介紹一下如果我在飲控期，整天所有的營養素都補足了，睡前又餓得要死時候，怎麼辦？ 這時候我會煮一碗十分鐘內可完成的「紫菜蛋花湯」，暖暖熱熱地喝完，會超有飽足感又心滿意足，很好睡。 喔～對了！我上網查過，一碗熱量不到75大卡欸～ （就大概是一顆蛋的熱量而已） 因為啊～本人如果睡前要我吃什麼10顆堅果、一小片黑巧克力、單吃一顆蛋之類的，沒飽足感的感覺時，就會不小心更暴走吃更多😆，這個方法對我很有用，推薦給大家。 食材： 1. 紫菜（隨意） 2. 蛋一顆 3. 蔥花（可有可無，有加比較香。） 4. 鹽 5. 香油或麻油兩滴（可有可無，有加比較香。） 作法: 1. 紫菜洗淨等泡軟，但～肚子餓的要死時候怎麼辦？用溫水洗泡就可以囉！ 2. 煮ㄧ碗水（我都用吃泡麵那種大的碗公） 📌我今天用煮過雞胸肉的湯煮的。 📌真的很餓時候也可以加幾片薄片雞胸肉或瘦牛肉片進去。（但腸胃不好的人不建議，怕你睡前吃肉，消化不好。） 📌也可以加番茄切塊一起煮，但我睡前很餓又太懶了，很少加。 3. 水滾後放紫菜 4. 再放蛋（事先打散不打散都可以） 5. 放鹽調味，熄火。 6. 灑上蔥花，滴兩滴香油。 7. 快吃吧！肚子很餓不要拍照了。 ----------------------------------------------------- 以下，網路查的： 紫菜蛋花湯的功效與作用 紫菜具有利尿消腫、促進骨骼發育、健腦益智、提高免疫力、排毒和降低放射性疾病發生率的功效。 雞蛋補充人體所需的蛋白質和氨基酸，同時還有健腦益智的功效。紫菜雞蛋湯此湯具有清熱利尿、軟堅化痰、健腦益智、保護肝臟、延緩衰老的功效。紫菜和雞蛋一起吃，可以有排毒的作用，而且還可以提高人體的免疫力呢，對於補腦益智有好處，同時也可以有提高體質的作用，是不錯的預防骨質酥鬆啊還有提高免疫力的食譜。 紫菜的營養成分及功效： 紫菜含豐富的蛋白質和碘、磷、鈣、鐵等元素，紫菜不僅有益治療婦女兒童貧血，而且可以促進兒童和老人的骨骼、牙齒生長和保健。紫菜中還含有豐富的膽堿成分，有增強記憶的作用。 紫菜含有高達29～35%的蛋白質以及碘、多種維生素和無機鹽類，味鮮美，紫菜除食用外，還可用以治療甲狀腺腫大和降低膽固醇，紫菜是一種重要的經濟海藻。 紫菜有軟堅散結的功效，由於紫菜含有定量的甘露醇，因此，紫菜是一種很強的利尿劑，可作為治療水腫的輔助食品。 紫菜中的碘含量也很高，在古代就用於治療因缺碘而引起的甲狀腺腫大，俗稱"大脖子病"。 紫菜的營養價值： 紫菜中脂肪的含量很低，常吃不會導致肥胖。 1. 紫菜的1/5是食物纖維，可以保持腸道健康，預防便秘；並將致癌物質排出體外，紫菜特別有利於預防大腸癌。 2. 紫菜能促進腸胃機能，對胃潰瘍具有很好的治療作用。 3.紫菜 富含EPA和DHA，可以延緩衰老。 4.紫菜可 加強皮膚彈性與光澤，防止皮膚生屑、皮膚癢及皮膚色素沈著。 5. 紫菜含大量碘質，可中和血液。 6. 紫菜含鐵、鈣、磷質，可幫助造血，防止貧血。 7. 紫菜所含的蛋白質與大豆差不多，比鮮蘑菇高出9倍。 8. 紫菜含有豐富維生素A，約為牛奶的67倍，可預防夜盲症。 9. 紫菜含維生素C，為卷心菜的70倍。 10. 紫菜含有大量可以降低膽固醇的牛磺酸，有利於保護心臟。 11. 紫菜中的豐富膽鹼，對記憶衰退有改善作用。 12. 紫菜可減輕婦女更年期症候群；紫菜對男性陽痿也有一定的療效。 #restday#healthlife#gymlife#notrainingday#fitlife#fitnessfood#fitnesslife#healthyfood#eathealthy#protein#foodie#fit#igfood#healthylifestyle#eatclean#今天不訓練#健康飲食#diet #healthychoices#gymgirl#homecooking#homemade#homecook #fitnessmotivation#motivation#instafit#fitgirl#fitnessjourney#instafitness