#Yang.AT線上讀書會#記得看到最後​
大家敲碗的扁平足後續來囉❗️​
還沒看過扁平足基礎介紹的#腰痛竟然跟腳底有關​
記得回去先看過再看這篇喔❗️​
這次🐑老師就針對大家提出的疑問來解惑❗️​
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🦶扁平足大致分類​
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📍柔性 (Flexible)​
* 足部不承重（站立）時有足弓​
* 承重後足弓就會消失​
* 常見原因為脛後肌失調、年齡增長、體重增加、神經肌肉病變...等​
* 約佔9成的人屬於此類​
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📍僵硬性 (Rigid)​
* 不論有無承重（站立）皆沒有足弓​
* 主要是先天的跗骨結構異常、神經肌肉病變或家族遺傳所造成​
* 大多數患者在早期會發生症狀，需接受積極治療​
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🌟目前扁平足的分類名稱有許多種（功能性、假性、後天、柔韌性...），皆為大同小異，此處以文獻常見關鍵字為主要分類。​
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🦶扁平足疑難解惑​
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1️⃣赤足是不是就能訓練出足弓❓​
赤足運動多年來仍然有許多爭議，但目前沒有有效的證據顯示長期光腳就能訓練出足弓，但有學者認為孩童過早地穿鞋可能會降低足底肌群的發展。​
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2️⃣扁平足不能運動❓​
扁平足的患者確實比較容易在久站久走後感到不適，​
但是還是有很多優秀選手是天生的扁平足，所以如果沒有嚴重症狀，其實不用過度擔心。​
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3️⃣扁平足還有救嗎❓​
發育中的兒童與青少年，若是柔性扁平足有透過腳整與訓練改善，​
但成年人改善幅度較小，建議透過放鬆緊繃肌群，與訓練獲得狀況改善。​
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❤️可以如何改善：方法 1.​
因為扁平足容易限制踝關節活動度，根據嚴重的程度建議以下幾種做法，可以幫助你在運動時降低不適感的發生：​
#1 使用肌貼​
* 將肌貼的張力拉致50%以上​
* 沿著足弓外側向內側足弓貼上​
* 繞過腳背並結束在跟骨上方​
* 如果有拇趾外翻，可以在大拇指外側再貼一條​
* 建議運動後即撕掉，避免皮膚受傷​
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🧡可以如何改善：方法 2.​
#2 半訂製鞋墊​
因為每個人的足部形狀與塌陷程度會有差異，建議至專門的鞋墊製作門市或物理治療所經過儀器診斷後訂製：​
✅好的鞋墊，需要符合自己的腳型與需求，能給予足弓有效的支撐，後跟穩定不晃動，前腳柔軟有彈性。​
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💛可以如何改善：方法 3.​
#3 訓練臀中肌與足底肌群​
足弓塌陷也與臀中肌、脛後肌無力有關，建議在訓練足底肌群的同時，也可以納入臀肌的誘發訓練，減輕運動中的不適：​
✅臀中肌誘發：使用彈力帶做深蹲側向行走 ​
✅足底肌群訓練：腳趾朝腳跟的方向弓起將毛巾抓起​
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⚠️扁平足是常見的足部變形，但不見得每個人都會產生症狀，而且有些人不見得雙腳的塌陷程度一樣。若是家中孩童8~10歲已被醫生診斷是扁平足，建議採取積極治療避免成年後難以矯正喔❗️​
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Yang.AT第二次的線上讀書會來囉‼️跑步🏃是很多運動新手開始接觸的第一項運動，但是要如何跑得快❓跑得有效益？這其中也是有許多竅門的❗️這次我們邀請到優秀的長跑教練兼選手，來為我們分享與解惑，期待和你們一起討論分享獲得更多新知識❗️為了保持書會的品質，所以名額有限，額滿為止。​
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💡主題：《從健身到跑步大不同，新手該如何上手？》​
🧑🏻‍🏫講師：李翰暄 講師​
📅日期：8/21（六）20:00～21:00​
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💥報名費用：200元，名額有限，額滿為止​
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表單連結🔗​
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期待和大家一起在線上，收穫新知識！​
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紀錄一下Q比足外翻進度
因為骨折關係在中山醫骨科門診順便問了腳的狀況
他是足外翻，足弓塌陷但不到扁平足
目前外觀上就是後腳跟傾斜、有點X腿
先前講過Q比很容易膝蓋痛、腳酸
尤其白天有比較多走路或跑跳的話
晚上必哭膝蓋痛，要吹熱風或是熱敷舒緩
我自己小時候也是如此，加上我也有點X腿
所以就連想再一起

骨科醫師表示應該是成長痛再觀察
但我不太放心怕錯過黃金矯正時機
去了之前幾位網友推薦的「威思理足踝中心」
經過一連串的測試跟他們專業判斷
足外翻右腳影響比較明顯
牽連髖部也影響脊椎導致有些斜肩
膝蓋痛也確定有直接影響（就是它！可惡）
從腳一路影響到全身跟儀態😩
要先做加強髖部的運動跟按摩（治療師有教）
還有買適合的鞋來穿
建議要選包覆性好的童鞋
鞋底平又硬沒有足弓支撐的不要穿
asics、new balance ⋯等
搜尋一下其實滿多品牌童鞋有出機能鞋款
不像以前這麼難買了
半年後再看需不需要做矯正鞋墊

日常多跑跳、採沙地軟墊之類的訓練
加強右腳使用（他習慣左腳帶動）
滑步車要觀察他滑的動作如果內八也要暫停
我本人也很需要跟著運動
畢竟我一路容易腳酸到34呀🥺

#足內翻 #足內旋 #兒童足部問題 #兒童足部矯正

📣📣(( 開團預告 ))

今天早上體感溫度明顯變涼了
揪大家一起幫孩子的鞋換季啦～🙋‍♀️

日本IFME機能童鞋
➕hannfort零重力成人氣墊鞋
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每次開團IFME都讓我剉咧等
常跟團的爸拔媽麻一定知道IFME經常缺貨><
『又讓大家失落撲空了』好討厭這種感覺啊
但粉絲們總是客氣的說
『沒關係，這次沒買到下次再跟團買』
是真愛啊~！感謝粉絲們的體諒💗

為了讓舊雨新知更了解
我來小小說明一下🤗
是這樣的，由於日本兒童機能鞋大品牌的選擇性不多
IFME的品牌理念、品質和設計概念
確實深受亞洲媽媽們的喜愛 (包括我

只要新一季鞋款一出全球就會同步銷售
包含實體店鋪、網路商城和團購等等
所以有些熱銷款式很容易瞬間斷碼或缺貨
有的甚至售罄後不再生產了
所以看到喜歡的款式盡量第一團就跟好跟滿喔
我也是若有喜歡的一定先買
買大一號反正之後都能穿

🔺日本將IFME譽為 #學步鞋的領導品牌
IFME跟早稻田大學合作、技術研發
針對0~10歲腳部迅速發展的孩子
設計階段性鞋款，小童是step 1 2 大童是step 1 2 3
奠定基礎，讓這個階段孩子的雙腳健康長大、不變型！
如果已經變型的腳或走路姿勢，也能獲得導正

IFME的前頭鞋底設計是微微翹起的
這是為了讓寶寶能自然行走、保持平衡
增加穩定度，讓孩子每一步踩踏更有安全感
市售的鞋子，即便外型好看但鞋內的包覆不足
鞋墊容易因為不慎穿脫而變型或脱離
而開始變得難穿、走姿也容易因此而不良

IFME每款鞋子除了後跟處加強加厚包覆以外
且鞋墊都有趾槽和足弓處的支撐設計
一體成形、薄而紮實的鞋墊可以抽出來清洗
不怕卡"鮮"在裡面臭臭洗不掉
用mamacore天然酵素粉泡溫熱水一個晚上再稍微刷一下
除臭除菌，不再為了洗鞋感到厭世了
穿久、洗久了鞋墊依然不變型!!!

IFME每款鞋都有不同設計的
反光條、反光塊、反光織帶
被動式反射，讓孩子在夜間行走更安全👍
當然也有為了方便穿脫的大寬口
以及拉繩設計，讓孩子穿脫容易
小小孩練習穿脫不容易感到挫折
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🔺IFME將這些機能特點設計在不同鞋款上：
✅貼合寶寶雙腳1/3處弧度彎槽，避免腳趾彎曲的緊繃感
✅微翹鞋頭能讓孩子保持自然行走及最佳站姿
✅高性能鞋墊"捲揚機飛碟"，"五個腳趾的拇指基地"支撐每隻腳趾，防止腳趾扭結或扭曲，讓步行時更加穩定
✅外底和內底的通風孔，保持鞋內的乾爽透氣
✅鞋底有排水孔，在鞋中的水會被自然排出到外部
✅採用EVA鞋墊，以及鞋子上部有優良的透氣性和快乾，很容易清洗
✅學步鞋鞋底的支撐點支持小小孩的蹣跚學步，提供穩定性和平滑的鞋底重量轉移
✅大寬口設計，讓腳趾伸展不互相擠壓
✅大開口讓小孩自己學習穿脫，也方便清洗
✅鞋踝後方附拉帶，孩子可以自己輕鬆脫下鞋子
✅鞋墊在腳底彎曲的那個部分做突出的支撐，讓跑步或運動更穩定
✅輕量設計，讓腳不易感到疲勞或痠痛
✅預防及矯正腳趾變形，導正走姿
✅能幫助扁平足、拇趾外翻或小腳趾內翻的孩子達到矯正效果

爸拔媽媽們有福了！
🔺HANNFORT輕盈編織動能牛津氣墊鞋
我現在出門逛街溜孩子都穿它
一穿上會有種身體被"撐住"的感覺
還有一股『輕盈』及『推前助力』
因為它使用了極輕超彈力的HYPER FLEX氣墊系統
鞋底和鞋墊都超Q彈、很有支撐力
利用超強度彈力來緩衝腳踝、腳跟、膝蓋
一直到髖骨和脊椎所承受的衝擊力道
幫助預防行走造成的髖骨和脊椎變型
也改善我走路容易腰痠的症頭

鞋底後跟處採用創新的SUPER FIT Structure
真的好穩喔～ 寬寬的鞋跟微微向外翹
能穩穩抓住地面不會拐腳，穩定步伐更好走
每一步都走得很安心
真心覺得超適合孕媽咪，還有抱小孩的時候穿
扎實的抓地力讓我長時間行走都不會覺得腰痠腿痠
即使背著大包小包，走起路還是輕鬆輕盈

加深的耐磨止滑鞋底有超強抓地力表現
即使走在光滑地面也能穩穩的
不會擔心踩滑而撲街

HANNFORT外層運用編織技術
柔軟不咬腳，打造貼腳、透氣的穿著舒適感
整雙鞋很軟Q，蹲下來腳背也不會有拉扯的感覺
使用牛皮拼接更顯英國牛津鞋款的質感
搭牛仔褲、短褲、長裙都好好看
上班通勤、出遊、運動都適合

美國氣墊鞋S品牌一雙要價2、3千以上
HANNFORT給漾媽咪團購價破盤了只要1550
真心推薦好穿又實搭！
也有男生款喔～
可以跟老公或男朋友穿情侶鞋一起漫步去跨年😆

再等我一天嘿🙏🙏
等日本明早確認好交期
我會再發開團通知
明天中午12點一起來填單吧！

✔現貨12/7出貨，預購12/21依序寄出
✔出清鞋款破盤價，除商品本身瑕疵問題恕不接受退換
✔同時購買現貨+預購，須等預購商品到貨後才會一起寄出，急用的爸拔媽麻請挑選現貨款式喔！
✔與日本同步販售，下單後不代表一定有貨，若遇缺貨我們將會以簡訊通知並安排退款該商品全額，可接受再下單唷~

扁平足 專題 － 廖敬樂醫生@FindDoc.com
資料來源：http://www.FindDoc.com

背景：周太的兒子今年3歲，經常說腳痛，且行路時容易跌倒。周太發現兒子的腳板底較其他同齡的小朋友扁平，擔心兒子有扁平足。

(一) 扁平足有哪些徵狀？扁平足有什麼類型？0:32

(二) 周太聽説市面上有鞋墊可矯正扁平足。請問是否適用和有效？3:48

(三) 需要做手術治療扁平足嗎？什麽時候接受手術最佳？4:59

(四) 為什麽會有扁平足？扁平足會遺傳嗎？(FindDoc 健康資訊) 6:33

查詢醫生資訊：
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