從確診到痊癒，只花了五天！自然醫學博士陳俊旭，教你如何快速有效加強免疫力封面故事

加強自身免疫力，是對付病毒的關鍵。居家期間雖然有點悶，但也是改變生活型態與習慣的契機。

這波新冠肺炎來勢洶洶，台灣的疫情愈來愈緊繃，全國也將停課至6月14日。才過了幾週，家長們已經大喊吃不消，而在彼岸的美國，孩子們大都上了一年多的網課。「到了第三個月的時候，我們已經悶慌了，必須找有意義的事來做！」自然醫學博士陳俊旭這樣說。

美國的疫情慘重，醫院病房嚴重不足，大部分輕症患者都只能待在家裡自行隔離。今年一月，陳博士剛好在台灣有事，延遲回到美國，但於此同時，他的太太和兩個女兒，卻不幸在美感染新冠病毒，當時在台灣的他，只能越洋連線指導。值得慶幸的是，他的太太在確診後第四天，幾乎完全痊癒，也沒有留下後遺症。從確診到治癒，只花了短短五天。

許多讀者一定很好奇，這是如何做到的？陳俊旭是台灣全民健康促進協會理事長，也是多本健康相關暢銷書作家，對於推廣健康自然醫學不遺餘力，這次他特別接受專訪，分享整個過程，同時也提醒讀者，在疫情中如何提高免疫力，戰勝病毒！

提升免疫力 加快痊癒速度

他的太太和兩個女兒都是輕症，陳博士特別提醒，重症患者還是需要去醫院治療，每個人的體質與症狀都可能不同。

從他太太的發病日期往前推算，他研判可能是前幾天搭飛機感染的，通常新冠肺炎的潛伏期應該是二到十四天。一開始的症狀是喉嚨怪怪的，往常都是用咽炎噴劑就會好，可是用了兩三天都沒有用，陳太太才覺得不對勁，擔心可能得到新冠肺炎，第三天她去預約做檢測，第四天Drive Thru做PCR檢驗，而隔天便得知確診。之後，便遵照陳博士的指導，用了以下幾個方法：

1.服用大量的維他命Ｃ

尚未得知確診前，陳太太原本每天只吃一顆500mg的劑量，確診後她則加量四十倍，一天吃到20公克。陳博士說，健康的人吃維他命C時，應該是酸的，但當身體急速需要時，口感會變甜，當時他的太太在症狀最嚴重的時候，維他命C就覺得特別的甜，當時20公克是很恰當的劑量，等到快要痊癒時，味覺又開始變酸時，必須要減量，也表示病快好了。

2.保持身體溫暖和泡腳

當時陳太太的另一大症狀就是畏寒，尤其冷空氣一吸進肺裡，就想咳嗽。後來她開暖氣，將室溫調至攝氏三十度左右，就比較舒服(當時是冬天）。陳博士觀察，新冠病毒會導致末梢血液變差，很多病患有腳趾發紅或紫的現象，顯示血液流通不好。泡腳能夠改善血液循環，使得身體變暖。而陳太太曾經咳嗽到非常嚴重，但只要一泡腳與流汗，症狀就會減緩，也比較好入睡。

3.根據體質搭配中藥

陳太太發熱不明顯，開始有微燒，泡腳後會發汗，比較舒緩。陳博士根據其傷風症狀怕冷，沒有熱象，開了小青龍湯的處方。大陸用「清肺排毒湯」，在台灣則推「清冠一號」的單方，都宣稱能夠治療新冠肺炎，不過陳博士認為，還是必須依照個人症狀開藥，較為妥當。

4.其他保健食品包括大蒜粉、納豆激酶、NAC、硫辛酸

每天喝大骨湯加大量蒜粉，直到發汗，也會吃納豆激酶（避免血栓），NAC清肺方（修復肺部），這是一種特殊氨基酸，可清痰。

陳博士高三和小五的兩個女兒，在媽媽發病幾天後，也開始出現症狀，不過十分輕微。高三的姊姊起初也只是喉嚨痛，但中間一度完全失去嗅覺和味覺。陳博士形容，她可以咬一整顆洋蔥完全沒有感覺，絲毫不覺嗆辣！但即使沒有嗅覺和味覺，因為仗著年輕，也沒有特別吃保健食品或中藥，便慢慢改善，只不過時間拖得比較久，近乎十天，比情況嚴重的媽媽還長。期間女兒曾經一度恢復嗅覺味覺，但因為熬夜，第二天症狀又出現了，也顯示睡眠對於抵抗力的重要。

年紀小免疫力反而好

「年紀愈小反而愈沒事！」陳博士說，小女兒只有在第一天有點喉嚨痛，後來完全沒有症狀，精神與活動度完全不受影響，她還擔起照顧媽媽和姊姊的責任，每天煮三餐，把餐點放在他們房門口。

陳博士解釋，之前在美國參加線上醫學研討會時，就得知人體的胸線（Thymus)是對抗新冠肺炎最有效的利器。胸線是身體裡面產生T細胞的腺體。T細胞和身體是否能產生抗體有很大的關係，小孩的胸線最發達，到了二十歲胸線開始逐漸萎縮，老年人的胸腺幾乎不存在，這解釋為何小孩得到新冠肺炎絕大部分無症狀，年紀愈大愈容易轉重症甚至死亡。

免疫力分為兩種：天然免疫力是靠NK細胞和巨噬細胞，一起對抗外來的病菌。一般來說，健康的成年人和小孩子，主要靠NK細胞，把受外來病毒侵犯的細胞瓦解掉。後天免疫力是透過T細胞和B細胞，在病毒進來一兩週後，身體產生抗體，未來可以對付相同的病毒。而疫苗就是一種後天的免疫力。

現在台灣疫情愈來愈緊繃，在家隔離期間，該如何提升免疫力呢？陳博士認為以下五點很重要：

1.大量維他命Ｃ的攝取

維生素C對抗過敏、抗發炎、抗自體免疫疾病都極為重要。特別是有壓力的人，不管短期或長期，都需要攝取足量的維生素C 。尤其在防疫階段，建議每天服用1-3克的維他命C。

2.足夠的維他命D

維他命D是身體免疫力的荷爾蒙，和免疫力的高下直接相關。很多人容易感冒、腰痠背痛，或是長期骨質疏鬆，都是因為缺乏維他命D。

陳博士認為，判斷D是否充足，最好的方式還是驗血。他診所的癌症病人，驗出來的維他命D含量都是個位數。很難從食物中獲取足量的維他命D，曬太陽是很好的來源，但最終還是要由驗血來判斷，現階段防疫期間若無法檢驗，也無法到戶外曬太陽，可以每天補充5000IU的維他命D。

3.維持腸道的健康

身體最大的免疫器官是腸胃道，腸道如果很健康，免疫力才會好。如果長期拉肚子、便秘、腹瀉、消化不良、腸躁症、胃潰瘍或胃食道逆流，要特別小心。如果對食物過敏，也要注意。

平時可以吃益生菌，幫助維持消化道機能。腸道的學問很大，腸胃如果不好，整個免疫力就會下降。

4.充足睡眠

睡眠是一種深沉的紓壓方式，但前提是睡覺的時段要正確，熟睡時間要足夠。晚上11點到凌晨3點是最重要的黃金4小時。有些人每天只睡4、5個小時，還是精力十足，這都是靠腎上腺皮質醇硬撐的結果，很快身體就要進入疲乏期。

另外有一點要特別注意，醒來以後不要馬上起床，大約等5-10分鐘以上，等唾液開始分泌後再起床，這樣整天的精神會比較好，也就是說，能夠自然醒是最健康的。只要有優質睡眠，身體修復的效果很明顯，睡眠其實是最好的療法。

5.正確運動

運動雖然對身體很好，也很有必要，但如果要運動，切記一定要先補足睡眠。身體一定要在睡眠飽足的情況下，才會發揮最大的健身效果。

身心運動（伸展拉筋、瑜伽體操、太極拳等）是比較低強度的運動，適合各階段執行，而且結合意念，對於調整交感和副交感神經，有其他運動不能取代的功效，因此在疲乏期或大病初癒，建議先做身心運動，等筋骨慢慢鬆開了、氣慢慢補起來了，再來提高運動強度與時間，最終目標是要執行高強度運動和重量訓練，那麼就能讓身體維持在最佳狀態。

陳博士認為，只要擁有充足的免疫力，即使遇到病毒來襲，也可能是輕症或無症狀，不用過度焦慮。居家期間雖然有點悶，但是可能也是改變生活型態與習慣的契機。
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用不意外的心情認命接受一路停課到暑假的消息後，日子還是要過，來幫八歲的寶哥過生日吧。

別看慶生照片這麼友愛歡樂，其實這兩隻每天都在鬥毆告狀，今晚才剛上演過一齣兄弟鬩牆鬧劇。

寶哥的生日禮物寶可夢卡牌，今天被阿梅不小心折壞了一張。惜物的寶哥當場痛哭失聲，撂狠話要把弟弟最強的卡牌撕掉，說完就躲在臥室窗簾後自舔傷口不肯出來。

惱羞的阿梅道歉後得不到預期中的原諒，哭得比哥哥還大聲：「嗚哇～葛格說要撕掉我的卡牌！」

頓時現場一片腥風血雨鬼哭神號，苦命兩男之母靠寶可夢達到世界大同的美夢破碎。早知道就不要花錢自找麻煩！

好不容易等兩邊都平靜下來，全家一起幫寶哥唱生日快樂歌切蛋糕。檸檬蛋糕上只有一片超迷你的巧克力裝飾，爸爸自作主張分配給壽星。

阿梅瞄了一眼哥哥的盤子，又看看自己的，皺起毛毛蟲般的小眉頭問：「為什麼葛格有巧克力，我沒有？」

「因為巧克力只有一小片，今天是葛格過生日，所以給他吃啊！」爸爸解釋。

我暗想不妙，只有一片巧克力爸爸自己偷偷吃掉不就得了，幹嘛硬要考驗人性？

阿梅還來不及抗議，暖男哥就把僅有的那片巧克力挪進阿梅的盤中：「我想給底迪吃！」接著捏起弟弟的小臉感嘆：「胖臉兒吃東西的樣子最可愛了。」

「葛格對不起，我不小心弄壞你的卡牌了。」找到台階下的阿梅趁機懺悔。

「Aki對不起，葛格剛剛對你太兇了。」寶哥回答。

過了三分鐘，寶哥舔完盤裡的最後一塊蛋糕屑，又忍不住反悔：「我還是有點想吃巧克力耶，不然我們一人一半好不好？」

「好啊！一人一半！」弟弟笑咪咪答應。

看著兄弟倆認真分食那片超迷你巧克力，我心頭泛起一股酸酸甜甜的暖流。（喝咖啡吃甜食又讓妳胃食道逆流了嗎）

養兩個雙子座男孩，80%的時間都很吵很煩很崩潰，就靠這20%的可愛瞬間療癒媽媽的心。

祝我永遠的暖男大寶包八歲生日快樂！

全家大眼瞪小眼的未來三個月，拜託不要只疼你弟，也手下留情留老母一命吧。

#從小看光頭暖男寶包長大的老粉絲請舉手

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圖為寶哥梅弟的新歡：天雞哥玩偶。剛好在寶哥生日的今天寄到，就加碼當成兄弟倆的生日禮物。

上回在粉絲團提到寶哥熱愛逛故宮的紀念品店，有粉絲分享故宮買的天雞哥玩偶很逗趣（創作靈感來自故宮藏品「鬥彩雞缸杯」），可惜絕版了，我心動問哪裡還買得到。隔沒多久，當年負責設計天雞哥玩偶的 頑石創意 就來信說要送我一組珍貴的絕版品。

大小天雞哥本尊超勾錐，寶哥梅弟和我都愛不釋手， 故宮精品 真的不考慮讓雞哥重出江湖嗎？

💥MAMA~萬萬不可呀💥 #兩歲以下避免自行使用含薄荷醇或樟腦物品🌿應在 #醫師監督 下使用

有媽媽說她的婆婆因覺得寶寶肚子脹，因此用了 #曼秀雷敦 擦拭按摩肚子💦還好媽媽夠警覺阻止了婆婆👍

這件事情很重要所以請多多分享喔！💗
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🌿 #薄荷醇 (Menthol)

對 #神經系統有抑制作用，所以具有止癢、止痛、止咳效果。

但如果使用過量，可能引起嬰幼兒 #癲癇、#意識障礙、#呼吸抑制 等神經不良反應，尤其內服或 #塗抹於鼻孔、 #臉部、#胸部。😱

新生兒使用薄荷時可造成 #新生兒黃疸，尤其是蠶豆症 (G6PDD)寶寶。😖

另外也可能發生其他不良反應：#接觸性皮膚炎、#胃食道逆流、噁心、嘔吐、#心跳過慢💔

⚠️薄荷醇:每日容許量(acceptable daily intake)4 mg/kg

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🌳 #樟腦 (Camphor)

會經由 #皮膚吸收並產生毒性，吸入或誤食則是毒性更強，嚴重會造成致死☠️

美國兒科醫學會指示藥品的樟腦成分不得超過11%，但在此規範下，仍有可能發生樟腦中毒，所以 #兒童都應盡量避免使用。✨

⚠️樟腦: 每日可容忍量(tolerable daily intake) 2 mg/kg

📝誤食劑量

🔎大於10mg/kg會產生 #腸胃道刺激、#中樞系統抑制。
🔎大過30mg/kg，#15分鐘會發生神經學症狀 (肌肉抽搐、意識混亂、幻覺)，#90分鐘內會發生癲癇😵

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🎯薄荷醇或樟腦使用注意對象

【#禁止】#孕婦、#授乳婦女、痙攣病史、#2歲以下嬰兒、肝膽疾病者🌟

【#避免】2-6歲幼兒、胃潰瘍、胃食道逆流患者

【#蠶豆症】#薄荷避免🤚

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💫列舉一些常用含薄荷醇或樟腦物品

🔖含薄荷或樟腦 #脹氣膏
🔖 #曼秀雷敦、#百靈油、#萬金油、#白花油、#綠油精
🔖 #金貝比嬰兒洗劑、強力施美藥膏、大正止敏癢凍膏
🔖撒隆巴斯、熱克百疼貼布、擦勞滅軟膏

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🩺 #嬰兒腹脹不需使用脹氣膏

嬰幼兒腹脹的原因包括 #腹部疾病、生病時 #腸胃道蠕動減少、遺傳體質等，#不需要使用薄荷醇與類似物質，其療效亦未經研究證實

嬰兒 #腹絞痛（infantile colic）原因不明，最有效的處置方式是 #成人的安撫， #不需要使用薄荷醇與類似物質，其療效亦未經研究證實🔎