#purposespace 試營運囉❤️
#inbody 真讓人又愛又恨😵
一對一教練課，每月都可以免費量哦！
來感受身體的變化吧🤟🏻
Purpose Space

#小禎的健身房 #小禎的日常訓練 #專屬健身課表大公開 #purposespace #目的生活 #目的訓練

今天的第一口美食是我真心喜愛的香蕉。

在那之前，我騎了三站ubike到達運動中心，人生第二次測量音八底。

InBody數據：
體脂17.9%/體重54.5kg/身高163cm。

（去年暑假在別家健身房免費量數據是20.6/55.1/162）

每ㄧ天每ㄧ天，ㄧ樣的，很多人出生在這個美麗且難懂的世界，也不少人離開呼吸、真實的心跳了。

今晚風很大。

33:19，不快也不慢的速度，我有幸還能活著、笑比哭多ㄧ點的，跑完藍色星期一河堤夜。

紀念這ㄧ天- -我突發的人生第一次長了針眼，所以也是人生第ㄧ次又針眼又慢跑。

ㄧ切平安，很感謝。

昨晚斷食19小時至本日18:00才開吃03/23Monday第ㄧ餐。

（今日18:00-21:30完食健康正餐與水果。所以提早1.5小時開始計算斷食的起始點。）

#day3 #intermittentfasting
#春麵健心房
#健人之路
#請繼續健健康康大家please
#問候
#你不是真的ㄧ個人 #動起來 #活回來
#承蒙大家
(03/22-03/23 19-3.5-1.5 #提早空腹 done day3
03/21-03/22 19-5 done day2
03/20-03/21 16-8 done day1)

#啟動健身中心2019年2月新收費制度

#啟動健身中心收費方式有三種
▶月費型扣款每月1000綁約一年，不現時段進場，需負擔入會行政費用優惠原價5888首次參觀即加入只要$1000
▶以分計費儲值型，不須入會手續費僅需負擔卡片工本費$200，最低儲值100元為單位，辦卡時間只要五分鐘即可運動，有氧課程須另外付費單堂150元
▶早鳥陽光月費方案，每月只要799，綁約一年，進場時間為0700-1700前，一樣可免費上團課，需負擔入會行政費用優惠原價5888首次參觀即加入只要$1000

#月費可免費上氧教室課程不限次數時間運動🏋‍♂🏋‍♀
#絕對不強迫推銷歡迎來電免費參觀
🕛#營業時間0700至2400
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#現在參觀還可免費量測INBODY組成分析儀一次讓專業教練為你解說數據結果
我們場館設施將會有：
1.#更多元的運動器材---16組框式綜合訓練架供自由使用，50台國內外知名器材，充足的啞鈴及壺鈴，跑步機上有專屬電視供應觀賞。
2.#更大的運動場館---約500坪的場館，50坪的團課教室，女性專屬訓練區，草皮區，休息區、小型團班區應有盡有。
3.#更高規格的享受---凱薩衛浴設備、16間淋浴間、寬敞梳妝台、提供訓練者最優質的環境。
4.#更專業的運動教練---本公司要求所有教練均受過國內外專業培訓機構認證的教練，及本公司每週一至兩次的內部訓練，讓教練擁有更專業的知識來幫助訓練學生，讓學生不會上教練課時害怕選到雷教練！
5.#專屬教練訓練空間---100坪的一對一教練與學生專屬空間，讓上課的學生可以有更優質的上課品質，也不用怕跟別人等器材排隊浪費時間跟你的金錢，不用怕被其他運動的人打擾，確保訓練成效及品質，上課的學生每人均有一本專屬訓練紀錄本提供教練幫助學生安排課程及記錄課表！
6.#更多的服務內容---與國家級認證合格的物理治療師合作，包含評估關節活動度及檢測，幫助訓練成效更好。
#台中清流健身房
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#有任何問題歡迎私訊給我們呦
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一週減脂挑戰室來賓海產！
相信海產是很多人學生時期的回憶
（台灣生大學～大學生什麼～）
這次很榮幸可以邀請他來跟我們分享他的減肥經驗
當初身高165公分、體重88公斤是怎麼瘦下來的？
現在體態已經不錯 又要如何跟著Ricky一週精進自己呢？
相信也有人應該很海產一樣 已經達到不錯的體態
接下來要如何調整訓練與飲食方式 讓自己有更好的效果！

影片中Ricky也告訴大家所謂的「欺騙餐」到底該怎麼吃？
隨意吃自己想吃的！大魚大肉吃起來就是欺騙餐了嗎？

【想體驗一週菜單的朋友！看這裡】
LINE搜尋：@cd8013
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00:00 開場
00:20 一週減脂挑戰室 來賓：海產
01:00 挑戰前Inbody測量
01:49 海產經驗分享
03:55 一週減脂挑戰室 飲食講解
05:10 一週減脂挑戰室 運動
06:25 挑戰開始
10:36 成果驗收！
15:41 接下來該如何精進呢？
16:55 一週減脂挑戰室 幫助最大的部分
18:09 營養師Ricky QA問答時間

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這裡找的到營養師Ricky
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內容大補帖_ 全新官網►https://ricky.tw/
有問題都來這_ Line＠►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

#留言讓我記得你
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媽，我在這兒：MYWAY Fitness
https://www.facebook.com/MYWAY.Fitness.SC/
如果有你們一起練，那就更好了！

全民瘋車BAR的粉絲可以免費到店inbody檢測及諮詢喔！

今天影片就來介紹幾種在家也可以健身的方式，很多人可能會很好奇，健身，是不是一直都在做重量訓練？
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其實健身是一個總和詞，包含了除了重量訓量、身體協調度、穩定度、強度、心肺等各種鍛鍊方式。
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影片就來分享五種在家也能做的健身方式，但重要的是要做正確，做不正確不但不會瘦，還會受傷。
另外，很多女性怕長肌肉，變成雄壯威武，拜託，你以為肌肉有那麼好長嗎？
爆肝平均每週三次，半年也才長三公斤肌肉，長肌肉是增加身體強度，還有讓線條變好看，要像電影那種青筋浮現，體脂肪要小於8％，那是不可能的事。
＊＊＊＊只有快速燃脂才是真的＊＊＊＊
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健身房：聚廠樂活運動俱樂部
教練：Coin、Mango
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好奇自己身體的體脂肪、肌肉、內臟脂肪、腰臀、水腫程度等比例的，還有不曉得自己體力到底算好不好？
其實爆肝運動的健身房一直都有免費的肌力和inbody檢測，可以找教練協助。
…就怕是你不敢面對…

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