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2021-08-02 03:51:00
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一說到孕期營養品,媽媽我也算小有經驗值吧😤😤
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[不論你選擇什麼,都不要選擇不工作]
今天Line Today新聞報導,女星藤田小百合(Sayuri Fujita)長期在南韓演藝圈發展,曾因揭露圈內潛規則引發關注,去年11月更無預警宣布借精生子,當未婚媽媽,再度掀起熱議。過程中,她內心飽受煎熬,不敢告訴父親,而且即使肚子隆起,工作時仍然穿寬鬆衣服遮掩,甚至為此準備退出娛樂圈。
結果出乎她的意料之外,父親坦然接受;而當這件事公布之後,外界評價都很正面,節目邀約也排山倒海而來,讓藤田小百合一躍成為最具話題的女星。
這當然是一個圓滿的結局,皆大歡喜,看起來藤田小百合也不必為此離開喜歡的演藝事業,不論懷孕或產子後都能夠繼續工作。這也是我最樂見的結果,因為我見過太多人,尤其是女性,為了婚姻或生子,以及照顧家人辭去工作,中斷生涯,後來都難以回到職場,造成自己生活不易,影響到自己的下半生。
所以當有人遇到這個情境,來跟我做諮詢,問我應該怎麼做抉擇,我都說:「不論你選擇什麼,都不要選擇不工作。」原因很簡單,只用八個字就能夠說清楚:「人生無常,職場無情」,我們無法預見未來會發生什麼事,是否必須要再度出外上班謀生,不過我們一定能夠預見到時候職場對於年紀大的接受度極低。
我看過很多文章都在寫,孩子的長大不會等我們﹑父母的老去不會等我們﹑夫妻的感情培養不會等我們……下面永遠有海量的按讚與分享。這類文章為什麼經常網路瘋傳?因為它寫到我們的罪惡感,而罪惡感是所有感覺中最難以釋懷的一種,這個痛很深沈,幾不可見底,總是能夠把我們徹底打敗﹑潰逃無處。
然而所有的觀點都存在著一體兩面,在「家人不會等我們」的另一面,是「企業也不會等我們」。而且比起家人,企業更無情,經不起時間的淘洗。
在職場,年紀是最大的挑戰,不論多優秀,到了一定年紀,人人被平均掉,通通被視為中年人或老年人,面目模糊,再也看不到任何專業與能力。但是在家裡,你是爸爸就是爸爸,你是女兒就是女兒,歲月不會模糊這些關係,所以常言道「浪子回頭金不換」,在多數情況下,家人永遠接受你。但是,企業不會。
我教課採取分組討論,最近有一組裡面有三位女學員照顧父母的時間之長,令人咋舌。兩位是15年,一位是6年,這些女性通常先照顧父親,送走父親,接下來照顧母親,整個三十幾歲至五十幾歲的時光,幾乎在不眠不休的照顧裡消失不見。等到母親也走了,抬頭才發現沒有自己的人生,這時候年紀也大了。
即使如此,現在人活得長夀,再重新找回自己,仍然為時不晚。但是在這當中,我發現照顧者有沒有工作差很大,會影響到後面的人生發展至為深遠。比較上,一直在上班的人,容易起步;多年沒在上班的人,起步相對艱難,原因有二:
1. 經濟問題:
--由於許久沒工作,沒有收入,經濟會比較窘困,甚至有負債現象,這會讓人失去自信,覺得被綁住的感覺,邁不開腳步向前行。
2. 求職問題:
--由於許久沒工作,缺少技能,而且對職場陌生,產生害怕的心理,再來幾次求職碰壁,便會否定自己﹑懷疑人生,就會更難找到理想工作。
其中有位學員學經歷俱優,醫學院畢業,是有執照的專業人士,為了照顧母親辭去工作,直至母親離世,再度跨出門找工作,這時已經50多歲,可以想見求職有多困難。而且負債近百萬元,更是讓她心情沈重,不知道如何是好。有人找她做保險,她做了一陣子,業績不穩定,更是愁眉不展,不自覺地說了幾次:
「這個債務,不知何時能夠卸下?」
說起來,現代人只要買屋,誰不欠個幾百萬或上千萬的?這個不到百萬元的債務真的不算個數,可是對於一個五十好幾﹑找不到工作的人,連下一碗飯在哪裡都愁,這個數直教人有種天就要塌了的崩潰感。所以當年選擇辭去工作的人,事後要面對的問題更加複雜,處理上也棘手很多。
另一個學員在大網站擔任主管,由於有收入,雖然照顧長達15年,卻有餘裕,每年推著坐輪椅的母親出國旅遊,留下不少美好回憶,人生了無遺憾。母親仍然健在,單身的她開始認真布局未來一個人的下半生,於是來學習做斜槓,一方面為生涯做安全布局,另一方面一了上半生沒時間圓的夢。她在意的重點完全不同,幾次都問到:
「我要怎麼經營這個斜槓,讓人生更豐富精彩?」
選擇大於努力,在生涯做選擇時,做對或做錯決定人生的滿意度至鉅。最近我與20年未見的老朋友聚會,他退休了,住在市中心兩百坪豪宅裡,正在考慮把上海更大的住家賣掉,在台灣落地生根。他是專業經理人,一路飛黃騰達,我問他成功的秘訣,他說自己很幸運,在每次的生涯抉擇,都做了對的決定。
當然,家人是我們的至親,我們一生努力工作就是為了讓他們過上好日子,可是當工作與家庭面臨抉擇時,我還是要建議你,無法取捨時,就選擇平衡。不要辭去工作,再兩者各退一步,找到兩全的平衡點。這個過程絕對辛苦難熬,有的還要花上經年累月的時間去面對,可是辭了工作,後面更難收拾,因為你自己還有長長的下半生要走,沒人來幫助你呀!
家人很重要,我們自己也很重要。父母的下半生需要有人照顧,我們的下半生至少要有錢照顧。
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免費算何時懷孕 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的最佳解答
如何因應急性壓力:
•獲得充足的休息與睡眠。
•每天都撥出時間讓自己獨處。
•盡量找機會出去走動,讓大自然幫自己充電。
•生活作息盡量保持規律,發生突發事件時才更能從容面對。
•做一些自己可以掌控的事。
•找個不會隨便批判的好友吐露心事。
•別犧牲自己,接下超出自己能力範圍的工作量。
•別落入受害者的心理陷阱。
•維持適度的社交活動,不要孤立自己。
•認識一些能同理你,並為你加油打氣的過來人。
•對自己好一點,不要自責,接納情緒的起伏波動。
•生活中發生值得開心的事情時,記得好好享受一下。
取自《自體的療癒》
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各位朋友,晚安:
功利社會的價值觀與生活型態,本來就不是為了健康人生而設定。所以我們如果要維持均衡的身心,得要先跟社會保持距離。
版面上有些朋友定期會透過大自然療癒自己,在獨處時思考如何面對難解的關係議題。有人懂得給自己喊暫停,知道不是一直往前衝,人生才能過得去。
做多、賺多、花多,這是大眾流行的顯學,但最後留給身心的就是疲憊與疾病。接納、同理、放鬆……,滿足自己的需要,最主要要靠我們自己對自己用心。
對自己用了心,把自己放在心上,就比較不會因為跟對方斷了連結而抓狂。進一步來說,也就不會陷入拼命想靠近,卻在無意中孤立了自己的窘境。
祝願您,能自給自足,這能在面對關係的時候,有更多的寬容!
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處理急性壓力
【文/ 狄帕克・喬布拉(Deepak Chopra)、魯道夫・譚茲(Rudolph E. Tanzi)】
人生在世,有些事就是發生得出乎意料,壓力也隨之而來,這就是所謂的急性壓力(acute stress)。被解雇就是個好例子,而且失業的痛苦大家應該都經歷過;事實上,這也是數百萬人最深的恐懼之一。然而,面對這類危機時,我們有時候會用自毀的方式來應對。好比說,有一定比例的人會開始退縮,轉移注意力,以為時間能治癒傷口。精神醫學研究顯示,一般人遭遇突發性壓力時,最常見的反應居然是:看更多電視(現代人可能是玩更多電玩),在較年長的藍領失業者身上更是普遍(尤其是永久性失業者)。由於這種行為往往伴隨著其他現象,如鴉片成癮的比例提高(尤其年過五十的白種男性),自殺增加率更是高得驚人,可見轉移注意力顯然不是處理急性壓力的妥善辦法。
那各位呢?在遭遇突發性壓力時,譬如和另一半鬧分手,被醫生診斷出罹患重症,這時適度的退縮和轉移注意力不是壞事,也是人之常情。儘管時間無法完全治癒傷口,但至少可以平復混亂的情緒。吃一些不健康但美味的垃圾食物來撫平情緒也無所謂,但不能持續太久;更何況,我們最後總要找到一個積極正面又有療癒力的方法來因應急性壓力,否則那些永不痊癒的傷口、不好的記憶、低落的自尊心或其他身心傷害,豈不是要糾纏我們一輩子?
懷孕生子其實就為妥善的療癒之道提供了一個絕佳範例。研究發現,母親在分娩完後,腦內的多巴胺和催產素分泌量會明顯增加;恰好,這兩種化學物質都與心情愉悅甚至欣快感(euphoria)有關。而就像人生所有的第一次,當我們對某件事的首次體驗是愉悅的或有獎賞可得,就會想再次體驗它。二○○八年,貝勒大學的連恩.史特拉森(Lane Strathern)等人在《小兒科期刊》(Pediatrics)發表了一項研究指出,新手媽媽在看到寶寶時如果心情愉悅,腦部的一些區域會變得比較活躍,而這些區域居然和使用古柯鹼所刺激的區域相同;當然,這種快感是自然的。更有趣的是,只要母親對寶寶的感受是自信且安全的,當看到寶寶的臉孔時,無論臉上的表情是快樂還是悲傷,她們內心都會感到愉悅(可從母親腦內的酬賞信號得知)。相反地,新生兒的誕生如果讓母親覺得壓力過大,她們在聽到孩子哭泣時,腦內變得較活躍之處反而是那些和痛苦或厭惡有關的區域。不僅如此,母親感受到的壓力,也會明顯影響她與孩子的互動,以及孩子日後的腦部發展。
而且,新生兒誕生所帶來的壓力並不會自動消失。有大約一年多的時間,父母兩人都會覺得生活步調大亂,急性壓力的許多典型徵兆也會快速出現,例如疲憊不堪、脾氣暴躁、睡眠品質不佳、感覺快要失控等。壓力專家指出,當生活中無法預期的變數增加,或感覺自己快失控時,急性壓力所造成的負面影響會雪上加霜。失業會造成急性壓力,一般人應該不會感到意外,畢竟原本穩定的收入突然中斷,而一份好工作所帶來的成就感也會憑空消失,甚至對未來感到茫然不知所措;家中有新生兒誕生其實也一樣,畢竟嬰幼兒健不健康,有許多難以預料的變數,做父母的也不知道寶寶何時會突然需要大人近身照顧。
儘管如此,面對新生兒的報到,有些父母就是比其他父母更能應對。他們是怎麼辦到的?我們來看看幾個不錯的例子。
▍如何因應急性壓力:育兒篇
請記得,以下提到的因應措施,幾乎人人都辦得到。
•獲得充足的休息與睡眠。
•每天都撥出時間讓自己獨處。
•盡量找機會出去走動,讓大自然幫自己充電。
•能動就多動,生活不要完全被孩子綁住。
•與另一半或家人分工合作,在感覺快撐不住之前就發出求救信號。
•生活作息盡量保持規律,發生突發事件時才更能從容面對。
•做一些自己可以掌控的事。
•找個不會隨便批判的好友吐露心事。
•別犧牲自己,接下超出自己能力範圍的工作量。
•別落入受害者的心理陷阱。
•維持適度的社交活動,不要孤立自己。
•認識一些能同理你,並為你加油打氣的過來人。
•對自己好一點,不要自責,接納情緒的起伏波動。
•生活中發生值得開心的事情時,記得好好享受一下。
喜獲麟兒畢竟是喜事一樁,就算壓力再大,做父母的多半能甘之如飴,但離婚或失業就不同了。還好,只要能靜下心來,找出適當的辦法加以因應,就比較能順利度過難關。但要做到這一點,必須有高度的自我覺察、有意識地去行動,畢竟我們與生俱來的壓力反應無法幫我們做到這一點。
因此,各位在面對可能引發急性壓力的危機時,不妨依照下列步驟做做看:
1. 寫日誌,把自己脫離危機的心路歷程記錄下來。
2. 將剛剛介紹過的因應策略列進去,每種策略都分配一頁來記錄。
3. 發揮靈感,想想這些因應策略有什麼相對應的辦法能立即派上用場。
4. 針對有效的因應策略,定期追蹤並記錄。
上面的因應策略其實都不複雜,而且多半一目了然,但急性壓力的干擾實在太大了,即使平時很能自我覺察的人也可能自亂陣腳,做出明知對自己不利的行為,譬如封閉自我、把自己當成無辜的受害者、壓抑某些情緒而變得更焦慮或更惶恐等。
前面曾提到,有獲得心理支持的人比較不容易罹患狹心症(見第二章「看不見的療癒」)。情緒穩不穩定和心臟健不健康息息相關,是無庸置疑的事實。處理急性壓力也是同樣的道理,因為急性壓力會威脅到身心靈各層面的健康。所幸,對大多數人而言,會引發急性壓力的狀況通常是暫時性的,而且並不常見(但願如此)。
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