鬆，而且要好好照顧我們的心理狀態，1週選1天當作美食日，這個美食日不是叫你暴飲暴食，而是好好的覺察自己有沒有特別喜歡的違禁品食物，例如甜食、炸物、麵包、飲料汽水等，先不要壓抑適量地吃，慢慢地吃，讓心靈感到滿足之後，就可以繼續執行下一週的減醣生活。而且我們身體很奇妙，當美食日的隔天，身體也會意識到前一天吃了很多平常沒吃的東西，就會開啟加速代謝模式，這時候吃對食物非常重要，尤其在這時候做減醣搭配運動，身體就會開始加倍燃燒脂肪囉！ Q：減肥遇到停滯期心情好憂鬱怎麼辦？ 適度的安排美食日，可以讓你跳脫停滯期，另外還有一些很棒的營養素推薦給大家，讓你有好心情正能量，去打敗肥胖大魔王！ ✅色胺酸+B群：可以協助身體合成血清素，對抗憂鬱！ 代表食物：香蕉、瘦肉。 ✅膳食纖維+益生菌：打造順暢的腸道，腸道好菌多，腸道神經叢也會讓大腦收到快樂的訊息。 代表食物：木耳、優格。 ✅Omega3+植化素：協助身體細胞抗發炎，肥胖是1一個慢性發炎的反應，因此適度補充抗氧化的營養素也會讓身體慢慢消炎，也跟著消腫。 代表食物：鮭魚、藍莓。 ✅鈣+鎂+維生素D：鈣跟鎂可協助放鬆，維生素D還可以減輕憂鬱，搭配曬太陽，活動活動筋骨都有助於這些營養素的吸收。 代表食物：小魚干、黑白芝麻、蘑菇。 Q：除了飲食之外還需要什麼注意什麼可以幫助瘦身計劃？ 找到適合自己長久執行的減肥計劃非常重要，飲食佔比重高達70%，建議大家可以循序漸進地做減醣，不需要跟別人比較，只要今天的自己，比昨天的自己有進步一些就可以了，例如你原本喝全糖的手搖飲，慢慢地改成半糖，進到3分糖都是一個進步。 而運動佔20 %也很關鍵，請大家要慢慢開始養成適合自己的運動習慣，因為運動可以幫助腦內啡的合成，沒有運動習慣的朋友，可以從快走10分鐘開始，慢慢增加，一樣不需要跟別人比較，先從有氧開始，再搭配核心肌力，最重要的是要暖身拉筋，以不受傷為原則。 影響瘦身的關鍵最後的10 %，我認為是心態，當你願意好好的愛自己，好好的吃對食物，好好的願意早點睡覺，好好的給自己一點時間按摩泡澡放鬆心情排便。只要有意願，我們的身體都會感受到的，畢竟身體是我們最親密的夥伴，好好的對待以及感謝自己，回饋給我們的絕對物超所值！請大家細細的體會感受。 我們一起加油吧！ 趙函穎/現任晨光健康營養專科諮詢中心院長。 專長為女性營養專科、減肥瘦身專科、孕期營養、兒童成長、癌症調理、個人專屬身心平衡營養菜單設計。 ☀️趙函穎營養師部落格 http://chydiet.com #減肥瘦身專科 #情緒壓力性肥胖專科 #身心平衡菜單 #減脂瘦肚專科 #減醣食譜 #減醣外食 #減脂飲食 #運動營養 #產後瘦身 #低碳飲食 #均衡飲食 #外食瘦身計畫 #不算卡路里瘦身穎養師