剛過秋分早晚溫差大 大家小心感冒呀!
話說台灣感冒糖漿喝法乃天下之奇觀😮
電視廣告: 國O、友O安、風O友、克O邪，各位一定很耳熟吧，常有長輩一次喝一瓶，或因便宜當成家庭常備用藥，當補品照三餐喝真是怪現象🤦‍♀️⁉️

⚠️長期喝恐上癮，不能「乎乾啦」!
感冒糖漿喝起來甜甜的，是「藥」不是飲料，像俗稱「普拿疼」的乙醯胺酚能解熱鎮痛(過量傷肝)、抗組織胺能止鼻水和過敏(可能會嗜睡)、甲基麻黃素能緩解鼻塞(過量造成血壓不穩)、咖啡可提神或緩解頭痛(過量會情緒興奮)，鎮咳去痰劑或可待因能夠止咳(過量會上癮)，所以不能一次喝完，必須分次服用，以免服用過量⛔。

🕵️‍♀️市售感冒藥水只能緩解症狀，不能預防或治療，複方成份基本上都是60ml，建議每次用量是8-10c.c，一日3-4次，也就是說一瓶可以喝1-1.5天，但仍要💬諮詢藥師或看仿單說明服藥哦。
😨若是一次喝完一瓶相當於一次喝下約2顆的普拿疼、3顆抗組織胺、2顆的去痰劑、1.2顆甲基麻黃素、約百毫克的咖啡因等。

👩‍🔬其實一般感冒採症狀治療較適當，有什麼症狀就使用對應單方藥品，頭痛吃止痛藥，鼻塞、鼻水就服用抗組織胺、止流鼻水藥物，可以避免服用複方感冒糖漿多吃不必要的成分，增加身體負擔。

😄藥師丸提醒大家，感冒不是大病，可以在藥師指示下購買指示用藥-綜合感冒藥、感冒糖漿，並且不得併服酒精和其他藥物；但如果服用2-3天未改善，仍建議看醫生🏥(記得告知有無正在服用其他感冒藥品，避免同成分劑量過量)，醫師可依個人情形開藥，也能提早發現是否為流感，可減少後期併發重症的機率喔😉!

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這是懷舊電視廣告第19輯，收錄了52部曾於1993至1994年在台灣播過的藥品廣告。

1. 五分珠
2. 歐樂納蜜Ｃ（王貞治）
3. 肝胃能
4. 敏肝寧（豬哥亮）
5. 完疲痠痛軟膏（豬哥亮）
6. 斯斯感冒膠囊（豬哥亮）
7. 斯斯有三種（謝金燕）
8. 329許榮助寶肝丸（江蕙）
9. 三洋維士比《演講篇》（周潤發）
10. 三洋維士比《開會篇》（周潤發）
11. 仙桃牌通乳丸（余天、李亞萍）
12. 新歡健乳霜（陳美鳳）
13. 百服寧（張小燕）
14. 足爽（秦晴）
15. 十八銅人行氣散（楊雄）
16. 鐵牛運功散
17. 北港六尺四七厘武功散
18. 國安感冒糖漿（狄鶯）
19. 抗痛寧《掰掰篇》（黃西田）
20. 抗痛寧《三國美女篇》
21. 全多祿（王中皇）
22. 張國周強胃散（李靜美）
23. 姍拉娜（王美雪）
24. Hito伊的洗面乳（金城武）
25. 淺田錠（王麗玲）
26. 明通治痛單（阿匹婆）
27. 百仙參茸藥酒（雷洪、張復建）
28. 風邪斯吧（許家榮）
29. 友露安（譚艾珍）
30. 克風邪
31. 風熱友（周仲廉）
32. 廣東苜藥粉
33. 阿桐伯通腸丸（蔡閨）
34. 雙燕牌清肝解毒丸（陳艾湄）
35. 京都念慈庵複方川貝枇杷膏（鄭裕玲）
36. 白蘭氏雞精
37. 武田合利他命-A25
38. 毛盾生髮液
39. 正記消痔丸
40. 保力達Ｂ（成龍）
41. 双燕牌安腦丸（江明）
42. 正光加味金絲膏（金塗、吳敏）
43. 阿桐伯加味明目地黃丸（柳哥）
44. 南美理道丸（長青、丹陽）
45. 黃澤豐烏逗壯骨藥酒（廖峻）
46. 按摩樂
47. 若元錠
48. 健胃仙
49. 小兒利撒爾
50. 康喜健鈣（夏振皓）
51. 萬應白花油
52. 綠油精

第1～20輯懷舊電視廣告：

第1輯：https://www.facebook.com/zhangzhesheng/videos/604656426229370/
第2輯：https://www.facebook.com/zhangzhesheng/videos/605602929468053/
第3輯：https://www.facebook.com/zhangzhesheng/videos/607170089311337/
第4輯：https://www.facebook.com/zhangzhesheng/videos/241348416007168/
第5輯：https://www.facebook.com/zhangzhesheng/videos/243316999143643/
第6輯：https://www.facebook.com/zhangzhesheng/videos/244686495673360/
第7輯：https://www.facebook.com/zhangzhesheng/videos/246166312192045/
第8輯：https://www.facebook.com/zhangzhesheng/videos/247645102044166/
第9輯：https://www.facebook.com/ZhangZheSheng/videos/10155789324719531/
第10輯：https://www.facebook.com/zhangzhesheng/videos/10154869756994531/
第11輯：https://www.facebook.com/zhangzhesheng/videos/10154875197259531/
第12輯：https://www.facebook.com/zhangzhesheng/videos/10154881192804531/
第13輯：https://www.facebook.com/zhangzhesheng/videos/10154884856314531/
第14輯：https://www.facebook.com/zhangzhesheng/videos/10154890530554531/
第15輯：https://www.facebook.com/zhangzhesheng/videos/10154900974454531/
第16輯：https://www.facebook.com/zhangzhesheng/videos/10154903862764531/
第17輯：https://www.facebook.com/zhangzhesheng/videos/10154919559749531/
第18輯：https://www.facebook.com/ZhangZheSheng/videos/10154958798669531/
第19輯：https://www.facebook.com/ZhangZheSheng/videos/10155267402489531/
第20輯：https://www.facebook.com/ZhangZheSheng/videos/10155292881289531/

真男人講的真有道理：
“我不擔心偷懶的選手，因為偷懶的選手又不會受傷”

會受傷的是那些訓練動機很高，叫他休息還不願意的人啊……

然後心率只是參考值之一，體感也是相當重要的…

週日長距離跑，原本預定40公里，才剛熱身結束便突然大雨來襲⛈，大家紛紛躲避，對於不常下雨的甘肅人來說，下雨就表示要休息了😅。等了大約三十分鐘，雨勢變小，我便開始要動身跑步，結果其他隊員是要等雨變小打道回府，大夥難得撈到一次休息機會，但自費上高原避暑的我還是單獨出發開跑吧！🏃🏻🏃🏻🏃🏻

在校園內獨跑算是安全的，只差在沒人遞水要停下來補給💦，好在今40公里配速不快，預計4:00”/km完成。校園內放暑假沒回家的學生與打掃的校工看見我都有點驚訝，畢竟這邊下雨沒人在做訓練的，還有一位女大生在我跑過去的時候大叫：「您真厲害啊！」，但對於南方人來說，雨中訓練司空見慣，當然也希望藉由涼爽的氣候多拉長一點公里數，七八月在台灣跑到25公里就感覺快虛脫了😰😰😰。

獨跑快接近20公里的時候，身體開始覺得有點發冷，寒冷的冰雨開始奪走我的體溫，當下有點取捨，心想如果在高原上感冒了恢復時間比較長，影響之後三週的訓練也得不償失，便改成跑30公里，後十公里配速拉到3:45~40”/km。

剩下幾公里的時候，不知道是血糖過低，還是BCAA減少導致較多的色胺酸跑進大腦，開始有些負面想法與畫面在腦裡遊蕩。這週是上高原的第四週，訓練強度與週量也足漸增加，身體疲勞與壓力增加開始會出現負面情緒，如果你/妳的家人或親密朋友有在練馬拉松(尤其是在準備要拚有標準的賽事)，應該多少都能發現這種現象。

身為老鳥的好處就是在「觀自在」這部分會比較好🔍，容易察覺自己在「發脾氣了」。這種負向情緒很有趣，可能一點小事都會感到不開心及憤怒，或是已經過很久的不愉快事件居然還會想起來。通常在我將陪我十幾年四處移地訓練的鋼杯重重放下時候，我都會覺得自己真是好氣又好笑。而且，就算吃飽了還是很想吃邪惡食物，腦中老是浮現麥當勞的鬆餅，再加兩盒楓糖漿與四盒奶油，真是太邪惡了😅好險這邊只有麥當基，沒有麥當勞。還有想念森林跑站 RunBase的香蕉惡魔蛋糕，與路易莎咖啡Louisa Coffee(品牌總部)的魔鬼芭娜娜，所以到超市買了盒66%的巧克力🍫邊吃邊幻想著🍰。

大腦使用率只有2%，但居然需要體內20%的葡萄糖，訓練疲勞通常伴隨思考能力下降，有興趣者的可以在跑接近40公里時試試看簡單的配速心算。在週量增加時我的糖份攝取也會增加，無糖豆漿會加一湯匙白砂糖，但有時在恍惚間加了兩湯匙還會有點罪惡感😅（身體是誠實的），而莫忘初衷Truly Coffee則會加上半湯匙紅糖。我比較少吃果糖，因為果糖容易轉換成脂肪儲存，但希望在大量訓練時期還能有文章產出，去思考分析自己的訓練狀況，還是會在晚餐前攝取糖份。

在高原的皮質醇濃度會較高，皮質醇是監控疲勞指數的一種，但有趣的是，很明顯感受到身體感受疲勞了，連吃飯速度都變慢，但晨間安靜心率與訓練時的心率💓並沒有特別明顯的增加。心率監控是一種方便又經濟實惠的檢測疲勞指數的方式，但採血💉去測出的CK值、睪固酮、皮質醇、血紅素等等的數值會更加準確，但就算是採集耳血，一張試紙也要50塊台幣，長期下來還真倒不如買罐市面上最貴的飛跑牛B錠來一天吞兩顆💪🏻。

所以，在測量疲勞情況，除了長期監控心率，還需搭配自覺的表述。在心率間監控上最常發生的一個問題就是：「心率強度並沒有上去，但卻已經覺得疲勞，為什麼就是跑不快呢？」，我個人最常見的就是肌肉緊繃的情況，雖然心率沒有很高，但身體肌肉僵硬也加速不了。教練與選手之間常發生，選手覺得累了，教練覺得選手在偷懶。心率監控的可作為一個簡易的參考方式，但還是要建立在雙方互信的條件之下，基本上選手表示覺得疲勞感增加，我也會降地訓練量或強度，但如果有選手偷懶怎麼辦呢？我個人是不擔心偷懶的選手，因為偷懶的選手又不會受傷😆，心理學研究早已顯示，運動傷害風險較高的選手，是那些訓練動機較高的，因為很想訓練，可能會隱瞞疲勞感或已經有的身體傷痛。

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