作者vigorhsieh
看板FITNESS
標題[減肥] 有人也在168輕斷食嗎
時間Sun Apr 26 10:30:21 2020
我是一個很嘴饞的人
之前嘗試每天健身房一小時,飲食沒控制(健身會餓嘛),原本設定3個月瘦20公斤,結果
到後來體重減了五公斤就卡關了,後來的重訓只有讓肌肉越來越發達。一直到後來爆發武漢
肺炎,健身房索性停掉,朋友就推薦我一個輕斷食app
【類似APP很多,就不特別推薦,以免廣告之嫌】
老實講,要一個肥宅一餐不吃簡直要他的命,開始時第一天實在很痛苦,必須做其他事來轉
移注意力,例如上ptt(喂~)
而用app輔助有一個好處,就是在斷食的每一個區間它會告訴你這個時間身體在幹什麼
https://i.imgur.com/XzLtxxv.jpg https://i.imgur.com/eVRo5Bo.jpg https://i.imgur.com/pJBajSo.jpg https://i.imgur.com/l5Fi2Mu.jpg https://i.imgur.com/EhllnpD.jpg https://i.imgur.com/OWRLOM3.jpg https://i.imgur.com/pFrMMBt.jpg https://i.imgur.com/BHp8Lt6.jpg https://i.imgur.com/39InCIn.jpg https://i.imgur.com/8hvc5VU.jpg https://i.imgur.com/UdDdkSc.jpg 目前實施第三天,身體有什麼特別感覺嘛
1. 第一天的晚餐沒吃的飢餓感是唯一門檻,撐過之後隔天早上起床,你的身體可能剛好是
處在level.6酮症狀態,早上起來反而不會特別餓。
2. 當你開始進食,可以使用手機的計時器,像我就設定8小時,響鈴時就開始禁食了。
3. 當你身體處在第5~6階段時,會感覺異常口渴,注意補充水份。
4. 昨天我原本想拉長到18-6,結果早上女友約吃早餐,失敗XDDD
https://i.imgur.com/iyvnJQR.jpg --
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.194.165.21 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1587868223.A.B1B.html ※ 編輯: vigorhsieh (123.194.165.21 臺灣), 04/26/2020 10:32:28 推 siedust: 請問你使用的app是什麼,如果不方便講,可以私信嗎?04/26 11:12
→ part19: 想知道+104/26 11:35
推 coolaru: 也是用同app,前三天餓的很不舒服,後來慢慢習慣後覺得04/26 11:53
→ coolaru: 輕鬆04/26 11:53
推 ZGMFXfreedom: 想知道+1謝謝!04/26 11:56
推 HideJiang: 想知道+1,一直想嘗試看看16804/26 12:07
→ missneroli: 三個月瘦20公斤很不健康吧......04/26 12:07
推 edwinfan1974: 已經實施兩年囉04/26 12:13
推 yanyan8852: 好奇app04/26 12:29
推 pennylin789: 好奇app+104/26 12:35
推 ackon1978: 好奇app+104/26 12:43
推 s6031417: 我也想知道! 04/26 12:45
→ sodahaini: 三個月瘦20公斤……04/26 12:46
推 howarddddd: 好奇app+1 04/26 12:59
推 wchienchih: 請問能私訊app嗎04/26 13:10
推 CHRISBEE: 168不是叫你一餐不吃,是把份量移至其他時間04/26 13:17
→ CHRISBEE: 20kgx7700卡除90天=1711.111111104/26 13:18
→ CHRISBEE: 你一天tdee要少1711卡,可能嗎04/26 13:19
推 choubear: 好奇04/26 13:38
推 civmirus: 好奇app+104/26 13:40
推 sumarai: 吃太少,代謝降太多,當然會卡關 04/26 13:41
推 Swerhin: 我正在用這個app,很好用,叫斷食追蹤04/26 13:42
噓 swgun: -__-濫用酮症 你不會斷一下就進入酮症04/26 13:43
推 Swerhin: 說錯,叫間歇性斷食XDhttps://i.imgur.com/t71Pbpm.jpg04/26 13:45
沒錯,就是它
噓 ap926044: ya04/26 15:57
推 jojo2147: 好貴的app?04/26 16:50
推 ekin0824: 我也是用這app,會在通知列告訴你現在在哪一個階段,還04/26 18:37
→ ekin0824: 不錯,還不錯用04/26 18:37
推 ekin0824: 不過如果要付費是真的不便宜,他不是一次買斷的04/26 18:39
→ yanyan8852: 好奇如果到lv11之後呢04/26 18:57
推 sixx: 已經16/8一年多了 週末甚至20/404/26 20:58
→ ghostforever: 不吃第12個小時就進酮症?酮症這麼好進?04/26 21:03
噓 wolf9420: 進入酮症起碼要斷24小時以上吧...04/27 00:56
→ noomlluf72: Errr...04/27 01:48
※ 編輯: vigorhsieh (123.194.165.21 臺灣), 04/27/2020 01:53:45
推 shihptt: 我施168斷食1年了, 04/27 09:37
→ vigorhsieh: 習慣後其實一天吃一餐也就夠了,平常攝取過多熱量是 04/27 12:01
→ vigorhsieh: 讓人昏昏欲睡的主因,因為胰島素持續分泌 04/27 12:01
推 jojosie: 你很胖嗎?三個月要減20公斤太嚴格…我16/8有半年多 都 04/27 12:22
→ jojosie: 有吃超過基代 沒刻意這樣的習慣 是因每天晚上有排中高強 04/27 12:22
→ jojosie: 度有氧運動 晚餐幾乎沒吃 一開始半夜會餓醒 後來調整白 04/27 12:22
→ jojosie: 天飲食內容 稍有改善 04/27 12:23
推 dcheng202: 國外一堆免費的app,不用花錢吧 04/27 13:19
→ dcheng202: 放廣告可以,一個計時器還放訂閱沒辦法接受...推一個z 04/27 13:21
→ dcheng202: ero,免費 04/27 13:21
推 bluerin: 已經習慣不吃早餐了,很好達成 04/27 18:13
推 S100A4: 我實施半年囉,很習慣體脂也有降非常滿意又方便 04/28 08:34
推 squallbear: 想知道+1 05/11 00:30