《零痛脫毛》
曾幾何時，我在房間裏腳趾卷作一團，十指差點插進床墊的最深處。間歇尖叫，呼吸急促猶如分娩中的產婦⋯。
那一年，我的小妹妹第一次體驗激光脫毛。
剃毛、塗冰冷的果凍膠、10號風球冷風、每一發的激光有如燃香灼在私處那般刺激!
脫去內褲，滿懷尷尬躺在冷冰冰的治療房內，保護眼罩前的年輕陌生人檢視...
《零痛脫毛》
曾幾何時，我在房間裏腳趾卷作一團，十指差點插進床墊的最深處。間歇尖叫，呼吸急促猶如分娩中的產婦⋯。
那一年，我的小妹妹第一次體驗激光脫毛。
剃毛、塗冰冷的果凍膠、10號風球冷風、每一發的激光有如燃香灼在私處那般刺激!
脫去內褲，滿懷尷尬躺在冷冰冰的治療房內，保護眼罩前的年輕陌生人檢視我的私處，塗上冰冷的果凍gel, 然後啓動除毛雷射機，哇！冷風襲妹妹，（感覺就像沒有穿內褲在颱風天站在山頂上看風景），Star war 在腿間開火激戰！每打一發，我的反射神經、慘叫與激光共譜三重奏！
尤其當雷射槍頭瞄准我的小菊花，當下的感覺就好像一顆原子彈在屁股爆炸。因為過程實在太不舒服，所以並沒有繼續除毛工程。
第一次受苦後妹妹毛沒多久之後又向我揮手。
之後的日子我的妹妹跟其他男生一樣，經常跟刮胡刀相伴，當然，偶爾也會有意外發生，方向不對，力度太大，妹妹遭殃見血光。
期間也曾想過：要不要帶妹妹再去做雷射除毛？可是一想到那又冷又痛又激動的畫面，腦袋上面的thinking bubble立馬爆破。
前陣子收到Medilase公關的電郵，邀請Q前往他們的中心體驗,我心想，身上也沒有什麼毛可以除的了⋯⋯除了妹妹那片土地外。 「一直很想除掉妹妹那地方的草坪，不過實在太怕痛了，謝謝你們的邀請。」 「Queenie,不用擔心，我們中心使用的儀器零痛感，而且不必像舊式的雷射除毛又塗果凍gel，又吹冷風,你可以過來瞭解一下哦。」 零痛感除妹妹毛？！
如果當時有人幫我拍短片的話，我的眼睛應該是像兩顆燈泡閃閃發亮。
臉部/上唇/比堅尼線這些敏感的部位皮膚比較薄的關係，當儀器對這些部位進行激光脫毛時，超強的低溫便不能將足夠熱能傳遞至毛囊根部，因此破壞毛囊的機會大大減少，影響激光脫毛的效能。
另外也有可能令脫毛的人士有輕微的痛楚或令皮膚產生紅腫、痕癢、甩皮等不良反應。
公關經理ANGELA 說MEDILASE PRO-U 24mm放射機頭內置冷卻系統，並不需要受冰刑、冰鎮果凍和吹風之苦，做雷射脫毛的過程可以說是無痛而且舒適。
療程前～
Q在療程前1-2天已經將妹妹毛用剃刀剃淨.（記得如果剃毛後有任何損傷,紅腫或不適,必須待傷口痊癒後才可進行療程。） 曾有局部麻醉藥劑或外用藥膏過敏的朋友記得在治療前告訴治療師。 療程期間～
除了剛開始有點尷尬之外，整個過程並沒有痛楚，重要的是妹妹不會冷到發抖。雷射發出能量的時候我只感覺到涼涼的氣體快速地噴在治療部位上：㕷㘂⋯pa zi... 不用十分鐘，妹妹的每吋肌膚均被打了脫毛雷射。
當然做一次並不能達到永久脫毛的效果，至於小菊花還有妹妹嘴唇上的稀疏毛毛只要等下一次再解決。
以後雷射除毛不再是忍受，而是享受。😘 療程後注意事項～ 療程後皮膚會對光線特別吸收及較乾燥,需避免日曬,注意防曬及保濕(早晚塗抹防曬及保濕產品) 療程後一星期內避免進行高溫,劇烈運動(如浸泡溫泉或進行蒸氣浴,練習高溫瑜珈),或游泳.亦不宜穿著緊身或不透氣之衣物(如絲襪或長靴),以保持皮膚乾爽. 療程後14天內避免於療程部位使用美白,磨沙,果酸,含酒精, 治療暗瘡的產品或塗抹止汗劑,以免刺激皮膚. 需避免以拔毛機,蜜蠟,眉鉗等連根拔的方式脫毛,否則須侍21天後,毛髮再次長出方可接受療程. 要做好防曬，,療程後不建議照射太陽燈或塗抹古銅乳液(Tanning lotion)。 如皮膚被曬傷,須侍皮膚回復正常狀態方可進行療程. 避免用過熱的水洗澡。 極少數人有可能在療程後短期出現輕微紅腫疼痛或痕癢。若持續超過1天,或出現水泡及結焦,應立即與治療師聯絡,同時讓水泡或結焦自然脫落,切勿刻意刺穿或撕脫,避免留下疤痕或色素沈澱. 療程後如有色素沈澱,臉部約3-6個月, 其他部位約6-12個月可自然消褪.
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英國生產全記錄- 三天三夜催生心有餘悸血淚史（下）
剛剛英國政府的Crisis Team 打給我，本來要來家訪我。我回答她其實我覺得Crisis Team無法幫助我，我只是因為在英國個人體驗的生產經驗太慘。
當天因為生產創傷，加上長久折磨身心自體免疫疾病「肉芽性乳腺炎」（乳房專科醫生說堪比癌症折磨人的非一般乳腺炎），醫院把我轉診給政府部門社福單位介入，我講到整個生產經驗講完之後，對方聽到居然不可置信，說我可以「投訴醫院」。並且幫我轉給法律團隊說可以幫我投訴，這樣為了確保國家能提供更好的服務，必須傾聽人民的意見。
我回答「這一切醫療都是免費的，我不想再花時間去追，我現在要專注復原，而且感謝主我雖然雙奶開了五個洞，流血流膿滿目瘡痍，吃了多少抗生素但至少寶寶平安誕下來，我之後還要依靠醫院他們照顧我好幾個月。」
社福單位幫我打了幾通電話後後回覆我「這裡是英國，你是納稅人有權使用好的服務，不會因為你投訴就對你不好或是不診治妳，妳剛剛說的一切生產經驗真的是無比可怕，我會幫妳關這邊的案子，但我幫妳轉去advocacy 團隊，他們可以協助你投訴，如果你願意的話。」
掛上電話，我腦中一片混亂，浮現的還是那個差點從產檯上鬼門關前撿回性命的自己。
9月2日當天上午七點，距離跟我「預約好了9/1號早上9點催生」整整隔了近一天！這一天我和奶爸都沒有闔眼⋯⋯到產房的時候，我哭求他們讓我睡一下，幾個小時也好，讓我有力氣能分娩。他們說要等醫生點頭開藥給我，我全身因為兩晚沒睡心跳飆到120，對於中度心臟病患者如我來說，是極大的身體負擔。
在產房的我，一直都是在掉眼淚的狀態，醫生才開了半顆鎮定劑給我，說一小時後再睡不著再吃半顆，從早上7:00進產房，拖了時間到中午十二點我才睡著，我睡了三小時後起來，下午三點，三點我開始準備催生。
先前婦產科醫師看著我的心臟病史和自體免疫疾病，答應我的「直接打催生點滴+不用等開指直接打無痛」，到了產房「全部翻盤！」
醫生答應我的事，助產士沒有跟進，還是按照他們原本的規定，「先塞凝膠等六小時，再塞第二顆自然陣痛到開兩指才能打無痛分娩」
晴天霹靂⋯⋯
不管免費與否，婦產科醫師評估我的身體狀況就是「直接打無痛不用等開指和直接打催生點滴」為什麼答應的事情全部在產房中變調了。婦產科醫師讓我催生是有原因，讓我特殊處理也是因為我的病史。
但我人在產房，又能怎樣呢？9/2號下午開始，塞了凝膠，我開始感受陣痛，用了笑氣加嗎啡口服藥，還可以忍受，六小時後只有開了一指。
助產士手伸進去撥開一些黏膜後說這樣會幫助更快開指，的確是這樣，我的陣痛開始變得完全無法忍受，不知道過了幾小時，人生第一次覺得好想死，痛到無法忍受，心臟快喘不過氣，無法呼吸…… 助產士此時幫我打了嗎啡針，大概持續了兩小時有效。
時間來到9/3號凌晨3:50，我基本上已經無法呼吸的狀態，心臟劇痛，我跟奶爸說如果我死了，你一定要好好照顧兩個孩子。奶爸趕緊緊急呼喚值班的助產士，原本照顧我的助產士去休息了，她終於看到我臉色不對趕緊叫麻醉科醫生來。
麻醉科醫生一看我的檔案，第一句話「你有心臟病，陣痛對妳心臟負擔非常大，妳應該一開始就打無痛的。」
我當時超想死的，我就說了「為什麼我的醫生答應我一開始打無痛，助產士卻讓我在這邊痛了十幾個小時，重點是我48小時沒睡，我覺得我真的會心臟衰竭死掉⋯⋯」
麻醉科醫生用最快的速度幫我上無痛分娩，感受不到陣痛後，之後我基本上是昏厥的狀態。
眼睛睜開已經是9/3天亮了，助產士叫我開始Push，我當時完全沒力，奶爸一直用冰毛巾敷我臉把我叫醒，我基本上閉著眼push一個多小時，直接放棄說剖腹吧⋯⋯救我的寶寶……
這時候，有人按下緊急通報，所有的助產士全部衝進來，醫生們也衝進來，我眼睛快睜不開，覺得就要剖腹了。醫生緊急拿工具把我的產道擴到最大，把我的寶寶吸出來。
寶寶出生，那一刻我用盡身上最後一點腎上腺素，奶爸拍了我和寶寶的合照，之後我吐了三碗半醫院給的嘔吐盆。
我就暈過去了，起來後，已經是下午三點多了…
還好我活著！還好弟弟健康！除了他頭因為被夾出來血腫之外，是個健康的寶寶。
三天三夜的個人在英國生產經驗，算是從鬼門關前走一回。後續的照護我覺得比我想像中的好，我再另外分享，不管醫院人員對我再怎麼好，這個生產經驗太可怕了。
兩個點：第一，為什麼預約好的9/1號早上9點催生會拖了整整22個小時才進到產房。第二，為什麼婦產科醫生和麻醉科醫生都說我的紀錄應該是可以一開始就上催生點滴和不用等開指就上無痛，英國這邊助產士卻一直堅持「自然」呢？自然是很好，如果你身體是健康的狀況下。
但我的狀況是身心備受折磨數月，自體免疫疾病加上心臟病高風險，怎麼能跟一般正常健康的人相比呢？
話說回來，剛剛我在電話中和政府社福團隊講完我的經驗後，我全身還發抖大哭，她在電話中說我這個是創傷症候群，必須幫我找諮商和強烈建議我投訴，目的是為了確保未來健康狀況不好的孕婦能有更多的醫療資源和支持。
#產後免疫系統大崩壞全身發紅發疹又癢又痛
#領了一大袋藥回家展開漫長的身體復原工作
#每個人身體狀況不一樣運氣也不一樣
#英國生產個人經驗血淚史
圖為奶爸回到家後會跟弟弟睡客廳幾個月，讓我能好好休養直到我自體免疫完全復原為止。
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如何因應急性壓力：
•獲得充足的休息與睡眠。
•每天都撥出時間讓自己獨處。
•盡量找機會出去走動，讓大自然幫自己充電。
•生活作息盡量保持規律，發生突發事件時才更能從容面對。
•做一些自己可以掌控的事。
•找個不會隨便批判的好友吐露心事。
•別犧牲自己，接下超出自己能力範圍的工作量。
•別落入受害者的心理陷阱。
•維持適度的社交活動，不要孤立自己。
•認識一些能同理你，並為你加油打氣的過來人。
•對自己好一點，不要自責，接納情緒的起伏波動。
•生活中發生值得開心的事情時，記得好好享受一下。
取自《自體的療癒》
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各位朋友，晚安：
功利社會的價值觀與生活型態，本來就不是為了健康人生而設定。所以我們如果要維持均衡的身心，得要先跟社會保持距離。
版面上有些朋友定期會透過大自然療癒自己，在獨處時思考如何面對難解的關係議題。有人懂得給自己喊暫停，知道不是一直往前衝，人生才能過得去。
做多、賺多、花多，這是大眾流行的顯學，但最後留給身心的就是疲憊與疾病。接納、同理、放鬆……，滿足自己的需要，最主要要靠我們自己對自己用心。
對自己用了心，把自己放在心上，就比較不會因為跟對方斷了連結而抓狂。進一步來說，也就不會陷入拼命想靠近，卻在無意中孤立了自己的窘境。
祝願您，能自給自足，這能在面對關係的時候，有更多的寬容！
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ps. 歡迎參與贈書活動
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處理急性壓力
【文/ 狄帕克・喬布拉（Deepak Chopra）、魯道夫・譚茲（Rudolph E. Tanzi）】
人生在世，有些事就是發生得出乎意料，壓力也隨之而來，這就是所謂的急性壓力（acute stress）。被解雇就是個好例子，而且失業的痛苦大家應該都經歷過；事實上，這也是數百萬人最深的恐懼之一。然而，面對這類危機時，我們有時候會用自毀的方式來應對。好比說，有一定比例的人會開始退縮，轉移注意力，以為時間能治癒傷口。精神醫學研究顯示，一般人遭遇突發性壓力時，最常見的反應居然是：看更多電視（現代人可能是玩更多電玩），在較年長的藍領失業者身上更是普遍（尤其是永久性失業者）。由於這種行為往往伴隨著其他現象，如鴉片成癮的比例提高（尤其年過五十的白種男性），自殺增加率更是高得驚人，可見轉移注意力顯然不是處理急性壓力的妥善辦法。
那各位呢？在遭遇突發性壓力時，譬如和另一半鬧分手，被醫生診斷出罹患重症，這時適度的退縮和轉移注意力不是壞事，也是人之常情。儘管時間無法完全治癒傷口，但至少可以平復混亂的情緒。吃一些不健康但美味的垃圾食物來撫平情緒也無所謂，但不能持續太久；更何況，我們最後總要找到一個積極正面又有療癒力的方法來因應急性壓力，否則那些永不痊癒的傷口、不好的記憶、低落的自尊心或其他身心傷害，豈不是要糾纏我們一輩子？
懷孕生子其實就為妥善的療癒之道提供了一個絕佳範例。研究發現，母親在分娩完後，腦內的多巴胺和催產素分泌量會明顯增加；恰好，這兩種化學物質都與心情愉悅甚至欣快感（euphoria）有關。而就像人生所有的第一次，當我們對某件事的首次體驗是愉悅的或有獎賞可得，就會想再次體驗它。二○○八年，貝勒大學的連恩．史特拉森（Lane Strathern）等人在《小兒科期刊》（Pediatrics）發表了一項研究指出，新手媽媽在看到寶寶時如果心情愉悅，腦部的一些區域會變得比較活躍，而這些區域居然和使用古柯鹼所刺激的區域相同；當然，這種快感是自然的。更有趣的是，只要母親對寶寶的感受是自信且安全的，當看到寶寶的臉孔時，無論臉上的表情是快樂還是悲傷，她們內心都會感到愉悅（可從母親腦內的酬賞信號得知）。相反地，新生兒的誕生如果讓母親覺得壓力過大，她們在聽到孩子哭泣時，腦內變得較活躍之處反而是那些和痛苦或厭惡有關的區域。不僅如此，母親感受到的壓力，也會明顯影響她與孩子的互動，以及孩子日後的腦部發展。
而且，新生兒誕生所帶來的壓力並不會自動消失。有大約一年多的時間，父母兩人都會覺得生活步調大亂，急性壓力的許多典型徵兆也會快速出現，例如疲憊不堪、脾氣暴躁、睡眠品質不佳、感覺快要失控等。壓力專家指出，當生活中無法預期的變數增加，或感覺自己快失控時，急性壓力所造成的負面影響會雪上加霜。失業會造成急性壓力，一般人應該不會感到意外，畢竟原本穩定的收入突然中斷，而一份好工作所帶來的成就感也會憑空消失，甚至對未來感到茫然不知所措；家中有新生兒誕生其實也一樣，畢竟嬰幼兒健不健康，有許多難以預料的變數，做父母的也不知道寶寶何時會突然需要大人近身照顧。
儘管如此，面對新生兒的報到，有些父母就是比其他父母更能應對。他們是怎麼辦到的？我們來看看幾個不錯的例子。
▍如何因應急性壓力：育兒篇
請記得，以下提到的因應措施，幾乎人人都辦得到。
•獲得充足的休息與睡眠。
•每天都撥出時間讓自己獨處。
•盡量找機會出去走動，讓大自然幫自己充電。
•能動就多動，生活不要完全被孩子綁住。
•與另一半或家人分工合作，在感覺快撐不住之前就發出求救信號。
•生活作息盡量保持規律，發生突發事件時才更能從容面對。
•做一些自己可以掌控的事。
•找個不會隨便批判的好友吐露心事。
•別犧牲自己，接下超出自己能力範圍的工作量。
•別落入受害者的心理陷阱。
•維持適度的社交活動，不要孤立自己。
•認識一些能同理你，並為你加油打氣的過來人。
•對自己好一點，不要自責，接納情緒的起伏波動。
•生活中發生值得開心的事情時，記得好好享受一下。
喜獲麟兒畢竟是喜事一樁，就算壓力再大，做父母的多半能甘之如飴，但離婚或失業就不同了。還好，只要能靜下心來，找出適當的辦法加以因應，就比較能順利度過難關。但要做到這一點，必須有高度的自我覺察、有意識地去行動，畢竟我們與生俱來的壓力反應無法幫我們做到這一點。
因此，各位在面對可能引發急性壓力的危機時，不妨依照下列步驟做做看：
1. 寫日誌，把自己脫離危機的心路歷程記錄下來。
2. 將剛剛介紹過的因應策略列進去，每種策略都分配一頁來記錄。
3. 發揮靈感，想想這些因應策略有什麼相對應的辦法能立即派上用場。
4. 針對有效的因應策略，定期追蹤並記錄。
上面的因應策略其實都不複雜，而且多半一目了然，但急性壓力的干擾實在太大了，即使平時很能自我覺察的人也可能自亂陣腳，做出明知對自己不利的行為，譬如封閉自我、把自己當成無辜的受害者、壓抑某些情緒而變得更焦慮或更惶恐等。
前面曾提到，有獲得心理支持的人比較不容易罹患狹心症（見第二章「看不見的療癒」）。情緒穩不穩定和心臟健不健康息息相關，是無庸置疑的事實。處理急性壓力也是同樣的道理，因為急性壓力會威脅到身心靈各層面的健康。所幸，對大多數人而言，會引發急性壓力的狀況通常是暫時性的，而且並不常見（但願如此）。
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以上文字取自
自體的療癒：後疫情時代的新健康提案
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一中心∣https://bit.ly/32mL9HB
一中心出版 1 Center LTD.
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