【腦中小劇場　三級警戒來臨之前，我們能做什麼】
　　　　
什麼是三級警戒？坦白說，之前根本沒想過它的樣子。結果一不留神，我們就身處在二三級警戒的交界，形勢究竟會逼近哪一邊，每一天都在擺盪。但在那天來臨之前，我們或許可以先做好以下四件事：
　　　　
1.【安穩呼吸，接收官方訊息】
　　
緊張的時候，先停下手邊的作業，好好調整呼吸。深吸三秒，慢吐四秒，五分鐘就好，不會占用太多時間。雖然這樣做，不會讓恐懼完全消失，但你的認知會慢慢回到現實。
　　
面對已知或未知的威脅，通常是焦慮的根源。扭曲已知的訊息，放大未知的想像，則是想像力襲擊大腦的方式。
　　
因此，面對想像力的襲擊，「保持呼吸的順暢與穩定，維持單一且正統的消息來源」，是最基礎的防禦工事，簡單地說，就是專注現實與事實。我們可以為現況感到焦慮，可以持續關注疫情發展，可以對自己採取更嚴厲的保護措施，但在展開任何行動之前，我們都需要一顆穩定的心，清醒的腦。
　　
焦慮是求生的動力，穩定是求生的續航力，兩者有先後順序，但不一定相互牴觸。用呼吸穩定情緒，接收正確的官方訊息，才不會讓想像力脫離現實，讓焦慮失去作用。
　　
在不久的未來，警戒或許會升級，疫情或許不如人意，但只要能讓腦袋保持清醒，想出合理的策略，做出妥善的應對，我們就有辦法成為停損疫情的一份子。
　　
2.【調整心態，升級危機意識】
　　
就現況而言，口罩所代表的，不只是一種保護措施，更是一種「危機意識」的宣示。
　　
對於李秉穎醫師的「人為群體免疫」說法，我十分認同。台灣先前之所以能挺過幾波社區傳染風險，正是口罩主義與洗手習慣，形成了人為群體免疫。而這背後的抗體，便是我們的「危機意識」。
　　
然而保持危機意識並不容易，因為需要持續性的刺激。就心理學而言，若想維持或增強某項行為，就必須出現刺激物，也就是所謂的「增強物」，而且以「變動」（variable）的形式出現，增強效果最好。因為當增強物的出現時機難以捉摸時，我們只能隨時待命，行為得以持續。
　　　　
最常使用的例子，就是購買彩券。人之所以購買彩券，目的是拿到彩金，而彩金就是增強物。倘若彩金是固定時段（一個月中一次），或固定比率（每開奬三次中一次）出現，那麼購買行為便只會集中在某些時段而無法持續，因為增強物的出現太好預測。然而博弈不是這麼回事，正因為彩金是以「變動」的方式出現，産生了不可預測性，才會一直刺激我們的購買欲望，維持購買行為。
　　
換句話說，若要維持或增強我們的危機意識，那麼危機（例如社區感染案例）這個刺激物，就必須以「變動」的形式呈現，也就是要製造出「不確定什麼時候會出現下一個確診案例」的狀況。當然，不會有人平白無故製造這種局面，這樣做不僅有點變態，而且直接影響心理健康。
　　
但仔細想想，現在不就是這種時刻嗎，我們當前所面臨的局面，就跟去年年初一樣，「不確定什麼時候會出現下一個確診案例」。
　　
因此，我們可以試著調整心態，現階段不是絕望的時刻，反而是升級危機意識、增強自我保護的最佳時機。倘若要遏止疫情擴散，除了傾盡全力動員外部資源，最根本的做法，就是靠每個人找回危機意識。
　　
因為即便局面失控，你起碼還能控制自己。
　　　　
3.【喚醒經驗，重拾基本功夫】
　　
如同前述，在情緒緊繃了一整年之後，由於缺乏強烈的危機衝擊，導致人們的防疫行為鬆懈，危機意識疲乏，進而產生破口。這情況確實讓人扼腕，但把矛頭指向任何人都沒意義，畢竟一旦缺乏刺激，人的習慣便會慢慢消失，這就是所謂的「反制約」作用，亦是人之常情。

但即便疫情升溫，和去年不一樣的是，我們多了一項武器，不是疫苗，而是「經驗」。那是住在身體裡的流程，是停電時就能立刻開啟的光源，不用花時間重新建構迴路，只要切換模式，讓電流溫習一遍路線就好。

病毒的所採取的姿勢，不是主動攻擊，而是附著人體傳染。它不會沒事敲你家的門，攻城掠地，怕的反倒是我們無意間亮出空隙，讓人類成為自己的對手。

因此，守住破口的方式，就是把基本功練回來。戴口罩，勤洗手，保持社交距離，密閉空間不交談，儘量減少群聚，謹守各項防疫規定。別忘了，整個國家尚未崩解，醫療體系正在待命，而我們擁有寶貴的經驗。螺絲或許一時半刻鬆懈，但還掛在原處，並沒有滑脫，不需要重新摸索或鑽孔，我們只要再次將它牢牢旋緊就好。

倘若升上三級警戒，社交會閉鎖，經濟會動盪，但還不到世界末日，因為人還在，策略會不斷翻新。我們都明白，病毒不會一夜之間絕滅，但我們可以用一個月的時間，重拾過去一年的基本功，努力守住底限。試著讓警戒級數下修，讓生活步回常軌，才是當前唯一的目標。

4.【施打疫苗，為自己買保險】

由於身份關係，我在前段時日已施打過AZ公費疫苗，頭兩天確實出現痠痛倦怠，身體也冒出了局部紅疹（看過的人都一致認定是衣服沒洗乾淨），但絕對沒有哪個部位長出角這種事，生活作息也沒受牽連。因此我強烈建議，

無論公費自費，預約就對了，在嚴峻的時期，值得為身體買張保單。畢竟，當你為自己買下一份保險，整個國家就少了一份風險。

此外，我也建議讀者下載「臺灣社交距離 App」，雖然它無法直接抗疫，但至少能讓民眾保持警覺，減緩疫情傳播，為心理健康買張保單。

「臺灣社交距離 App」的影響力，取決於使用者的參與程度，下載人數越多，資料庫擴充得越快。相對地，若「確診民眾」不願意上傳去識別化接觸資料，進行自主回報，又或者民眾收到警告訊息後卻未進行通報，軟體的影響力便會大幅限縮。對此，政府目前已針對願意上傳資料的確診者，給予協助疫調獎勵金五千元禮卷，然而真正決定這套軟體效能的，還是每個人的危機意識。

一如村上春樹所言，所謂考驗，正是「人生重新擺好架式的好機會」。

危機不曾間斷，勝負尚未分曉，對手很狡猾，因此即便挨了一記悶棍，我們也別灰心。至少這記悶棍，能讓我們重新調整對戰姿勢，然後朝著對方說一句，

「不讓了，現在要認真了。」

👉品名...延長線固定器

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🔹商品介紹🔹

🆙飛簷走壁 壁掛式延長線固定器🔌

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持久牢固穩，重複滑移卡扣📌
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✏✮『適用範圍』🎯
✅收納物：（尺寸超過10CM）的延長線／路由器／遙控器
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🚫不適用：不承重或脫皮白牆、不承重單薄壁紙、非平整面

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尺寸：10 CM* 4CM
用途：多功能固定（延長線、路由器、遙控器等）
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保存期限：無

#裝修日記

#洞洞板

搬進新家一些日子了，老娘拼了老命拆箱、整理、上架、收納、佈置⋯最近終於可以開始跟大家分享一些佈置心得，先從大家比較沒興趣的主臥房來分享哈哈！！


近年來，人氣攀升的收納神物《洞洞板》，一直是很多 DIY 達人的心頭好，最近入住新家的軟件工程其一就是利用「SKÅDIS洞洞板」來做佈置。

因為想在化妝台兼書桌台上有更機動性的擺設，日後可以方便變換，所以不想上牆鑽洞，尋了很多方法，最後淘來了這種免釘牆的「強力螺絲無痕貼」，裝上去幾天了很滿意，也真的很「強力」，推薦給想用洞洞板裝飾也不想釘牆鑽孔的大家！

備註: 我是購買14mm螺絲長，用了4個來固定四角，建議大家多買1~2個備用(以免貼壞、貼歪了)

#終於有人發現主臥房沒有衣櫥了
#旁邊有一個衣帽間
#想看嗎

#roomtour #bedroomtour
#pegboard #我的小屋記

#這哪像樣品屋
#有人住的好不

裝修DIY在香港不算盛行，但其實很多家居裝修小問題，自己動手做都不難處理。果籽會和裝修學院校長、裝修服務配對平台「裝修佬」聯合創辦人Simon一起教授裝修DIY貼士，這次的主題是用油壓鑽鑽石屎牆，也會實試將木板層架安裝上牆。

不是轉動的螺絲批就可用來鑽孔。轉動工具有很多種，電動螺絲批只是用來上螺絲和起螺絲；夾頭電鑽可以用來鑽木、鑽金屬，無線的款式大概$500元左右，不過不能用來鑽石屎牆。鑽牆要用油壓鑽，因為石屎牆要用鑿才鑿得入，一支普通功能的油壓鑽大概要一千多元。

https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210307/NMQJGBD2MREFJODFG7OT4CO67U/

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

果籽 ：http://as.appledaily.com
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#裝修 #DIY #自學 #家居裝修 #鑽牆
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家

第一次玩木工DIY試做小家具。本來以為這床頭櫃置物架設計造型簡單（if not簡陋），而且不用鑽孔上螺絲就會很容易，但原來並不是...辛苦了裝修啦baby跟我一起由白天拍到晚上，終於完成了這個project，並感謝裝修佬提供場地和協助。

*本片僅為DIY分享，並非專業教學，內容只供參考。靈感來自pinterest的diy nightstand tutorials

低成本家居大改造-卧室佈置技巧小貼士：https://youtu.be/Ij7B-ZCcZ3Y
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Karen（茄雲）
香港女生，愛一人出走，獨自旅行，攝影、DIY愛好者。
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筑筑長期以來的一個罩門就是戴隱形眼鏡很美；但只要一戴眼鏡就很醜…長期以來，筑筑一直尋尋覓覓一個好看的鏡框，好看的鏡框可以讓我不用再戴隱形眼鏡出門（至少普通出門不用再戴隱形眼鏡），畢竟戴隱形眼鏡久了，眼壓會比較高
　　這次非常高興的跟【吾鏡 手作眼鏡坊】合作，親自體驗自己做自己鏡框的樂趣！
娃～超酷啦！！！我從沒自己做過眼鏡呢^o^相信你們也沒有這種體驗對吧？【吾鏡 手作眼鏡坊】是全台第1家DIY的眼鏡店喔！！！也是「久必大」眼鏡的新部門，先做好鏡框，再到對面的「久必大」配度數。
　　自己做眼鏡是從挑選膠框的型和顏色開始！
【吾鏡 手作眼鏡坊】有很多很美、很有質感、而且絕對不會在外表撞色的鏡框，客人在挑選的時候都可以拿起來比比看。
某些比較便宜的鏡框是工廠用一個模具大量射出，顏色是後來烤漆上去，刮傷、磨到就會掉漆；醋酸纖維由裡到外都是同樣的材質和顏色，所以可以打磨、拋光（從霧面變亮面），不會因為劃到某部分就整塊掉漆，眼鏡戴久沒有光澤都可以回【吾鏡 手作眼鏡坊】做調整。
　　筑筑挑了一個金屬複合式的框，這種款式是由醋酸纖維板料和金屬組成，有點櫻花樣式，剛好現在是春天呢^^～
開始前先穿工作裙，避免粉塵。
模具會配合切割的機台
推的時候探針會照著型去走，所以不會失敗X”D原本筑筑還很擔心自己笨手笨腳。第一步驟切裡面，是由老闆操刀
切外圈換讓筑筑來試試看，老闆很細心的教導切的路徑，而且在切的時候它也會在一旁扶著，不會讓我自生自滅X”D。
鼻架鑽孔
　　剛從機器切下來的切面會有細紋或波浪，所以需要打磨
會用海綿砂磚（砂子貼在海綿上的感覺），只需簡單來回磨擦眼鏡框面、轉角，筑筑磨完後條紋變少也變順了。接下來用比較細的砂紙繼續磨，上面的紋路磨完變得像髮絲。鏡腳可以直接用細的砂紙磨。小細紋的地方可用片狀砂紙稍微磨，讓它變成霧面的
老闆會幫筑筑一起檢查哪裡還有瑕疵，因為我很粗心= =修一些比較細節的部分則直接用機器拋光，拋光完超美～

　　選鏡腳樣式和顏色、鼻架顏色
自己用夾子鎖螺絲還能挑螺絲顏色
自己鎖鼻墊……
整個流程1~1.5小時就能完成，看到自己誕生的寶貝，心裡真是說不出的成就感與喜愛（還是自己做的最好）。
　　最後我們去對面的「久必大眼鏡」量視力、配眼鏡，在「久必大眼鏡」製作出一副有溫度並且獨一無二的手作眼鏡，就是希望大家能感受到自古以來的匠心精神，在手工眼鏡的世界裡，每副眼鏡的背後都是職人的心血。 「久必大眼鏡」是目前南部專業的知名眼鏡店，擁有全球具知名度且熱門的頂級眼鏡品牌，不僅提供消費者豐富而齊全的高級眼鏡款式，更能提供最完整而有效率的維修保養服務。
得到一副喜歡的眼鏡，也會加深我戴眼鏡出門的慾望啦～
欲預約請私訊粉專，有專人替你們安排時段。
地點：台南市中西區府前路一段320號
品牌臉書：https://www.facebook.com/WUJING.OPT/
品牌官網：https://wujing.shoplineapp.com/