【聊聊孩童的營養，其實是聊聊我兒子】 我很少談論一件事，那就是：當初產後情緒因為憂鬱，沒有好好親餵哺乳，導致後來每當兒子生病，第一個念頭都是：「都是因為我沒母奶害兒子的」的自責感。 我記得剛剖腹生完，第一天都在昏睡，第二天帶著痛得要死的剖腹傷，被帶去抱著兒子練習哺乳這件事。 我非常陌生，不理解母乳分泌是什麼樣子與感受。護士帶我進入一個房間，對於產婦是個舒適的溫度，有著昏黃暖心光線、旋律柔和音樂、舒適大沙發與靠枕，桌上放著哺乳衛教手冊，我要準備在這邊學習哺乳。 護士教我按摩有點僵硬的乳房，奶諾被抱出新生兒房，放到我懷裡，我看著還有點陌生感的小臉蛋，把乳房塞到他嘴邊，奶諾閉眼自然開始吸允，樣子真的好可愛！然後我感覺不到自己有在分泌什麼，只覺得有點宮縮感，我想他沒吸到什麼吧......孩子被抱走後，我練習用吸奶器擠乳。 頭一次我覺得自己的乳房不是用來看的/不是美的，他們第一次真正有功能性，像對待工具般擠壓揉捏，乳頭一直被機器反覆拉長，非常痛，然後我擠出了第一瓶黃沉沉的母奶。 後來還住院的幾天，我學習了坐姿與躺姿補餵母乳的方法，沒去月子中心，我們抱著兒子回家開始單打獨鬥的日子。 因為產後憂鬱情緒，因為自己帶孩子，因為乳腺阻塞發燒發炎，因為選了難用的哺乳機器，因為討厭看到自己乳頭被拉長.......種種原因，奶諾根本沒喝到什麼母奶，不到三個月，已經退奶了。自始至終，我只有第一次在醫院時，有親餵的快樂，後來都是地獄。 能否哺乳，要看媽咪自己的體質/飲食/心情/個人意識（因為親餵奶頭一定會變形）。這一篇絕對沒有要評斷「是否要餵母乳」這件事，這完全是個人選擇（有時候是不情願的選擇），沒有對錯，只有選擇。 我只想闡述，對於當初沒有餵母奶，後續我自己產生的許多罪惡感，有點像是不能說的秘密，因為自己當初實在沒有很努力去嘗試與堅持。 後來奶諾一直都是容易生病的孩子，我總覺得，這是因為我沒有給他母奶，即使努力給予飲食上的營養，各種天然副食品，當時沒錢也要買有機農產與好肉做成嬰兒食物泥，似乎也無法讓他壯的像牛。 直到現在他五歲多，因為長大了，還有後續補救，終於很少再生病，或者小病自己很容易康復，加上自己轉行在大健康領域工作，研究營養，是時候來針對「科學事實」，撇開罪惡感，檢視自己當初給予極少母乳可能造成的影響與補救。 母乳寶寶與奶粉寶寶，有個極大的差異，在於腸道生態。每個人的腸道生態都不同，有不同的菌種與數量，缺少的也不同！寶寶從一出生，就開始有著屬於個人的腸道菌，因為生產過程與哺乳方式，都會影響新生兒腸道菌生態完整性！好死不死，當初我不懂，選擇的都是對孩子腸道較沒幫助的路，我沒有自然產，也沒有母乳很長！ 自然產與母乳寶寶，腸道益生菌生態比較健全，因為哺餵母乳會增加很多腸內的益生菌，形成穩定生態，較不容易被改變。如果這一步沒有做到，我們能做的補救，就是讓孩子補充益生菌了！ 如果當初沒有產後憂鬱，就知道要好好餵母奶多好？這是我常常有的情緒，至少在孩子三歲之前。 現在我能做的，就是好好從奶諾腸胃顧起，補充優質益生菌，讓他的腸道能夠更健康！ 我會定期讓他吃幫助腸道健康的食品：像是麥蘆卡蜂蜜，優格，還有一定會吃益生菌！ 益生菌的選擇就很重要了，主要選擇菌叢種類與製造方式：菌種越多越好（因為你不知道自己與孩子體內缺的是哪種）、製作過程要能保存益生菌活性才有意義。 我買過吃了完全無感的益生菌，也買過「媽媽口碑牌」但要直銷通路才有的（很麻煩因為我不想入會），現在讓奶諾吃的，是「#大本山益生菌」，他願意吃，吃了以後嗯嗯狀態變好（不腹瀉不便秘的自然便便），生病變少（天知道我們願意用盡方法讓孩子免於流感侵襲），我當然期望，長久吃下去，他的腸道菌叢能夠更健康！ 「大本山益生菌」是 #農純鄉真實的第一選擇 的新產品，他們家的滴雞精跟媽媽茶比較多人知道，因為是昆凌代言（這個代言真的很吸睛啊～）。 很棒的地方在於：它的內容菌叢種類很多，又菌種獨立培養不會互相抑制功能。 每包有100億株特選嬰幼兒益生活菌： 嗜酸乳桿菌〈A菌〉、雷特氏B菌、乾酪乳酸桿菌〈C菌〉、類乾酪乳桿菌〈LP菌〉、短雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌、植物乳桿菌。 也有專利與包埋技術，保存益生菌們的活性，可以在腸道內存活10-15天（不好的益生菌無法在腸道存活），持續培養好腸道環境。 國外科學期刊收錄文章建議，每日攝入介於100億到200億活菌通常即可獲得腸道改善成功結果。大本山的一包益生菌等於100億株活菌，建議孩子一天一包，大人可以吃到兩包喔～ 因為有天然草莓果乾，可以讓大孩子直接吃，或者搭配開水、牛奶飲用。睡前會是很棒的時間點，但記得要喝完/吃完要讓孩子刷牙喔～ ➡️更多大本山益生菌資訊：https://lihi.biz/yx8h2 （本文為，經過時間使用後，與大本山益生菌配合之商業合作文） 2011年一個初步研究，刊載在營養學雜誌上，對象為20名平均7.4歲的便秘兒童，每日服用益生菌（1億至10億個集落生成單位的短雙歧桿菌 ），服用四周，測試對象顯著增加排便頻率。參與研究之初平均每週排便少於1次的兒童，在四周後改善為每周平均約5次。兒童的糞便性狀也有所改善，大便失禁顯著減少，從研究之初的每週9次到第4週的1.5次。此外，腹部疼痛發作次數顯著減少。