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在 免費健身教練產品中有4篇Facebook貼文，粉絲數超過24萬的網紅Stay Fit with Mi，也在其Facebook貼文中提到， 最近很多產後媽媽來信詢問產後瘦身該怎麼選擇運動計畫、哺乳也能索取飲食指南嗎？ 當然可以👌 照片裡的全是媽媽們的瘦身成果❤️ 有很多已經是第二胎以上囉！還是靠著飲食指南與效率運動課表的設計瘦下來👏 Love the New Me與Blooming Fit 也是我分別在兩胎產後四、五個月時製作的瘦身...
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧，也在其Youtube影片中提到，#homeworkout #居家運動 連續做7天來看看身體明顯的變化！ 今天換好運動服 ，很明顯就不是說教吧 我又邀請到楓教練和大家做居家運動 大家做了我們第一集的居家脂肪殺手了沒有 https://youtu.be/xP7-StRhrEU 如果做完了的話 大家會否很累呢 會否覺得不足夠呢 為...
「免費健身教練」的推薦目錄
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免費健身教練 在 生酮顧問 Instagram 的最讚貼文
2021-03-31 14:34:10
[免費健身教練課丨家中訓練 DAY 2] Youtube: 健身小老闆Zoe Sport Diary 足本！免費比大家跟住做！ 這集要做的運動 不需要用任何器材的 方便大家在家也可以進行 每一個動作做3組，組間休息30秒 1)深蹲x15 2)掌上壓 x15 3)遊式挺身 x20 4)平板...
免費健身教練 在 Instagram 的最讚貼文
2021-08-19 00:31:41
D-70 今天地理課超級充實 小考確實讓我學到很多 確實訂正努力向上！\(ϋ)/♩ _ 這次接到了和華梵大學的合作 跟老師討論了一下~ 主因我們是99課綱最後一屆 如果真的不幸沒有考好 那希望能看一下，納入到你們的考慮當中~ 有任何問題都可以私訊我！ 知道大家或許有很多負評😅 如果你願意可以私訊我我...
免費健身教練 在 生酮顧問 Instagram 的最讚貼文
2021-02-03 14:29:37
足本！免費比大家跟住做！ 連續做7天來看看身體明顯的變化！ 運動的好處是無可取代的 特別係新年前呢d全球增肥月份 大家不妨默默努力 等你d朋友增緊肥時你靜悄悄地在家瘦了下來吧😏👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 一連兩集特別邀請了"脂肪頭號殺手" 的健身教練 @locheukfung 教大家在家也可以跟著做運...
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免費健身教練 在 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的精選貼文
2021-03-19 06:00:19#homeworkout #居家運動
連續做7天來看看身體明顯的變化！
今天換好運動服 ，很明顯就不是說教吧
我又邀請到楓教練和大家做居家運動
大家做了我們第一集的居家脂肪殺手了沒有
https://youtu.be/xP7-StRhrEU
如果做完了的話 大家會否很累呢 會否覺得不足夠呢
為了令大家不用在家孤軍作戰
我們今天又會推出第二集 教大家一連串的居家運動
換好衣服沒有 換好了就不多說廢話了
馬上開始：
每一個動作做3組，組間休息30秒
1)深蹲x15
2)掌上壓 x15
3)遊式挺身 x20
4)平板支撐 x30秒
5)波比跳 x10
記住明天要做 後天也要做 連續做7天
超實用 -記得抄筆記！
以下是我推薦的必看影片：
【科學減肥知識系列】
5個斷食常犯錯誤
https://youtu.be/_yIWAooNGJ0
持久不復胖的減肥科學10大問題
https://youtu.be/PcHoW3VAFu8
如何減脂不減胸？
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
增肌/減脂適合你？蛋白質 吃多少克？
https://youtu.be/N5vxgYtf9RE
【Zoe生酮必看系列】
生酮研究：（1）TDEE計不計（2）脂肪到底吃多少（3）酮體測量法
https://youtu.be/9jHB1iTJC10
生酮前要想清楚 ！好處壞處I 內附健身教練身體檢查
https://youtu.be/KEGTjaUOSpc
生酮飲食吃什麼？ 超市必備
https://youtu.be/LixYQVt5bL0
iHerb開箱 l 生酮減肥必買清單
https://youtu.be/N-VDDTjIcBQ
【跟教練做運動系列】
4mins HIIT 超燃脂間歇訓練丨美女們減肥生捱的秘訣
https://youtu.be/IMSrZKzS5QE
居家運動 20mins 全身消脂HIIT
https://youtu.be/V0HM4A32h4k
【Zoe精選食譜系列】
健身每天早餐丨牛油果or朱古力蛋白奶昔碗 丨無敵低醣甜點丨
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆，全力研究及推廣健康飲食和運動，在youtube和IG裡經常放各類教學，歡迎大家留言，互相交流理性討論！記得馬上訂閱噢！
希望大家喜歡和訂閱：
?YOUTUBE: http://www.youtube.com/c/ZoeSportDiary
?IG: https://www.instagram.com/zoesportdiary/![post-title]()
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免費健身教練 在 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的最佳解答
2021-01-27 18:00:11#homeworkout #居家運動
連續做7天來看看身體明顯的變化！
這個世界很公平的，如果你偷懶
" 肌肉就會慢慢流失，脂肪就會很快來找你的"
一連兩集特別邀請了"脂肪頭號殺手" 的健身教練
教大家在家也可以跟著做運動 和脂肪說再見
這兩集要做的運動 都不需要用任何器材的 方便大家在家也可以進行
每一個動作做3組
1)弓箭步x10
2)三頭撐體 x15次
3)臀橋 x20次
4)俄羅斯轉體 x10次
5)登山者 x20秒
記住明天要做 後天也要做 連續做7天
以下是我推薦的必看影片：
【科學減肥知識系列】
5個斷食常犯錯誤
https://youtu.be/_yIWAooNGJ0
持久不復胖的減肥科學10大問題
https://youtu.be/PcHoW3VAFu8
如何減脂不減胸？
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
增肌/減脂適合你？蛋白質 吃多少克？
https://youtu.be/N5vxgYtf9RE
【Zoe生酮必看系列】
生酮研究：（1）TDEE計不計（2）脂肪到底吃多少（3）酮體測量法
https://youtu.be/9jHB1iTJC10
生酮前要想清楚 ！好處壞處I 內附健身教練身體檢查
https://youtu.be/KEGTjaUOSpc
生酮飲食吃什麼？ 超市必備
https://youtu.be/LixYQVt5bL0
iHerb開箱 l 生酮減肥必買清單
https://youtu.be/N-VDDTjIcBQ
【跟教練做運動系列】
4mins HIIT 超燃脂間歇訓練丨美女們減肥生捱的秘訣
https://youtu.be/IMSrZKzS5QE
居家運動 20mins 全身消脂HIIT
https://youtu.be/V0HM4A32h4k
【Zoe精選食譜系列】
健身每天早餐丨牛油果or朱古力蛋白奶昔碗 丨無敵低醣甜點丨
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆，全力研究及推廣健康飲食和運動，在youtube和IG裡經常放各類教學，歡迎大家留言，互相交流理性討論！記得馬上訂閱噢！
希望大家喜歡和訂閱：
?YOUTUBE: http://www.youtube.com/c/ZoeSportDiary
?IG: https://www.instagram.com/zoesportdiary/![post-title]()
免費健身教練 在 Stay Fit with Mi Facebook 的最讚貼文
最近很多產後媽媽來信詢問產後瘦身該怎麼選擇運動計畫、哺乳也能索取飲食指南嗎？
當然可以👌 照片裡的全是媽媽們的瘦身成果❤️ 有很多已經是第二胎以上囉！還是靠著飲食指南與效率運動課表的設計瘦下來👏
Love the New Me與Blooming Fit 也是我分別在兩胎產後四、五個月時製作的瘦身計畫，因為生完小孩以後自由時間被壓縮到極致，需要短時間、隨地就能做的有效訓練計畫，所以這兩套計畫適合的族群也包含產後媽媽唷😊
這邊說明兩套計畫適合的族群：
Love The New Me
一天只需練三十分鐘，短時間提高心率、但卻可以隨著不同程度自行調整強度。課表內容多為徒手訓練，除了2-5公斤的啞鈴之外，也有跳繩動作。不過小啞鈴可以用水瓶、酒瓶、油罐等替代，跳繩也可以不用繩子原地跳即可，所以也是很適合居家運動的計畫。
整套計畫中包含 - 12週的燃脂課表、2份搭配運動調整代謝的量身飲食指南、營養師諮詢折價錢、免費健身教練體驗券、間歇性計時器、飲食與運動觀念書、飲食規劃表格、食物清單、客服即時問答、社團討論、直播與高額獎金減脂比賽。
適合的人有：
✔️運動初學入門者
✔️想針對減脂的人
✔️沒有太多彈性時間運動的人
✔️ 全職媽媽、上班族、學生等忙碌族群
✔️產後重建核心（腹直肌分離在兩指之內）
*自然產後6週、剖腹產後2個月可以開始訓練。
Blooming Fit
屬於比較類似健身房繩索重訓器材的訓練課表，不強調心率強度，比較強調不同部位肌肉的刺激。胸肌、背肌、核心、手臂、臀腿肌都能使用彈力繩專注的刺激肌群。整套計畫除了課表與飲食之外，也包含了我設計的超美彈力繩組😍
整套計畫中包含 - 6週的雕塑全身線條課表、1份搭配運動的量身飲食指南、彈力繩運動及飲食觀念書、飲食規劃表、食物清單、五種強度的彈力繩、懸掛門擋、腳環、握把，客服即時問答、社團討論與高額獎金減脂比賽。
適合的人有：
✔️有上健身房重訓的經驗
✔️想針對肌肉線條雕塑
✔️想在家就能練健身房動作的人
✔️任何喜歡居家健身的人
我自己在忙碌無法上健身房的期間，會週一、三、五練Blooming Fit雕塑肌肉線條、給不同部位的肌肉刺激，週二、四、六練Love the new me短時間提高心率的課表，很容易短時候噴汗、喘的很有成就感，有效利用短短的三十分鐘達到燃脂效果。
如果不確定自己適合哪一套計畫，歡迎留言或私訊問我😊 現在兩套計畫正在耶誕優惠中，折扣只剩下一天就要結束！搭配翹臀圈購買再折$250喔！
Love the New Me 🛒 https://bit.ly/34C7hwh
Blooming Fit 🛒 https://bit.ly/39Km0qD
更多成果分享看這邊：https://bit.ly/2UGWTk4
免費健身教練 在 Stay Fit with Mi Facebook 的最佳貼文
最近很多產後媽媽來信詢問產後瘦身該怎麼選擇運動計畫、哺乳也能索取飲食指南嗎？
當然可以👌 照片就是一位產後媽媽的瘦身成果❤️ 她現在也已經第二胎了，還是靠著飲食指南與效率運動課表的設計瘦下來👏
Love the New Me與Blooming Fit 也是我分別在兩胎產後四、五個月時製作的瘦身計畫，因為生完小孩以後自由時間被壓縮到極致，需要短時間、隨地就能做的有效訓練計畫，所以這兩套計畫適合的族群也包含產後媽媽唷😊
這邊說明兩套計畫適合的族群：
Love The New Me
一天只需練三十分鐘，短時間提高心率、但卻可以隨著不同程度自行調整強度。課表內容多為徒手訓練，除了2-5公斤的啞鈴之外，也有跳繩動作。不過小啞鈴可以用水瓶、酒瓶、油罐等替代，跳繩也可以不用繩子原地跳即可，所以也是很適合居家運動的計畫。
整套計畫中包含 - 12週的燃脂課表、2份搭配運動調整代謝的量身飲食指南、營養師諮詢折價錢、免費健身教練體驗券、間歇性計時器、飲食與運動觀念書、飲食規劃表格、食物清單、客服即時問答、社團討論、直播與高額獎金減脂比賽。
適合的人有：
✔️運動初學入門者
✔️想針對減脂的人
✔️沒有太多彈性時間運動的人
✔️ 全職媽媽、上班族、學生等忙碌族群
✔️產後重建核心（腹直肌分離在兩指之內）
*自然產後6週、剖腹產後2個月可以開始訓練。
Blooming Fit
屬於比較類似健身房繩索重訓器材的訓練課表，不強調心率強度，比較強調不同部位肌肉的刺激。胸肌、背肌、核心、手臂、臀腿肌都能使用彈力繩專注的刺激肌群。整套計畫除了課表與飲食之外，也包含了我設計的超美彈力繩組😍
整套計畫中包含 - 6週的雕塑全身線條課表、1份搭配運動的量身飲食指南、彈力繩運動及飲食觀念書、飲食規劃表、食物清單、五種強度的彈力繩、懸掛門擋、腳環、握把，客服即時問答、社團討論與高額獎金減脂比賽。
適合的人有：
✔️有上健身房重訓的經驗
✔️想針對肌肉線條雕塑
✔️想在家就能練健身房動作的人
✔️任何喜歡居家健身的人
我自己最近是週一、三、五練Blooming Fit雕塑肌肉線條、給不同部位的肌肉刺激，週二、四、六練Love the new me短時間提高心率的課表，很容易短時候噴汗、喘的很有成就感，有效利用短短的三十分鐘達到燃脂效果。雖然我現在體脂率不高，但是開練Love the new me才一週，腹肌已經變得更明顯了😚 最近會開始分享我每天的訓練影片還有體態變化😊
如果不確定自己適合哪一套計畫，歡迎留言或私訊問我😊 現在兩套計畫正在全年最低優惠中（因為我生日快到了啦😆 一個大慶祝的概念🎉）
Love the New Me 🛒 https://bit.ly/34C7hwh
Blooming Fit 🛒 https://bit.ly/39Km0qD
更多成果分享看這邊：https://bit.ly/2UGWTk4
免費健身教練 在 Tony 紀小松 Facebook 的精選貼文
公司福利真好！跟健身房配合都可以免費來運動和游泳～我的老天啊！有人住板橋想一起來健身的嗎？
#以下開放報名
#免費健身教練